#depressão

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Procure estabelecer horários constantes para dormir e acordar. ✔️ Evite dormir mais que o necessário. ✔️ Esteja relaxado e tranquilo ao deitar-se e, se possível, tome um banho quente antes. ✔️ Procure dormir sempre no mesmo lugar. ✔️ Evite refeições pesadas. ✔️ Evite consumir bebidas alcoólicas antes de ir para a cama. ✔️ Evite bebidas com cafeína, como café, chás (mate e preto) etc. Dê preferência a um copo de leite morno ou chás como camomila, melissa ou cidreira.

Outras dicas:
✔️ Retirar a televisão do quarto. ✔️ Tome um banho morno à meia luz, ao som de música suave antes de ir para a cama. Isso favorece o relaxamento físico e mental. ✔️ Quando acordar no meio da noite e demorar para recomeçar a dormir, tente mudar de posição na cama. ✔️ Evite exercitar-se tarde da noite, pois só conseguirá pegar no sono de madrugada. ✔️ Certifique-se que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável. ✔️ Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo. ✔️ Levante-se se não conseguir dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e consequentemente a insônia.
✔️Respeite o primeiro sinal de sono e vá para a cama, mesmo que seja cedo, se resistir ele pode demorar a voltar. #atoleiro #cariparé #jupagua #baianopolis #luiseduardomagalhaes #formosadoriopreto #lagoaclara #saodesiderio #sitiogrande #buracao #lem #cotegipe #angical #saodesiderio #baianopolis #missaodearicobé #brejolandia #santana #serradourada #lagoaclara #riachaodasneves #formosadoriopreto #santamariadavitoria #correntina #correntinabahia #depressão #psiquiatria #saudemental #barreiras #barreirasbahia #barreirasb #transtornomental #saudemental #psiquiatria #sono #insonia

Não existe nada pior do que ser prisioneiro (a) dos seus próprios pensamentos e emoções.

Mas não desista de ter qualidade de vida, de libertar sua mente, de se libertar...

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Quando alguém esta triste  costuma falar que esta "meio deprê". Mas será qual a relação entre tristeza e depressão.
A depressão pode ser desencadeada por eventos muito estressantes, porém atingire pessoas mais vulneráveis a doença.  A depressão, assim como todos transtornos mentais, é uma doenca multifatorial.
As experiências vividas na infância podem gerar marcas psicológicas que predispõe ou mesmo determina o desencadeamento da depressão em criancas e adultos.
Eu acredito no corpo único, numa unidade psicossomática.
Desse ponto de vista, tantos os aspectos orgânicos e hereditarios quanto a influência do ambiente em cuidar do desenvolvimento afetivo e emocional das criancas são igualmente importantes, o que muda é a história singular se cada um. CLARICE LOPES GENTILLI
CRP 06/99541

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Será que há esperança?
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ALIMENTOS CRUS PROTEGEM CONTRA DOENÇAS MENTAIS. Comer frutas e vegetais ricos em micronutrientes tem sido associado a uma melhor saúde mental, mas um novo estudo sugere que comê-los crus é ainda melhor. "Nossa pesquisa destacou que o consumo de frutas e vegetais em seu estado 'inalterado' está mais fortemente associado a uma melhor saúde mental em comparação com frutas e legumes cozidos,  enlatados ou processados", disse Tamlin Conner, PhD do Departamento de Psicologia da Universidade Otago, em Dunedin na Nova Zelândia. Essa pesquisa é muito importante já que abordagens de estilo de vida, como mudanças na dieta, podem fornecer uma forma acessível e segura para melhorar a saúde mental das pessoas. O estudo foi publicado online em 10 de abril no periódico Frontiers in Psychology. Para chegarem a estas conclusões, os autores avaliaram vários aspectos da saúde mental de quase 500 pessoas, de ambos os sexos. Menos sintomas de depressão, mais pensamentos positivos e mais satisfação com a vida estiveram entre os achados mais comuns nos consumidores de alimentos crus. É consenso que, atualmente, vivemos numa sociedade mais doente em seus aspectos mentais. Depressão e ansiedade são doenças incrivelmente comuns. Contudo, temos percebido que há vários fatores que contribuem para isso, inclusive nossos hábitos alimentares.
👉 Psychol., 10 April 2018 | https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00487
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A fibromialgia é uma doença totalmente incapacitante e cruel!.
Cruel pois, além do portador ter que mudar todo o estilo de vida, se manter em condições para que consiga controlar a doença é muito caro $$$!
Medicamentos,médicos, terapia, alimentação, atividades físicas etc...
Sem contar que em muitos casos o portador ainda perdi o emprego ( eu por exemplo perdi o cargo).
Imaginem quanto não foi a multa que a Lady Gaga teve quer arcar por não ter feito o show no Rock in Rio.

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Como as pessoas podem se sentir feliz fazendo mal e deprimindo as outras? Se sentir superior e melhor do que alguém é tão bom assim? Tirar sarro de alguém e fazer o possivel para que essa pessoa se ferre é divertido?
É por isso que tenho medo de expressar o que penso, tenho medo das risadas que dão pelas minhas costas quanto mais pela frente.
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