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Como está a organização do seu treino?

Um grande detalhe que pode estar atrapalhando nos seus resultados!

Muitas vezes, alguns músculos não se desenvolvem por que não recebem uma quantidade de estimulo adequada. Deste jeito, não há como essa musculatura em específico, se desenvolver. Porém existem diferentes questões que devem ser salientadas.

Um músculo pode não se desenvolver, não por que ele não é treinado, mas sim, por que ele é treinado em excesso. Com isso, não temos o processo de supercompensação. Neste sentido, é importante que haja uma boa periodização e uma organização adequada do treino.Isso fará com que você tenha um estímulo adequado e com isso, acabe com este problema de músculos que não se desenvolvem corretamente.

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Um dos exercícios mais utilizados nos treinos de Perna, que é na Cadeira extensora, atinge quais grupos musculares? Não sabe? O seu amigo personal resolve essa dúvida pra você! 💪

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Tem sempre isso em mente! Foco nos treinos galera! Conte com seu personal no planejamento e execução dos seus exercícios! Nossa hora tá chegando! 💪

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Um dos exercícios mais conhecidos nos treinos das meninas, que é o Afundo, atinge quais grupos musculares? Não sabe? O seu amigo personal resolve essa dúvida pra você! 💪

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"A desidratação causa a sensação de fraqueza, cansaço, fadiga, a queda da pressão arterial, aumento de sede, elevação da frequência cardíaca, queda do desempenho, sensação de pernas pesadas, falta de fôlego, dores musculares e/ou falta de coordenação motora podendo provocar entorses.

O cálculo de ingestão Hídrica e de 35ml por kg de peso, de acordo com a sua atividade deve ser acrescentado de 300 a 800 no cálculo.

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Vamos correr atrás do corpo que era antes! O joelinho agradece e a saúde também!!!🙏
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"-Fazer dieta é caro demais, por isso que eu não faço"

Agora me digam, essas pessoas que não fazem dieta porque é caro demais, será que ganham comida de graça? Ou deve ser porque uma barra de chocolate é mais barato que uma dúzia de ovos?

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VALORES, MOTIVAÇÃO e ESFORÇO
O esforço de qualidade no treinamento intensivo requer uma abundância de motivação, e coragem física e mental real. Obviamente um corpo altamente condicionado e bem treinado é capaz de realizar um enorme esforço praticamente a qualquer momento. Porque o esforço maximo exige enormes demandas do mecanismo de adaptação do corpo, a mente procura impedir tal esforço. Todos nós uma vez ou outra na vida já sentimos que fazer um esforço sobre-humano é apenas para emergências.

Você se lembra de ir na academia e sentir-se cansado e sem recursos, procurando uma desculpa para não treinar? Você acha quase impossível concentrar-se no que você sabe que deve fazer; um peso que você possa ordinariamente executar 10 reps se recusa a subir após a 5ª rep. No entanto, imagine isto agora: Na hora em que você está pronto para jogar a toalha, algum mau-caráter põe uma pistola na sua cabeça e diz, "levante esse peso e faça 10 reps ou eu estourarei seus miolos!". O que você faz? Você pega o peso e não faz apenas 10 reps, mas você faz 15! A motivação é abastecida pelo desejo de ganhar e manter um valor. Mais valor que nós atribuímos a algo, mais motivação nós teremos para adquirir esse valor particular. É o conceito de vida que dá o significado ao conceito de valor. Quando esse valor é ameaçado, você encontra um potencial para realizar grandes esforços que você nem sabia que possuía. É surpreendente o que você pode fazer quando sua vida ou aquela de alguém que você ama depende disso.

Quanto mais valor você dá para construir músculos e ficar forte, maior vai ser sua vontade para alcançar esse objetivo, já que encontrar motivação não será nenhum problema. E já que o valor requer uma pessoa para focalizar sua consciência, claridade e inteligência para fazer uma escolha - para fazer um esforço.

Você é o agente de seu próprio destino mesmo se você o realiza ou não.Somente você pode encontrar motivação para exercer esforço de qualidade a fim de conseguir seu total potencial como um bodybuilder. Ninguém mais pode fazer o trabalho por você.

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TREINAR MUSCULAÇÃO PARA ELIMINAR GORDURA!!
ENTENDAM PORQUE A MUSCULAÇÃO É TÃO EFICIENTE NESTE PROCESSO.

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

Estudos asseguram e a prática comprova, que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de, na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo). Após o exercício aeróbio, nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Texto completo na minha Fanpage!

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Da mesma família do abacate temos o avocado (aquele pequenino) que difere por possuir menos água e um alto custo. Devido ao seu alto teor de fibras o abacate ou o avocado dá uma mãozinha na hora de emagrecer promovendo saciedade por mais tempo na refeição onde é colocado e ajudando no funcionamento do intestino. Que tal uma vitamina de frutas com abacate pela manhã? Ou uma salada com Guacamole na hora do almoço? E ainda maionese de abacate no sanduíche do lanche?

Mas e como eu perco a barriga dormindo e usando o abacate?

O hormônio GH é fundamental para formar os músculos e tem pico de produção à noite. Apenas 3 colheradas de abacate antes de dormir intensifica a ação do GH e este, por sua vez, usa como fonte de energia, na formação de músculo, a gordurinha estocada no abdômen. PERFEITO! Então você já sabe: 3 colheres de sopa de abacate puro antes de dormir. O ideal é que seja puro, mas o gosto não é bem aceito, principalmente por nós brasileiros que amamos coisas doces. Então para ajudar pode por adoçante (o estévia é o mais indicado). Ou se quiser algo mais interessante, nos EUA e na Europa costumam comer abacate com um pouco de sal. Fica ao seu critério. Ainda tem receitas rolando por ai que tem um pouco de suco de limão junto do adoçante. Outras colocam leite. Mas ai seriam acrescentadas mais calorias.

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Quer ficar igual um(a) modelo ou atleta fitness/bodybuilder e não quer fazer dieta regrada?
Não quer viver em função do seu corpo 24horas por dia?

Não quer ter que abrir mão da baladinha do final de semana e deixar de tomar aquela bebidinha de álcool que você pensa que nem fará mal porque foi um "copinho" apenas ?
Acha ruim estes mesmos alimentos ingeridos diariamente que são os mais benéficos para o seu corpo e para uma melhor evolução ?

Acha chato os treinos de academia porque são muito monótonos, você cansa demais e quase nunca mudam?

Se você concordar com alguma das questões a cima repense.

NÃO É FÁCIL FICAR COM UM CORPO DIFERENCIADO, PRECISA SUPERAR A VOCÊ MESMO TODOS OS DIAS.
FAÇA E FAÇA BEM FEITO. CASO CONTRÁRIO A ÚNICA COISA QUE TENHO CERTEZA QUE OCORRERÁ É A SUA INSATISFAÇÃO PESSOAL CORPORAL.
QUERER É UMA COISA... ...FAZER ACONTECER É OUTRA BEM DIFERENTE.

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O Percentual de Gordura é um dos itens que merecem observação não só por questões estéticas, mas também de saúde! Você sabe em qual dessas faixas você se encaixa?

Faça uma avaliação física e inicie os treinamentos! Com o treino adequado, podemos alcançar o resultado que você tanto almeja! 💪

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Alcançar os nossos objetivos depende exclusivamente de nós! A cada dia temos que trazer a tona o nosso foco, a nossa disciplina e a nossa força de vontade! A cada dia temos que dar o nosso máximo! 💪

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Nada cai do céu galera!! Para atingirmos nossos objetivos, o treinamento tem que ser levado a sério! Vamo que vamo, sem perder o foco! 💪

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Frio? Aqui não! Todo dia é dia de treino! Quem tem foco é assim! Você não fugiu da academia hoje não né? 👀

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Um dos meios mais utilizados nos treinos de Peito, que é o Crucifixo, atinge quais grupos musculares? Não sabe? O seu amigo personal resolve essa dúvida pra você! 💪

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Hoje foi dia de treino, dia de dar exemplo! Executando o exercício para Bíceps, Rosca direta com a Barra W! 💪💪 #deibypersonaltrainer #boanoite #personaltrainer #academia #gym #fitness #biceps #muscle #musculação #treino #exemplo #camposdosgoytacazes

Minha missão de ontem foi cumprida, pude dormir tranquilo com essa sensação! E aí, como vai ser hoje? Bora Treinar? 💪💪 #deibypersonaltrainer #boatarde #treino #fitness #academia #gym #personaltrainer #motivação #motivation #muscle #musculação #hipertrofia #camposdosgoytacazes

Final de semana chegando, fim de mais uma rotina de treinos! Missão cumprida pra você? Eu fiz o meu máximo! Todos nós sabemos que para atingir os nossos objetivos, precisamos de foco e acima de tudo, Disciplina! 💪💪 #deibypersonaltrainer #boanoite #personaltrainer #academia #gym #fitness #foco #motivacao #motivation #musculação #muscle #disciplina #camposdosgoytacazes

Semana de treinos finalizada, mas lembrem-se sempre: Dedicação e disciplina para alcançarmos os nossos resultados! Bom final de semana a todos! 💪💪 #deibypersonaltrainer #boanoite #personaltrainer #gym #academia #motivação #motivation #finaldesemana #treino #fitness #camposdosgoytacazes

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