#definizione

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5 anni fà provai una dieta in cui dovevo togliere:

Pasta 🍝
pane 🥖🥖
pizza 🍕
dolce 🍨 --------- se ciaooo 🙄😅
chiudetemi in una cella e fatemi morire 😆

Ho resistito 9 giorni!
I 9 anni più brutti della mia vita 😭 !

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Ore 18:00: ad accompagnarci lungo il #tragitto di rientro verso il #porto di #Arbatax solo qualche #spiraglio di #luce divincolatosi dalle #nubi che atipicamente caratterizzano questa estate... I #colori della #costa si fanno dunque più #scuri, perdono #brillantezza, #definizione... e il #paesaggio circostante acquisisce un #fascino diverso dal solito... simile a quello dei #fiordi #irlandesi... È un contesto che mi fa #riflettere... #aria #fresca sul #viso, qualche #goccia d'acqua di #mare e #pioggia... l'immensità dell' #incontaminato, la #salute che solo un #ambiente così #puro può #preservare, la compagnia di chi amo e il #profumo dei #frutti che questo stesso #mare offre, mi bastano per farmi sentire nel posto giusto... #CASA

RUNNING, FAT LOSS AND LOW CARB/HIGH FAT DIET

Allo scopo di perdere grasso corporeo, la corsa, oltre che provocare un dispendio calorico aggiuntivo, migliora la capacità e l'efficienza dei mitocondri, piccoli organelli preposti alla produzione energetica partendo dagli acidi grassi. Da questa settimana, per le successive 3 settimane, 3 giorni saranno dedicati ad una alimentazione low carb, sotto i 100 grammi, ed alta in grassi, in modo da "spingere" lo shift metabolico verso l'utilizzo dei grassi. 2 giorni saranno di refeed di carboidrati, al fine di preservare le prestazioni ed il volume per gli allenamenti in palestra, che provvederanno al 60/70% del quantitativo calorico giornaliero. Oltre le sessioni in palestra, saranno inserite due sessioni di corsa di circa 40 minuti (8km). Il regime dietetico, rimane ancora ipocalorico per massimizzare la perdita di grasso.

In order to lose body fat, running improves the capacity and efficiency of the mitochondria, small organelles responsible for energy production starting from fatty acids, as well as causing additional caloric expenditure. From this week, for the next 3 weeks, 3 days will be dedicated to a low carb diet, below 100 grams, and high in fat, in order to "push" the metabolic shift towards the use of fats. 2 days will be a carbs refeed, in order to preserve the performance and volume for workouts in the gym, which will provide 60/70% of the amount of the daily calories. In addiction of the sessions in the gym, two sessions of about 40 minutes (8km) will be included. The diet is still hypocaloric to maximize fat loss.

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15.08▪️ #rebel

Scusate se non ho tolto la maglietta, ma non posso competere. ⚠🔥 #definizione #ferragosto2018

👉Non tutti i grassi fanno male 🍔
Non bisognerebbe mai eliminare i grassi nelle diete, neanche in definizione. La loro principale funzione é quella di fornire energia al corpo e regola un importante ormone della crescita👉👉il testosterone, fondamentale per la crescita muscolare.
Questo non significa che piú grassi mangerete piú testosterone avrete e piú massa muscolare metterete❌ il testosterone é limitato ognuno ha dei livelli massimi.

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