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Ponta dos pés para frente, ( o joelho não pode ultrapassar a ponta dos pés ) peito aberto, empina o bumbum,gachar e levantar a ponta do pé. 100 repetições. @carolborba1 Boraa meninas!! Verão chegando! Bora ficar com as pernas bonitas.
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E foco continua #dietanutri nova dieta novos hábitos, novo Plano alimentar feita pela @nutricao100complicacao..#vemverão #vemcorpao #definicaomuscular

Aquele aquecimento antes de ir treinar na academia. Desafio 7/30
Agachamento em isometria. Encoste na parede em isometria e encoste as mãos na parede, (no caso não conseguir encostar as mãos na parede coloquei as mãos na cintura) levante uma perna e depois levanate a outra. Tente não se entortar... rsrs... fique reta encostada na parede. 100 repetições. Esse deu para sentir uma contração forte dos músculos da coxa. Quem faz esse tipo de exercício sabe que queima muito e ainda mais fazendo 100 repetições em cada perna levantando. Fiz bem concentrado. @carolborba1
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💥Falha concêntrica 🔸 Treinar utilizando a falha concêntrica é muito eficiente para o ganho de massa magra (hipertrofia) e também para a diminuir percentual de gordura.
Ele consiste em executar um determinado exercício até não conseguir realizar mais nenhuma repetição.
‼️ Cuidado com esse método, pois quando se executa movimentos até a falha concêntrica, você pode perder a qualidade do movimento e acabar se lesionando. É bom ter cuidado principalmente com os exercícios complexos que envolvem mais de uma articulação.
Faça com o auxílio de um bom profissional.
✅ A falha concêntrica pode ser utilizada com qualquer exercício.
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Termogênico Desodalina
Uma das melhores formas de estimular a redução de medidas de forma saudável é através dos termogênicos, capazes de queimar gordura de forma mais rápida e totalmente natural.
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Benefícios:
✔Aceleração do metabolismo;
✔Aumento de energia durante atividade física;
✔Definição muscular;
✔Queima de gordura;
✔Combate ao cansaço;
✔Promoção do foco mental.
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As vezes me deparo com tantas coisas absurdas mais vamos lá na lógica se vc ficar doente procura ao médico, dor nos dentes procura o dentista, quer fazer uma dieta procura o nutricionista, então se vc quer alguém que te ajude na evolução dos seus treinos, planejamento de aulas, intensidade na sua rotina de treino, te acompanhar pra te ajudar no seu objetivo seja ele qual for, emagrecimento, hipertrofia melhora do condicionamemto procure um profissional da área EDUCAÇÃO FÍSICA.
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Está é uma das minhas maiores realizações pessoais. Agora eu estou habilitado como profissional pra trabalhar aqui nos EUA, e em mais alguns outros países .. Meu primeiro certificado de profissional. Primeiro de muitos que virão ! Porque o cara aqui quer voar mais alto !! E se DEUS✝️ disse que posso. Quem sou eu para ir contra o que ele escreveu. Obrigado a todos que acreditaram em mim e me deram força . Essa vitória é para vocês também !! Bem, para frente que se anda... vamos em busca de algo maior .. Porque eu me recuso a estacionar !!
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