#deficit

MOST RECENT

THEY DON’T CALL ME “THE CHEF” FER NUTHIN’
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.(don’t skip last vid)
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This is what a DELICIOUS meal of ~2000 cals looks like:
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1 pound grass fed 90/10 beef.
2 English muffins
32 oz egg whites
2/3 cup steel cut oats
Large grapefruit cooked in coconut butter w/cinnamon
Massive serving of broccoli
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Pretty dang good effort, considering how low fat macros are. .
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However, still at approx deficit number. That’s number one goal. .
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Currently about 210 lbs. .
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Photo for accountability. .
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Confused about how to count and log macros? Watch that video.
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Lmk if you have questions. Hit the DM.
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#macro #iifymrecipes #iifymweightloss #eggwhite #rocky #foodie😋 #beefandbroccoli #foodisgood #grapefruits #mymacrosplus #deficit #balancethebudget #iamthefed #dontinflatethegains #dontcallemmacrosfornuthin #macroeconomics #cheflife #operasinger #operasingersofinstagram #operasingerslife

Just some mediocre deadlifting.
190kg x 3, deficit (🤮)
220kg x 3, 4" block pulls.
These were after some standard doubles from the floor up to 212.5kg.
Fairly easy day.
#deadlift #rawdeadlift #sumodeadlift #powerlifting #powerlifter #83kg #somersetstrength #riversidefitness #abpu #bpu #ipf #gbpf #rawpowerlifting #britishpowerlifting #strength #strong #bodybuilding #sbd #blockpulls #deficit

And today's deficit Deadlifts !! 3×5 100kg
Last set is always the hardest. By this point my hands are shredded and my belt hurts and bruises me where it digs in 🙈 that rather then the weight sometimes makes my body say no 😂😂 No Pain No Gain .... True story 👌
@delroymcqueen #mcqueenmethod
#deadlifts #backday #back #gym #gymlife #gymrat #powerlifter #strongwomen #training #gainz #ironaddict #doyouevenlift #girlswholift #womenwholift #women #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #gymaddict #gymmotivation #womenwithmuscle #girlswhopowerlift #fitnessaddict #hamstrings #glutes #legday #jax #deficit

When tracking food intake and how diligent you need to be depends on the food item....
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For example, Free pouring olive oil into your pan twice a day could add up to roughly an extra 240 calories a day and kick you out of your deficit.
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Where as if you free pour vegetables into a stir fry mix, the likelihood of overconsumption is low.
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Guesstimating low calorie items is not going to be too much of an issue time to time. However when it comes to high calorie foods, a bit more attention to detail could be needed to ensure progress!

#thursday
#deficit
#deadlift
#motivated
#goals
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#reps
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#115kg
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#speed
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#powerlifter
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#neverquit
#rawlifter
I just love lifting weights 💪💪
It's my therapy😁
It always clears my head😁
It puts my mind in a good place😁
Firm believer to find something in life that makes you happy😁

Time to switch it up and start my new programme next week 💪
Great vibes tonight in the gym 😁
Be your own motivation 👍
Surround yourself with positive people who encourage you
@brownerachael
@lorcan_88
These guys are by my side every night I train😁😁
Bench and squat went super strong this week😁
Happy Thursday 💕💕💕

Flexiones de pino🤗!!!! I LOVE crossfit! #pino #cross #crossfit #deficit #discos #aroundtheworld #fuerza #atoper

Datos importantes sobre la Vitamina C ☝. Hace mucho tiempo, se creía que la vitamina C se usaba para prevenir los resfriados y la gripe, pero estudios recientes, no han podido demostrar la eficacia de esta sobre ellos. Sin embargo, los mismos estudios han demostrado que la vitamina C se puede usar, y se usa, para prevenir muchas otras enfermedades, cómo: ✔ Mejorar la absorción de hierro de origen vegetal.
✔ Tratamiento de úlceras estomacales.
✔ Prevención de la arterioesclerosis.
✔ Para las arrugas de la piel.
✔ Prevenir el avancé de la osteoartritis.

Por otro lado su deficiencia puede ocasionar otros problemas, cómo dificultad para la cicatrización de fracturas y heridas en general, problemas de sangrado en las encías y nariz, debido a la fragilidad capilar, moretones e inflación de articulaciones.

Por esto siempre se aconseja unas dieta rica en frutas y verduras de diferentes colores. Sobre todo en el caso de los vegetarianos, ya que constituye un herramienta útil para favorecer las absorción de hierro de origen vegetal ☝. #nutriciondeportiva
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Subi este post hace un tiempo pero ahora con el veranito y la playita he recibido muchos mensajes de personas que tienen estrías y quieren deshacerse de ellas a toda costa ❌
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Menciona a quien necesite saberlo 👇🏽
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Aunque hay cremas que ayudan a reducirlas, no tienes que avergonzarte de quien eres.😢 Las estrías aparecen o bien porque has perdido peso rapidamente o simplemente por crecer.
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¡Las estrías son naturales! 👏🏽
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Nunca te compares con las imágenes de cuerpos perfectos en las redes sociales. El Photoshop hace milagros 🧞‍♀️
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¿Qué opinas de las imágenes retocadas que crean objetivos inalcanzables en las personas?
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@vadi.fit .
Inspirado en @afrogirlfitness
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#dietasanayejercicio #deficit #perdidadepeso #subirpeso #estrías #perdergrasa #estriasbrancas #nutricion #alimentosaludable #operacionbikini #verano2018🌞 #dietasaludable #antiestrias

No Edna, no it’s not. And here’s why 💁🏼‍♀️ Whether it be Mediterranean, point tracking, fasting, 3 meals a day or 6...
All diets have the same idea, with a different title!
It’s purpose is to get you in a calorie deficit without perhaps saying it 🤷🏼‍♀️ So which one is better? Any that you can stick to really, and not just for a couple of weeks because you threw your neighbours cat in the bin because you were ‘hangry’ and now it’s awkward. One that you feel comfortable and happy with ☺️ simple!
Do you, it’s your journey not theirs!
Need any help, my contact is in my bio 👌🏼

💥Switch Up Your Lunges...Work Your Butt!💥
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🐋Reverse Lunges from a deficite. -
🐳In this version of lunges you are starting from an elevated position and lunging back to the ground. -
🐟There are beneficial in many different ways. They activate your glutes (your butt) more, they give you a larger range of motion, leading to more time under tension, as well as taking unwanted pressure off your knees! -
✅Start at the top of the step. ✅Dumbells at your side. ✅Belly Breath (get tension in core). ✅Big step back. ✅Sit Back into Lunge. ✅Slight Forward Lean. ✅Drive up through front leg. ✅Squeeze your butt at the top. -
🦑Focus on shifting most of your weight on your front leg. Just make sure that knee doesn’t come too far forward and that your full foot stays planted on the step. -
🦐Try them out, they should feel different than regular lunges! -
#buttworkout #glutesfordays #glutesworkout🍑 #buttexercises #lunges #lungesfordays #variation #deficit #reverselunges #switchitup #workouttips #workoutideas #saveyourknees #kneepain #nokneepain #buildyourbutt

Hoy conversé con la prensa sobre la actualidad de nuestro espacio político y la necesidad de trabajar en un plan para reducir el déficit de casi 300 millones de pesos que tiene actualmente Puerto Madryn.

#cambiemos #haciendoloquehayquehacer #puertomadryn #deficit #cuentaspúblicas

Sabías que no comer puede ENGORDARl!? 😱

A veces se piensa que para bajar de peso debemos morirnos de hambre o bien, existen personas que están con sobrepeso y dicen lo siguiente: "yo no sé porqué tengo sobrepeso si yo ni como", bueno por eso mismo!!! Para bajar de peso es necesario crear un déficit calórico, es decir no puedo consumir más de lo que gasto. Si venimos a entrenar pero de salida pasamos por un red bull, un helado o un pollo frito entonces el entreno no sirvió para nada.

Pero, el déficit creado no debe excederse, menos si hacemos actividad física. Por qué? Fácil, el cuerpo es inteligente, si no comemos y nos mantenemos activos, lo poco que le metemos a nuestro cuerpo él lo guarda como reserva, ya que sabe que durante el día no tendrá mucha comida, entonces cosa que comemos cosa que se acumula, y lamentablemente mucho se acumula en grasa 😖

No comer es perjudicial para nuestra salud, no solo podemos subir de peso, sino que tenemos déficit de energía, vitaminas, entre otras cosas lo cual nos puede causar enfermedades. Por eso mismo es importante tener siempre presente que debemos COMER SALUDABLE y ese es el secreto para todo!!!! #feelingirie
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Late lunch/starter before I make a veg curry for dinner. Homemade organic curried hummus, carrots and cucumber. So delicious and full of power and goodness!

💥KNOW YOUR FRUIT❗⬇️
Here is a calorie cheatsheet for all your favorite fruits (per 100g).
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Choose wisely to maintain your calorie deficit!
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What's your favorite fruit?
📸kylethumm
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Dont ask me why we can do the same exercises but one of us isn't getting the results they feel they are earning when you have eaten junk every day this week. Dieting is just as important as the work you put in #Diet #eatclean #healthyfood #goodliving #whey #vegetables #fruits #dedication #hungry #calorie #deficit #daily #gymgrind #gymnation #routine #fitnessfreak #gymfail #gymrat #Fitstagram #instafit #exercise #competition #bodybuilding #physique #willpower #cardio #howbaddoyouwantit #fattycakes #JustSayNo

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