#debesteversievanjezelf

MOST RECENT

Plannen voor het BESTE resultaat 📆📈📈
Calorieën tellen en voeding tracken is voor veel van onze volgers niet nieuw. Tegenwoordig heb je allerlei handige applicaties zodat je ‘precies’ weet hoeveel calorieën jij per dag eet. Toch behalen veel mensen nog steeds niet het gewenste resultaat 😥 Hoe komt dit toch? Wij leggen het graag uit 😁

Tag een vriend of vriendin die dit even moet lezen👇

Benieuwd naar het artikel? Klik op de link in bio @ruggengraat

Achter de schermen van zo'n shoot gebeurd er van alles! Niks hiervan is wat het lijkt. Iedereen is zo verschillend, dat serieus zijn geen optie is en wat is dan het resultaat? Af en toe een plaatjes zoals deze 😂🤣😁
.
.
.
.
.
.
.
.
#behindthescenes #sportfashion #recycledplastic #oceanplastic #gymgirl #womenswear #menswear #fitness #fitnessmodels #fit #dutchfitness #fitdutchie #fitdutchies #fitdutch #fitdutchbodies #workoutwednesday #gymislife #gymwear #wednesdayfun #fitnl #nlfitness #sportlife #sporten #debesteversievanjezelf

Tiktak.. nog minder dan 1 dag. Het is tijd om te beslissen 😇⠀

Wauw, we vinden het natuurlijk ontzettend tof dat zoveel van jullie aanstaande maandag starten met hun Personal Body Plan. Daar zijn we dankbaar voor.⠀

Het is een mooie ontdekkingsreis waarin je stap voor stap je gewenste resultaat gaat behalen en leert hoe je er een lifestyle van kunt maken.⠀

We begrijpen dat je het wellicht een beetje spannend vindt. Dat is heel logisch. Zie het als een mooi avontuur en geniet vooral van het proces.⠀

Wie heeft er ook zoveel zin om te starten en is al aan het aftellen? Laat het weten in een reactie 🎉.⠀

PS. Morgenavond om 23:59 uur sluit trouwens de inschrijving voor de groep die aanstaande van start gaan met hun Personal Body Plan.⠀

Er zijn nog maar enkele plekken beschikbaar om aanstaande maandag te starten. Schrijf je in via de link in bio en start maandag al!⠀

#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

Onthoud waarom je begonnen bent.
-
Mijn WAAROM verspreidt een positieve boodschap aan degenen die het nodig hebben. Mensen opleiden en helpen de gezondste versie van zichzelf te worden. Om de hoeveelheid leed in deze wereld te verminderen en onderweg wat mededogen te verspreiden. De mensheid in een betere positie te plaatsen dan de vorige generatie. -
Iets doen dat groter is dan ikzelf. Ik herinner me dit wanneer ik worstel en het geeft me kracht. Alleen de gedachte eraan inspireert me om ver buiten mijn comfortzone te gaan, omdat ik weet dat het allemaal de moeite waard zal zijn.
-
Ik weet dat het cliche is, maar er is zoveel waarheid in deze verklaring. Het is zo gemakkelijk om te verdwalen wanneer je op reis bent om je doel te bereiken. Het leven biedt ons uitdagingen die ons bij elke stap testen. -
Degenen die slagen, zijn degenen die nooit vergeten WAAROM zij deze reis in de eerste plaats zijn begonnen. Dus vind je WAAROM. Onthoud het wanneer je worstelt. Onthoud het wanneer je het wilt opgeven. Vergeet niet dat je het beste voor jezelf wilt en als je dat pad blijft volgen, dan word je uiteindelijk beloond. Je hebt dit. Je weet het misschien niet, maar je hebt een oneindig potentieel.
-
📸 @karinkeesmaat -
#realtalk #fitdutchies #houseoftalent #vegan #fitfamnl #kitchen #plantpower #letscookvegan #model #coach #teamypbc #plantaardig #veganamsterdam #influencer #menshealthmag #motivation #debesteversievanjezelf #veganfitnessmodel #ecornell

R I E M

Na de vakantie en alle feestjes ben ik weer helemaal op de goede rit met pbp. Vandaag wil ik graag deze broek aan die ik in het voorjaar heb gekocht. Te groot! Ik heb een hekel aan riemen en heb dus ook geen riem in huis. Vandaar deze improvisatie! Misschien toch maar een riem aanschaffen... #personalbodyplan #weightloss #zaktvanmijnkont #pbp #debesteversievanjezelf #lekkerbezighoor

Vandaag deelt gastblogger Maria van @eigengereidheid haar verhaal op Lifejunkie: “De maandag vond ik de ergste dag van het week. Het weekend was weer voorbij en de werkweek begon weer. Als die wekker ging: ARGH: TUUT TUUT TUUT. Dan drukte ik op de snooze knop. Tot er echt geen ontsnappen meer aan was. Dan sprong er meteen van alles in mijn gedachtes: ‘de mail die ik nog moest versturen aan mijn manager’, of die taak die ik nog moest afmaken. En ik had al helemaal geen energie meer. Dat was mijn realiteit twee jaar geleden. “
.
Hoe Maria van haar ‘prima’ baan naar een”Yes, het is weer maandag!”-gevoel ging, lees je in het artikel van vandaag. Link in bio!
.
.
.
.
#Goalchaser #mindsetiskey #positiefblijven #comfortzonechallenge #youngladies #whyitribe #lifteachotherup #buildeachotherup #createthelifeyouwant #betteryourself #trainyourmind #dontbeafraidtofail #focusonyou #newgirlsnetwork #ondernemendevrouwen #businessbabesnl #powerbabe #zakenmeisje #hersuccess #debesteversievanjezelf #ig_nederland #ig_holland #lifejunkie #leadershipbabes #yougogirl #whoruntheworldgirls #girlbossnl #babeyougotthis #ondernemer #ondernemerschap

Nieuwe blog online @followfitgirls_com!!! Ik geef jullie een kijkje in mijn vakantiedagboek... Wat heb ik gegeten en heb ik ook nog gesport?

Anabolen, botox hier en daar, dubbel D, face- lift, geen haartje meer waar het niet hoort en Oral- B tanden. Tegenwoordig lijkt het de normaalste zaak van de wereld. Beetje bijwerken aan ons lichaam, zodat we weer gezien mogen worden. Bang om nergens bij te horen en dus doen we maar alsof we onszelf zijn. Blijven we aan het corrigeren en zullen we nooit tevreden zijn. ‘Het kan altijd beter’ is het motto onder deze doelgroep. Het gaat boven mijn principes. Ik ga voor; puur! Sterker nog het liefst van Tony Chocolonely. Ik wil net als Tony, (die gaat voor 100% slaafvrije chocolade) ergens voor gaan! Mijn missie is om meer mensen liefhebber te maken van ‘puur’. Durf jezelf te laten zien, voor jezelf te kiezen en aan jezelf te werken. Niet aan je lichaam, maar aan je geest! Wanneer jij volledig bij jezelf hoort, hoor je bij iedereen! Jij bent hier op aarde om er iets van te maken. Daar krijg je maar een keer de kans voor, dus grijp hem en wees je volledige ‘self’(ie)! 🤗
•••
#debesteversievanjezelf #lifecoach #geluk #verbinding

#Repost @personalbodyplan with @get_repost
・・・
Charlotte - Personal Fat Burning Plan @ Gym⠀

Ik ben begonnen aan Personal Body Plan met maar één doel: zo strak en slank mogelijk worden. En wat heb ik intussen veel geleerd... Ik deed regelmatig aan cardio om maar lekker veel calorieën te verbranden. Dat ik drie of vier keer per week krachttraining moest gaan doen, leek me echt extreem veel, zwaar en vooral saai. ⠀

Het trainen vond ik tot mijn verbazing meteen leuk; veel leuker dan cardio en helemaal niet saai door de goede en duidelijke opbouw van de schema’s. Ik had snel lichamelijk resultaat en ook leerde ik na jarenlang strenge diëten volgen (en dat dus niet volhouden en daarna losgaan), hoe ik de balans kon vinden met gezond eten en genieten. ⠀

Natuurlijk heb ik ook ups en downs en lukt het niet altijd zoals ik zou willen, maar dan is er mijn geweldige Personal Body Coach @linda_blanket die mij altijd weer motiveert of de boel lekker relativeert. En wat het allermooiste is: dat uiterlijk doet er nu niet eens meer zo veel toe. En trainen omdat het “moet” doe ik ook niet meer. Juist als ik stress heb of drukte dan ga ik trainen om te ontspannen, want ik word er rustig en vooral blij van. ⠀

Ik voel me sterk en energiek en dat vind ik nu veel belangrijker dan dun en strak. Een compleet andere mindset dus dan toen ik startte, hoewel die strakke buik op het strand natuurlijk een mooie bijkomstigheid is!⠀

📲 Wil jij net als Charlotte ook de fitste versie van jezelf worden en zo’n resultaat behalen?⠀

Wil je zo snel mogelijk starten?⠀

Je hebt nog tot aanstaande zaterdag 23:59 uur om aanstaande maandag 1 oktober al te starten met het Personal Body Plan - Premium abonnement.⠀

Wil je met Original starten?⠀

Schrijf je dan voor donderdag 27 september om 23:59 uur in om op maandag 1 oktober te starten met het Personal Body Plan - Original abonnement.⠀
⠀⠀
Klik op de link in bio voor meer informatie.⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #gymrat #fitness #barbells #fitdutchies #healthylifestyle #goldsgymclassic #fitnessmotivation #fitmom #fitfam #makeithappen 💪💪💪💪 #motivation #dedication #coach #lifestylecoaching #pbp

Spidercurls🕷

Als je wilt focussen op je bicep “Peak” dan zijn spider curls daar perfect voor!

Pak niet te zware gewichten en zorg er voor dat je ellebogen naar beneden wijzen.

Probeer tijdens de uitvoering je biceps zo hard mogelijk aan te spannen zodat je die “Peak” creëert.🕸

#intentievandedag
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
When i feel blocked, emotionally distressed or overwhelmed, I turn to my breath.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mijn ademhaling is alles in één. Het brengt mijn lichaam zuurstof, brengt beweging en daarmee verandering. Brengt een adempauze, brengt een moment van stilte. Brengt focus, ruimte en liefde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat de situatie ook is, je ademhaling helpt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb je er al ooit bij stilgestaan dat je ademhaling ook een belangrijke bron van informatie is? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De manier waarop je in een bepaalde situatie adem haalt zegt heel veel over de manier waarop je in de situatie staat. Kan handig zijn om eens op te letten, bijvoorbeeld als je een moeilijke keuze moet maken, of een moeilijke situatie aan gaat.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ademhaling is alles, zo bijzonder en zo gewoon...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#zininzijn #krachtigekeuzes #komthuisbijjezelf #alignment #debesteversievanjezelf #zingeving #meaningoflife #spiritualiteit #spirituality #spiritual #spiritjunkie #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #kominjekracht #lifecoach #lifecoaching #mindbodysoul #volgjeintuïtie #intuïtie #myunicornlife #searchingsouls #liveauthentic #authenticiteit #dealignmentcoach #dankbaarheid #gratitude #livewithintention #theuniversehasyourback #mindbodysoulacademy

Whoop whoop ✅ Squat 👌 #mihabodytec #debesteversievanjezelf #getfitter

Vandaag precies 2 jaar geleden stapte ik voor het eerst de @changinglifehub binnen 👌👍😁. Ik was zelf al op de goede weg maar compound oefeningen en calorieën tracken kende ik nog niet (nu heel goed)😁. Afgelopen 2 jaar heel veel geleerd van @personalbodyplan maar nu op eigen houtje verder (deed ik al regelmatig afgelopen periode maar nu officieel) . -

Binnenkort een leuke blog van mijn 2 jaar en de bijhorende transformatie foto's 😁🏋️‍♂️ -

Nog meer pbp"ers/mkbm"ers/mysl"ers of doen jullie alles op eigen houtje? 😁😁😉. Fijne avond! 👌👌👍 -

#transformationtuesday #pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #bodyenfitshop #healthylifestyle #dutchfitness #gymlife #fitgirlsnl #gymshark #mysl #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #reeboknl #afvallen #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf #physique #prozisathlete #prozis

Nadat ik naar Spanje was verhuisd voor mijn studie en de eerste maanden vooral genoten had van het lekkere weer, het eten en de wijn, vond ik dat het tijd was voor verandering. In het begin had ik het niet eens in de gaten, maar hoe vaker ik in de spiegel keek, hoe ontevredener ik werd over mezelf. Hier moest zo snel mogelijk iets gebeuren want ik wilde absoluut niet dat het zo verder ging.

Voordat ik startte met Ruggengraat had ik het doel 10 kilo lichter te zijn. Voor mij was Ruggengraat dé methode om hier een start aan te maken.

De eerste weken waren zwaar, het resultaat viel tegen, hoe hard ik ook sportte, ik zag weinig vooruitgang. De trainingen volgende ik perfect op, deze waren goed samengesteld en ik was al redelijk bekend met de oefeningen.

De coaching die ik kreeg van mijn coach vond ik fijn. Hij wist me te motiveren wanneer ik het even niet meer zag zitten en gaf me advies over voeding en training. Het voedingsschema was voor mij erg prettig, ik vind het fijn om houvast te hebben en precies te weten wat ik moet doen.

Nadat ik steeds verder wegwijs raakte in het klaarmaken van maaltijden en variëren hiermee, begon ik de balans beter te vinden. Zo kon ik ook af en toe uit eten en een wijntje drinken, dit doe ik graag dus ik ben heel blij dat dit er ook gewoon bij kan!

Mijn doel staat nog steeds, ik ben nu op de helft maar ik heb er alle vertrouwen in dat ik het ga halen. Hiermee ga ik verder nu ik weer in Nederland woon.

Ik zou Ruggengraat adviseren aan anderen, zeker voor mensen die niet goed weten waar ze moeten beginnen. Met Ruggengraat staat dat vast vanaf moment 1, dit was voor mij heel goed.
Mijn begin gewicht weet ik niet precies, dit zal rond de 85 kg zijn geweest. Momenteel weeg ik 80kg en ben ik heel wat centimeters, voornamelijk rondom mijn buik en taille verloren. Ik ben trots op waar ik nu sta en ga met heel veel plezier verder!
-
✅Startdatum: maandag 1 oktober
➡Inschrijven via: www.ruggengraat.com/inschrijven/
➕Plan een intake gesprek in met jouw coach.
➡Jouw plan wordt volledig op maat gemaakt.
💪Behaal een fantastisch resultaat en je weet hoe je dit kunt behouden!

Charlotte - Personal Fat Burning Plan @ Gym⠀

Ik ben begonnen aan Personal Body Plan met maar één doel: zo strak en slank mogelijk worden. En wat heb ik intussen veel geleerd... Ik deed regelmatig aan cardio om maar lekker veel calorieën te verbranden. Dat ik drie of vier keer per week krachttraining moest gaan doen, leek me echt extreem veel, zwaar en vooral saai. ⠀

Het trainen vond ik tot mijn verbazing meteen leuk; veel leuker dan cardio en helemaal niet saai door de goede en duidelijke opbouw van de schema’s. Ik had snel lichamelijk resultaat en ook leerde ik na jarenlang strenge diëten volgen (en dat dus niet volhouden en daarna losgaan), hoe ik de balans kon vinden met gezond eten en genieten. ⠀

Natuurlijk heb ik ook ups en downs en lukt het niet altijd zoals ik zou willen, maar dan is er mijn geweldige Personal Body Coach @linda_blanket die mij altijd weer motiveert of de boel lekker relativeert. En wat het allermooiste is: dat uiterlijk doet er nu niet eens meer zo veel toe. En trainen omdat het “moet” doe ik ook niet meer. Juist als ik stress heb of drukte dan ga ik trainen om te ontspannen, want ik word er rustig en vooral blij van. ⠀

Ik voel me sterk en energiek en dat vind ik nu veel belangrijker dan dun en strak. Een compleet andere mindset dus dan toen ik startte, hoewel die strakke buik op het strand natuurlijk een mooie bijkomstigheid is!⠀

📲 Wil jij net als Charlotte ook de fitste versie van jezelf worden en zo’n resultaat behalen?⠀

Wil je zo snel mogelijk starten?⠀

Je hebt nog tot aanstaande zaterdag 23:59 uur om aanstaande maandag 1 oktober al te starten met het Personal Body Plan - Premium abonnement.⠀

Wil je met Original starten?⠀

Schrijf je dan voor donderdag 27 september om 23:59 uur in om op maandag 1 oktober te starten met het Personal Body Plan - Original abonnement.⠀
⠀⠀
Klik op de link in bio voor meer informatie.⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

Dag 359 | De laatste tijd maak ik erg lange dagen op het werk. Dit houdt in dat ik extra goed voor mijzelf moet zorgen, zodat ik niet over mijn eigen grenzen ga. Na mijn burn-out heb ik een lange tijd echt moeten zoeken naar mijn grenzen en inmiddels ken ik ze. Als ik weinig tijd voor mijzelf heb begin ik vaker slecht te eten en wordt het een puinhoop in mijn huis. De afgelopen weken is het echt een strijd met eten en opruimen. Inmiddels is de balans terug en hou ik mijn doelen scherp. Vandaag zorg ik een beetje extra voor mijzelf door een lange wandeling met de hond te maken en daarna een grote salade te eten met een wrapje. Het is een meergranen wrap met @iamuberfit Mayo en de gehacktbal van de @devegetarischeslager, echt een aanrader!

Most Popular Instagram Hashtags