#dcukraine

MOST RECENT

ПОЧЕМУ СЕЙЧАС МОДНО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В САХАРЕ?
.
Вы тоже заметили сейчас ИнстаБУМ на марафоны аля качаем пресс и попу за 30 дней, отказываемся от сахара на 21 день и т.д. и т.п.? Но если пресс и попу мы качаем на утренних практиках в парке Шевченка, то про сахар мы знаем только то, что он портит фигуру и зубы. В своем блогге я ударилась в глубокое изучение этой темы. Я нашла более 70 факторов отрицательного влияния сахара на организм, среди которых снижение иммунитета, вымывания кальция и магния, что делает кости более слабыми и хрупкими, преждевременное старение кожи, он так же усугубляет стресс и способствует депрессии, воздействует на сердце и питает раковые клетки😱😱😱
В статье я не призываю Вас исключить весь сахар из своего питания, а рассказываю о видах сахара (и речь сейчас не о «песке» и «кубиках»), его суточной норме потребления, а так же продуктах, которые помогут уменьшить Вашу сахарную зависимость.

Если Вас заинтересовало, оставляю ссылку в профиле #всеполучится
#гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

Люблю начинать дела, проекты, челенджи, диеты и всякие штуки …. с понедельника. Сегодня понедельник, а я только закончила есть селедку. Понимая, что многие мои начинания я редко довожу до конца, все изменения, обучения и передвижения просто стараюсь применять в повседневную жизнь, создавая такой пожизненный челлендж, а точнее - ОБРАЗ ЖИЗНИ. Призналась себе, что не люблю бегать, и перестала пытаться. Я люблю вкусности и йогу, поэтому, угадайте - ем вкусности и еще больше практикую. Елки, так было не всегда! 🤪
ОГРАНИЧЕНИЯ 🖕🏻 Папа строгий и сюсю не разводил со мной, с чего и собрались ограничения в удовольствиях, приятностях и комфорте жизни. Сложности начала самостоятельной жизни в столице заложили страхи доверия и расчетливость только на свои силы. Слова «нельзя», «неприлично», «дорого», «не твоего уровня», «ты же девочка» подстраивали меня под ожидания родителей и социальные рамки. И внутри было не комфортно, постепенно «натягивалась резинка». ШЛЕП.
Время от времени «натянутая резинка» срывалась, шлепала по сознанию и я уматывала то в Нью Йорк, то на неделю без сладкого. До 30ти это «терпило» внутри срывалось редко, а вот после - терпеть неудобство становиться крайне сложно. Да и зачем? РАЗРЕШЕНИЕ
Разными путями я пришла к фразе «Разреши себе… ». Не нарушая чужих границ, но и не позволяя другим жмухать мои я разрешила себе: - матюгаться как таксист за рулем ( кто со мной катался, тот знает)
- Смаковать сладкое (@ilyaprymak спасибо за #гибкийзож)
- не обниматься при встрече если не хочу этого, а воно лiзе
- тратиться на свои удовольствия
- тратить на такси - не ходить в места, где не интересно
- не встречаться с токсичными людьми - говорить маме и папе что люблю их, открыто и регулярно (прикиньте в голове вава на ограничения чувств какая была)
- влюбиться с свои 2 лишних кило (@sistimmer спасибо за работу со мной!) - отвечать мужу сразу, а не обижаться и молчать.
Йо! А что себе разрешаете Вы? .
ЗЫ: завтра будет жарко и плотно - приходите пораньше занять местечко на Ярвалу.

#всеполучится #Разрешисебе
#гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine

В мире иллюзий все имеет своё отражение и наш путь это отражение нашего взгляда.. #alekslive #alekstrip #thoutght #views #reflection #dcukraine @dc_ukraine #man #mirror #illusion 📸 by @isky.jpg #iSky #CreatingNewReality

Suit by @smoga.fashion #smogafashion #smoga

Haircut by @ruslankravecz

#domenicayogatherapy
ОСТЕОПОРОЗ Так назвали процесс снижения массы костной ткани, что в целом приводит к возрастанию риска переломов, болей в спине. (1,2,3) Он считается «тихой болезнью» без симптомов или предупреждающих признаков. Развивается комплексно в направлении неконтролируемых факторов - возраст, семейный анамнез, менопауза, женский пол (повезло же нам, женщинам); и контролируемых факторов— низкое содержание кальция в рационе питания, малоподвижный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя. Последним можно управлять, в значит минимизировать.
ДИАГНОСТИКА
ДРА (Двух энергетической рентгеновская абсорбциометрия). Тест который позволяет проверить плотность костей. Чем выше плотность костной ткани тем ниже вероятность заболевания.
ПРОФИЛАКТИКА
Так как остеопороз повышает риски переломов костей после падения, то программа профилактики должна быть направлена на укрепление мышечного корсета и проработку баланса. Можно взять во внимание то что при остеопорозе или его начальных стадиях кости уже ломки и хрупкие, поэтому рекомендую работать с собственным весом, без утяжелителей, гантель и тому подобных инструментов(4,5)
ФИЗ УПРАЖНЕНИЯ В УКРЕПЛЕНИЯ КОСТНОЙ СИСТЕМЫ
Укрепление ног и нижней части корпуса — позы стоя, такие как Воин 1 и 2, поза стула и горы (6,7). В то время как асаны на баланс будут выстраивать кости правильно и улучшать координацию движений(8). Чтобы снизить риск падения (не шмянкуться головой вниз), выполняйте все асаны меееееееедленно (не впрыгивая!), можно использовать кресло или стену для поддержки, если это необходимо.
Опять не влезла...Продолжение в комменте #всеполучится
#domenicayogatherapy #йогатерапия #остеопороз #гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

#domenicayogatherapy
БЕССОННИЦА У кого она есть, то цвета жизни посерели и нет чувства радости. У кого нет - опишу кратко — это расстройство сна, которое характеризуется трудностью засыпания, нарушением продолжительности сна, пробуждением слишком рано и/или чувством усталости после пробуждения(5). ОСТРАЯ бессонница, длится от одной ночи до нескольких недель, является наиболее распространенной (1) и обычно вызвана стрессом(6,7), гормональными изменениями (3,4) и / или эмоциональными проблемами. (2)
Успокаивающие и балансирующие эффекты йоги делают практику идеальным средством для борьбы с легкой и острой бессонницей, а наряду с полезными привычками поддержания режима дня, бессонница может быть предотвращена или быстро устранена, о чем проведено исследование. На протяжении 8 недель практики йоги у мужчин с бессонницей отмечены разительные улучшения (2). Мягкая практика успокаивающих асан будет в целом эффективна для снижения стресса и баланса систем организма для улучшения сна. Позы с наклонами известны своими успокаивающими эффектами, за счет притока крови к голове. Попробуйте попрактиковать наклоны вперед сидя и стоя: собака мордой вниз, поза ребенка, Упавишта Конанасана «Upavistha Konasana», сидя наклон головой к коленям.
Если ваша бессонница связана с такими эмоциональными составляющими, как депрессия, добавьте позы: рыбы, полумостик, кобры, щенка, верблюда, богини, воин 1 и 2 (2). Так же практика медитации поможет избавиться от негативных эмоций и навязчивых мыслей, а чем с нейрофизичексой точки зрения описанного в книге Мозг Будды.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ дисбаланс часто является причиной бессонницы (3,4). Если это так, наклоны вперед и перевернуть позы будут особенно эффективными. Позы, которые массируют репродуктивные органы и активируют эндокринную систему, также будут полезны, например: гормональная разминка, поза лука (которы стреляет ;), поза лодки, мостик, крокодил и скручивания сидя.
опять не влезло. Продолжение в комментарии ... #всеполучится
#domenicayogatherapy #йогатерапия #бессонница #гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

ЙОГА В ПАРКЕ 🤪
Практика йоги в ЦУМе это всегда фан, веселье и чуть-чуть сложных раскорячек! Надеюсь скоро там увидимся на крыше.
Но первым делом что я создала после отпуска с серфом в обнимку - воскресную йогу в парке Шевченко, на свежем воздухе, среди кустиков, песиков, травички и тех кто не дошел домой со вчера.
Вкусим же романтику и прелести пения утренних птиц, перекликающихся с отстукивающим светофором у красного корпуса, возрадуемся повизгиванию первых тролейбусов вместе 5.08 в 7 утра в Парке Шевченка.
С собой: коврик, вода, можно влажные салфетки или полотенечко протереть пятки после занятия, улыбку на все 32 и хорошее настроение.
100 грн вам пригодятся порадовать меня. Ну, а завтра как обычо ЯрВал в 7:15
#всеполучится
#гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Инструкторов йоги в Киеве больше 300 человек и как понять что эта «девочка в лосинах» научит вас йоге, а не наполнять сердце розовым светом, дышать маточкой и поглощать радугу? 🤓
Посешая йогу, вы смотрите на тушку самого тичера и какие асаны он/она может делать. Безсознательное сразу отвечает, тем что если он может, значит и меня этому научит. Не факт, но попробовать стоит. 😉
ПОИСК
👩🏼посмотрите фото инструктора, Понравилось? Идите. 📆Время и место подходит- идите.
НА ЙОГЕ
🤝Прийдите чуть пораньше, и если тичер уже в зале, познакомьтесь. Йогу вести, не помидорки продавать, человеческий фактор важен. 📜Сертифицирован? Где учился инструктор и в какой школе? В Украине нет обязательства сертификации и подтверждения квалификации преподавателя йоги. Поэтому любая девочка в лосинах может начать вести йогу по утрам, а с 9 до 6 работать в банке. 😉 Прохождение обучения- это профессионализм и ответственность самого учителя йоги, пытливость ума и желание развиваться. ⛰Важно и где учился. Об этом напишу отдельно в посте про стоимость практики. ❓Задавайте вопросы во время самой практики СРАЗУ, если непонятно, неуверенны или чувствуете боль. Не ждите конца занятия, точно забудете, а то хуже и накосячить можете. ❗️Берите ответственность на себя. Если в группе 50 чел- внимание инструктора рассеивается на 50 чел, тоже самое если 10, 5 или 2. И если вы где-то провалили поясницу, он этого может просто не заметить. Будте к себе внимательнее.
РЕГУЛЯРНОСТЬ
📆Если хотите поддерживать, то состояние которое есть сейчас, достаточно 2 раза в неделю. Хотите что то изменить - минимум 3р в неделю.
А как вы выбирали своего инструктора? Что для вас важно при выборе того, кому доверяете свое тело и здоровье?
#всеполучится
#domenicayogatherapy #гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

#domenicayogatherapy
ЙОГАТЕРАПИЯ – использование раскорячек из йоги, практик внимательности (читай медитаций) и пранаям для помощи телу экологичным путем оздоровиться от травм и повреждений. Посты под хештегом #domenicayogatherapy буду пополнять информацией о влиянии асан в векторе терапии для тела как дополнение к традиционному лечению и реабилитации. Не все рекомендации обязательны для практики, используйте только те, что кажутся правильным для вашего физического состояния и физической подготовки. Поэкспериментируйте и обратите внимание на то, какие методы помогут вам чувствовать себя лучше и улучшить ваше состояние. Практикуйте медленно и осторожно, так как чрезмерное напряжение может привести к ухудшению вашего состояния.
Какие травмы или позы вам интересно рассмотреть?
#domenicayogatherapy #гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #йога #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

Плавательные шорты #DC
Размер М
Цена 500 грн

#dc #dcoriginal #dcukraine #dcdnepr

КНИГИ 📖
Символично писать про книги, с фото на фоне университета Шевченко, когда именно в этом году я хотела поступить туда на психолога. Но когда тебе 32, то ЗНО придется сдавать сначала :)
Поэтому сегодня про книги и развитие. Читаю на сколько это возможно, когда есть настроение и уже готовлю список того чем хочу поделиться, но все еще есть запрос к вам: 1. Какая книга вдохновила вас развиваться? 2. В какой форме вычитаете? iBook или бумажная версия? Буду благодарна вам за открытия нового для меня.
#ВСЕПОЛУЧИТСЯ #читатькниги #работанадсобой #books #readingbooks #йога #гибкийзож #domenicayoga #yogagirl #healthcare #йогаэтопросто #extremstyle #RoxyUa #Roxy #yoga #dcshoes_ua, #dcukraine #dc_ukraine

Most Popular Instagram Hashtags