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#dbfv

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#Repost @peterbaers (@get_repost)
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Bei all der Freude über seinen Sieg bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft Ende November haben wir es ganz verpasst, ein Bild in Posinghose, mit Pokal und mit dem glücklichen Coach (mir! ;-)) zu machen! Zum Glück haben wir dann vor dem Bankett doch noch dran gedacht, auch wenn man seine fantastische Form so leider nicht sehen kann
:-) Da er sich jetzt DEUTSCHER MEISTER in der Männerklasse 3 (Wettkampfgewicht bis 90kg) nennen darf, steht seinem Ziel, bei einer Arnolds Classic oder einer ähnlich renommierten, internationalen Meisterschaft an den Start zu gehen, endlich nichts mehr im Wege. Als in China lebender Deutscher war es für ihn China vorher nicht möglich, dafür überhaupt die Erlaubnis zu bekommen - aber wir haben jetzt ja einen Weg gefunden! Ich freue mich schon, ihn aus der Ferne weiter auf seinem Weg begleiten zu dürfen und bin gespannt, wohin die Reise noch geht!
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Anfragen bzgl. Vorbereitung / Coaching bitte an:
📧Peter@pit-training.de📧
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#tb
One of my favourite pics.
That one was for a cover shoot for a german magazine called „mate“.

Einzelstück! Sofort lieferbar. 250€.
Crystal from Swarovski und Klassik-Strass gemischt.
Cup-B, Hartschalen, Push-up Taschen, Höschen S, IFBB-konform.
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Bei all der Freude über seinen Sieg bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft Ende November haben wir es ganz verpasst, ein Bild in Posinghose, mit Pokal und mit dem glücklichen Coach (mir! ;-)) zu machen! Zum Glück haben wir dann vor dem Bankett doch noch dran gedacht, auch wenn man seine fantastische Form so leider nicht sehen kann
:-) Da er sich jetzt DEUTSCHER MEISTER in der Männerklasse 3 (Wettkampfgewicht bis 90kg) nennen darf, steht seinem Ziel, bei einer Arnolds Classic oder einer ähnlich renommierten, internationalen Meisterschaft an den Start zu gehen, endlich nichts mehr im Wege. Als in China lebender Deutscher war es für ihn China vorher nicht möglich, dafür überhaupt die Erlaubnis zu bekommen - aber wir haben jetzt ja einen Weg gefunden! Ich freue mich schon, ihn aus der Ferne weiter auf seinem Weg begleiten zu dürfen und bin gespannt, wohin die Reise noch geht!
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📧Peter@pit-training.de📧
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🐰wild eating🐰Kaninchen in Zitrusfrüchten 😜 das Original Rezept gibt es schon unter #lucy_berlin🐰 und noch viele weitere Rezeptideen #lucy_berlinrecipe ☺️ viel spaß beim nachkochen😃. Dieses mal habe ich es vereinfacht, ohne den Saft auszupressen, einfach viele viele Orangen und Zitronen Scheiben dazwischen geschoben und es ist auch perfekt gelungen ☺️. Dazu schmeckt schwarzer Reis perfekt.
#lucy_berlin #offseason
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"MONDAY - LEGDAY" :) Lieben Gruß an alle die heute Beine trainieren ;) Was ist eure Lieblingsübung? Also Ausfallschritte gehört definitv bei mir nicht dazu 😅🙈 aber sie helfen 😃#mondaymotivation#mondayislegday#beine#bodybuildinglife#bodybuilding#mensphysique#dbfv#ifbb#fitnesslife#fitnesslifestyle#gymwetter#gymtime#vielhilftviel#masseundprallität#masselifestyle#cleverfit#hof#motivation#mission2018#schmerzvergehtstolzbleibt#shapeyou

#motivation 💪🏻 so kurz vorm Wochenende heißt es nochmal ordentlich Gas geben💯💪🏻, denn ich hab seid langem mal wieder ein Trainingsfreies #weekend 🙌🏻 also ran ans #Eisen und ab ins wohlverdiente Wochenende 😍💪🏻
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#gymlife #gymlove #fitnessmotivation #fitgirl #bodybuilding #offseason #bodytransformation #gains #girlswholift #trainhard #eatclean #focus #muscle #healthy #healthylifestyle #fitnessaddict #jj #onelove #lovethislife #beastmode #shredded #instafit #instagood #dbfv #staystrong

MOST RECENT

Minimalismus ist der Schlüssel zu wahrer Eleganz!
Unsere Fly To Stage Athletin und Shop-Mitarbeitern Sabine beim spontanen Fotoshooting nach dem Wettkampf. @gymfreaks_lifestyle
📸 by @clauswillemer
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Einfach alles geben. Aber gewusst wie!? Seit Jahren begeistere ich mich für das Thema „Körperverwandlungen“. Eine Frage die ich mir immer wieder gestellt habe ist, welche Randbedingungen zu einer wirklich guten Verwandlung führen. -
Was ich in den hunderten Transformationen herausgefunden habe ist, dass eine wirklich gute Gruppendynamik den entscheidenen Unterschied machen kann. Wie ich das in unserer Challenge genau umsetze und wie der genaue Ablauf ist, erfahrt ihr am Sonntag auf unserer Informationsveranstaltung. Euch erwarten tolle Eindrücke von ehemaligen Teilnehmern und von unserem Team. Es wartet eine große Neuerung für alle Kandidaten die sich für eine Teilnahme im Januar 2018 entschließen. Stichwort #hallozukunft
Wir freuen uns auf dich!
Mehr Infos zur Challenge auf unserer Webseite.
Foto by @stefan_neumann_fotografie
Location: @kraftstation_koeln
Wear: @thommyk_ #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessblogger #blogger #weighttraining #bodybuilding #exercise #dbfv #picoftheday #pictureoftheday #photooftheday #photography #foodporn #foodpics #fashionblogger #cologne #bodygee #athlet

✖️Fitness isn't about being better than someone else... It's about being better than you used to be.
#fitlife
Have a nice evening 💥

Ernährung / Supplemente 1

Zunächst muss ich sagen das ich immer versuche über eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse/ Nüssen/ Smoothies etc meinen Hauptbedarf an Mikro und Makro Nährstoffen zu füllen.
Supplemente sind wie der Name es schon sagt Ergänzungen die einem beim optimieren helfen. Zunächst möchte ich euch meine aktuellen Plan zeigen. Warum ich was nehme wird in den nächsten Posts erklärt ;) zum Frühstück
40g Wheyprotein
2g Omega-3 Fettsäuren
Multivitamin-/Mineralstoff Tabletten

30-45 Minuten vor dem Training
5-10g BCAAs
5g Arginin

Nach dem Training (Post-Workout-Shake)
40g Wheyprotein
50g Maltodextrin
5g kreatin

vor dem Schlafen
10g glutamin
Foto by @geisterpixel ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -schwarz - Coaching 💪🏻 Follow ME
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Backday 💪🏽💪🏽
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Crazy Pump 📸
Vor dem Training gab es 2 Löffel Mr.Hyde von @prosupps 🙋🏼‍♂️
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Snapchat: Badassspring
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🖤WOCHENENDE🖤
Morgen gehts nochmal los, die letzen Weihnachtsgeschenke kaufen 🎄🎁
So viele sind es dieses Jahr gar nicht,weil ich für mich entschieden habe, nur den wichtigsten Menschen in meinem Leben eine Freude zu machen❤️
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Habt ihr schon alles? 🎁
Beschenkt ihr euch mit der Familie?✨
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#fitfam#bestercoachderwelt#chrishagen#grosserbruder#bikiniathlete#dbfv#blondi#beauty#booty#boobs#nike#instgood#tagsforlikes#fotooftheday#blackline

Was man alles so findet beim Aufräumen 😃- Kopie der ersten Starterlizenz 2005 #dbfv #bodybuilding #johnreedfitness #competition #longtimeago #firstcompetition

Throwback zu meiner Form nach ca. 20-24 Wochen Diät 🙇🏼‍♂️ Das Bild ist in Berlin entstanden am 10k Kalorien Cheatday mit @arturengelhardt und nach ca. 4000 Kalorien am Morgen 😂
Auf jeden Fall ein unvergesslicher Tag, das ist unser erstes Video über 10k Klicks gewesen und hat mittlerweile schon 89k Views 😳🙈
Ob das noch die 100k Views erreicht 🤷🏼‍♂️ Ich bin auf jeden Fall gespannt 😋
Nächstes Jahr wird die Diät definitiv nicht so lange dauern wie letztes Jahr, weil wir dieses Jahr viel weniger Fett drauf legen und alles kontrollierter angehen 🦍 Sodass wir dann Ende März- Anfang April mit unserer nächsten Diät starten können, die ca. 12 Wochen dauern wird :)

A #hero is an ordinary individual who finds the strength to persevere and endure in spite of overwhelming #obstacles
Proud to be supported from the very beginning by... @lspsports
@oatking
@proteindudes
I’m welcoming our newest team members
@strongman_hercufab_lsp
@healthy_yazzmen
@marvin9469
@lisawhey
@nawid_ifbb
Make sure you wear our brands with #pride
#Girlswithmuscles #bodybuilding #supplements #posing #womenphysique #bootylicious #femalemuscle #loveveins #strongissexy #inked #oatking #lspsports #teamcziurlok #dbfv #ifbb #nacgermany #passion #intrarush #fitgirl #gymgirl #eatclean #grindout #shredded #swole #fitxfit #swole #shredded #chicks

[SWIPE 👉🏾] @dirtycastello killed me today with the arm workout 😅 honestly, I’m looking forward to getting back into prep

Nabend liebe Sportgemeinschaft 😁✌🏼 Zum Start in das Wochenende, gab es für mich ein Pushday auf den Fokus für das Volumen☝🏼 Die Intensität war also sehr niedrig gehalten aber dafür Volumenreich. Kurzer Tipp, aus der Praxis für die Praxis, das Volumen ist im Bereich Muskelaufbau einer der elementarsten Stellschrauben 😏☝🏼 Ich wünsche ein erfolgreiches Wochenende und bleibt sauber 😁✌🏼#followme #niedersachsencup #fitfam #fitness #naturalbodybuilding #bodybuilding #dbfv #shredded #postworkout #pushday #chest #trizeps #shoulder #delta #motivation #supps #2017
#yudecide #myprotein #staystrong #nevergiveup #keepcalm #cleaneating #healthylifestyle #lifestyle #mensphysique #coach #fitnessmodel

✖️HIGH CARB ODER HIGH FAT BULKING?✖️
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Ernährt ihr euch High Carb 🥖 oder High Fat 🥑 während einer Aufbauphase? 🤔
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In meiner aktuellen Aufbauphase ernähre ich mich sehr High Carb + Low Fat 🦍 Meistens komme ich am Tagesende auf 670g Kohlenhydrate und nur 60g Fett. Eine typische Mahlzeit besteht z.B. aus einer riesen Portion Reis 🍚 ordentlich Gemüse 🥦 und einer Portion magerem Rindfleisch 🥩
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Warum mach ich das? Um effektiv Muskeln aufzubauen, brauche ich einen Kalorienüberschuss 🍔 Ich möchte im Kalorienüberschuss aber natürlich so wenig wie möglich Fett ansetzen ☝️ Die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper im Kalorienüberschuss bei High Fat + Low Carb zugeführtes Nahrungsfett als Körperfett speichert ist vermutlich relativ hoch 😯 Fette sind eben schon Fette und können ohne große Umwege gespeichert werden 😉 Es ist für den Körper jedoch schwieriger bei High Carb + Low Fat Kohlenhydrate in Fett umzuwandeln und in den Körperfettdepots zu speichern 😜 Außerdem ist die erhöhte Insulinausschüttung durch die vielen Kohlenhydrate förderlich für den Muskelaufbau 💪
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Verspreche ich mir dadurch einen großen Vorteil? 🤔 Definitiv nicht ❗Ich ernähre mich so, da mir das Essen so SCHMECKT 😋 und ich mir dadurch einen KLEINEN Vorteil erhoffe (Minimierung des Körperfettzuwachses). Das Wichtigste während einer Aufbauphase ist immer noch, dass ein Kalorienüberschuss besteht, die Proteinmenge passt und ihr euch gut regeneriert und natürlich klug trainiert! 🤩
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#alphaprogression #massephase #pump #flexing #kraftsport #fitnessstudio #trainieren #fitness #derwilleindir #machdichwahr #gnbf #dbfv #mcfit #gym #muskeln #fitnessmotivation #naturalbodybuilding #kraftdreikampf #personaltrainer #krafttraining
#ernährung #bodybuilding #muskelaufbau #prallität #pumpen #bodybuilder #gymmotivation #fitforlife #fitfam #physique

Nochmal ein Eindruck vom #Beintraining heute. Bald geschafft dieses Jahr, und dann mal schauen ob man die fresserei im neuen vermisst 😉😄
#legday #squats #cleaneating
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#bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #strong #oldschool #lift #heavy #asstograss #kniebeugen #squat #quads #cleverfit #madebycleverfit #results #offseason #fit #fitness #fitnesstrainer #fitfam #routetostage #tgif #pic #fitx #nac #ifbb #dbfv

Not yet. I want to hear you beg.

Conditioning? I would say we nailed it!🤗💪
This backstage shot right here was taken about an hour before stepping on stage and this photo really means a lot to me. That's because it illustrates even though I had NO clue at all that I would end up winning that competition I already felt like a winner...why? Because at that point in time I already knew that I'll definitely bring my currently best possible physique to the stage and at the end of the day that's the only thing that matters in bodybuilding...to improve YOURSELF...so if you just keep going and improving slightly day by day, month by month and year by year you just can't lose..!🤗💪
Oh and by the way, if you are a dentist looking for a model to represent your new toothbrush or whatsoever, feel free to hit me up anytime!😁 ________________________________________________

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Photo taken by @pen_fotografie

Hey Leute 👋🏻 Ich freu mich das immer mehr Leute meine Storys auf Insta schauen. Vor allem auch sehr viele sehr regelmäßig 💪🏻Es macht Spaß euch etwas teilhaben zu lassen an meinem Lifestyle.
Wie aus der letzten Umfrage rausgeht wird es als nächstes mal ein paar Informationen zu meiner aktuellen Ernährung und meinen Supplementen geben zurzeit.
Euch ein schönes Wochenende 💪🏻 morgen gibts noch etwas Story bei Snapchat 👻 schwarzathlet
Bild @andreasommert Winter 2016 💪🏻 bald gibts mehr davon 😍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -schwarzathlet- Coaching
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Ich wünsch euch allen ein schönes Wochenende ☀️ Bei mir ist das Wetter zum kotzen und bei euch? ••••••••••••••••••••••••••
#fitfam #smilodox #stuttgart #abs #athlete #bodybuilding #dbfv #fitness #gym #gnbf #ifbb #karlsruhe #motivation #nac #nürnberg #smile #schwäbischgmünd #ripped #werbung

SALE ...... Für 230Euro zu haben, da er einige Farbspuren innen hat und ich beim Reinigen innen im Höschen l2ider pink reingewaschen habe. Von aussen ist er absolut makellos. Kein Abrieb am Stoff. Cup C, Hose xs/s. Für Figur- oder Physikklasse. Zweimal getragen. Swarovski only. Ansonsten: Wenn Ihr einen neuen Bikini braucht, gerne Anfragen 🙂 @bikinis_und_strassarbeiten #crystal #posingbikini #posingsuit #swarovski #figuresuit #figurklasse #selfmade #competitionsuit #glanzstück #bymyself #dreambig #livingmydream #ifdreamscometrue #evlsprague #dbfv #hfbv #olympichamburg #sportswear #crystalbikini #bikiniklasse #ifbb #dbfv #nac #shape #shredded #glitzer #bikiniforsale #rentabikini #npc #blingbling #bikinifitness

Sauber, vollgetankt & ready für den Roadtrip🏁

Kommt gut ins Wochenende ❤ ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ Check out my other Profiles :

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Snapchat: Dennis.Doerr91 ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ Check out my Team Mates from Scitec Germany!

@pepovenus
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TILL I COLLAPSE 👊🏼
#fbf @strongereverydayapparel

nachdem mich nach der deutschen die Grippe erwischt hat, melde ich mich heut wiedermal 🙋🏼‍♂️ später steht nach knapp 2 Wochen Trainingspause Brust und Schulter mit meinem bro @loui_veton an💪 See u later at the gym✌ was trainiert ihr am #flexfriday?

#flexingfriday 💪🏻 Gott gab uns eine Flache Hand 🤚 zum streicheln und eine Faust 🤛 zum zuschlagen! Mann muss oft das Maß finden zwischen „nicht zu hart / nicht zu weich“ - „liebevoll und streng“ - „richtig und falsch“ - „hart und gutherzig“ und „lernen zu führen Bzw. Geführt zu werden!“ das Leben besteht immer von Höhen und tiefen - von hell und dunkel - von gut und schlecht! Egal ob gute oder schlechte Erfahrungen - ich bin dankbar für alle die mich auf meiner Reise begleitet haben - egal wie lange - den jede Reise hat auch seine schönen und besondere Momente 😊 #readyfortakeoff #everythinghappensforareason 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 #fitfam #fitnessmotivation #fitnesslifstyle #noexcuses #bodybuilder #bodybuilding #ifbb #dbfv #teamcziurlok #eatclean #beatsmode #vascular #vanes #mostmuscular #offseason #asthetic #ripped #shredded #shredzarmy #preparation #diet #pump #dedication #killit

Vielen Dank an @novo_x für die Überraschung. Ihr habt mich ja mit einigen Produkten bei meiner sehr erfolgreichen Saison 2016 unterstützt. Im Januar geht die Diät wieder los, freue mich schon auf die neuen Produkte. Kann jedem Sportler und vor allem Wettkämpfer die Produkte ans Herz legen. Produziert aus dem Eiweiß von Hühnerei. Somit in der Wertigkeit absolut top. #bodybuilding #teamrauner #focus #2018 #fibo #nac #ifbb #dbfv #muscle #protein #madeingermany #motivation #shredded #diet #gym #eatclean #eggs #eggwhites #thebest #thanks #picoftheday #greatfood #foodporn #fitness #fitfam @alinas_adventures

That #bulkface 😂

Ich wünsche euch einen schönen Freitag 🎉 ich bin super müde aber super motiviert für mein Schultertraining nach der Arbeit 💪🏼💥 was steht bei euch noch an ?
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#throwback ... zwei Jahre liegen zwischen den Fotos. Links kurz nach meiner 2. SchulterOP nach meinem Motorradunfall. Rechts hab ich dann fast genau 2 Jahre später doch noch mein lang ersehntes Ziel erreicht und stand endlich auf nem Wettkampf.
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two years in between these pics. Left one was taken one day after my second shoulder surgery because of an motorcycle accident. After that I focused that hard getting on stage ... and it worked out-> took 3rd place at Berlin Championships.
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Time is not precious at all, because it is an illusion. What seems so precious to you is not time, but the only point that is out of time: the now. That, however, is precious. The more you focus on time, past and future, the more you miss the now, the most precious thing there is. 💕

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende meine Hübschen 🐭
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#goodmorning #fitfam #Fitgirl #fitness #fitspo #wettkampf #shape #bootygoals #dbfv #wintertime #christmastree #snow #bikiniathlete #bikinifiness #loveit #nature #dreams #muscle #photooftheday #friyay #kissesforyou #blogger_de #germangirl #canon #photography #stylish

Gerade beim Netz durchstöbern noch ein ganz schickes Foto vom Niedersachsencup 2017 gefunden 💪🏻 Immer wieder bin Ich zufrieden mit der Form die Ich da zeigen konnte klar wird hier nicht halt gemacht aber erstmal muss die sch**** Erkältung 🤧 den Abgang machen um wieder voll durchzustarten

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Ein guter Abschluss des Schultertrainings 👌 abgeschaut von Flex Lewis. 10 Wdh. Überkopf, gefolgt von 10 Wdh. Seitheben und zum Schluss 10 Wdh. Frontheben. Alles in sitzen auf einer Schrägbank. Davon 3 Sätze am Ende des Trainings brennt noch einmal schön alles aus 😁✌️ #bodybuilding #classicbodybuilding #fitness #bodybuildinglifestyle #fitfam #teamoutbackgym #dbfv #rbfv #olimpleistungszentrum #competition #diet #fitnessmotivation #prep #2k17 #offseason #kaiserslautern #traintogether #bestresults #jm #machdichwahr #classicphysique #machdasbesteausdir #dreambig #nowitsaparty

☝️ Never skip Legday ☝️
Auch wenn ich schon recht gute Beine habe, kann immer die Muskelqualität verbessert werden.💪
Außerdem hätte ich doch gern am Ende der nächsten Diät etwas mehr Po. Der war doch quasi nicht mehr existent.😲🙈
Ich variiere gern mit den Übungen. Naja, teilweise auch unfreiwillig, wenn die Geräte ständig belegt sind.😂 Das ist doch teilweise echt nervig, kann aber so auch positiv gesehen werden. 🤗
Im Anschluss an das Training gibt es dann brav Maiswaffeln und einen Eiweißshake sowie EAAs von #newlife_nutrition. Die getane Arbeit muss ja durch die besten Lebensmittel und Supplements belohnt werden.😁😍
Schönen Freitag euch! 😘
☝️☝️
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#flex 😲
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Und schwups ist es Freitag!
Mh, ob ich heute ins Training gehe oder doch lieber ein Tag Pause!? Mein Problem ist, dass ich gestern noch ein Teil @generationironofficial geschaut habe und ich zur Zeit so eine krasse Motivation für's Training habe!
Ich werde mir wohl erstmal einen Tee machen und richtig wach werden!
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Gestern stand ein knackiges Schultertraining an. Ich bin der der Meinung, dass es hätte besser sein können, aber nach einen krassen Beintraining ist der nächste Tag echt hart!
➡ good-better-teamlewis ⬅
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Immer diese kritische Blick vorm Wettkampf 😄🙈 das Bild entstand eine Woche vor dem WK auf der Rheinland-Pfalz Meisterschaft in Bad Ems 😍💪🏽 das nächste Mal wird er noch besser sein 💥💥 😍 Schönen Freitag euch ihr Lieben 🤗 #friday #dbfv #figure #fitnessgirl #abs #competition

comfort zones are where dreams go to die.
#fbf #flexfriday #niceweekendeveryone 🙌🏼

Guten Morgen liebe Fitnessgemeinschaft✌🏼😁 Ich möchte heute, nach vier Wochen, nochmal rückblickend ein großes Respekt aussprechen, an alle jene die mit mir da oben auf der Bühne standen!💪🏽 Jeder einzelne sah Mega brutal aus und hat seine lange und harte Arbeit mit vollem Ehrgeiz präsentiert✨ Ich bin stolz darauf, mich mit Euch auf die Bühne stellen zu dürfen und freue mich auf die nächste Gelegenheit 🙏#followme #niedersachsencup #fitfam #fitness #mensphysique #mensphysiquepic #dbfv #overallchampion #naturalbodybuilding #bodybuilding #supps #2017 #nevergiveup #staystrong #lifestyle #fokus #sunny #shredded #weekend #neveralone #sixpack #abbs #thxforsupport #teamyudecide #yudecide

Guten Morgen Sportsfreunde und einen guten Start ins Wochenende ❤ Für mich gibt es Glutamine von @healthy_balance_nutrition jeden Tag. Heute geht es nach München in die Uniklinik Schwabing zum Narkosegespräch zur Vorbereitung für meine OP am Montag. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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