#dbfv

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Viele wissen, dass die Teilnahme an den letzten Meisterschaften war eine spontane Entscheidung. Man trainiert und sieht keine Veränderungen. Es ist meistens so weil man sich ständig im Spiegel sieht und obwohl der Trainer sagt es ist alles o.k. glaubt man es trotzdem nicht. Erst als ich Ende März bei einem Fotoshooting mir dieses Foto gemacht habe, habe ich gesehen dass ich mich sehr entwickelt habe... Das Foto war Auslöser, dass ich geglaubt habe, dass alles in die richtige Richtung geht...
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#tb 1998
Das Foto entstand mit knapp 92kg in Argentinien 🇦🇷 einen Tag nach der Weltmeisterschaft, bei der ich im Alter von 20 Jahren die Bronzemedaille 🥉 für Deutschland gewinnen konnte. Begonnen hatte ich das Training im Alter von 16 Jahren mit 60kg Körpergewicht, davor spielte ich 11 Jahre Handball und 5 Jahre Fußball.
Wahnsinn wie schnell die Zeit doch vergeht. . . .
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Is it thursday again? - #tbt
Still in my mission to beat this guy! Mentally I’m now miles ahead. My „offseason“ ends after christmas. 🎄
Then we‘ll see what‘s underneath that bodyfat. 😈
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🔹My TEAM: @teamspiritbodybuilding ♥️
🔹My GYM: @clever_fit_hilden 🏋🏾
🔹My OUTFITS: @gavelo_official 👕
🔹 My SUPERFOODS: @mynatura.eu 🌱
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💥 THROW 🔙 #thursday zu den #shreddettimes 💥
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Schauen wir mal, wann ich hier wieder gelandet bin und ob ich das toppen kann ☺️💪🏻
Bin auf jeden Fall voll motiviert und habe aktuell viel Spaß bei der Vorbereitung 😊🙆🏼‍♀️💃🏻
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Grade sitze ich noch auf dem Radl 🚲💦 und dann geht’s ab an die Arbeit 😎
Heute Abend trainiere ich dann 🏋🏼‍♀️
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Trainiere meist erst sehr spät ☺️ Ich liebe es, wenn wenig los ist im Gym und ich „meine Ruhe“ hab 😛
Morgens klappt das auch gut, allerdings habe ich da noch lange nicht die Power, die ich abends hab 🌪🔥
🧐 Trainiert Ihr lieber morgens oder auch abends💯❓
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️◽️ #tbthursday #shreddettimes #bikiniathlete #dbfv #ifbb #motivation #hardwork #posing #fitgirls #teamriefer #teammultipower #jointhepower #athleteslife #motivatedaf #bodybuildingmotivation #multipower #multipowerofficial #multipowerathlete #teamriefer #sponsoredathlete #bodybuilding #fitness #werbung #bodybuildingmotivation #stayfocused #staymotivated #gym
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Schaut auch mal bei meinem Team vorbei😍: @stanislav_reiser
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#tb German Championship 2018 💓
Mit der Europameisterschaft war es definitiv mein Highlight der Saison. Ein Wochenende lang konnten wir uns mit Menschen umgeben, die alle die selbe Leidenschaft teilen. Die Stimmung war einfach bombastisch, selbst Backstage hatte ich selten so viel Spaß mit den Mädels. Es war kein Gegeneinander sondern ein Miteinander 💓 Natürlich geht es in diesem Sport viel um Disziplin und auch Verzicht, aber dieses Gefühl nach wochenlanger Diät endlich essen zu dürfen worauf man Lust hat und das mit Gleichgesinnten zu teilen ist einfach unbeschreiblich 😃 Ich bin um jeden einzelnen Menschen froh, den ich auf dieser Reise kennenlernen durfte 🤗
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#2weeksout Genau heute in 2 Wochen hebt der Flieger ab und es geht nach Spanien. Auf der einen Seite steigt die Nervosität auf der anderen Seite doch wirklich eine Art der Ausgeglichenheit. Was für mich sehr ungewohnt ist gebe ich zu ... aber warum ist das so? Ich denke weil ich weiß, dass ich keine 16 Wochen Diät für diesen Moment gemacht habe, sondern wenn es soweit ist 1 komplettes Jahr! Denn von dem Moment an im letzten Jahr als ich dort oben stand wusste ich eins... ich reiße mir ein komplettes Jahr jeden Tag den ... auf um das Ding zu gewinnen. Und wisst ihr was? Das habe ich getan! Mehr als das ... 10 Jahre keine Pause, 10 Jahre Minimum 5 Tage Training die Woche, 10 Jahre nach Plan essen ... ich glaube mehr kann man für diesen Moment und Sport nicht geben 💪🏼 #bodybuilding #classicbodybuilding #fitness #bodybuildinglifestyle #fitfam #teamoutbackgym #dbfv #rbfv #olimpleistungszentrum #competition #diet #fitnessmotivation #prep #2k18 #offseason #kaiserslautern #traintogether #bestresults #jm #machdichwahr #classicphysique #machdasbesteausdir #dreambig #nowitsaparty

#throwbackthursday so lange ist es nun noch nicht her, dennoch für mich eine schöne Erinnerung, die mich jetzt schon heiß darauf macht Bald wieder auf der Bühne stehen zu wollen, doch erst muss viel und hart gearbeitet werden um die Schwachstellen auszubessern 💪
#loveit #hardwork #gohardorgohome
Stück für Stück, jeden Tag ein bisschen besser!

Die Woche ist bald vorbei, mein Training 🏋🏽‍♀️ läuft soweit gut und gestern wieder neue Motivation geholt. Es wird Zeit für Veränderungen um das Bestmögliche aus mir raus zu holen. Die Zeit vergeht viel zu schnell um still zu stehen und Stillstand ist ja bei mir ein „NoGo“. Heute nach der Arbeit gehts in mein geliebtes Schultertraining. Genießt den Tag egal was kommt ❤️🔥 #figur #figurclass #bikini #fitnessmotivation #fitness #dbfv #motivation #win #competition #posing #diet #fitnessgirl #workout #abs #eating #Blogger #girlswithmuscels #girlsmotivation #prepare #coach #love #muscle #skinny #prep #nrw

Ich wurde gerade gefragt ob ich ein guter Verlierer bin? Auf keinen fall bin ich das ich will immer gewinnen!!! Für mich sind Menschen die sich nur mit dem zweiten Platz zufrieden geben keine Gewinner was anderes ist wenn das Potenzial nicht ausreicht !!! So war ich früher als ich noch selbst im Ring gestanden bin oder jetzt als Trainer ich will immer das beste was anderes gibt's für mich nicht !!! Die die mit mir arbeiten wissen genau was ich meine!! #pbtrainingssystems #personaltrainer #personaltraining #muscle #Fitness #bodybuilding #newkonzept #trainingskonzepts #hamburgfitness #nrwmeisterschaft #mrolympiaeuropa #hamburgbodybuilding #hamburgfitness #fitx #fitxsteilshoop #dbfv #ifbb #fitnessfigur #mensphysique #bikinifitness #sellinfitness #sellin #beachfitness

✖️IMMER SCHON..,✖️
•••
...waren leicht bekloppte Tendenzen erkennbar aber ADHS gab es damals noch nicht..
•••
Wenn es das gegeben hätte, ich hätte es gehabt!😂
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Und ich habe auch schon 1990 als Lauch auf Ibiza mein T-Shirt ausgezogen und an der Kinderrutsche repräsentiert 😂
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Und ihr so? Was habt ihr im Sommer 1990 gemacht?
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#throwback #1990 #sommer #ibiza #lauch #fitness #ifbb #dbfv #nacgermany #mensphysique #newcomer #bodybuilding #motivation #fitness #oldschool #posing #young #life #fun #blogger #backinthedays

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...waren leicht bekloppte Tendenzen erkennbar aber ADHS gab es damals noch nicht..
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Bei gutem Wetter lässt es sich so viel besser arbeiten, lernen, trainieren oder einfach leben 😍😂 da meine Sporttasche schon so einige Jahre auf dem Buckel hatte, habe ich mir nun eine Neue bei @angelstuff.de gekauft. Die ist in verschiedenen Größen bestellbar und mit „sandra10“ spart ihr euch wieder 10% - was sich bei größeren Bestellungen wirklich lohnt 😘 schönen kleinen Freitag ihr Lieben 🤗

Fränkische in Bamberg
#dbfv

#throwbackthursday irgendwie mein Lieblingsbild von der NRW Meisterschaft am 05.05.2018 in Duisburg 😍 Danke Peter 🙏🏽
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allein für dieses Bild haben sich die drei Wochen Diät gelohnt 🤙🏽
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#oldman #mrundiszipliert #kaiisstwaserwill #mensphysique #ifbb #athlete #dbfv #physique #quality #competition #muscle #chest #pecs #abs #sixpack #fitness #bodybuilding #tbt #instagood #instadaily #fitfam #hardworkpaysoffs #aesthetic #warrior #iamwhatiam #hurley #haveaniceday

Guten Morgen 😊
#throwback zur Deutschen Meisterschaft am 12.05.2018👍
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👙 & Posingslip by @elena_shportun_sportswear
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Contesprep by @t.hardt91 ❤️
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#competition #stagetime #shredded #figure #dbfv #shape #stagebikini #competionbikini #fitcouple #traintogether #staytogether #bodybuilding #beast

Have you ever checked out @pumping.frank.metzler? He has been a true motivation for us. You should utterly check him out or even send a like!
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OC by: [ANZEIGE] ‼️Kurze Ankündigung‼️ Wie bereits paar mal angekündigt werde ich dieses Jahr an ALLEN TAGEN bei @dymatize_europe am Stand mithelfen 💪🏻Inzwischen kann ich Euch auch genau sagen wo Ihr mich findet:
Nämlich Halle 10.2 am Stand G24 📍. Würde mich freuen so viele wie nur möglich von Euch auf nen Plausch zu treffen (auch wenn die Form aufm Bild dann etwas outdatet sein wird 🐘✌🏽). Speichert Euch den Post am Besten schon mal ab 💾und schreibt mir in die Kommentare 📝, wann Ihr kommen werdet🤔 Damit ich etwas planen kann, da ich auch einige organisatorische Aufgaben am Stand übernehmen muss 🤓✌🏽 Also wir sehen uns in Köln 🎉 #fibo #fibo2018 #fibopower #fibopower2018 #gnbf #dbfv #naturalbodybuilding #dymatize #getdymatized #morethantraining #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #mcfit #cleverfit #fitx #worldfitnessday #fit711

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