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Hoje treinamos juntos e juntos sofremos 💪🏻🔥🔝💦. Além de ser um dia especial onde nosso coach descobriu que vai ser papai de uma menina linda e abençoada 🙏🏻👼🏼❤️ #davicecatopersonaltrainer #teamcecato #legday #primeacademia

Hoje realizamos um treino com ênfase na intensidade de força , na última série chegamos no máximo com 350KG no Leg. Coach @davicecato 👊🏻💥💣 #davicecatopersonaltrainer #legday #treinodeforca #primeacademia

Várias vezes durante o ano, escuto reclamações de pessoas que vem até mim (alunos ou não), e comentam sobre uma dor interna constante no joelho que torna o simples fato de ficar em pé ou com joelho flexionado por algum tempo, uma dor pior ainda. E me perguntam se podem fazer exercícios mesmo assim.
O QUE FAZER?
QUAIS EXERCÍCIOS DEVO FAZER?
Apesar de eu não ser especialista em ortopedia, pois na maior parte das vezes antes de começar os treinos, indico o aluno a procurar um. Posso até dar indícios que estamos vendo um quadro de CONDROMALACIA PATELAR. Aquela dorzinha interna ou incômodo no joelho acompanhado de estalos, trepidações, como por exemplo quando você executa um agachamento.
Essa síndrome nada mais é do que o amolecimento da cartilagem que fica entre o fêmur e a patela, devido a um desvio patelar, um desequilíbrio muscular, ou algum trauma. Muitas vezes você não irá sentir dor no início deste desgaste, provavelmente irá perceber quando formar um certo edema.
Prevenir e tratar quem já é acometido por esta síndrome. ⇒ Alongar muito. Alongamentos evitam encurtamentos musculares e melhoram o equilíbrio muscular.
⇒ Exercícios para o fortalecimento. Se você é daqueles que fogem do treino de pernas mas adora jogar futebol de fim de semana, saiba que você está no grupo de risco. Fortalecer a musculatura das pernas, diminuí a pressão do joelho e aumenta a resposta muscular.
⇒ Perda de peso é indicada para quem estiver acima do peso, para evitar sobrecarga no joelho. ⇒ Exercícios como o agachamento devem ser feitos devagar e com controle e atenção ao movimento, dentro do limite do grau da lesão.
Portando se você está com suspeita da síndrome, não tenha medo de fugir da academia. Vá ao seu médico, veja em qual grau esta sua lesão, faça o tratamento indicado por ele, procure um profissional capacitado de educação física, apresente todos os laudos a ele, e faça o trabalho de fortalecimento e prevenção.
Boa semana galera !!!
Davi Cecato
Personal Trainer
#coach #treinador #work #personaltrainer #davicecatopersonaltrainer

• Um pouco do treino do meu cliente @igormaciel9 - Técnica, variações, postura e correções durante as execuções.
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• Hoje o alvo foi: Tríceps
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• Origem: Porção longa: tubérculo infraglenoidal da escápula. -- Porção lateral: face posterior do úmero acima do sulco para o nervo radial. -- Porção medial: face posterior do úmero abaixo do sulco para o nervo radial.
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• Inserção: As três porções convergem para um tendão único que se insere na face anterior do olécrano da ulna.
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• Ação: Extensão do cotovelo.
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• Mais uma semana abençoada de trabalho concluída com sucesso. Grande abraço a todos os meus clientes e amigos. Fiquem com Deus galera, ótimo final de semana a todos vocês!!! ____________________________________________
• DAVI CECATO PERSONAL TRAINER
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• Bom dia com véspera de feriado!!!
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• No vídeo minha aluna Luana Demanté @demateluana seu treino de membros inferiores.
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• O leg press vertical é muito similar ao horizontal, com exceção de que as costas devem ficar contra o chão, com suas pernas posicionadas para cima. O quadril é flexionado em um ângulo de 90 graus, e suas pernas são posicionadas contra uma plataforma que fica virada para baixo. Extender e flexionar os joelhos pressionando a carga para o alto promovem a ativação de cadeia de membros inferiores.
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• Cuidados: Evitar extender totalmente seus joelhos, pois isto promove momentaneamente uma desativação do músculo alvo, e também uma sobrecarga em tecidos cartilaginosos (tendões e ligamento). Fique de olho em seus joelhos, direcionando eles no mesmo sentido em que estão posicionados seus pés na plataforma. Quanto a respiração, faça uma inspiração lenta conforme a leg vai baixando, e uma expiração contraindo cadeia de abdômen quando você faz o movimento concêntrico de subida.
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• Ótimo treino a todos • Ótimo feriado a todos • Caprichem em seus treinos • Não percam o foco • Davi Cecato personal trainer • Brusque • SC
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• E os parabéns da semana vai para este grande soldado, amigo e aluno. 👊🏾
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• Já chegamos na casa dos - 6kg em um mês de acompanhamento. Treinos de alta intensidade, com intuito de manter seu metabolismo sempre acelerado, reeducação alimentar, aprender a não extrapolar nos finais de semana. Fatores que fazem você manter uma ótima qualidade de vida, sem precisar se privar de todos os prazeres que sempre gostou. EQUILÍBRIO !!! _______________________________________
• Bom treino a todos • Davi Cecato personal trainer • Brusque • SC • Vida saudável • Qualidade de vida
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• OPÇÃO 01: Obedecer seu treinador e treinar braço SIM !!! ____________________________________
• MULHERES: Musculação não faz vocês ficarem "grandes". Lasanha, pudim, sushi todo dia quase, batata frita, Coca Cola que fazem vocês ficarem grandes.
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• CAPRICHEM: Treinem sem medo, se reeduquem nas suas refeições, não tenham medo de fazer uma rosca direta com barra livre, e vejam por si só a mudança para MELHOR que irá acontecem.
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• Fiquem com Deus • Ótimo final de semana • Davi Cecato personal trainer
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• Meus parabéns da semana vai para esta guerreira persistente, corajosa, dedicada, mãe, esposa, e grande aluna!
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- 6kg em um mês e meio de treinos.
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• TEMPO - Duração dos fatos, é o que determina os momentos, os períodos, as horas, os dias, as semanas.
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• META - Alvo, mira, finalidade, qualquer ponto que se procura alcançar um determinado objetivo.
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• DETERMINAÇÃO - Ato de permanecer firme num objetivo. Condição mental de superar a frustração e continuar perseguindo o objetivo a que se propuseram.
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• Três palavras que unidas transformam vidas, seja lá em qual aspecto for a necessidade de mudança que necessitas em seu meio de convivência e sobrevivência.
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• Vivemos em uma sociedade que determina diversos atos e ações como as corretas e saudáveis para se viver, evoluir e criar nossos herdeiros, CUIDADO! Ninguém mais do que você mesmo para afirmar e saber até quais limites e condições sua vida está preparada para enfrentar os dilemas da vida. Qualidade física, mental e espiritual precisam ser sempre trabalhadas severamente.
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• Por isso gosto da filosofia de que a mudança só acontecerá de fato, quando você admitir que o fator primordial para que de fato venha trazer tal mudança, seja de total responsabilidade SUA !!! És o piloto da sua própria vida, você determina quais sentidos tomar, quais decisões executar para si mesmo como as corretas, e assim seguir firme para um futuro melhor e mais saudável.
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• Chega de desculpas. FAÇA !!!
• Davi Cecato personal trainer.
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• A regra é clara: Agacha e obedeça!
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• Caso contrário 👉🏽💀👈🏽 ______________________________________
• Segue o dia... Haha 😆
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• Aprender a educar seu cérebro talvez seja um dos exercícios mais árduos que se possa praticar. Esforços diários, treinos, aeróbicos, problemas pessoais do dia a dia, altos e baixos, e continuar no plano, sem temor, sem desanimo. Não adianta querer alcançar ótimos objetivos sem se abdicar de prazeres e lazeres, é um processo contínuo, eterno, nunca acaba. Os resultados serão sempre consequências, agora depende quais atos você quer escolher por praticar. Aprender a ser saudável, cultivar hábitos saudáveis, viver momentos felizes sem precisar se martirizar. Esse sempre será o segredo para manter um planejamento em sua vida.
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• Amanda que comemorou aniversário esta semana está de parabéns. Sempre buscando estar focada, determinada, mesmo em dias difíceis. Separa seu tempo em dieta, treino, trabalho e agora sua empresa a marca fitness LADONNA . Já é minha aluna a anos, e aprendemos a cultivar juntos um modelo de vida onde ela possa fazer todos os seus prazeres e lazeres com moderação, sem afetar de modo negativo seu shape.
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• Grande abraço do coach. Sucesso sempre! Que possamos conquistar muitas coisas boas neste 2017.
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• Davi Cecato personal trainer
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