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Você é único. E a sua dieta também!
Por isso, é tão importante a ajuda de um profissional para auxiliar você no processo de emagrecimento. Não confie nas dietas da moda, cheias de radicalismos.
📍 Aposte em plano alimentar equilibrado, calculado especialmente para você de acordo com suas preferências e por quem entende do assunto!

Nutrição é coisa séria. Não arrisque a sua saúde! 💡

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O brócolis 🥦 é um superalimento, tem diversas vitaminas, como a C e muitos minerais como ferro, magnésio, zinco e cálcio, além disso é rico em fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir problemas cardiovasculares. Ele ainda aumenta a imunidade, previne inflamações e auxilia no bom funcionamento do cérebro. 🙌
Pensando em todos estes benefícios resolvi selecionar as maneiras mais saudáveis de incluir na sua alimentação:
1 – No arroz: Inclua brócolis na preparação do seu arroz, além de ser um atrativo a mais, o arroz ficará mais nutritivo e gostoso.
2 – Refogado: Higienize o brócolis e refogue com alho, cebola e azeite de oliva, vá acrescentando água aos poucos até de fique na consistência desejada.
3 – Cozido a vapor ou em água: esta é a maneira mais rápida e prática de consumir brócolis, o cozimento a vapor preserva todos os nutrientes, mas se você sentir gazes ou estufamento com brócolis cozido a vapor, sugiro que faça cozido em água, isso vai diminuir a quantidade de enxofre, que é o causador dos gases.
4 – Em sopas e cremes: Inclua em sopas de legumes ou faça sopa creme de brócolis, basta separar as partes impróprias para consumo, lavar bem e colocar para cozinhar com pouca água e sal. Utilize a água do cozimento para bater o vegetal e preparar sua sopa creme, você pode também incluir outros temperos naturais para dar ainda mais sabor.
5 – Empanado: Cozinhe o brócolis em água, escorra e logo após passe o brócolis em clara de ovos, depois empane o vegetal em sementes como chia e linhaça, distribua em uma forma e acrescente um fio de azeite de oliva. Leve ao forno até dourar. Sirva em seguida como acompanhamento.

Viu só como é fácil e prático? Existem outras formas de preparar e comer brócolis 💚 use sua criatividade e abuse dos benefícios!

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Agende o seu horário e vem fazer parte do grupo de pessoas que estão satisfeitas com a sua dieta, o seu processo de emagrecimento e principalmente: com o seu resultado! 👏

Que tal começar hoje? 👊

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Nada como ter um intestino que funciona bem 🙌 algumas pessoas tem muita facilidade de evacuar diariamente, outras pessoas apresentam certa dificuldade. Se vc faz parte do 2º grupo, estas dicas 👇 irão te ajudar a ativar seu intestino e fazer com que ele funcione como um reloginho.
1 – Tome água diariamente. 💧 O ideal é consumir na quantidade ideal pelo seu peso, multiplique seu peso por 30, e você saberá qual a quantidade ideal de água deve consumir. Exemplo: 60kg x 30ml = 1,8 litros de água por dia. Vale lembrar que este consumo deve ser parcelado ao longo de todo o dia, não adianta ficar o dia todo sem beber e à noite tomar tudo de uma vez só, vá consumindo água aos poucos durante todo o dia.
2 – Crie um horário fixo para ir ao banheiro, mesmo sem vontade é importante ter este hábito e reeducar seu intestino. 🕐 Aos poucos seu organismo irá se acostumar e você conseguirá evacuar todos os dias no mesmo horário.
3 - Tenha um bom consumo de frutas, legumes e verduras. 🍏 O ideal é consumir no mínimo três frutas diferentes distribuídas ao longo do dia e consumir verduras e legumes no almoço e jantar.
4 – Consuma fibras vindas dos cereais integrais como pão integral e arroz integral. 🌰 Consuma fibras presentes nas sementes de linhaça, chia, gergelim, amaranto, aveia e outras fibras como de maracujá e berinjela, elas também ajudam na formação do bolo fecal, facilitando o intestino.
5 – Pratique atividade física! 🏋️‍♀️ Seja ativa! Fazer atividade física aumenta o peristaltismo, que é o movimento que o intestino faz para “empurrar” o bolo fecal e assim conseguir evacuar.
Um intestino ativo é fundamental para ter saúde e disposição física, o intestino é nosso segundo cérebro, por isso é importante cuidar dele com carinho!

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Você consome óleo de coco? 🥥 Então você precisa ler o novo post do blog!

Nos últimos dias, uma palestra realizada por uma especialista em saúde pública viralizou na internet, contra o uso do óleo de coco. Ela afirma que o óleo de coco é puro veneno, e também comentou sobre outros erros nutricionais.

Veja a matéria completa em que eu comento o assunto no meu site! O link está na bio. 😉

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Setembro Amarelo 💛 falar é a melhor solução!
Setembro é o mês de colorir o movimento mundial sobre a valorização da vida, para conscientizar a população sobre a realidade do suicídio e mostrar que existe prevenção em mais de 90% dos casos, segundo a Organização Mundial da Saúde.
No mundo todo, aproximadamente uma pessoa se mata a cada 40 segundos. Só no Brasil, o suicídio é a quarta causa mais comum de morte de jovens. O assunto é um tabu. Não falamos dele. A mídia evita por medo de aumentar os números, as pessoas evitam por medo do assunto em si e com isso, acabamos cortando o diálogo necessário.
Com o Setembro Amarelo, a ideia é promover eventos que abram espaço para debates sobre suicídio, além de divulgar o tema e alertar a população sobre a importância de sua discussão.
Se você não tem ninguém próximo com quem conversar, não hesite em ligar para o 141 ou 188 e conversar com um dos voluntários do Centro de Valorização da Vida. Eles estão lá para você e podem entender pelo que você está passando.

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Nesta data gostaria de agradecer e parabenizar nossos parceiros educadores físicos, que estão sempre atentos a nossa saúde, oferecendo a orientação adequada à pratica de atividade com segurança!

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Nutrição é profissão, mas também é parte da minha essência, do que sou como ser humano, do meu amor em cuidar das pessoas! Todos os dias escolho ser nutricionista, e em cada atendimento vou doando um pouco de mim e recebendo um pouco de cada paciente, e nesta troca de carinho, informação e confiança, vou alimentando este amor, que é nutrir pessoas! Gratidão a todos que fazem parte deste meu mundo cheio de cor!

Parabéns a todos os colegas pela nossa data! 💜💚 #31deagosto #diadonutricionista #nutricionista #nutrição #missão #nutri #danielavieira #homenagem #profissão #carreira #dedicação #amor #gratidão #alimento #vidasaudável #saúde

Vivemos em um mundo com excesso de informação sobre alimentação e por conta disso, criamos muitas “verdades absolutas”, que não são tão verdadeiras assim! Muitas pessoas acreditam que comer saudável está relacionado com emagrecer, quando na verdade independente de ser magro ou de estar acima do peso, comer de maneira saudável é importante para todos.
Comer de forma saudável é dar importância ao que comemos, fornecendo ao nosso corpo todos os nutrientes que ele precisa para funcionar melhor, fazendo isso, você também evita de comer os alimentos excessivamente processados que são as maiores causas de doenças.

Mas lembre-se que ter uma alimentação saudável, como um estilo de vida saudável não significa que você tenha que comer alimentos saudáveis 100% do seu tempo, comer uma fatia de pizza com os amigos, tomar uma taça de vinho ou comer alguns doces e salgados na festa de aniversário também faz parte de uma vida saudável!
Você não precisa seguir regras rígidas dentro de uma alimentação saudável, mas sim aprender a equilibrar as refeições, escutando seu corpo. Se fosse tiver uma alimentação saudável em 80% do seu tempo, isto já é um sucesso!

Leia essa matéria completa e outras dicas e receitas no blog do site nutricionistadanielavieira.com.br

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Você tem medo de ir ao Nutricionista e ficar sem comer aquilo que você gosta? Sabe que não vai persistir numa dieta extremamente restritiva?
Então você precisa conhecer o meu método de trabalho. Dieta sem modismo e sem radicalismo!

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Unicórnios podem até existir. Mas milagres para emagrecer, não!
Então se você:
1. Quer emagrecer de forma saudável;
2. Está disposta a alcançar seus objetivos;
3. Está em busca de uma dieta sem radicalismo, nem modismo;
4. Entende que a melhor maneira de emagrecer é com dieta equilibrada, sem grandes restrições, emagrecendo progressivamente.
Vem que eu te ajudo a emagrecer!

Eu faço isso através de um planejamento de cardápio junto com o paciente, respeitando as preferências alimentares de cada um!
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Eu faço isso através de um planejamento de cardápio junto com o paciente, que sai da consulta com um plano alimentar calculado especialmente para ele, respeitando as suas preferências alimentares e estilo de vida.
Trabalhar por um propósito faz toda a diferença na minha vida!

Agende sua consulta pelo whats (48) 99916-4401.

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Você quer emagrecer, certo? E o que você está fazendo concretamente para atingir o seu objetivo? Você já pensou como o seu perfil comportamental pode estar atrapalhando o seu sucesso? Se você procrastina, ou não se prioriza, ou não se sente motivada. Tudo isso tem solução!

Que tal começar hoje?

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O inverno deste ano está sendo bem rigoroso em várias cidades do sul do país. E com as baixas temperaturas temos aquela vontade INCONTROLÁVEL de ficar embaixo das cobertas, maratonar no Netflix e, lógico, sempre beliscando alguma coisa. Quem nunca?
Sentimos verdadeiramente mais fome no inverno! E há uma explicação metabólica para isto: é que no inverno a temperatura corporal cai e nosso metabolismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal na faixa dos 36˚, com isso gastamos mais calorias, logo sentimos mais fome.
Os alimentos ricos em carboidratos (pães, massas, doces) são os mais pedidos neste momento, pois tem função energética, e é capaz de “matar a fome” rapidamente.
O que precisamos entender é que este gasto calórico do metabolismo é pequeno em relação ao nosso consumo de alimentos e, na maioria das vezes, não consegue compensar, aí engordamos.
E foi pensando nisso que eu trouxe alguns truques para você conseguir MANTER SEU PESO NO INVERNO, ou até mesmo EMAGRECER!
1. Aposte nas proteínas, uma refeição com proteínas (carnes, queijos, ovos...) sacia mais do que uma refeição que contenha apenas carboidratos;
2. Realize sempre os lanches intermediários com frutas e chás quentes, isso diminuirá a fome das refeições principais;
3. Mastigue bem os alimentos e coma devagar, isto ajudará na saciedade;
4. Como ninguém é de ferro, desfrute com prazer e moderação as delícias do inverno, lembrando sempre de comer sem gula e sem culpa.

Mais dicas como essa no blog do meu site nutricionistadanielavieira.com.br

Beijos da Nutri!

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Qual sua dúvida sobre emagrecimento? Qual dica você gostaria de receber para te ajudar nesse processo?
Deixe sua sugestão ou dúvida aqui nos comentários! A Nutri sempre responde! Além disso, pode servir de pauta para novas matérias e vídeos no Canal!

Quer um programa de emagrecimento customizado para você? Agende sua consulta pelo whats (48) 99916-4401 e peça mais informações!

Beijos da Nutri!

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Mais um parceiro para o nosso Clube de Vantagens: o studio de treinamento personalizado Hudson Teixeira, em Garopaba. Meus pacientes possuem descontos especiais em todos os estabelecimentos associados ao Clube! Ele tem sido um sucesso!

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Para quem está na região Sul, incluindo Garopaba, a previsão é de mais uma noite fria. Qual tal um jantar nutritivo, delicioso e quentinho para hoje? ⛄❄🍵 Inscreva-se no meu Canal do YouTube 👉 Nutricionista Daniela
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