#czystamiska

MOST RECENT

Te zdjęcia w ogóle nie pasują do mojego instagrama 😂 Wrzucam tutaj głównie zdjęcia zdrowych posiłków. Natomiast nie będę robić z siebie aniołka i wmawiać, że nie zdarza mi się zjeść czegoś mniej zdrowego na mieście, bo oczywiście, że się zdarza! Trzeba mieć świadomość, że największy wpływ na nasz organizm ma to, co jemy na codzień, a nie to co jemy od święta i najważniejsze to zakładać sobie realne cele. Kiedy jesz codziennie tabliczkę czekolady i popijasz colą, to z dnia na dzień będzie strasznie ciężko rzucić nawyki, na które pracowałaś/eś latami. A jak się czujesz, gdy nie udaje Ci się w pierwszych dniach diety, to co sobie postanowiłaś/eś? No beznadziejnie 😣 Potem znowu ciężko będzie Ci się zmotywować do zmian. W takim wypadku, kiedy jesz naprawdę dużo słodyczy zacznij jeść ich o połowę mniej niż zazwyczaj i stopniowo zmniejszaj ilość. Może czekoladę mleczną zastąp gorzką, albo zacznij robić domowe słodycze? Domowe ciasteczka i lody potrafią sprawić dużo frajdy, podczas ich robienia i jedzenia oczywiście! 😋 Nie rzucaj się odrazu na głęboką wodę. Kiedy znowu zdarzy Ci się zjeść coś hiperniezdrowego i kalorycznego, to nie załamuj się. To już się stało, więc płakanie nad rozlanym nic nie da. Za to idź po prostu na dłuższy spacer albo zrób trochę dłuższy trening. Pamiętaj po prostu, żeby po takim zdarzeniu nie wmawiać sobie jaka/-a Ty nie jesteś beznadziejna/-y. To tylko wpłynie źle na Twoją samoocenę i samopoczucie 🙅‍♀️ #health #healthylife #healthythinking #healthymind #słodycze #sweet #coffee #healthyeating #fitinspiration #healthyinspo #healthyinspiration #love #wiemcojem #jemzdrowo #bodypositive #czystamicha #czystamiska #yummy #kawa #kawiarnia #croissant #dietetyka #psychodietetyka #psyche #dietetyk #dietetics

Nigdy się nie poddawaj! 💪
75kg vs 65kg
Pierwsze zdjęcie w trakcie redukcji (już 15kg wtedy bylo za mną) i drugie podczas chwilowego odpoczynku od redukcji 🤗🤗 Teraz jedziemy dalej, po więcej 💪🔜60 kg
#polishgirl #polskadziewczyna #fitlarwa #fitgirl #fit #gym #gymgirl #gymhero #gymglamour #weightlosshero #weightloss #justgympolska #justgym #justgym #futurebride #juzniedlugozona #wychodzezamazw2019 #slub2019 #wedding2019 #happy #happygirl #wegetarianizm #wege #czystamiska #czystamicha #cleaneating #goodvibes #autumn #autumnvibes

Dobry! Dziś gościnnie, wiec gary pełne 🙈
Ten tydzien to był taki hardcore, ze prawie z nosem na ziemi dotrwałam do weekendu 🙈 Dziś na obiad przygotowałam rybę duszona w warzywach i do tego ryż.
Przepis: - filet z dowolnej ryby (najlepiej świeży, nie mrożony)
- masło
- mieszanka warzyw mrożonych (kalafior, brokuł, marchewka)
- sól i czosnek granulowany
Kawałki fileta posypałam solą i czosnkiem i ułożyłam na kawałkach folii aluminiowej. Następnie na każdy filet nałożyłam listek masła i garść mrożonych warzyw. Na koniec pakiecik z ryba i warzywami szczelnie zawinęłam i poukładałam w naczyniu żaroodpornym. Wstawiłam do piekarnika na ok. 40 min. W tym czasie ugotowałam ryż. Goście zachwyceni🙃luby wniebowzięty 🙈😄
#zdrowyobiad #fitobiad #fitprzepisy #fitprzepis #przepismakali #rybka #zdrowojemy #wiemcodobre #czystamiska #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #dietabezdiety #odchudzanie #warzywka #domowejedzenie #eatcleanfood #fitfastfood #jedzzdrowo #cleanfoodporn

Hej! 😘
Jak spędzacie sobotę? Aktywnie czy dzień lenia? :) My łapiemy smoothie w dłoń i lecimy trochę się pogimnastykować 🏊‍♀️🏋️‍♀️ #fitness #fit #healthybreakfast #healthyfood #yummy #smoothie #love #fitgirl #fitlife #wiemcojem #jemzdrowo #czystamicha #czystamiska #zdrowo #jemzdrowo

Nie masz pomysłu na szybkie drugie śniadanie? Polecam to ➡️jogurt naturalny z jabłkiem, cynamonem i domowa granolą, którą zrobicie w 2 minutki ⏰
Na patelni prażymy pestki słonecznika i dyni, dodajemy płatki owsiane i czekamy, aż się zarumieni. Na koniec łyżeczka miodu i gotowe 👌🤸 Nie zapomnij o cynamonie! Obniża stężenie glukozy po posiłku 💁

Przepyszna sałatka z burakiem i pomarańczą poleca się na II śniadanie 😍 Jest lekka i robi się expresowo ❤️
Link do przepisu jest w bio 😊

#sałatka #salad #fitsalatka #beetroot #orange #fit #healty #fitrecipe #fitprzepisy #wiemcojem #czystamiska #witaminy #vegetarian #dieta #dietetyk #odzywiajsiezdrowo 😍

Curry z kurczakiem, batatem i bakłażanem 🍆🍽
Składniki (przepis na 4 porcje):
📍pół bakłażana
📍pojedyńcza pierś z kurczaka
📍curry, kurkuma,ząbek czosnku, papryka słodka i ostra, pieprz i sól
📍batat
📍pół puszki mleczka kokosowego
📍3 łyżki przecieru pomidorowego
📍2 garści jarmużu
📍pół cebuli
📍nieduży pomidor
📍2 łyżki oleju rzepakowego

Warzywa i kurczaka kroimy w kostkę. Cebulę wrzucamy na rozgrzany olej, po chwili dodajemy kurczaka, batata, bakłażana i przeciśnięty przez praskę czosnek. Doprawiamy obficie curry, kurkumą, papryką, solą i pieprzem. Smażymy przez około 5 minut. Następnie dodajemy pokrojone pomidory i zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przecier i pół szklanki wody. Dusimy pod przykryciem przez 15 minut. Dodajemy jarmuż, mieszamy i gotowe ✔

#fit #healthyeating #healthyfood #healthydinner #bataty #yummy #curry #love #dinner #healthylifestyle #healthyrecipes #recipes #fitrecipes #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #czystamiska #czystamicha #bakłażan

Hej w czwartkowy wieczór! Jeśli nie macie pomysłu na dzisiejszą kolację, zdecydowanie mogę wam polecić ten prosty przepis na ryż w słodkiej wersji 😋 Jestem pewna, że na śniadanie również będzie dobrym wyborem 😍

Na moją porcję:
50g ryżu
100g mleka (u mnie kokosowe z kartonika)
150g wody (lub również mleka)
120g jabłek (1 średniej wielkości)
Szczypta cynamonu
Ksylitol/Erytrol

Ryż gotujemy na mleku i wodzie, aż wchłonie cały płyn i zmięknie (w razie potrzeby dolać wody). Jabłko kroimy w kosteczke i dusimy na patelni z wodą, cynamonem i słodzidłem również do miękkości. Ryż przekładamy na miseczki, na to wylewamy jabłko i zajadamy 😋

Makro całości: 262kcal/4.7B/1.6T/58.7W

#breakfast #dinner #rice #apple #supper #sniadanie #freetime #thursday #tbt #obiad #coconut #ryz #food #love #inspiration #healthy #zdrowo #czystamiska #inspiration #happiness #eatclean #zdrowejedzenie #foodphotography #fit #fitfood #delicious #foodlover #fitgirl #fitstagram #instafood

Nie wiem jak Wy, ale ja po prostu kocham kaszę mannę, a moim guilty pleasure jest kaszka smakija - no mogłabym ją jeść dniami i nocami 🤣🤣 Więc uznałam, że zrobię swoją kaszkę. No niestety nie smakuje tak samo ☹ W orginalnej jest sporo cukru, ale mimo wszystko jest bardzo dobra 😃

MUS Z KASZY MANNY:
📍1,5 łyżki kaszy manny
📍0,5 szklanki mleka
📍3 łyżki części stałej mleczka kokosowego
📍2 łyżeczki miodu

Kaszę gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Mleczko kokosowe ubijamy razem z miodem. Czekamy aż kasza przestygnie lekko i mieszamy ją razem z ubitym mleczkiem. Gotowe ✔ Ja jeszcze zrobiłam do tego mus bananowo - orzechowy.
#fit #healthyeating #healthyfood #healthydessert #healthyrecipes #healthylifestyle #health #yummy #love #fitgirl #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #czystamiska #healthyeating

Sloneczny piekny poranek i pyszne zdrowe sniadanie☀️🥣
Dzis pieczona orkiszowa owsianka z owocami🍐🍓🥝
*
*
*
A beautiful sunny morning☀️☀️and delicious healthy breakfast 🥣
Baked spelt oatmeal with fresh fruits 🍐🍓🥝
#breakfast#healthyfood#goodstarttotheday#bakedoatmeal#freshfruits#healthybreakfast#deliciousfood#cleaneating#breakfastbowl#food#sniadanie#zdrowejedzenie#zdrowyposilek#dobrystartdnia#pieczonaowsianka#swiezeowoce#czystamiska#dobrejedzenie#pomyslnasniadanie

Dobre proporcje. Dobre wybory.
50% warzyw- warzywa na patelnię + grillowana cukinia, 25% produktów węglowodanowych- kasza gryczana, 20% produktu białkowego- pierś z kurczaka, 5% tłuszczu- oliwa z oliwek dodana na zimno do warzyw.
#dobreproporcje #dobrywybór #dietetykgotuje #dietetyk #dietetykzabrze #dietetyksiemianowice #dieta #diet #czystadieta #czystamiska #cleandiet #cleanmeal #fit #fitmeal #zdroweżywienie #healthyeating #healthyfood

Mini steki, pieczone ziemniaczki (doprawione na ostro) i surówka z białej rzodkwi, pora i marchewki ❤️ Doooobre to było 😍

#obiad #fitobiad #fitfood #fitfoodporn #czasnaobiad #dobryobiad #dinner #potato #steak #stek #wołowina #beef #vegetables #wiemcojem #czystamiska #szybkoismacznie #dieta #diet

Chyba "uzależniłam się" od #halloumi 🤤 dobrze, że w Lidlu cena jest przystępna 😂 dzisiejsza sałatka to już klasyk - sałata, awokado, pomidor, ogórek i halloumi właśnie 😍 #salatka #sałatka #czystamicha #czystamiska #śniadanko #warzywka #fitmama #salatki #chopsticks #goodfood #dobrejedzenie #pyszneiniezdrowe #serhalloumi

Hej, hej! Jak nastroje w poniedziałek? U mnie głównie pozytywnie, chociaż lista zadań jaką mam na najbliższe parę dni, trochę mnie przeraża 😅
Za to dzisiaj po raz kolejny propozycja na wegański obiad z tofu w roli głównej 😊 Tutaj zestawiłam go z makaronem i ulubionym ostatnio połączeniem świeżego szpinaku i suszonych pomidorów ❤️❤️
Na moją porcję:
55g makaronu (u mnie z ciecierzycy, polecam, można kupić w Lidlu i ma dużo białka ☺️)
80g tofu (polecam wędzone!!)
100g świeżego szpinaku
20g suszonych pomidorów ( u mnie z Biedry "suszone na słońcu")
Sos sojowy

Marynata do tofu:
1 łyżeczka sosu sojowego
Papryka wędzona
Curry
Pieprz
Papryka słodka
Czosnek granulowany
Cebula suszona
Odrobina wody

Tofu pokroić w plastry, odsączyć z nadmiaru wody, zamarynować i odstawić na jakiś czas do lodówki (u mnie pół godziny). Po tym czasie piec w piekarniku przez ok. 15-20min.
Makaron ugotować, szpinak poddusić na patelni aż zmięknie, dodać suszone pomidory, przyprawić, można dodać troszkę sosu sojowego. Następnie przełożyć na talerz i podawać z upieczonym tofu ❤️ Makro mojej wersji: 380kcal/28.5B/11.4T/38.5W

#dinner #tofu #pasta #spinach #vegetables #tomatoes #freetime #monday #soysauce #obiad #sundriedtomatoes #makaron #food #love #inspiration #healthy #zdrowo #czystamiska #inspiration #happiness #eatclean #zdrowejedzenie #foodphotography #fit #fitfood #delicious #foodlover #fitgirl #fitstagram #instafood

Most Popular Instagram Hashtags