[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#cviky

685 posts

TOP POSTS

Je jedno jaky je den, je jedno jestli je svatek, chces byt velky musis makat, makej dokud te mouchy neposerou
#underaromour #ciganske #cviky
#chest #biceps

Každý z nás prechádza v živote dobrými aj zlými obdobiami. Mnohí z Vás mi píšete a niekedy mám pocit, že si myslíte, že ja mám všetko dokonale pohromade a vyriešené. Nebudem klamať, žijem život ktorý by si so mnou 50% ľudí na svete pravdepodobne vvymenilo. Každé ráno sa zobudím a mám strechu nad hlavou, mám pri sebe mojich blízkych, mám čo jesť, robím čo ma baví a nič mi nechýba. No aj ja mám starosti. Jediný rozdiel je, že som sa asi pred 2 rokmi rozhodla, že už nebudem obeťou okolností a zoberiem život do vlastných rúk. Zatiaľ čo kedysi som brala zlyhania, prehry a negatívne udalosti ako niečo za čo som sa neskutočne hanbila a trápila som sa tým, dnes ich beriem ako lekciu a vidím v nich "vyšší zámer". Viem, že akékoľvek zlyhanie ma učí že mám na čom pracovať a môžem sa stať láskavejším, chápavejším a celkovo lepším človekom. A dokým nepochopím čo mám zlepšiť lekcia sa bude opakovať...Dnes nie som tam kde chcem byť a občas ma aj veľmi bolí srdce, no ja viem, že moja cesta je ešte veľmi dlhá a čaká ma ešte veľa lekcií. Verím však, že by som v srdci nemala moje sny keby som tou cestou nemala ísť. 😊 A aj taká jednoduchá vec ako starať sa o svoje telo nám môže všetkým pomôcť dať myseľ na to správne miesto a trochu nám to všetko v hlave upratať. Pretože verte mi, že nie nadarmo sa hovorí, že v zdravom tele je zdravý duch! #mysafeplace#sila #motivacia #citaty #posilka #fitko

🔥 Iba dnes zľava 20 % na náš e-book SIXPACK, pretože sú to presne 4 mesiace od vydania a jeseň/zima bude ideálne obdobie, aby si všetky veci vyskúšal v praxi. ☺️ 70-strán plné faktov, tipov, rád, protokolov a zaujímavostí, ktoré ocenia aj začiatočníci, aj pokročilejší.
• Nájdeš na Fitcult.sk/sixpack
_
#sixpack #fitcult #veda #trening #cvicenie #brucho #plank #cviky #chudnutie #myty

Chcete video co už Maxík všechno umí?💕
#trikx#cviky#moje❤️

Chcete bežecké oblečenie, ktoré je funkčné, pohodlné a trendové? Žiadny problém. Samozrejme, ak viete, kde nakupovať. Ak neviete ako si vyskladať taký bežecký outfit, tak sa inšpirujte na www.kamzakrasou.sk 😎
@kamzakrasousk #kamzakrasou #sport #trening #cvicenie #cviky #beh #sportovyoutfit #outfity #moda #leginy #topanky #tielko #sportovapodprsenka #siltovka #ponozky #hudba

1. Výskok na pneumatiku/debňu (3x/8 opakovaní) - tento cvik má vysoké energetické nároky (spálite viac kalórií) a preto je najlepšie ho zaradiť na začiatok tréningu. Takisto Vám pripraví telo na kvalitný tréning pretože stimuluje nervovo-svalové prepojenia.
2. Klik s tlesknutím (3x/10 opakovaní) - tento cvik Vám pomôže na výbušnú silu. Zapojíte hlavne prsné a ramenné svaly a triceps + spevníte aj stred tela
3. Prehadzovanie pneumatiky (3x/15 opakovaní) - náročné cvičenie na celé telo, ktoré dá zabrať aj tvojmu kardiovaskulárnemu systemu! 😉 Pri prehadzovaní nezabudni na vystretý chrbát a využívanie sily v nohách a stredu tela. 💪Tričko ➡️ @fitpositivesk #tireworkout #manworkout #slovakfitness #czechfitness #workoutvideo #cvicenie #dnescvicim #dnessportujem #cviky #svaly #redhead #fitko #workout #slovakboy #posilka #slovensko #slovakia

MOST RECENT

Девочки мои милые ,все , что бы плохого не происходило в жизни , имеет свойство заканчиваться ! Любую депрессию можно преодолеть. Вы просто любите себя и не растрачивайтесь на пустяки -и все будет отлично . Зал для меня своего рода , как храм . Пришла с дурными мыслями-вышла абсолютно с другими .
Всем хорошего дня ❣️
#health#prague#healthyliving #healthylifestyle #muscule #fitness #fitnessmotivation #фитнесс #fitnessgirl #fitnesslifestyle #спортпрага#fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #зож #cviky#posilovna#gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymmotivation#blazzsport#русскиевпраге#тренервпраге#тренировка#прага

Acai berry, najzdravšie ovocie sveta: je lahodné brazílske bobuľovité ovocie 🍫 Rastie na palmách v močaristých oblastiach dažďových pralesov Amazónie. Vedeli ste, že palma vytvorí plody Acai iba raz za 4 až 5 rokov? 😊 Preto sú také špecifické a vzácne :) A účinky? Bobule spomaľujú starnutie, posilňujú imunitu, pomáhajú obnovovať bunky, priaznivo pôsobia na srdce ❤️ Obsahujú komplex vitamínu A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D a E, horčíka, zinku, železa, vápnika a draslíka a sú bohaté aj na omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny.
Viac sa dozvieš tu: http://www.fitvitamin.sk/eshop/zdravie-a-krasa/acai-800-mg-60-kapsul/ 😍
.
.
#zdravie #jedlo #healthyfood #motivacia #inspiracia #vitamin #vitaminy #cviky #cvicenie #trening #fit #fitness #slovensko #slovakfitness #slovakfitnesspeople #chudnutie #zdravevlasy #stastie #citaty #myslienky #like4like #fitko #zivotnystyl #drepy #quote #healthyinspiration #healthyinspo #transformation #fitvitamin

ROCK & ROLL Utorok!

Kto sa pridá?
Dnešné cviky su zamerané na hamstringy, zadok, chrbát a brucho.

#cviky #cvictesnami #cvictesnamizenami #zdravie #fitko #slovensko #evasefcovagustafsson #ženy #žena #fitsk

BEŽNÉ PALACINKY/LIEVANCE 🆚 METABOLICKY BEZPEČNEJŠIE VARIANTY

Každý z nás si rád pochutná na niečom sladšom. Aj ja som taký. Palacinky patria medzi najobľúbenejšie jedlá na Slovensku 🇸🇰💞 jednak u detí, ale aj u dospelých. Ich problém je v tom, že klasické varianty obsahujú pre naše telo tie najmenej vhodné suroviny. Dokonca obsahujú jedny z najväčších alergénov a môžu spôsobovať metabolické poškodenia.
Klasické palacinky: 🚫 obsahujú lepok (alergén) 🚫 obsahujú priemyselne spracovaný biely cukor, najmä ak ich ješ s džemom (metabolicky nebezpečná potravina) 🚫 obsahujú laktózu (další alergén) 🚫 neobsahujú takmer žiadne vitamíny, či minerály. 🚫 obsahujú minimum alebo takmer žiadne zdravé tuky

Takáto kombinácia je veľmi nevhodná pre naše telo, pretože predstavuje len rýchlo stráviteľnú energiu bez pridanej hodnoty.
NAŠE BEZPEČNÉ PALACINKY: ✅ obsahujú zdravé tuky ✅ neobsahujú cukor, len prirodzené sacharidy z ovocia ✅ v základe neobsahujú laktózu, najmä ak vynecháš smotanu v podobe šľahačky. ✅ cesto nemá žiadny lepok ✅ čiže neobsahujú žiadne alergény ✅ majú vyšší obsah bielkovín ako klasické
Takáto kombinácia je pre naše telo oveľa bezpečnejšia a vhodnejšia. Predstavuje pomalšie stráviteľnú energiu a dlhšie ťa zasýtia. Dokonca by som povedal, že sú aj chutnejšie ako klasické 😋👨🏻‍🍳 Aj takéto recepty a metabolicky bezpečne kombinácie jedál ťa čakajú v pripravovanom ULTRAJEDÁLNIČKU, ktorý bude doslova tvojou mapou zdravého stravovania. Musím povedať, že to bude pecka a mnohým ľuďom doslova zmení život a pohľad na stravu. Základom bude plagát, ktorý ťa navedie krok po kroku k tomu, aby si jedol/a zdravo, výživné a zároveň chutne. Navyše k tomu budeš mať aj ebook s receptami 👨🏻‍🍳 •

⚠️ ak ťa zaujíma viac k stravovaní alebo chceš svoj týždňový transformačný program, tak vstúp do Výzvy 7 dni na 100% ZADARMO, link v 👉🏼 @michalpataky BIO ✅
#slovakfitness #trening #zdravejedlo #posilka #jedlo #bratislava #zdravie #cvicenie #svaly #slovakia #zdravastrava #chudnutie #dnesjem #beh #fitrecepty #vyziva #posilovna #bielkoviny #pohyb #trener #cviky #posilovanie #michalpataky

Вот оно -наше минутное , интенсивное, взрывное кардио ♨️♨️♨️
Девочки , помните , часовая силовая тренировка в зале (2-3 раза в неделю) +кардио на беговой или эллипсе , конечно же питание -это работает -ПРОВЕРЕННО💪🏻💪🏻💪🏻 Но помимо всего вышеперечисленного не забывайте и вне зала вести активный образ жизни ! ✅в метро не стойте, а идите
Неважно вверх или вниз ✅лифтом не пользуйтесь
Также не важно в какой направлении вы двигаетесь ✅есть возможность прогуляться -идите , не думайте ! Даже если идёт дождь - зонт есть у всех ✅чувствуете "фальшивый " голод , ну это когда есть от безделья хочется -просто ПРИСЕДАЙ , раз 100- 200, а уже после к холодильнику или кофе с печенькой
На этом мысли пока закончились , видимо кофе нужен 🤔красивого дня ❣️ #health#prague#healthyliving #healthylifestyle #muscule #fitness #fitnessmotivation #фитнесс #fitnessgirl #fitnesslifestyle #спортпрага#fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #зож #cviky#posilovna#gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymmotivation#blazzsport#русскиевпраге#тренервпраге#тренировка#прага

Растягиваем -сжимаем,растягиваем -сжимаем , и т.д. 20 повторов на каждую ногу
Парой не всегда чувствуешь нужную "рабочую" мышцу, так как все мы индивидуальны и не повторимы. Где то по глубже присесть , где то по выше забраться . Но самое главное-не останавливаться и все обязательно получиться ❣️
#health#prague#healthyliving #healthylifestyle #muscule #fitness #fitnessmotivation #фитнесс #fitnessgirl #fitnesslifestyle #спортпрага#fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #зож #cviky#posilovna#gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymmotivation#blazzsport#русскиевпраге#тренервпраге#тренировка#прага

Биотин - это важный витамин группы B, который укрепляет здоровье волос и ногтей, а также способствует выработке энергии в организме. Поддерживая матрицу волос и ногтей, Биотин позволяет добиться блестящих лоснящихся волос и крепких упругих ногтей.(iHerb)
#health#prague#healthyliving #healthylifestyle #muscule #fitness #fitnessmotivation #фитнесс #fitnessgirl #fitnesslifestyle #спортпрага#fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #зож #cviky#posilovna#gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymmotivation#blazzsport#русскиевпраге#тренервпраге#тренировка#прага

Most Popular Instagram Hashtags