#cviky

MOST RECENT

Den za dnem, týden za týdnem, měsíc za měsícem a dnes už i rok za rokem. Je to dřina, bolí to, ale je to životní styl, cesta ke zdraví a hlavně cesta za snem. Cesta ze 45 kg obezity k vypracované postavě. Díky za super zázemí @bopofactorygym a za vaši podporu přátelé! I vy si plňte sny. Navzdory všem překážkám! Cheers, Vena
PS: Když všechno půjde dobře, koncem roku pro vás pořádně rozjezdu YouTube, tak se těšte přátelé!
#kliky #triceps #cviky #cviceni #posilovna #posilovani #vefitku #czechbodybuilding #czechbodybuilder #obezita #nadvaha #svaly #czechgym #czechgymlife #vena_mot #navzdoryvsemprekazkam

Echinacea je prírodná dávka pre podporu imunity. Pomáha organizmu pohotovo sa vysporiadať s útokmi vírusov a účinne stimuluje imunitný systém :) Nájdete ju na https://www.natural-sk.sk/echinacea-60-kapsul?search=echinacea

#zdravie #jedlo #healthyfood #motivacia #inspiracia #vitamin #vitaminy #cviky #cvicenie #trening #fit #fitness #slovensko #slovakfitness #slovakfitnesspeople #chudnutie #zdravevlasy #stastie #citaty #myslienky #like4like #fitko #zivotnystyl #drepy #quote #healthyinspiration #healthyinspo #transformation #fitvitamin

Bicepsovy zdvoh jednorucky v sede
1.V sede drz jednorucky tak aby ti dlane smerovali k telu. Ruky nas volne spustene pozdlz truou.
2. Ohni ruky v lakti. Predtym ako sa predlaktie dostane do vodorovnej polohy voci zemi vypoc zapastie smerom hore
3.Pred ukoncenim mierne zdvihni laket
4. Pomaly sa vracaj do vychodzej pozicie
5. Cvik opakuj s druhou rukou.

So zdvihanim ruky sa vydychuj a naopak pri spustani nadychuj
Zapajane svaly
Tento cvik zapaja sval vreteny,hlboky sval, dvojhlavy sval a prednu cast deltoveho svalu.

#motivation #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #bodybuilding #exercise #body #anatomy #biceps #big #arm #posilovna #cviky #fredericdelavier #mensphysique #bikinifitness

Lozenie je jedno zo základných, ale pomerne náročných core cvičení 🙂 už som sem dával ako loziť vpred a teraz tu máme další variant a to je lateralne lozenie (do strany). Skvelé cvičenie na brucho, stabilitu ramien, motorickú kontrolu, hlboký stabilizačný systém. Vyskúšaj a uvidíš 😉


TRÉNUJ PREMYSLENE. NIE BEŽNE‼️


⚠️ viac o efektívnom tréningu a výžive sa dozvieš ZADARMO vo webinári, link v 👉🏼 @michalpataky BIO ✅
#telo #svaly #chudnutie #pohyb #trening #michalpataky #trener #brucho #energia #ultratreningsystem #zdravie #cvicenie #cviky #motivacia #ultratipy #funkcnytrening #coretrening

V lete je naša pokožka namáhaná omnoho viac ako v iné obdobia. Doprajte jej zaslúženú starostlivosť a vyskúšajte prírodný Aloe Vera gél :) Upokojuje pokožku a napomáha jej regenerácii po opaľovaní. Nájdete ho na https://www.natural-sk.sk/Aloe_vera_gel,_112_g?search=aloe+vera

#zdravie #jedlo #healthyfood #motivacia #inspiracia #vitamin #vitaminy #cviky #cvicenie #trening #fit #fitness #slovensko #slovakfitness #slovakfitnesspeople #chudnutie #zdravevlasy #stastie #citaty #myslienky #like4like #fitko #zivotnystyl #drepy #quote #healthyinspiration #healthyinspo #transformation #fitvitamin

Těšíte se už do školy ? 😅🏢
Doporučuji:
🏅Začátečník - každý cvik 10x
🎖Pokročilý - každý cvik 15x
#video #cvičení #fitness #zkusto #vyzkoušej #workout #cviky #top5 #fitkujem_skcz #exercise #stehna #vnitřní #strana

Rock & Roll utorok!
.
.
Pýtali ste ... zdieľam cviky bey činiek a strojov.
.
.
Dnešné cviky môžeš precvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. .
.
Drep na jednej nohe (pravá/ľavá) 10 x 3 sety
Predklony na jednej nohe + výskok 10 x 3
.
.
Ak potrebuješ podporu na rovnováhu, použi stoličku. .
.
Tieto dva cviky precvičujú
✔️ stehná
✔️ hamstringy
✔️ zadok
✔️ brušné svalstvo
✔️ kardio
.
.
Tagni do komentu toho, koho by si chcela vyzvať na tento cvik. .
.
#rocknrollutorok #utorok #cvictesnamizenami #cvictesnami #fitslovenky #fitslovenka #fitko #bezfitka #cviky #precvičujeme #evasefcovagustafsson #zdravie

Treba na nej udrziavat rovnovahu, co znamena, ze prirodzene spevnujeme telo 💪🏻#balancing #chrbatvlepsejforme#cviky #fit #posilnenie #pohybjenasaterapia #

NEJLEPŠÍ CVIK NA ZADEK - HIPTHRUST 🍑🍑 Hipthrust je jeden z mých nejoblíbenějších cviků a pokud jde o budování silného, pevného a hezkého ZADKU, tak i ten nejúčinnější. Byly doby, kdy jsem ho v posilovně cvičila samotná a všichni na mě koukali jak na šílence, div si mě nenatáčeli na mobil, aby mě mohli dát na Youtube v podobě největších failů z posilovny :-D 😂😳Tyhle doby jsou už naštěstí pryč a hipthrust vidím cvičit stále více lidí. Hodně z vás ho ale určitě nezná, tak se ho pojďme naučit. 💁‍♀️ Proč bychom vlastně měli chtít cvičit hýždě? U žen je to jasné, tam převažuje především estetické hledisko. Cvičit by ho měli ale i muži a to hlavně z důvodů zdravotních a preventivních. Zadek je (měl by být) největší a nejsilnější sval na těle, v dnešní době s ním má bohužel hodně lidí problémy. Hýždě nepoužíváme tak, jak bychom měli, místo toho na nich neustále sedíme - v práci, ve škole, v autě. V důsledku toho máme zadky ochablé, slabé, inhibované, nesprávně zapojující se do pohybu. Bolesti zad jsou jen jedním z následků, který to může mít.😔😔 Cvičme tedy naše zadky! Cvičte hipthrust. Je to jednoduché:
1. Opřete se napříč o lavičku zády, v oblasti lopatek, zbytek těla je z lavičky. Umístěte na sebe zátěž (nejdřív můžete začít i bez) v podobě pytle, jednoručky, krátké tyče nebo osy (záleží na vybavení vašeho fitka a vaší síle). 2. Pohyb jde zezdola a končí jakmile se dostanete zadkem do roviny. Důležité je přehnaně se zde neprohýbat v zádech (stále udržujeme neutrální páteř) a pořádně zatnout zadek.
3. Pokud se zadkem nedokážete dostat až do roviny, znamená to, že máte moc velkou váhu.
4. V neutrální pozici udržujte i krční páteř, žádné zalomování dozadu nebo dopředu. Pomůže vám koukat se celou dobu před sebe,
5. Soustřeďte se na to, aby pohyb vycházel z hýždí, ne ze spodních zad. Spodní žebra stahujte dolů, nevystrkujte je nahoru. Nezvedeje paty! ‼️6. Nebojte se poradně si naložit! Zadek je (nebo aspoň měl by být) nejsilnější sval na těle, tak ho adekvátně tomu zatěžujte. Viděla jsem holky zvedat 130 kg i víc, tak se toho nebojte (samozřejmě postupně a při zachování dobré techniky.💪🏻💪🏻
Cvicite ho taky? A mate ho rádi nebo spis ne? ☺️

💪🏻Jakou partii nejradši cvíčíte ?
Doporučuji:
🏅Začátečník - všechny 5x a poslední 3 - 10x
🎖Pokročilý - všechny 10x a poslední 3 - 20x
#video #cvičení #fitness #zkusto #vyzkoušej #workout #cviky #top5 #fitkujem_skcz #exercise #oblíbené #záda #back

BUTTOCKS 👉 The most important part of body (special women ☝🏻)💪Včera som si vymyslela nový Cvik, Respektíve na zakopavanie sa dá robiť kadečo 😉
A je to bomba! Inšpirujte sa a vyskúšajte😎
Lebo cvičenie Nuda a stereotyp nie je🤩
#buttocksworkout #fitness #motivation #lifestyle #bikinifiness #excersise #fun #endorfins #skusajte #nove #cviky

Most Popular Instagram Hashtags