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#cultivandosalud

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Agüita de tomillo y orégano para despúes de almuerzo. #cultivandosalud con #hierbasmedicinales de mi #huerta :)

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✔️Después del ejercicio intenso es bueno alguna proteína para recuperar❓VERDAD

La proteína es un nutriente esencial para recuperar la musculatura de la “destrucción” sufrida en el esfuerzo físico, ésta permite "reparar” correcta y oportunamente. Además evita la fatiga muscular. -
✖️Comer sin gluten es mejor para el rendimiento❓FALSO

Si no eres celíaco o intolerante a esta proteína, no tienes porqué anularlo de tu alimentación -
✖️Las grasas son malas para la salud y  engordan, hay que evitarlas❓FALSO

Hay distintos tipos de grasas: saturadas e insaturadas. Las primeras se deben evitar, son procesadas, normalmente de origen animal. Las insaturadas son beneficiosas, se encuentran en alimentos como aceite de oliva, aguacate (palta), semillas, y frutos secos. -
✖️Dietas hipocalóricas bajas en carbos son buenas en deportistas❓FALSO

Los carbohidratos siempre tienen que estar presentes en los procesos metabólicos. Una dieta hipocalórica, baja en carbohidratos afecta tu masa muscular y rendimiento -
✖️Entrenar en ayunas para perder grasa❓FALSO

Esto tiene más riesgos que beneficios, la disminución de glucógeno aumenta el catabolismo (destrucción muscular). Diversos estudios concluyen que la pérdida de grasa es poco significativa con relación a sujetos que "si comen" previo al ejercicio. -
✖️Si haces deporte puedes comer lo que quieras❓FALSO

Es cierto que al hacer deporte quemamos más calorías porque aceleramos metabolismo. Pero no significa que podamos comer de forma desmedida. -
✖️Un deportista debe evitar los carbohidratos simples o azúcares.❓FALSO

Durante el ejercicio y para una rápida recuperación justo después, los carbohidratos simples son ideales, su absorción es inmediata. Esto mejorará notablemente la recuperación -
✖️La L-Carnitina quema grasa sin hacer ejercicio❓FALSO

La L Carnitina no es un "quemador de grasa" . Su función es servir de vehículo de transporte “carrier” entre las grasas y los centros celulares de reconversión energética -
✖️Si tomas suplementación no hay que cuidar la dieta❓FALSO

Los suplementos no son indispensables, no deben ser la base de nuestra alimentación. El primer paso para estar sanos es cuidar la Dieta

Esta foto refleja uno de los principales objetivos de la huerta! Toda la familia junta en torno a la huerta compartiendo y cultivando!! Gracias Vera por esta postal! 🌿🌱👨‍👩‍👦‍👦👩‍👩‍👧
#CultivandoSalud #DeLaHuertaALaMesa #EnFamilia #HuerTuya

Hace un tiempo Decidí cambiar totalmente mi alimentación y mi estilo de vida con ejercicios, estoy muy contenta porque eso me está dando mucha paz y energía día a día.. nunca es tarde para buscar un camino donde te encuentres a ti mismo y hagas lo que te gusta #vamospormas💪 #elesfuerzoestadandoresultados #comiendosano #ejercitandoelcuerpoyelalma #cultivandosalud

Tomatitos Ricos #Igrowmyown and #mymom too #cultivandosalud

Seguro has probado un sin fin de dietas, posiblemente todas, todas te condenan a lo mismo "prohibiciones" desequilibrios nutricionales, frustraciones, mal humor, decaimiento físico, hambre, hambre y más hambre.
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Señores, no hay nada más triste que pasar los días comiendo lechuga, y atún, reprimiendo continuamente el deseo de comer todo aquello que nos tieeeenta, el "dulce de leche" en mi caso-🤦🏻‍♂️🤣
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Mi gente, el secreto para lograr un cuerpo, saludable y armónico consiste en hallar el "equilibrio" entre las calorías "ingeridas vs las gastadas" -
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A ver, el sobrepeso y la obesidad surge por un desequilibrio entre lo consumido y lo requerido de acuerdo también a muchos factores, entre ellos al nivel de actividad física. Partiendo de este punto, cada alimento tienen un aporte energético (calórico) distinto unos más que otro, entonces... Nuestra misión debe ser dejar aquellos con muchas calorías y poco nutrientes para ocasiones muy excepcionales, intentar que nuestro día a día venga enmarcado por alimentos con mayor contenido de fibra, nutrientes de calidad y menor densidad calórica.
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Llevar una dieta "flexible" significa no marginar ningún grupo de alimentos (no satanizar, tampoco idealizar) pero si tomar en cuenta la frecuencia de consumo, calidad, y cantidad del alimento ingerido, tomando en consideración aquello que en la dosis está el veneno.

1⃣Planea tu dieta con antelación (incluso, el cachito semanal) ** Siempre y cuando hayas tenido un cumplimiento que iguale o supere el 85 %** --
2⃣El hambre es tu peooooor enemiga. Te resta la capacidad de elección, evita pasar tantas horas sin comer.

3⃣Sírvete sólo lo que te corresponde comer, usa platos pequeños.
4⃣Ni se te ocurra llevar la fuente de comida a la mesa.

5⃣Registra lo que comes (al menos de inicio) Crearás consciencia
6⃣ Atento con lo que bebes. Ahí también hay calorías.
7⃣Que no falten las frutas y vegetales!
8⃣Acostúmbrate a llevar contigo un Snack saludable. "Fruta, barra de proteínas (no cereal; ni turrón) frutos secos"
9⃣No vea la comida como refugio. Ataque los problemas de raíz. --
🔟Por último, OLVÍDATE de los Milagros, y soluciones rápidas y sin esfuerzo

🙌🏻 Impresionante la @huertuya blanca! 🙌🏻 Seguimos llevando huertas a mas hogares! #HuerTuya #KeepItGreen 🍀 #DeLaHuertaALaMesa #cultivandosalud #Organic
QUE ESPERAS PARA TENER LA #TUYA ?

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Seguro has probado un sin fin de dietas, posiblemente todas, todas te condenan a lo mismo "prohibiciones" desequilibrios nutricionales, frustraciones, mal humor, decaimiento físico, hambre, hambre y más hambre.
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Señores, no hay nada más triste que pasar los días comiendo lechuga, y atún, reprimiendo continuamente el deseo de comer todo aquello que nos tieeeenta, el "dulce de leche" en mi caso-🤦🏻‍♂️🤣
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Mi gente, el secreto para lograr un cuerpo, saludable y armónico consiste en hallar el "equilibrio" entre las calorías "ingeridas vs las gastadas" -
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A ver, el sobrepeso y la obesidad surge por un desequilibrio entre lo consumido y lo requerido de acuerdo también a muchos factores, entre ellos al nivel de actividad física. Partiendo de este punto, cada alimento tienen un aporte energético (calórico) distinto unos más que otro, entonces... Nuestra misión debe ser dejar aquellos con muchas calorías y poco nutrientes para ocasiones muy excepcionales, intentar que nuestro día a día venga enmarcado por alimentos con mayor contenido de fibra, nutrientes de calidad y menor densidad calórica.
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Llevar una dieta "flexible" significa no marginar ningún grupo de alimentos (no satanizar, tampoco idealizar) pero si tomar en cuenta la frecuencia de consumo, calidad, y cantidad del alimento ingerido, tomando en consideración aquello que en la dosis está el veneno.

1⃣Planea tu dieta con antelación (incluso, el cachito semanal) ** Siempre y cuando hayas tenido un cumplimiento que iguale o supere el 85 %** --
2⃣El hambre es tu peooooor enemiga. Te resta la capacidad de elección, evita pasar tantas horas sin comer.

3⃣Sírvete sólo lo que te corresponde comer, usa platos pequeños.
4⃣Ni se te ocurra llevar la fuente de comida a la mesa.

5⃣Registra lo que comes (al menos de inicio) Crearás consciencia
6⃣ Atento con lo que bebes. Ahí también hay calorías.
7⃣Que no falten las frutas y vegetales!
8⃣Acostúmbrate a llevar contigo un Snack saludable. "Fruta, barra de proteínas (no cereal; ni turrón) frutos secos"
9⃣No vea la comida como refugio. Ataque los problemas de raíz. --
🔟Por último, OLVÍDATE de los Milagros, y soluciones rápidas y sin esfuerzo

Curcuma Venezuela 🇻🇪 Edo Portuguesa. #curcuma #agronomía #cultivando #cultivandosalud #turmeric

#Repost @sportdiet (@get_repost)
・・・
Para todos los amantes de #Herbalife. (sé que muchos me odiarán) 🤦🏻‍♂️ "Así que entonces se abren las puertas para el debate en 3,2,1 💣 (No lo digo yo, lo dice la ciencia) -
-
Acá tienen, siguen REPORTÁNDOSE LOS "BENEFICIOS" DE LOS RECONTRA MARAVILLOSOS PRODUCTOS .

Este estudio muestra la relación que existe entre la Esclerosis Hepatoportal y el consumo de productos herbales y suplementos nutricionales, hágase notar que se nombra 27 veces los productos de Herbalife dentro del estudio.
Se concluye que a pesar de no poder expresar con certeza que estos productos son nocivos para la salud el estudio refiere y cito textualmente: "...Sin embargo, no hay asociación probada con el desarrollo específico de HPS como DILI, (Lesión inducida por drogas) hay elementos ~ extremadamente importantes~ que apoyan la posibilidad de que estos productos causan muchos tipos de lesiones hepáticas, incluyendo enfermedades vasculares." -
Dicho sea de paso; una vez hablaba con uno de sus promotores, le preguntaba por cuánto tiempo recomendaban tomarlo y tuvo la "valentía" de compararlo con el uso de la pasta dental, es decir "Diario y de por vida" (Quería matarla, de verdad... Eso quería)🤦🏻‍♂️
-
Consumes #Herbalife? ¿Vendes? ¿Conoces a alguien que de cierto modo esté asociado con los productos? Entonces, etiqueta #Comparte -
Link:
http://www.annalsofhepatology.com/revista/numeros/2016/HP166-16-Hepatoportal%20(F_141016V)_PROTEGIDO.pdf -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #VidaSana #Gym #Train #Training #Exercise #VidaSana #Frutas #Vegetales #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub

¡Training Day! 💪🏻 -
Hoy de Militar cortesía de @key_gold_
Nunca por rendirle honor a las BASURAS que desde hace meses reprimen, encarcelan, torturan y asesinan a mis hermanos venezolanos.
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#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #VidaSana #Gym #Train #Training #Exercise #VidaSana #Frutas #Vegetales #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo

Voy a dejar esto por acá y me retirare lentamente, solo acotare que como promotores de salud #fisioterapeutas #entrenadores #coach #physicaltherapy #trainer #personaltrainer #physicaltrainer nuestro principal deber es mantenernos en la búsqueda de conocimiento, la ciencia de la salud avanza a pasos agigantados cada día se suman mas de 5.000 publicaciones entre estudios, revisiones, casos clínicos entre otros, este es uno de tantos, los invitó a revisar los principales buscadores científicos y sacar sus propias conclusiones entre lo que es y no es saludable, @Regrann from @sportdiet - Para todos los amantes de #Herbalife. (sé que muchos me odiarán) 🤦🏻‍♂️ "Así que entonces se abren las puertas para el debate en 3,2,1 💣 (No lo digo yo, lo dice la ciencia) -
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Acá tienen, siguen REPORTÁNDOSE LOS "BENEFICIOS" DE LOS RECONTRA MARAVILLOSOS PRODUCTOS .

Este estudio muestra la relación que existe entre la Esclerosis Hepatoportal y el consumo de productos herbales y suplementos nutricionales, hágase notar que se nombra 27 veces los productos de Herbalife dentro del estudio.
Se concluye que a pesar de no poder expresar con certeza que estos productos son nocivos para la salud el estudio refiere y cito textualmente: "...Sin embargo, no hay asociación probada con el desarrollo específico de HPS como DILI, (Lesión inducida por drogas) hay elementos ~ extremadamente importantes~ que apoyan la posibilidad de que estos productos causan muchos tipos de lesiones hepáticas, incluyendo enfermedades vasculares." -
Dicho sea de paso; una vez hablaba con uno de sus promotores, le preguntaba por cuánto tiempo recomendaban tomarlo y tuvo la "valentía" de compararlo con el uso de la pasta dental, es decir "Diario y de por vida" (Quería matarla, de verdad... Eso quería)🤦🏻‍♂️
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Consumes #Herbalife? ¿Vendes? ¿Conoces a alguien que de cierto modo esté asociado con los productos? Entonces, etiqueta #Comparte -
Link:
http://www.annalsofhepatology.com/revista/numeros/2016/HP166-16-Hepatoportal%20(F_141016V)_PROTEGIDO.pdf -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #VidaSana #Gym #Train #Training #Exercise #VidaSana #

Mi gente les recomiendo echarle un ojo a la cuenta de @enzoentrenadorpersonal es un genio. Sus sistemas de entrenamientos son totalmente personalizados, los cambios que logran son increíbles, a las pruebas me remito 🤦🏻‍♂️(Ver video)
Quienes estén en #BAires pueden ubicarlo en Villa Lugano! También brinda asesoría de entrenamientos a distancia 💻👈contáctenlo... @enzoentrenadorpersonal @enzoentrenadorpersonal
@enzoentrenadorpersonal @enzoentrenadorpersonal

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🔴En serio ¿Alguien en su sano juicio comería 12 cucharadas de azúcar❓Creo que no… -
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¿Te comerías 12 cucharadas de azúcar❓❓❓-
Fue la campaña divulgada por la Alianza de Salud Alimentaria en México, esto con el fin de concienciar debido al elevado índice de obesidad además de la comorbilidades asociadas a esta condición considerada por organismos internacionales de salud como EN-FER-ME-DAD. -
Son muchísimos los estudios que hablan sobre el estrecho vínculo entre el consumo de bebidas azucaradas y el aumento de peso, tanto en niños como en adultos, aumentando además, la predisposición de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico
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El máximo de azúcar añadida a la dieta sugerido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 10 cucharaditas para una persona adulta y de 7.5 cucharaditas para los niño tomando en cuenta que buena parte de los alimentos procesados ya tienen (en mayor o menor medida) azúcar incorporado. Entonces, partiendo de esto lo ideal a mi parecer sería "prescindir" del azúcar de mesa
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En el caso particular de las bebidas carbonatadas , una gaseosa de 600 ml equivale a 12 cdas de azúcar, significa que si un adulto consume un refresco de 600 ml al día, rebasa el máximo tolerable de azúcar añadida en un 20%; mientras qu para un niño representa 60% ➕ del azúcar adicional tolerable en un día aumentando significativamente la probabilidad de ser obeso -
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A todo esto hay que sumar que la mayor parte del endulzante de los refrescos no es azúcar de caña sino jarabe de maíz de alta fructuosa que supone un daño mayor para la obesidad y la diabetes
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La recomendación entonces sería evitar su consumo y de hacerlo debe ser esporádicamente y en porciones pequeñas

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay

#brotes de #lentejas 😍 #germinado 🌱 de #lenteja #caseros #powermom 💕 mi madre es especialista para esto de los #germinados , después de algunos intentos ya es toda una #pro 👏 #germinar #lentejas sus beneficios son:  retrasan el envejecimiento(mi sueño dorado🤞) y son #ricas en #proteínas , #vitaminac y #hierro
#raw #rawfood #cultivando #cultivandosalud #germinados #brotes #cultivatusalimentos #powerprotein #proteinavegetal

Poema de Chanie Gorkin (en Poetry Nation, 2014). #quotes #bienestar #cultivandosalud

Laboratorio culinario, este es el reporte de una amiga y alumna que hace más de un año tomó el taller de #fermentacion y conservación de alimentos 🙂#encurtido de 🌶🍐🥜#cultivandosalud #kimchi #asistencianutricionalmargaritacardoso #mikuna.com.mx

Cuánto tiempo se te va victimizándote?? quejas y lamentos van y vienen pero también anhelos, sueños, deseos.
En fin, y es que definitivamente somos un globo repleto de emociones, no menos cierto es que somos producto de nuestras propias elecciones y decisiones.

Llega el momento en el que es tan necesario auto evaluarnos, observarnos al detalle... Si, pararnos frente al espejo, contemplarnos, examinar rubro a rubro, etapa por etapa y no llorarnos las mentiras sino cantarnos las verdades, cuestionar lo que estás viendo y /o viviendo justo ahora es un muy buen comienzo, pero más allá de cuestionarte es necesario accionar.
Para mirar en tu vida un paisaje distinto, tendrás que moverte, MO-VER-TE salir de tu zona de confort y hacer cosas que probablemente nunca has hecho, es posible que desde donde te paras hoy y haciendo lo que siempre has venido haciendo vivirás exactamente igual.

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity

Lunes con L de LA-TI-GA-ZOS para quienes se portaron mal el #FinDe Ejemplo yo 🙋🏻‍♂️🤦🏻‍♂️
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Este fin de semana fui el mejor ejemplo de lo que "NO se debería hacer" pero que de vez en cuando se puede" 🤣 Confieso no haber sido un modelo a seguir para pacientes y/o seguidores, tal parece que me excedí, desarrollé aquello del Síndrome del comedor compulsivo 🤣 (Siii, eso existe) empecé por pasta baah, no fue la módica ración de pasta fue el SR PLATO de pasta, seguí con sushi 🍣, cerré ayer con hamburguesa 🍔 y de postre torta ¿qué me pasó? 😞Yo tampoco lo sé.!! Y bueeh... El mundo no se acaba, seguimos con vida y el propósito sigue en pie, a enderezar. #VamosQueVamos
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Si aún así continúan con ganas que los asesore ahí les dejo.🤣🤦🏻‍♂️ -
Turnos presencias #CABA Lunes, jueves y viernes Marcelo T y Pellegrini
Asesorías On Line (aún con cupos para Junio)
Mayor info: Sportdietgolds@gmail.com

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