#cultivandosalud

MOST RECENT

Produce tus propias hortalizas en casa con la ayuda de
@lahuertadechanita @lahuertadechanita @lahuertadechanita 🥗 Todas las verduras frescas en tu mesa, cultivadas por ti 👍 No necesitas un gran espacio para poder hacer simplemente un lugar donde entre el sol 👐🏽. 👶🏼👧🏼🧒🏽
Además excelente Plan con tus peques para que aprendan a cultivar y comer saludable 🥙🥗🍲 📍 Ubicados en el eje cafetero y Cali, pero puedes consultar para que te lleguen hasta tu casa, las semillas y vitaminas que necesitas 🤗🤗🤗 #recomendado #lifestyle #like4like #hortalizas #cultivandosalud

Al projecte agroecològic Essència Viva treballem la terra amb les nostres mans.
Aclarint I transplantant milfulles.

En el proyecto agroecológico Esencia Viva trabajamos la tierra con nuestras manos.
Aclarando y transplantando milenramas.

#milenrama #milfulles #achileamilefolium #eivissa #sànima #herbesdeivissa #hierbasdeibiza #herbsfromeivissa #herbsfromibiza #eco #bio #organic #volunteers #family #love #agroecologic #ibiza #ibizafoodie #medicinal #growinghealth #cultivantsalut #cultivandosalud #esenciavivaibiza #essènciavivaeivissa

Homie UP Youth Empowerment Program presents
Cultivating Health - Cultivando Salud
Description - A series of workshops that share creative and fun ways to improve healthy eating, cooking and farming methods. 
Thursdays from 5-6pm
Centro UP (Suite 100, 1234 N. Santa Fe Ave, Vista, CA 92083)
#CultivandoSalud

#consejitos
Regrann from @sportdiet - Tu cuerpo es tu templo y su cambio debe ser tomado como un proceso y no como un simple acto, no insistas en lograr resultados distintos si siempre haces lo mismo, no esperes un cuerpo #Fitness si no sales de tu cama, oficina, sofá y del puesto de hamburguesas de la esquina.
-
Para TRANS-FOR-MAR tu cuerpo necesitas:
-
👉🏻📍"PLANIFICACIÓN" 📍👈🏻 déjate guiar por especialistas, anótate al #TeamSportDiet y empieza a obtener sorprendentes resultados en tu cuerpo.

Mejora o mantén tus niveles de salud, adopta hábitos, incluye una dieta flexible (NO RESTRICTIVA) que vaya en función de tus necesidades (Individuales) -
👉🏻Turnos presenciales #CABA en (Marcelo T y Pellegrini) ---
👉🏻Asesorías On Line 🌎 (Vía WhatsApp o Skype)

Solicitud de turno al INBOX o deje su mail (indicando lugar de residencia) #VAmosQueVAmos

Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay..

Le.invitamos a seguirlo talento venezolano...
#TipsSportdiet
Regrann from @sportdiet - A ver... “Pero son juguitos naturales” es lo que muchos dicen.
Y si, ciertamente, los jugos naturales suelen ser mejor opción que los "pasteurizados" esos que coloquialmente llamamos "de botellita o de cartón" mismos que vienen repletos de cantidades industriales de azúcar, aditivos (colorantes, conservantes)
-
De todo el universo de opciones que tenemos para hidratarnos lo ideal es el agua, la fruta claramente debe incorporarse peeero lo más conveniente es elegirla como postre, entera y con la cáscara, claramente (las que se pueda) -
-
¿Por qué?❓❓❓❓ Al licuar y colar destruimos, perdemos buena parte de la fibra contenido en la fruta esto hace que el azúcar natural de la fruta (FRUCTOSA) se concentre ocasionando una absorción casi que "inmediata" aumentando considerablemente los niveles de azúcar en sangre cuando los niveles de azúcar en sangre empiezan a subir y subir es la insulina (hormona hipoglucemiante) la que se encarga de mantenerlos “a raya”, ¿cómo lo hace? a través de varios mecanismos, uno de ellos es estimulando la formación de grasa (partiendo de ese excedente de glucosa)
-
Además, el Jugo tienen menor contenido real de vitaminas que una fruta en trozo, la abundante ingesta puede producir gases, distensión abdominal.
Por último, si estás en plan de pérdida de grasa (dieta hipo calórica) comúnmente se requiere mayor cantidad de fruta (para hacer un jugo) Ej. Un zumo de naranja necesita, quizás de 3 a 4 uds... (más calorías) mientras que si optamos por la fruta con una sería suficiente.
Que los jugos no sean parte de sus hábitos. -
Solicitud de turno al INBOX, por sportdietgolds@gmail.com o deja aquí mismo tu dirección de correo electrónico (indicando lugar de residencia) -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity

A ver... “Pero son juguitos naturales” es lo que muchos dicen.
Y si, ciertamente, los jugos naturales suelen ser mejor opción que los "pasteurizados" esos que coloquialmente llamamos "de botellita o de cartón" mismos que vienen repletos de cantidades industriales de azúcar, aditivos (colorantes, conservantes)
-
De todo el universo de opciones que tenemos para hidratarnos lo ideal es el agua, la fruta claramente debe incorporarse peeero lo más conveniente es elegirla como postre, entera y con la cáscara, claramente (las que se pueda) -
-
¿Por qué?❓❓❓❓ Al licuar y colar destruimos, perdemos buena parte de la fibra contenido en la fruta esto hace que el azúcar natural de la fruta (FRUCTOSA) se concentre ocasionando una absorción casi que "inmediata" aumentando considerablemente los niveles de azúcar en sangre cuando los niveles de azúcar en sangre empiezan a subir y subir es la insulina (hormona hipoglucemiante) la que se encarga de mantenerlos “a raya”, ¿cómo lo hace? a través de varios mecanismos, uno de ellos es estimulando la formación de grasa (partiendo de ese excedente de glucosa)
-
Además, el Jugo tienen menor contenido real de vitaminas que una fruta en trozo, la abundante ingesta puede producir gases, distensión abdominal.
Por último, si estás en plan de pérdida de grasa (dieta hipo calórica) comúnmente se requiere mayor cantidad de fruta (para hacer un jugo) Ej. Un zumo de naranja necesita, quizás de 3 a 4 uds... (más calorías) mientras que si optamos por la fruta con una sería suficiente.
Que los jugos no sean parte de sus hábitos. -
#tipsmaifitness #tudecides #maracayfitness #maracayfit #maracay #venezuela
#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health

El círculo vicioso, la historia de much@s.
Mañana es lunes, lunes de un nuevo arranque... Lunes de un nuevo intento. Quizás desde hace algún tiempo decidiste abandonar ciertos “malos” hábitos, pero, a pesar de... la aguja de la balanza no se mueve?
Acá te dejo alguna de las posibles razones por las que tu porcentaje de grasa sigue siendo empecinadamente el mismo - -
🚫Pasas horas haciendo ejercicio sin prestarle atención a lo que comes. -
🚫No desayunas. -
🚫Pasas largas horas sin comer. -
🚫Picas mucho entre comidas y/o a toda hora (aunque sean alimentos saludables). -
🚫No cenas
🚫Comes sano, pero aún no arrancas el ejercicio.
🚫Te excedes con gaseosas y/o postres saludables.
🚫Tienes complejo de camello (no tomas agua.)
🚫No crees en lo que estas haciendo. -
🚫Haces mas de 2 cheat meal a la semana.
🚫No duermes lo suficiente.
🚫Haces sólo cardiovascular
🚫Atracones los fin de semana
Siempre lo digo... acá , en la consulta, por cualquier medio. La “pérdida de grasa” está influencia por un sinfín de factores, no es DEJAR DE COMER y ya. Va más allá de “comer sano”

Es un proceso, detallitos que se deben seguir “Rigurosamente” hasta hacer de eso que parece una “simple acción” en un hábito de vida. No sirve de nada, léase bien **de nada** cuando se intenta crear el hábito de desayunar, por ejemplo... Hacerlo 3 días si y 4 días no. Hay que hacerlo, continuo... Ininterrumpido.

Dale like, comenta tu falla si te sientes identificad@. #Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay.

... Así se desayunó hoy. Una panqueque que estaba 😍, además es apta para celíacos. !!!! -
Les paso el dato. -
✔️2 Cdas de arroz integral -
✔️2 Cdas de harina de algarroba-
✔️1 Scoop de Whey protein- -
✔️3 Claras de huevos -
✔️1/2 Manzana verde
✔️Canela (Al gusto)
✔️Esencia de Vainilla(al gusto)
✔️Stevia -
📍Preparación: Todo en un bolw, mezclar, añadir fritolin al teflon y LISTO!

Lo que ven arriba, claramente mi porción de fruta (Kiwi) ➕ 1 cda de mantequilla de maní ➕ 1 cda de queso descremado.
Mucho hablo, aquí y en consultas con mis pctes de la importancia del desayuno, es una de las principales y más importantes comidas del día. Indispensable cuando de llevar un estilo de vida saludable se trata

No desayunar duplica el riesgo de contraer diabetes y enfermedades cardiovasculares. -
-
📍Datos👀
🙋🏻‍♂️Un desayuno debe cubrir al menos 25 % de las calorías totales del día, calorías que además de energía nos aporte nutrientes para mantener o aumentar la masa muscular, evitar la ansiedad y oxidar grasas. -
🙋🏻‍♂️Tras venir de un ayuno prolongado (por las horas de sueño) en el desayuno los nutrientes se absorben mejor -
🙋🏻‍♂️La ingesta de proteínas en el desayuno disminuye la ansiedad en el horario vespertino. -
-
¿Tú que desayunas? -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay.

Bienvenidos a vogym

una comunidad en instagram para todos aquellos apasionados por el deporte y al salud donde compartiremos consejos, rutinas, transformaciones, recetas, motivación y mucho más.

#gym #body #fitness #muscle #Nutrition  #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #Palermo #BuenosAiresCity #pic #picoftheday

¿Qué has escuchado del #téverde❓❓
Algunos se atreven a llamarle “elixir de vida” otros lo ven como un “quemador de grasa” más allá de esto quiero señalar los beneficios que han sido clínicamente comprobadas.

Parte de sus bondades se derivan del alto contenido de flavonoides (antioxidantes de origen veg) Además, es la mejor fuente alimenticia de catequinas, nutrientes más poderosos que la vitamina C y E cuando de reparar y disminuir daño celular se trata. -
🍵 Disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares ⬇️triglicéridos y colesterol malo, ⬆️el HDL (colesterol bueno). -
🍵Optimiza la absorción de azúcar en la sangre, aminorando riesgo de padecer diabetes mellitus -
🍵Su generosa cantidad de antioxidantes disminuye el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer. -
🍵Previene y mejora la pérdida de masa ósea en los huesos. -
🍵 Estimula el metabolismo, genera un mayor gasto energético, aumentando “discretamente” la oxidación de grasas -
🍵Evita el daño celular neurológico, reduce el progreso de enfermedades como el Parkinson y Alzheimer-
🍵Retrasa el envejecimiento, contiene antioxidantes (polifenoles) que atacan a los radicales libres, ralentizando el proceso de envejecimiento, retardando la degeneración celular.- -
🍵Es energizante - -
🙋🏻‍♂️DATOS: -
👉🏻Para absorber el mayor número de catequinas, lo ideal es que el té permanezca en agua caliente de 3 a 5 min, y lo mejor es consumirlo recién macerado.
👉🏻Lo ideal es tomarlo entre comidas, evítelo como acompañante de comidas principales, inhibe la absorción de los alimentos. -
👉🏻Las presentaciones descafeinadas, embotelladas e instantáneas del té verde tienen menos catequinas.

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay.

Tu cuerpo es tu templo y su cambio debe ser tomado como un proceso y no como un simple acto, no insistas en lograr resultados distintos si siempre haces lo mismo, no esperes un cuerpo #Fitness si no sales de tu cama, oficina, sofá y del puesto de hamburguesas de la esquina.
-
Para TRANS-FOR-MAR tu cuerpo necesitas:
-
👉🏻📍"PLANIFICACIÓN" 📍👈🏻 déjate guiar por especialistas, anótate al #TeamSportDiet y empieza a obtener sorprendentes resultados en tu cuerpo.

Mejora o mantén tus niveles de salud, adopta hábitos, incluye una dieta flexible (NO RESTRICTIVA) que vaya en función de tus necesidades (Individuales) -
👉🏻Turnos presenciales #CABA en (Marcelo T y Pellegrini) ---
👉🏻Asesorías On Line 🌎 (Vía WhatsApp o Skype)

Solicitud de turno al INBOX o deje su mail (indicando lugar de residencia) #VAmosQueVAmos

Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity #uruguay..

IT’S ALIVE!!! And #pink ¡Kraut lista! Burbujas en todo su esplendor. Olor que hace agua la boca y sabor que intima con otros seres vivos. #saludlunar #fermentando #microcosmos #aliadosmicroscopicos #simbiosis #cultivandosalud #cocinaviva #cocinadelamujersana

#benafitrecomienda👀👉 #Repost @sportdiet with @get_repost
・・・
A ver... “Pero son juguitos naturales” es lo que muchos dicen.
Y si, ciertamente, los jugos naturales suelen ser mejor opción que los "pasteurizados" esos que coloquialmente llamamos "de botellita o de cartón" mismos que vienen repletos de cantidades industriales de azúcar, aditivos (colorantes, conservantes)
-
De todo el universo de opciones que tenemos para hidratarnos lo ideal es el agua, la fruta claramente debe incorporarse peeero lo más conveniente es elegirla como postre, entera y con la cáscara, claramente (las que se pueda) -
-
¿Por qué?❓❓❓❓ Al licuar y colar destruimos, perdemos buena parte de la fibra contenido en la fruta esto hace que el azúcar natural de la fruta (FRUCTOSA) se concentre ocasionando una absorción casi que "inmediata" aumentando considerablemente los niveles de azúcar en sangre cuando los niveles de azúcar en sangre empiezan a subir y subir es la insulina (hormona hipoglucemiante) la que se encarga de mantenerlos “a raya”, ¿cómo lo hace? a través de varios mecanismos, uno de ellos es estimulando la formación de grasa (partiendo de ese excedente de glucosa)
-
Además, el Jugo tienen menor contenido real de vitaminas que una fruta en trozo, la abundante ingesta puede producir gases, distensión abdominal.
Por último, si estás en plan de pérdida de grasa (dieta hipo calórica) comúnmente se requiere mayor cantidad de fruta (para hacer un jugo) Ej. Un zumo de naranja necesita, quizás de 3 a 4 uds... (más calorías) mientras que si optamos por la fruta con una sería suficiente.
Que los jugos no sean parte de sus hábitos. -
Solicitud de turno al INBOX, por sportdietgolds@gmail.com o deja aquí mismo tu dirección de correo electrónico (indicando lugar de residencia) -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity

A ver... “Pero son juguitos naturales” es lo que muchos dicen.
Y si, ciertamente, los jugos naturales suelen ser mejor opción que los "pasteurizados" esos que coloquialmente llamamos "de botellita o de cartón" mismos que vienen repletos de cantidades industriales de azúcar, aditivos (colorantes, conservantes)
-
De todo el universo de opciones que tenemos para hidratarnos lo ideal es el agua, la fruta claramente debe incorporarse peeero lo más conveniente es elegirla como postre, entera y con la cáscara, claramente (las que se pueda) -
-
¿Por qué?❓❓❓❓ Al licuar y colar destruimos, perdemos buena parte de la fibra contenido en la fruta esto hace que el azúcar natural de la fruta (FRUCTOSA) se concentre ocasionando una absorción casi que "inmediata" aumentando considerablemente los niveles de azúcar en sangre cuando los niveles de azúcar en sangre empiezan a subir y subir es la insulina (hormona hipoglucemiante) la que se encarga de mantenerlos “a raya”, ¿cómo lo hace? a través de varios mecanismos, uno de ellos es estimulando la formación de grasa (partiendo de ese excedente de glucosa)
-
Además, el Jugo tienen menor contenido real de vitaminas que una fruta en trozo, la abundante ingesta puede producir gases, distensión abdominal.
Por último, si estás en plan de pérdida de grasa (dieta hipo calórica) comúnmente se requiere mayor cantidad de fruta (para hacer un jugo) Ej. Un zumo de naranja necesita, quizás de 3 a 4 uds... (más calorías) mientras que si optamos por la fruta con una sería suficiente.
Que los jugos no sean parte de sus hábitos. -
Solicitud de turno al INBOX, por sportdietgolds@gmail.com o deja aquí mismo tu dirección de correo electrónico (indicando lugar de residencia) -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity

Los viernes trabajas? - Si.
Comes? - Si .
Te duchas? Si.
Lavas tus dientes? También.
Entonces quien dice que los #viernes no se entrena.? Dónde está escrito?
-
Gente, uno de los más grandes desafíos del paciente con sobrepeso; u obesidad... o de todo aquel que busque lograr una mejor versión de su cuerpo es hacer del ejercicio un hábito de vida, hacerlo sin importar el día, hora o lugar... Derribar los límites y ponerle fin a las excusas que año tras año les ha llevado a la postergación e iniciación de conductas saludables.
Entender de una vez y por todas que la solución parcial a tu problema está acá, en el gym, en el parque, en una plaza... hasta en tu casa pero HACIENDO ALGO, algo más que levantarte de la cama o del sofá a apagar La Luz o tomar el control de la tv... -

Solicitud de turno al INBOX, por sportdietgolds@gmail.com o deja aquí mismo tu dirección de correo electrónico (indicando lugar de residencia) -

#Nutrition #Nutritionist #Sport #Healthy #Salud #VidaFit #SembrandoHábitos #CultivandoSalud #ByHéctorCruces #BalanceandoTuEstiloDeVida #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #SmartClub #OnFitArg #Chacarita #Palermo #BuenosAiresCity

Un #CLÁSICO (Jalones con polea o polea al pecho) éste ejercicio es una copia de las tracciones comunes en barra fija lo que comúnmente llamamos (cristos) los músculos trabajados son los mismos: músculos anchos de la espalda (dorsales), trapecios y brazos (en especial los bíceps) Su ejecución nos permite ensanchar parte del torso y lograr la tan anhelada “V” del tren superior.

Una de las ventajas de las tracciones es que, variando la amplitud y el tipo de agarre nos permite trabajar la espalda desde distintos ángulos, por ejemplo, si lo realizamos con un agarre estrecho trabajamos sobre todo los dorsales inferiores, mientras que para desarrollar más los superiores se deben separar más las manos al tomar la barra.
-
Posición inicial: sentado sobre la máquina, cadera fija con los muslos asegurados (esto evita que el cuerpo se levante). Levante los brazos y tome la barra conforme al ángulo que desee darle mayor prioridad, al mismo tiempo, tensione los músculos del tronco y el abdomen
-
Mantenga la curva natural de la espalda, recuéstela “ligeramente” hacia atrás y saque el pecho. Los pies deben estar bien apoyados sobre el suelo, mire hacia adelante, el cuello debe continuar la línea de la columna (no debe estar inclinada hacia adelante, tampoco mire hacia arriba)

OJO: He visto cosas “Dantescas” hay quienes por mover más peso hacen toda una coreografía, señores #MALO #MALO el torso no debe movilizarse en exceso durante la ejecución del movimiento * Evite los movimientos bruscos: puede lesionar la articulación del hombro si dejas caer el peso o si jalas con un gran tirón e impulso el peso, por eso, mejor realice el movimiento a ritmo constante sin dejar de controlar el ascenso y descenso de la carga.
-
#DATO: Haga el recorrido completo y cuide que la fase excéntrica del ejercicio sea LENTA.

#VAmosQueVAmos

Dando respuesta al post anterior
Una duda que no deja de presentarse en el mundo de la hipertrofia muscular, un miedo muy comentado en quienes entrenan regularmente es si “el cardio puede favorecer la pérdida de músculo”
Desde siempre el cardio ha sido usado como referencia en la oxidación de grasas, entonces... como el/la flaquit@ no tiene grasa suponen que consumirá músculos.
Por ello, vamos con una aclaración. 👇🏻👇🏻👇🏻
-
Mi opinión: Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tiene que ver cómo se hace el cardio: intensidad, frecuencia, duración, tipo de actividad, además de ubicar este tipo de ejercicios al final de la rutina y no al inicio, esto con el fin de optimizar los sustratos energéticos.
Si controlamos bien estos parámetros el cardio no debe suponer un problema a la hora de ganar masa muscular, sino más bien una ayuda para definir músculo y contrarrestar lo que supone los excesos de una dieta hiper calórica. -
🏃‍♂️ El Cardio y la Salud: Más allá de la influencia del aeróbico con fines estéticos está la salud, el corazón se constituye de músculos, músculos que lógicamente deben entrenarse en función de mantenerlos saludables, con el ejercicio aeróbico trabajamos también la resistencia, algo que nos va a venir muy bien para poder afrontar sesiones duras de entrenamiento, cuanta mayor capacidad de aguante tengamos mucho mejor a la hora de obtener resultados.
-
A todo esto hay que sumar el efecto de la circulación y el riego sanguíneo, algo que nos vendrá muy bien a la hora de levantar pesas, y es que los músculos estarán perfectamente oxigenados obteniendo más nutrientes y aguantando más la presión del ejercicio, con una respuesta mayor de acción.
-
🥘 La Alimentación: como toda práctica deportiva; Si no te alimentas correctamente y en cantidades suficientes, el cuerpo recurre a sustratos energéticos que no tiene y es en este momento, es donde si se pierde músculo

Claramente, siendo una persona con un Somatotipo de “ectomorfo” tu foco debe ser ganar fuerza, trabajar ejerc compuestos SENTADILLA,PESO MUERTO, PRESS DE PECHO, PRESS MILITAR,DOMINADAS ETC, pero todo esto sin renunciar por completo al Cardio.

Tofu con setas🍄 y arroz integral:
Ingredientes:(2personas)
✅un cuarto de tofu(yo he usado el marinado que os enseñé el otro día de @lidlespana )
✅1 bandeja de setas ostra
✅1 bandejas de setas shiitake ✅2 vasos de arroz integral
✅2 vasos de agua💦 ✅1 cucharadita de aceite de coco🥄
Elaboración:👩🏼‍🍳
✅Lavamos las setas y las cortamos en trozos
✅Cortamos en tofu en trozos del tamaño k nos guste
✅en una sartén ponemos la 🥄 de aceite de coco y añadimos las setas cuando empiecen a soltar jugo añadimos los dos vasos de arroz integral y dejamos k se vayan haciendo a fuego 🔥 intenso
✅En cuanto el jugo se comience a evaporar añadimos los dos vasos de agua y bajamos a medio fuego 🔥 hasta k se evapore todo,dejamos reposar con el fuego apagado durante 5 minutos y listo.
Opcional:Yo le he añadido de 🌿 hierbas provenzales + limón molido.
Espero que os guste!!
#salud #comerbien #comidasana#cultivandosalud #comidafit #comidabajaencalorias #comerconfundamento to @dra_saludable @saraarcaa @pilaracevelopez @elisaarca @gu_nutricion

Most Popular Instagram Hashtags