#cuhidate

MOST RECENT

¡Desayunos de finde!
60 gr de coco
200 gr de yogur de proteínas
10 fresas
Un puñadito de semillas de chía
Calorías 460 kcal aprox
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El coco es el fruto de los deportistas

Todas aquellas personas que hacen deportes a diario han de consumir leche o agua de coco. Esto se debe a que ofrece una gran cantidad de propiedades:

Es hidratante: tiene un alto porcentaje de agua y minerales que evitan la deshidratación. Es un buen aliado en el entrenamiento y luego de la competición. Siendo baja en grasas y azúcares, no aporta calorías. Es la bebida favorita en lugares, donde hace mucho calor, porque quita la sed al instante.
Es remineralizante: ayuda a regular la tonicidad de los músculos
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Cuhidaté by Gema Hidalgo
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Se acerca el verano ...🍐 Mantener unos muslos firmes y estilizados es un deseo generalizado en las mujeres, sin embargo, supone todo un reto porque esta zona corporal es muy propensa a la formación de cúmulos grasos que traen como consecuencia la celulitis, la flacidez o las temidas "cartucheras", que junto a los michelines, es lo que más preocupa a hombres y mujeres.

Incluso estando delgada, los muslos son una de las áreas favoritas de nuestro organismo para depositar las grasas consumidas en exceso, pero, con una alimentación adecuada y unos sencillos ejercicios pueden estar perfectamente tonificados de manera que contribuyan a la esbeltez de la silueta.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que los movimientos específicos para trabajar esta zona siempre deben ser un complemento a una actividad aeróbica practicada con regularidad. No hay ejercicios "milagro" que logren acabar con los depósitos de grasa rebeldes, pues el cuerpo humano no elimina las grasas de manera selectiva (¡ya nos gustaría!). Así que para adelgazar los muslos tendrás que realizar algún deporte que ponga en marcha todo tu organismo y queme el mayor número de calorías posibles, acelerando el metabolismo al mismo tiempo.

Los ejercicios aeróbicos más recomendables para trabajar las piernas en conjunto son, entre otros, la natación, el jogging, el tenis, la bicicleta🚴🏊
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¿Qué significa ser nutricionista? 🍆🍗🍒
- Es un profesional especializado en las propiedades y características de los alimentos y su interacción con el hombre en salud y enfermedad. Siendo capaz de diagnosticar e intervenir los problemas de salud pública en el ámbito de la nutrición y alimentación, de modo de prevenir y tratar a personas y/o grupos durante las diferentes etapas de la vida.
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. - Diagnostica el estado nutricional para realizar intervenciones dietéticas-nutricionales a personas con diferentes enfermedades en base a los cambios fisiopatológicos y bioquímicos de cada condición.
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La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%, y es habitual que se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, sí, pero posee otros muchos principios que la hacen aconsejable para muchas más cosas.

Contiene vitaminas, minerales, hidratos de carbono. En cada 100 gramos de esta fruta que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

89 mg de potasio.
11 mg de magnesio.
4,6 gramos de hidratos de carbono.
0,5 gramos de fibra.
20, 5 kcal.
Ácido fólico, provitamina A…
Beneficios de la sandía para la salud
Beneficios para el corazón
Su composición a base de L-citrulina nos ayuda a relajar los vasos capilares. Y no solo eso, metaboliza arginina, lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensión.

Para aliviar la fatiga muscular
Cuando hacemos un esfuerzo, cuando practicamos deporte o acabamos una larga jornada de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoníaco. La composición de la sandía, rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo

Cuhidaté by Gema Hidalgo .
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Ingredientes:
Un vaso de agua
Una remolacha mediana
4 cubitos de hielo
Una manzana mediana
Una zanahoria mediana
Se recomienda tomar media hora antes del desayuno
Calorías 120 kcal aprox

Empieza HOY tu nuevo Estilo de Vida Cuhidaté by Gema Hidalgo .
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Nos hemos propuesto llegar al verano llenos de energía, salud y, por supuesto, con un tipazo. Según se acerca el verano empiezan a florecer nuestras inseguridades a medida que notamos que hemos ganado algún kilo de más.Pero no sufras, es posible verse bien con un pequeño esfuerzo: se llama Operación Cuhidaté y podrás lucir tu mejor versión 👙🏋
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Beneficios de las frutas del bosque:

Principalmente caracterizan a este grupo de alimentos su alta concentración en nutrientes como son las vitaminas, minerales y fitonutrientes. Además todos aportan poder antioxidante a nuestro cuerpo, lo cual nos ayuda a defendernos de los radicales libres.

Los beneficios de los frutos rojos son múltiples, ya que sus propiedades son buenas tanto como para nuestro sistema cardiovascular, como la prevención del envejecimiento de las células del cuerpo, pero cada una de ellas tiene sus propias cualidades que se complementan entre sí, y hacen de los frutos silvestres unas frutas estupendas para cualquier tipo de persona.
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Nos hemos propuesto llegar al verano llenos de energía, salud y, por supuesto, con un tipazo. Según se acerca el verano empiezan a florecer nuestras inseguridades a medida que notamos que hemos ganado algún kilo de más.Pero no sufras, es posible verse bien con un pequeño esfuerzo: se llama Operación Cuhidaté y podrás lucir tu mejor versión 👙🏋
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Salteado de verduras al wok Cuhidaté
Ingredientes (4 personas):
4 muslos de pollo
2 cebolletas
2 alcachofas
2 dientes de ajo
200 g de judías verdes
200 g de champiñones
1 pimiento rojo
aderezo de soja
aceite de oliva virgen extra
sal
pimienta
perejil
Calorías por ración 300 kcal aprox

En este plato encontramos una buena ración de verduras y hortalizas. Suponen un 60% de la totalidad del plato. La cantidad de proteína animal presente en el pollo es la recomendada ya que ocupa el 25% de la ración 😋
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Ya llega el calor y apetecen bebidas refrescantes.

Aquí os dejo un refresco 100% natural y que te ayudará a conseguir tus objetivos.

1) Elige tu infusión Cuhidaté favorita (Detox, Vientre Plano, Relax, Anticelulitis...). Prepárala con agua hirviendo y deja 10-15 minutos que se repose.

2) Añade cubitos de hielo

3) Elige tus frutos del bosque .
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Disfruta!!!! 🍵🍹😋
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Refréscate con Cuhidaté by Gema Hidalgo .
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Está claro que la primera modificación que realizas en tu vida cuando quieres perder peso está relacionada con la alimentación🍓🍊🍅🍍 Los alimentos que sí deberás disminuir de tu dieta para mantener unos hábitos saludables que te permitan adelgazar son:

Productos congelados de la dieta.
Productos precocinados.
Sal y azúcar.
Bollería y las grasas.
En general, reducir los alimentos calóricos para así consumir un menor número de calorías diarias es la mejor opción para perder peso y comenzar con unos hábitos alimenticios saludables. Pero no son los únicos hábitos que tendrás que cambiar.

También deberás retomar tu rutina de entrenamiento y mantenerte bien hidratado con... ¡Nuestras Infusiones Cuhidaté! Que te ayudarán a mejorar tanto por dentro como por fuera.
Tenemos diferentes tipos de infusiones 100% naturales:
-Retención de líquidos💎
-Anticelulitis 🙂
-Vientre plano 👙
-Relax e Hipertensión ❤
Link en bio ⬆⬆⬆⬆
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Elaborar tus propios snacks para perder peso no es ninguna ciencia oculta, se trata simplemente de una correcta combinación de alimentos para elaborar un snacks saludable justo a tu medida y antojo, con el cual podrá ahorrarte una gran serie de problemas relacionados con el consumo de alimentos procesados, ya que estos saludables snacks para perder peso no te causarán ningún problema de salud, al contrario, puedes beneficiarte de sus propiedades
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Te presentamos un nuevo plan nutricional orientado a la pérdida de peso a través de hábitos saludables, guiado por @cuhidate y complementado por chefs profesionales que ayudarán a que la gente aprenda a cocinar saludable de una forma rápida práctica y sabrosa.
El curso se realizará en Calle Oquendo 20, (Madrid) en las instalaciones de @contactococina 😊
Os animo a todos a que os apuntéis en info@contactococina.com 915027637/699351858
Va a ser una experiencia inolvidable 😉
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Ensalada de cuscús
40 gr de cucús
1pepino mediano
1/2 granada
30 gr Queso mozarella
4 hojas de lechuga
Calorías 300 kcal aprox
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El cuscús tiene una elevada cantidad de hidratos de carbono, en forma de almidón. Estos carbohidratos son una forma idónea de generar energía que pasa a la sangre de manera gradual, así como de mantener las funciones vitales del organismo🍜
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Además, tiene micronutrientes y aporta vitaminas del complejo B, provitamina A y minerales como Fósforo y Magnesio y en menor proporción, Calcio, Hierro y Potasio
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El consumo diario de frutas y verduras es una necesidad real para el cuerpo humano; por esto las ensaladas se hacen tan populares entre todos nosotros. Es una opción simple de combinación de colores, sabores y nutrientes que logra acercarnos a las diferentes dosis recomendadas de vitaminas y minerales. beneficios de comer ensaladas.
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1. Hidratan, refrescan y sacian.
Más del 90% de la composición de la mayoría de frutas y verduras es agua, por lo que son una rica fuente de hidratación. Además, por su aporte de fibra, las hortalizas son un buen aliado a la hora de realizar alguna dieta para adelgazar ya que por muy pocas calorías logran mantener el estómago satisfecho rápidamente.

2. Depurativas y desintoxicantes.
Comer ensaladas es una forma sana de fomentar la desintoxicación del cuerpo a través de una depuración natural. Por su gran aporte de agua y potasio, sumado al bajo sodio que contienen, los vegetales ayudan a eliminar el exceso de líquido y a despedir residuos adheridos en los intestinos
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Para los adultos, se recomienda una porción de queso al día de 30 gramos (40 gramos en el caso de los niños) siempre que también añadamos a nuestra dieta un vaso de leche o un yogurt. En el caso de que no nos guste la leche, podemos utilizarlo como sustituto.

Razones para comer queso a diario:

El queso, como buen lácteo, es una gran fuente de calcio, que ayuda a fortalecer nuestros huesos y dientes y nos ayuda en la lucha contra la osteoporosis
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Es una gran fuente de aminoácidos, que nos ayudan a que nuestro organismo funcione correctamente.
El queso es un alimento indicado para deportistas. Si eres de aquellos que practican deporte con regularidad, el queso nos ayuda con un aporte extra de energía que nos ayudará a aguantar cualquier esfuerzo
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Al ser un alimento rico en ácido fólico, será el mejor aliado para las mujeres durante el proceso de embarazo, ayudando también en la producción de leche materna, siempre que se eviten los quesos blandos maduros y los no pasteurizados
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Es un gran proveedor de vitamina B, importante para mantener la piel saludable
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Las coles de Bruselas están llenas de minerales y nutrientes y son los alimentos menos calóricos que podemos encontrar, por lo que nuestra línea estará a salvo.

1. Gran aporte de vitaminas.Es uno de los mejores alimentos que podemos incluir en nuestra rutina alimentaria. Con un 90% de su contenido en forma de agua, las coles apenas aportan calorías, y sin embargo, son una magnífica fuente de nutrientes que nos ayudan a mantener nuestro organismo en un funcionamiento perfecto. Entre ellos destacan múltiples vitaminas, como la vitamina C y vitamina E, la niacina, la tiamina, el ácido fólico y los carotenos, todos ellos indispensables para seguir con un cuerpo sano y equilibrado.

2. Inyección de minerales
En cuanto a los minerales, la col de Bruselas también tiene lo suyo: hierro, zinc, potasio, selenio, fósforo, sodio, magnesio, calcio… . .
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¿Por qué tu cuerpo necesita comer alimentos dulces?🍮🍫🍰🎂🍦🍨🍧
Las razones por las que tu cuerpo te pide dulce, y por lo que debes prestarle atención en tu alimentación diaria, son:

1)Una nutrición deficiente. El cuerpo sabe qué nutrientes necesita, cuando pide que comas algo dulce es posible que le esté faltando elementos como el cromo o el magnesio. La ingesta de azúcar proveniente de la bollería hará que suba la energía del cuerpo, pero su efecto durará poco y en exceso es perjudicial. El magnesio se obtiene del chocolate y ayuda a equilibrar el sistema inmunológico, controla la ansiedad, es un relajante muscular, evita la inflamación y fortalece los huesos
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2)Estrés.Induce a comer y a almacenar energía .
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3)Dieta baja en hidratos de carbono
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4)Placer.Los alimentos dulces generan placer ya que activan el sistema de recompensa del cerebro .
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5)Falta de sueño 😴
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Dejamos atrás las fechas navideñas para dar la bienvenida a lo que muchas personas conocen como las BB&C, bodas, bautizos y comuniones.
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Come con moderación, despacio y masticando bien. Siempre que vas a pecar de un exceso calórico en estas ocasiones, intenta que el exceso no se convierta en atracón, y no te lo tomes como “un día libre”, sino como un día que hay que disfrutar con moderación
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Disfruta de la fiesta. Deja de centrar tu atención en la comida, la bebida y el postre.
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Escoge lo más light y antes de salir de casa, repasa qué alimentos vas a procurar no tomar (demasiado alcohol, pan, dulces…). Dentro de las posibilidades que se te presenten, escoge de lo malo, lo mejor.
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Muévete y haz ejercicio.¡Baila!
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¿Te sobran unos kilitos? ¿Quieres perder grasa? ¿Te gustaría estar fuerte?
Pues ven a Cuhidaté y conseguirás tus objetivos 😊💪🍓🍅
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