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#cuerpodeplaya

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Arrancamos la semana y @almeidamiguel y yo decididos a conseguir el #cuerpodeplaya o aunque sea un #veranosinpolera jajaja #dandoleduro #focus tratando de volver con todo en el #gym #fitboys #menstagram #menshealth #mensfitness #fitguys 💪🏻💪🏻

Hoy Lunes de piernas♡ 💪👊🔥Ya readyy para ir a entrenar un rato. !!.Unas pompas de acero quien no quiere?¿?¿ 😊 Dejame saber al privado o en un mensajito! para esas chicas que quieran una transformación.💃🇺🇸 #challenge30days 👭 #healthy #arifit #fitness #gym#booty #legs #gluteos #brunette #miami #arifit #miamiflorida#miamilife #freestyle #training #workout #stronger #womans #saturday #lifestyle #usa #modelsfitness #fitness #cuerpodeplaya#entrenamiento

Ser una #ChicaRaphia no es sólo cuestión de Actitud, sino también de estilo, así que luce al mejor #EstiloRaphia con una de nuestras prendas Swimwear 💣 .

Mix&Macth Brasier Neblina / Pantie Marisma.

Hacemos envíos Nacionales e Internacionales con MRW/FEDEX 🌎 .

Tenemos tienda física en la ciudad de Barinas, ven y visitanos 🏬 . ♡






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Feliz inicio de semana💕
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Aquí una foticos llena de motivación, con muchas ganas de estar en mi peso ideal, que por más difícil que pueda ser, recuerden "NADA ES IMPOSIBLE" •

Inicié este paseo de transformar mi cuerpo, como yo quiero "VOLVER A ESTAR" y tengo 62.5Kg jamás he pesado eso, pero sé que con mucha perseverancia lograre mi meta de unos 10Kg menos si se puede 💪🏻


Muchas mujeres tienes hijos y su cuerpo cambia, y dicen "JAMÁS REGRESARE A MI CUERPO" error chicas si se puede, siempre hay tiempo, si no lo intentas como lo vas a lograr? •

Las mujeres nunca debemos descuidarnos, debemos amarnos, hacernos cariñitos, consentirnos, ponernos cada vez más bellas, y sentinos bellas💛


Una buena actitud, junto con mucho amor propio, puede ser una mezcla potente de ÉXITO! •

PD: si tienen algún truquito, una recomendación, dietas o cualquier anécdota que me ayude en este camino a conseguir mi #cuerpodeplaya o #cuerpoideal cuénteme PLEASE 🙌🏻


Espero que tengan una semana llena de nuevos proyectos, cómanse el mundo 🌎🙌🏻

Perder grasa y mantenernos en forma es muy sencillo! Solo debes hacer pequeños CAMBIOS que hacen GRANDES diferencias!😄👊... Solemos prestar mucha atención a las calorías, cuando lo que mas deberíamos tomar en cuenta es la capacidad de satisfacción de cada alimento🙈... Los refrescos y las golosinas no engordan porque son muy altas en calorías, en realidad hacen que aumentemos de peso porque NO ALIMENTAN y no llenan, al contrario de ello, lo que hacen es elevar la glucosa y que sintamos mucha ansiedad por comer que? Mas comidas chatarras 😐(carbohidratos simples de rápida asimilación con grandes cantidades de grasas trans) 😣
Por ello y para que nuestra alimentación sea saludable y efectiva debemos consumir alimentos de baja densidad calórica , es decir , que aportan mayor volumen y saciedad pero pocas calorías como los vegetales y las frutas😱👏👏... Como vemos en la imagen al consumir 400 calorías de grasas (comida chatarra, productos refinados, postres de panaderías) vamos a quedar con el estómago igual de vacio, muy diferente de si consumimos proteínas y vegetales💪💪... La verdadera razón por la que acumulamos grasas es porque sin darnos cuenta o prestar atención consumimos alimentos de alta densidad calórica ( no llenan y además aportan muchas calorías) por lo que al ratico volvemos a tener hambre. 😥😞 No se trata de dejar de comer, o hacer dietas estrictas, se trata de comer alimentos de calidad que nos hagan sentir satisfechos y así controlar la ansiedad, eso es comer inteligentemente. 💪💪 Que alimentos incluir en al menos 3 o 4 comidas al día 💥Vegetales : toda la variedad posible
💥Frutas : al menos 3 porciones al día , los que mas satisfacen y tienen menos calorías son los frutos del bosque como las fresas, las moras, las frambuesas y los arándanos, tambien la manzana , la pera, el kiwi y la naranja son muy saciantes 💥Proteína : De ser posible una porción en cada comida: pollo, pescado, atún, huevos... Y los carbohidratos complejos con fibra como la avena y las legumbres #adelgazar #quemargrasa #cuerpodeplaya #comidasaludable #comersano #chile #argentina #Panamá #ecuador #uruguay #costarica #gym #pesas #abs #ejercicios #rutinas

Esto para mi es clave si quieres mantener la motivación en el tiempo.
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Normalmente nos pesamos y nuestra vida gira entorno a un número que sube📈 o baja📉, es una locura todo lo que nos puede afectar la balanza!! Por eso mi consejo es que busques la cinta métrica📏 y hagas uso de ella! -
👉Mis alumnos a veces me dicen que pesan lo mismo pero que la ropa les queda mejor, como es eso posible? Pues el % de grasa baja y la musculatura aumenta por el trabajo de pesas 💪💪💪 no te guies por la báscula, guiate por lo que te dice la ropa al colocartela 😉😉.
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Al fin y al cabo dos personas pueden pesar lo mismo y verse completamente diferente! Busca ganar músculo💪 (no te pondras como un hombre si eres mujer) y perder grasa🔥. Ahí tendrás un cuerpo que seguro te va a gustar!!!

Tratando de que fluya... 🙈🙉🙊#cuerpodeplaya #bodybeach #family #memories #

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Nada fácil que alguien entienda y confíe en este estilo de vida y manera de vivir ... Y mas cuando nos toca a uno que es entrenador instructor profesor o como lo llamen rodeados de mujeres ...! Les acotó la humanidad es infinita y
No todo son iguales no todos van a ligar el gym ni a meter manos y menos a buscar chances ..! Hay quienes disfrutamos de enseñar de guiar y que sea lucrativo es genial .. ! Chicas como consejos para q aplique a sus novios q están en lo mismo vivan en común todo con interés entrenen juntos involúcrate y Dejen de celar que la seguridad de una personas es el mejor atractivo que puede existir !!😉 vida libre es vida sana #humorgym #cuaimas ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
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Pizza de quinoa!!! 😋 primer intento! Y me encantó, aunque no quedó tan bonita! Pero quedó deliciosa, y la verdad es muy fácil de hacer y nutritiva.
La quinoa tiene proteína, hierro, calcio, magnesio, vitaminas C, É, B, B2, niacina y fósforo. Es rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral.

Napolitana casera + queso low fat + champiñones y pavito😍

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