#crossfitsoundwave

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#첫줄👋
그래... 내가 이때까진 멀쩡했지.......
오늘 가는게 아니었는데........... 오늘 약속 취소한 친구 미오, 광안리 도착했을때쯤에야 핵힘들다고 알려준 @sinwoogram 미워용😭
@hyeng2009 @gunda_mi 일찍 끝내고 가길래 부러웠옹 담에 꼭 같이 합시다😆
누우니까 허리아프당...😭
#이와중에 #머리는 #왜케크게나왔냥 #대두아님
#운동 #daily #crossfit #crossfitsoundwave #부산 #광안리 #광안리운동 #부지런부지런
#월요일은 #핵힘든날 #살려주세욥

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#Crossfit #MuscleUp #크로스핏 #머슬업
#ReebokCrossfit #ReebokCrossfitSoundWave #CrossfitSoundWave #SoundWaveMuscleUpClub
#리복크로스핏 #리복크로스핏사운드웨이브 #크로스핏사운드웨이브 #사운드웨이브머슬업클럽

오늘 하루 머슬업만 30개 쯔으으으음
한거같다.........
손바닥도 날아가고 ㅎㅎㅎ
대퇴고 잃고
주말까지 무조건 레스트다!!!

나도 드랍인 해봤다~ 와드에 수영 넣어서 할 수 있는 광안리 박스!ㅋㅋ #crossfitsoundwave #crossfitbundang #cfbd

#crossfit #crossfitsoundwave #크로스핏 #크로스핏사운드웨이브 #광안리 #pushpress
무냥이랑 드랍인 😅 7시반에 들어가서 웜업은 내가 핵싫어하는 런 ㅋㅋㅋ
오늘은 3×7 10×3 푸쉬프레스 3개짜린 190까지가고 10개짜린 135로 클리어
하다 저크하고 싶었다 진심 😂 지존때도 그렇고 가면 헤드코치님들이 다 쉅이네 😆
@busanbear 좋은 얘기해주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ 포항 놀러와주세요 😎
스키는.... 촌놈이 만져보고싶어서 만져봤어요 🤗

So I finally did a kipping handstand pushup! So proud of myself! I swear I'm in not this fat in person haha reaching goals ❤ #fitmom #makepennyproudtocallmemom #getonmylevel haha #crossfitsoundwave

간만에 사람이 너무 많아서 나는 그냥 혼자 할란다
#청개구리 #운동 #데일리 #크로스핏 #주말 #광안리 #crossfitsoundwave #rcsw #workout

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#Crossfit #Clean #Jerk #Deadlift #PushUp #Squat
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Lots of Clean&Jerk
And Then
DPS
뒷골이 땡길만큼 힘들었는데
DPS하다가 다시 살아남ㅋㅋ
(역시 인간의 몸은 강하다)

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1 Sqt Snatch
~175# / 175# X 5R
1 Clean & Jerk
~ 225#/ 225# X 6R
BW about 150lb(70kg)
어어어엄청 오랜만에 리푸팅하네
다행이다
안까묵었군

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오늘 하루 머슬업만 30개 쯔으으으음
한거같다.........
손바닥도 날아가고 ㅎㅎㅎ
대퇴고 잃고
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2017 CoachesThrowDown
Team SoundWave
Geun Tae
EVENT 3
5mim AMRAP
50 Snatch 135#
Then Max Triple Unders
@heeee_ho
졸라 고생혔어
목표만큼 완수했다 우리는!!
@k007___ 머리 매우매우매우
세심하게 잘 해줘서 땡큐우우우!!
#뷰티크

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1일만에 이벤트 1,2 다 끝내기
2박3일 흥청망청 먹고서
와드하기
꼬매고 8일만에 하는 와드란.....
무자비한것.....
@heeee_ho 고생혔다.....
인제 스쾃 하자

Победитель всех корейский кулинарных поединков.
Абсолютный чемпион в поедании Корейской капусты и красного жгучего перца.

Геннадий Мальковский
@gena_malkovskiy
(все это шутка).
На самом деле, Гена лучший кроссфит атлет России, победитель множества турниров по кроссфиту и наш хороший друг.
Всегда рады видеть в нашем клубе тебя.

Сегодня к нам в гости заходил один из лучших кроссфит атлетов России
Гена Мальковский @gena_malkovskiy
Уверен ниже в комментариях Геннадий оставить отзыв о нашем клубе!
Всегда рады видеть в нашем клубе тебя, Бро.
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