#crossfitm1

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20/04
Venerdì gambe 😍 i miei amati back

3x5 70% 50 kg
3x3 75% 55 kg
3x10 65% 47,5 kg

#crossfitm1 #crossfit #fitnessmotivation #fit #fitlife #motivation #fitness #barbell #training #gymlife #workout #sarkiapona #strongwomen Coach @beastlikemaru #BLM

18/04
Barbell Sprint 💪🏻💪🏻💪🏻
35kg
8 unbroken C&J
8 unbroken Thrusters
8 unbroken Squat Clean

40kg 6-6-6 /45kg 3-3-3 /50kg 2-2-2
Se fallisci + 40kg 3-3-3
Rest 1’/1’30” tra un esercizio e l’altro

#crossfitm1 #crossfit #fitnessmotivation #fit #fitlife #motivation #fitness #barbell #training# gymlife #workout Coach @beastlikemaru #BLM

My big friend😊💪🏻🔝💣#fitness #running #crossfit #crossfitm1 #training #instagood #sun... we never stop!!!🏋️‍♂️ @beastlikemaru

Sarà la primavera, sarà il primo caldo...sarà che il primo Fran RX è una grande soddisfazione 💪🏻💪🏻💪🏻 #fran #crossfit #girls #benchmark #thrusters #pullups #crossfitgirls #girlswholift #crossfitm1 #fam1ly #crossfitlife #crossfitbox #milano #fitstagram #fitnessmotivation #fitnessforlife #workoutmotivation #dowhatyoulove

Dai vado a correre con l’ex shampist’ehehm Calciatore Panini che magari mi tira... ehhmmm No 😎😂🤣🤣 dai scheeeeerzoo
Finalmente è uscito il Soleeeeeee

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Marina 38 anni 7 mesi di allenamento e dieta. La bilancia dice meno 22 ma a parte il peso è la qualita' di vita e salute sono il vero cambiamento meno dolori articolari e colesterolo da 450 a 250!!!A parte i dati sulla carta devo ringraziare questa ragazza non solo perchè è un onore allenarla e aiutarla a raggiungere il risultato che ci siamo prefissati ma è anche una delle mie motivazioni più grandi sia a livello lavorativo che nella vita. Grazie di tutto @mari.la.mary ! #crossfit #bodybuilding #fitness #fatloss #diet #training #motivation #besttemmate #love #personaltrainer #personalprogram #ams #lucamstrainer #crossfitm1 #beforeandafter #cambiamento #impossibleispossible

• Buongiorno 💎••
Quasi stento a crederci... c’è il sole a Milano ☀️
A breve inizierò l’allenamento ma mi sono caricata per bene con questa ~ MUG CAKE ~
A volte non ho tempo e quindi mi fanno comodo i preparati per pancake proteici con già le proteine dentro🥞 in questo modo evito anche di mettere la parte proteica ma questa scelta non è fatta per un discorso che faccia meglio o peggio, ma semplicemente qualche volta mi ottimizza le tempistiche e posso usarlo quando sono a corto di albumi, yogurt o whey😋
Io ho preso il gusto neutro perché preferisco evitare i dolcificanti nella maggior parte delle mie scelte settimanali sebbene comunque io ne faccia uso (come è possibile vedere negli altri post )😂
Per questa mug ho fatto:
- 55g di preparato @theproteinworksitalia 🥞
- 100g di banana 🍌 - crema di cacao amaro e acqua @perugina
- sotto tutto quel cioccolato giuro che c’è anche il burro di arachidi @theproteinworksitalia 🥜 😂
Buon sabato a tutti 💖
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Codice sconto ANN30 su @theproteinworksitalia 💖
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#alimentazione #ЯEVO™️ #revofitprogram #revocompetitor
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Today is Friday, April the 13th, 2018.. Friday the 13th. After YEARS of struggling (and soooo many people can testify to this fact) I somehow managed to do my first ring muscle up 🤸‍♂️🎉😎
I admit it is very ugly and I am super low on the rings but who cares .... 😅
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Life long goal ✅
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All the credit goes to the infinitely patient @maxbardini for explaining the concepts to me exactly 1 million times and never giving up on me even when I gave up on the hope I could do this one day. Even if I never do another ring mu in my life, I owe you for finding a way to get me to do this one.... #ЯEVO
#revofitprogram
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#stayfocused
#nevergiveup

Not happy and not done with the morning session, the afternoon was a little spicy 🌶
5x5 Deadlifts @75% #160 💀(for me)

Every 4’x4 round: 40 cal bike

3’ rest

Relay style:
35-30-25-20
Unbroken wall ball shots

Dooooone! @miguel_leonidasss
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#Repost @maxbardini (@get_repost)
・・・
Team Vintage per le qualifiche degli Adriatic Games 2018 a casa del mio amico @lucagnecco_ con @felo1980
@raider_crossfit porto antico,uno dei box più belli mai visti💪💪💪
#ЯEVO#revofitprogram #revocompetitor
#coachbardinisaysyes #crossfitm1
#morethantraining #adriaticgames #adriaticgamespesaro #team #teammate #beard #tattoo #muscle #crossfit #genova

Team Vintage per le qualifiche degli Adriatic Games 2018 a casa del mio amico @lucagnecco_ con @felo1980
@raider_crossfit porto antico,uno dei box più belli mai visti💪💪💪
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Quando finisce tutto.. gambe, braccia, spalle, fiato ma non l’ignoranza quella non finisce mai!
Thanks to @beastlikemaru @maxbardini @la_pitta
E anche ai miei compagni ugualmente ignoranti @mind_the_food @dannytufo
#crossfitm1 #crossfit #adriaticgames #coachbardinisaysyes #lauccidoono? #thrusters #ЯEVO™️

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