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Autumn Chopped Salad with Creamy Poppyseed Dressing
By @alyssa_therecipecritic
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Crisp chopped apples, pears, romaine lettuce, crunchy pecans, bacon, cranberries and feta cheese combine in a creamy dressing to bring you one unforgettable salad!
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4 cups romaine lettuce, chopped
1 barlett pear, diced
1 red apple, diced (I used gala)
5 thick sliced bacon, cooked and chopped
¼ cup dried cranberries
¼ cup pecans, chopped
¼ cup feta cheese
Creamy Poppyseed Dressing:
⅓ cup mayonnaise
¼ cup 2% milk
3 tablespoons sugar
4 teaspoons cider vinegar
2 teaspoons poppy seeds
Instructions
In a large bowl combine romaine, pear, apple, bacon, cranberries, pecans and feta cheese. Toss.
To make the creamy poppyseed dressing: Whisk together mayonnaise, milk, sugar, cider vinegar, and poppyseeds. Add desired amount to the salad and toss.

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RESPIRACIÓN
LA RESPUESTA MÁS EFICIENTE PARA REDUCIR AGITACIÓN Y ESTRÉS

No es sorprendente que la técnica más eficiente y rápida para la activación parasimpática sea la respiración diafragmática profunda. La respuesta simpática conduce a una respiración corta y rápida (las vías respiratorias de dilatan como reflejo natural) culminado en la hiperventilación mientras que la activación parasimpática produce una respiración profunda y relajada (las vías respiratorias se contraen). El principio es simple: si se traga el aire abruptamente el cerebro lo percibirá como una invitación a luchar o huir; Si se bebe el aire y se deja salir lentamente, el cerebro lo tomará como una invitación a descansar, digerir y reparar.

Cuántas veces has escuchado el consejo “respira hondo” para la calma. Pero por alguna razón, nunca funcionó. La respuesta es simple:

Cada vez que se inhala se activa un poco la respuesta simpática (el corazón se acelera un poco y se suprime el nervio vago); Cada vez que se exhala se activa la respuesta parasimpática (la frecuencia cardíaca se ralentiza un poco, el nervio vago ahora está activo); Si se mantiene el aire durante unos segundos, se facilita la activación parasimpática. Así que, sin saberlo, al “respirar hondo” puedes estar agitando aún más con ese patrón de respiración en lugar de calmar. Es por eso que la relación entre las diferentes partes de la respiración importa tanto como la profundidad de la respiración. Y esto es exactamente de lo que se trata el tono vagal. Se refiere a la variabilidad entre la frecuencia cardíaca en la inhalación y la exhalación. Cuanto mayor sea esa variabilidad, mayor será el tono vagal, lo que significa que el cuerpo puede cambiar fácilmente del modo de lucha o huida al modo de descanso y digestión y viceversa. Básicamente refleja nuestra resistencia.

Puedes continuar leyendo en: http://www.akhara.cl

De esto y más hablaremos en nuestro Taller de Cuerpo, Respiración y Meditación: los días 12,13 y 26, 27 de mayo.

Recuerdo de mis primeros Regionales Latinoamericanos de CrossFit el 2011, realizados en Panama #tbt.
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Justo antes de la última prueba me sente a meditar como afrontaría el evento, estaba muscularmente agotado, con las manos rotas, y no sabía si podria con ese WOD, en ese instante solo deseaba descansar por un minuto de todo aquello que estaba pasando, y paso, por un momento me libere de todo y simplemente me dormi, no recuerdo si soñe o no, solo recuerdo que al despertar ya sabía que hacer.
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Nunca dejes de intentarlo, aunque todo pronostico diga que no lo lograrás, basta una pequeña posibilidad, y las ganas de lograrlo para que sea posible.
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La familia de @amper.box también está formada por pequeñas grandes familias

Nos preguntamos ¿Habrá alguna posibilidad de que este bebé no practique Crossfit? Lo dudamos, el también será #yosoyamper

Foto de @danieljja

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Aunque la metodología CrossFit está basada en ejercicios funcionales y variados, los mismos se suelen realizar con una mayor intensidad y exigencia.
El entrenamiento se basa en superar constantemente pruebas y en exigirse a sí mismo. Requiere una individualización de los ejercicios y mucha precisión en la técnica de ejecución.
Sabemos que eres capaz de ir por esa última repetición, y de ahí parte nuestra filosofía, en creer en ti y así ayudarte a completar tus metas.

Te esperamos 🏋🏻
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Cada vez que me pregunten por qué hago esto. -Porque me encanta simplemente 💯🏋🏽‍♂️👌🏽✅ Buenísimas fotos
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Heavy snatch from yesterday, much needed rest day today 😴
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Credit @_brialee
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Hay tantísima información que mucho tiempo viví con la creencia de que saber era poder y esto solo me llevaba a pensar que nunca estaría bien preparado para acompañar al atleta y solo hacia mas que llenarme de cursos, libros e investigaba todo lo relacionado para el día que esté preparado dar el paso.
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Hoy lo sigo haciendo pero me he dado cuenta que saber por saber no suma.
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Saber es poder, es PODER HACER algo. Ver el avance de lo atletas con los que trabajo es la muestra de que voy por buen camino.
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Estoy agradecido por la confianza que tienen en mi, pero más agradecido por la confianza que este trabajo genera en ellos mismos.
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(La foto es un #tbt de no se cuando 😎)
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