#crescemonstrinha

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#Repost @nutricaosemterror

Dos vários directs que recebo tem um monte que pergunta a mesma coisa:..."Por onde eu começo?"😲🤔..."Q dieta eu faço?"..."Me ajuda" 😢e etc... Vou ajudar com essas coisas que eu considero base independente do objetivo.

Percebam☝ que não tem nada de complicado.

Coma comida de verdade🍠🍗🧀 e gaste dinheiro com coisas boas como arroz, feijão, batata doce, macaxeira, inhame, legumes e verduras, frutas, queijos, aveia, ovos, frango, carnes, peixes, leite, pão integral, pasta de amendoim, castanhas, manteiga e etc.

Na cozinha use manteiga, azeite... e elimine 🚫óleos tipo girassol, canola, soja, milho... pq são péssimos.

Elimine 🚫margarina.

Coma com SABOR e com sal✌. Não precisa ser sal chique ñ, só basta salgar e com moderação.

Não corte lactose 🖓se não for intolerante e nem glúten se não for celíaco. Larga mão dessas frescuras.

Evite ficar adoçando ✋ tudo o q for comer feito doido, tire esse vício do teu paladar. Mascavo e demerara são até melhores q açúcar refinado, mas É TUDO AÇÚCAR bota isso na tua cabeça. Stévia é um bom substituto natural.

Prefira comer a fruta🍍do q beber o suco.

Crie o hábito de beber mais 💦água pq é a melhor bebida.

Crie o hábito de ler os 📄rótulos.

Água com limão, jogar chia nas coisas, beber café encebado com óleo, suco verde toda manhã, uma ruma de chá e nada disso vai fazer milagre na tua vida 😲então ñ se sinta obrigado a fazer as coisas q todo mundo faz.

Seja equilibrado🙂, tenha regras mas também tenha exceções pra comer oq gosta.

Não pire com contagem⚖ de calorias.

Ñ siga ✋modinha nenhuma.

Ñ siga a dieta🍠 do amigo, do personal trainer, do médico, da blogueira famosa, da musa fit q faz consultoria, de revistas, do seu cachorro, da sua avó e nem nada do tipo.

Ñ gosta de fazer atividade física? Blz, nem eu. Tem dias q preferia só comer,dormir e assistir coisas legais. Só q eu preciso e você precisa pq é seu corpo e sua saúde. 🏋Então faça. .
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hoje só está no começo de tudo , tem muito chão ainda , muitas metas pra alcançar , mais cada meta alcançada é uma vitória e ver que cada esforcinho tem sido válido , buscar minha melhor versão é o que mais me anima , seja sua própria inspiração , se empenhe , o seu resultado só depende de você , só depende do seu esforço , vai demorar ? Talvez , mas se não começar hoje e de agora nunca vai chegar no objetivo , mais um mês se iniciando e já estamos na metade do ano ,e o que fez até agora ? E as metas que fez no inicio do ano ? Está conseguindo cumpri las ? 🤗💪
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👊🤜🤛💪🏋️‍♀️🍑
#LookLindoSkullFitness #MorriMasPaguei #CresceMonstrinha

Seja mais forte que sua melhor desculpa 💪😗😘
#MaisUmPago #CresceMonstrinha

Quem falou que feriado não é dia de treino? 🤔👊🏻💪🏻 #tapago #veraotaaí #proqualityguaratiba #crescemonstrinha #segundinhadeleve

No Pain , no Gain !!!
Todo Esforço , Toda Dor , Cada Choro Ta Valendo a Pena !! #meuunicovicio
#crescemonstrinha

💪💪 Engole o choro po... !
#crescemonstrinha

Vaaaai Peppa 🐷🐽#crecepeppa #crescemonstrinha. 🙈💪
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Eu TREINO porque eu posso
Eu TREINO porque eu quero
Eu TREINO porque um dia alguém disse que eu NAO conseguiria !!! 💪💪 #crescemonstrinha
Bom diaa 😘😘

Porque churrasco é amor 🙊😋🍢
Só melhor que churras é ChurrAs com cerveja ...mas não tô podendo 😫😫🐳
Então um espetinho e um suco de laranja 🍊🍢, que já já tem treininho de peito e triceps ☠️💪🏼 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #crescemonstrinha #esmagaquecresce #acreditabonita #jacanaobonita #tododiaédia #treinoedieta #dietaetreino #determinação #foconadieta #foconoobjetivo #eupossosermagra #eutonodesafio

Almoço 🍠🐔 Tortinha de batata doce com frango !
Suuuuuper fácil
Cozinha a batata doce depois só amassar, tipo purezinho
Cozinha o frango e desfia tempera a gosto e depois só montar na forma e levar uns 15min no forno ... 💚🐔🍠 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #crescemonstrinha #esmagaquecresce #acreditabonita #jacanaobonita #tododiaédia #treinoedieta #dietaetreino #foconadieta #foconoobjetivo #reeduçãoalimentar #vidafitness #vidasaudavel #exgordinha #emagrecimento

Quando a gente precisa sair e não sabe qto tempo vai ficar fora de casa, sempre bom levar alguma coisa pra comer fácil, uma fruta ou oleaginosas, para não cair na tentação de comer alguma fora da "dieta" então levei uma maçã 🍎💚 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #ficatop #reeduçãoalimentar #vidafitness #vidasaudavel #emagrecimento #exgordinha #eutonodesafio #eupossosermagra #foconadieta #foconoobjetivo #dietaetreino #treinoedieta #tododiaédia #jacanaobonita #acreditabonita #crescemonstrinha #esmagaquecresce #crescemonstrinha

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