#crescemonstrinha

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dicas rapidas que podem ajudar seus ganhos 💪💀
• sempre acrescente aveia ela é nutritiva e neutra ,e tem várias formas ( flocos , flocos finos , farinha , farelo) então você consegue usar ela no omelete , em cima das frutas , na vitamina , na carne de hambúrguer , seja criativos 🤘🏻
• azeite de oliva esse é bem calórico e de quebra você ainda ajuda a bater seus macros de gordura , pode botar na salada , sanduíche , no frango desfiado ,usar de várias formas • organização :: sei que é clichê mais sem ela infelizmente não tem como ganhar nda RS , se programe , estabeleça horário pras suas refeições • quando for lanchar sempre acrescente uma fonte de proteína com carboidratos • beba água :: dae cê vai me dizer Jéeh isso eu já sei , mais sério água ajuda muuuuito tanto na retenção como no funcionamento dos seus órgãos e absorção de nutrientes tbem sabia ? E fora a sua pele que fica hidratada 😃
• se você não consegue comer de manhã começa a comer uma fruta ( uvas , mamão , banana , maçã ) vai educando seu corpo de pouquinho e logo vai sentir fome naturalmente rs
• se você não tem tempo e usa isso como desculpa pra se alimentar mal , eis que tem as marmitas , você pode fazer 1 vez na semana e elas em si vão te ajudar muito ,e como já disse lá em cima ? Tudo é questão de organização 😉
• aprenda a fazer as coisas por você , se não tiver força de vontade e disciplina o pesinho que vc quer não cairá do céu rs existe uma constância :: se alimentar bem ,treinar certo e descansar • dormir é importante , você prescisa no mínimo de 6 a 8 hrs de sono sem interrupção pra haver a produção do GH ( hormônios do crescimento) então se vc não dorme bem sinto lhe informar que vc está se sabotando 😙

Essas são algumas dicas logo haverá mais post como esse 😄🙌🏻
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a imagem por si só já é bem clara e diz tudo rs ,
nois que buscamos o ganho de massa magra temos uma constância a seguir , alimentação , treinar , descansar e esperar que o processo aconteça e isso todo mundo já sabe que demora e leva tempo e não é do dia pra noite !
Sabemos não adianta nada só ter a intenção de acordar cedo , não adianta nada ter a intenção de comer 6 vezes ao dia ou mais ( isso é individual e varia de acordo com sua individualidade de cada pessoa) , que não adianta nada ter a intenção de beber 2 litros de água por dia , se você simplesmente não ter ações que façam que isso ocorra ...
Se planeje ... faça suas anotações com seus horários , faça sua rotina , estipule horários , se planeje , se organize e logo você vai criar o hábito e consequentemente tudo irá virar rotina 🤗😉
imagem :: @lifestyle_bh
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sou contra terrorismo nutricional e quem me segue sabe disso , como tudo que gosto e não me privo de nada , claro que não vou tá comendo uma pizza todo dia , comer barras e mais barras de chocolate no dia , porque isso já é desequilíbrio é claro que vai fazer mal . A palavra chave é EQUILÍBRIO SEMMMPRE ! 😚
Não é o arroz branco que vai te dá barriga, não é comer ou deixar de comer carboidratos depois das 18 hrs qua vai fazer você engordar ou emagrecer , é o que você consome em um todo , o que você come durante o dia todo , você pode sim comer carboidratos e sem ter peso na consciência ,você pode ganhar comendo arroz ,batata doce , frango , carne e também pode perder comendo esses mesmos alimentos , basta ter equilíbrio em tudo que você come , e Seja feliz 😚💪
Consulte um nutricionista , um profissional de verdade e atualizado 😋🍗🥖🍑
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Quem falou que feriado não é dia de treino? 🤔👊🏻💪🏻 #tapago #veraotaaí #proqualityguaratiba #crescemonstrinha #segundinhadeleve

Fome nao passo 😂😂
#semprecarregada
#crescemonstrinha 🍗🍌🍎🍒🍉
💪💪😍😍

Porque churrasco é amor 🙊😋🍢
Só melhor que churras é ChurrAs com cerveja ...mas não tô podendo 😫😫🐳
Então um espetinho e um suco de laranja 🍊🍢, que já já tem treininho de peito e triceps ☠️💪🏼 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #crescemonstrinha #esmagaquecresce #acreditabonita #jacanaobonita #tododiaédia #treinoedieta #dietaetreino #determinação #foconadieta #foconoobjetivo #eupossosermagra #eutonodesafio

Almoço 🍠🐔 Tortinha de batata doce com frango !
Suuuuuper fácil
Cozinha a batata doce depois só amassar, tipo purezinho
Cozinha o frango e desfia tempera a gosto e depois só montar na forma e levar uns 15min no forno ... 💚🐔🍠 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #crescemonstrinha #esmagaquecresce #acreditabonita #jacanaobonita #tododiaédia #treinoedieta #dietaetreino #foconadieta #foconoobjetivo #reeduçãoalimentar #vidafitness #vidasaudavel #exgordinha #emagrecimento

Quando a gente precisa sair e não sabe qto tempo vai ficar fora de casa, sempre bom levar alguma coisa pra comer fácil, uma fruta ou oleaginosas, para não cair na tentação de comer alguma fora da "dieta" então levei uma maçã 🍎💚 #vemmonstrinha #projetoficagostosaMari #projetovida #ficatop #reeduçãoalimentar #vidafitness #vidasaudavel #emagrecimento #exgordinha #eutonodesafio #eupossosermagra #foconadieta #foconoobjetivo #dietaetreino #treinoedieta #tododiaédia #jacanaobonita #acreditabonita #crescemonstrinha #esmagaquecresce #crescemonstrinha

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