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💪🏻 BARS.....um dos exercícios que mais gosto de fazer. Com treinamento adequado e nutrição correta a força acontece. Eu sempre tive força nos braços e uma certa facilidade neste movimento, mas fazer 10 barras livres (descendo até embaixo e puxando novamente) era algo que me desafiava e eu sempre pensava: "eu Ainda irei conseguir fazer". E hoje é fácil pra mim fazer 5 rounds com outros exercícios tendo 10 barras livres incluídas. Então mulherada....vamos treinar sério e não desistir....é só uma questão de tempo e persistência. 💪🏻💪🏻💪🏻 #bars #aranhatraining #creatina #forca #nutricaoesportiva

Bom dia!!! E hoje vamos falar um pouquinho dela que tem um papel bem importante para recuperação musculação, trago para vocês a Creatine 20days- autonomy da @bodyaction.oficial é um suplemento que auxilia no aumento de força energia , volumização muscular, e promove a hipertrofia. Ela fornece 3G de creatina por dose, promovendo uma autonomia de 20
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A creatina é sintetizada no fígado e no pâncreas, por intermédio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Também sendo encontrada na alimentação animal, porém em proporções mínimas. Cada quilo de carne produz apenas cerca de 5g de creatina. Nosso corpo produz naturalmente a creatina, suficiente para o equilíbrio do organismo de um indivíduo comum, mas não para a exigência do corpo dos atletas ou participantes de musculação e ou com intuito de reconstrução muscular. Antes de seu consumo o ideal é procurar orientação de um profissional pois a mesma é indicada em alguns casos, não vamos esquecer da famosa "individualidade" em pessoal!

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No dia 13 de junho, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva publicou um novo parecer motrando a segurança e eficácia da creatina aplicada à saúde e ao exercício físico. Abaixo destacamos alguns pontos:

🔹A creatina pode ser ingerida dieteticamente através de alimentos de origem animal, porém, em quantidades pouco suficientes para gerar um aumento de sua concentração, sendo necessária a suplementação.

🔹No esporte a suplementação de creatina pode implicar em alguns efeitos ergogênicos:
Melhora de sprints de alta intensidade,
Aumento do desempenho de contrações musculares máximas,
Aumento de #massamuscular e força
Melhora da síntese de glicogênio
Melhora da tolerância ao treino e capacidade de recuperação muscular.

🔹Na saúde a creatina pode oferecer um efeito terapêutico para algumas doenças, como por exemplo:
No tratamento de algumas doenças degenerativas, com destaque para o #Parkinson;
Na doença do coração isquêmico;
Em complicações ocasionadas pelo decorrer da idade, por exemplo, para o controle da #sarcopenia e melhora do quadro de #diabetes tipo 2.

O tipo de #creatina mais efetiva e biodisponível é a creatina monohidratada e o acréscimo de carboidrato e/ou proteínas junto as suplementação pode aumentar o carregamento de creatina no músculo esquelético.

Y así fueron los WOD de clasificación para la próxima competencia @mortalgames_ 😬 "una belleza" para los que amamos este hermoso deporte #Crossfit Ahora a esperar resultados y alistarnos para septiembre en la @feriafit Vamos con toda @juanjosecoronado @cambi92 #FenixTeam Gracias #Camilito 😍 Eres el Mejor "coach" 👏🏻somos 2 de el mejor box @befitnesscali 😀 Pronto seremos 3 😋#fightagainstyourfears #improveyourweaknesses

💥CREATINA: OS ESSENCIAIS💥 - 🦄Há muitos contos e falacias e mitos e fábulas jogados em torno do setor de fitness, muitos dos quais giram em torno da creatina. Alguns são verdadeiros. Muitos não são. Então, incline-se e remova a cera de seus ouvidos para que possamos gravar o 💩 sobre o maravilhoso mundo da creatina. - 🥕Creatina é um dos suplementos mais estudados no mundo (mais de 1.000 ensaios até à data) e os benefícios são tremendos, pelo menos. - Tenha em mente, se você viu muito do meu trabalho, você sabe que NÃO sou um grande cara de suplemento. Mas a creatina é um dos únicos suplementos que funciona e muito bem nisso. - 🐿Aside de melhorar a força máxima, também intensifica a produção de energia e força, então você não é apenas mais forte ... você também é mais rápido e mais explosivo. Ele acelera a taxa em que você se recupera entre conjuntos para que você possa fazer mais trabalho em menos tempo (com mais força e energia). E também é ridiculamente barato - o suplemento mais acessível no mercado - e é 100% seguro. - 🌝Algumas pessoas começam a diarréia se tomam muito (então não demore demais). E outros ficam cãibras no estômago se não beberem bastante água (então, tome bastante água).Lembrando que a retenção é no músculo e isso é maravilhoso. - 🐥Enquanto mencionando bc alguém perguntará, a creatina não é um esteróide. É completamente seguro, 100% legal, e de forma alguma é um esteróide anabolizante. - 🍭 É feito naturalmente pelo seu corpo e encontrado em alimentos comuns (como carne vermelha, ovos, peixe, etc.). E tem inúmeros benefícios fora da "força da academia" que ajuda seu cérebro, ossos, músculos e fígado. - 🐸QUANTO deve tomar? 5g / dia todos os dias. Não importa quando você toma isso. Apenas pegue isso. Não precisa sobrecarga de 20g na primeira semana. Se você tomar 5g / dia todos os dias, suas lojas serão saturadas dentro de 1 mês e você será bom para ter resultados. Vale a pena notar, você pode beber na água. Alguns dizem que você precisa de uma bebida açucarada para absorvê-lo - falso. A água é totalmente fina. - 🙏❤Es um envoltório. Espero que isso ajude e, como sempre, as perguntas deixam abaixo 💪 -

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#repost

O #campeão @maktubdourado sabe qual é o #suplemento que o ajuda a alcançar o #sucesso em seus #treinos! 💪 ---
Muito feliz com os resultados da #creatina da @ironmaxxbrasil!. A qualidade alemã em suplementos me dando o toque final na preparação física e nutricional para ser campeão!
Atleta não prevê sozinho, o apoio é fundamental no desempenho. Obrigado pela confiança e parceria. #teamironmaxx #EuIronMaxx 👊🏻🏆🇩🇪🙂
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Bom diaaaa pra quem já foi treinar pernas, tomou banho e agora já tá indo pra aula 💁 Melhor coisa começar o dia assim! O café da manhã foi essa #pãoqueca que é mole de fazer: ovo, aveia, temperos e fermento! #muitodifícil 😒 Agora bora estudar, pra não ficar igual a ex-BBB dizendo por aí que suco causa cirrose 😂🙏✨Bom dia pra nós!

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Se você é um fã de CrossFit, já deve ter notado que os praticantes da modalidade estão cada vez mais rápidos e mais fortes. Isso acontece porque muitos fazem uso dos principais suplementos para quem pratica CrossFit. Os treinos puxados com exercícios de alta intensidade aliados a uma boa suplementação vão melhorar e muito seu rendimento físico. É muito comum atletas de diferentes modalidades recorrerem a suplementos para melhorar seus ganhos. Isso porque os suplementos são consumidos para contribuir com um melhor desempenho atlético. Eles podem repor diversos nutrientes fundamentais, auxiliando assim, possíveis desequilíbrios. Existem inúmeros tipos de suplementos. Eles podem conter vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos e até ervas. Mas o mais conhecido por atletas e esportistas é o suplemento proteico, que auxilia no ganho de massa muscular. Os suplementos de alimentares para ganho massa muscular são indicados especialmente para quem pratica algum tipo de atividade física. No CrossFit é fundamental ter força, poder e resistência. Pensando nisso, foram listados os cinco principais suplementos para quem pratica CrossFit que irão ajudá-lo a potencializar seu treino e destruir nos campeonatos! E os suplementos são; 1 CREATINA, 2 BETA-ALANINA, 3 BCAAs , 4 WHEY PROTEIN, 5 PRÉ - TREINO.
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O aminoácido glutamina é o mais abundante no plasma e nos tecidos do corpo. A glutamina é utilizada na síntese de proteína e construção de tecido muscular, além de também ter ação anticatabólica. Ainda possui ação fundamental no metabolismo de células do sistema imunológico. Durante períodos de treinamento intenso, stress ou doença, a concentração de glutamina intracelular e plasmática pode diminuir pela metade, gerando quadro de deficiência do sistema imunológico. 🚵🚚FAZEMOS ENTREGAS 🚵🚚 .
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Il magnesio può contribuire alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Il potassio può aiutare a regolare il normale funzionamento del sistema nervoso e a evitare sbalzi di pressione del sangue.
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Boas informações merecem repost.
#Repost @sncvilasdoatlantico (@get_repost)
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Um dos importantes benefícios da creatina é o de aumentar a síntese de proteínas musculares, o que para o idoso terá um benefício ainda mais importante. A nossa nutricionista Tatiana Ferreira (CRN 04101583) alerta: "O idoso tem na perda de massa muscular o fator mais importante no comprometimento de autonomia, maior risco de quedas e perda de qualidade de vida." Baseado em inúmeros estudos científicos sobre a creatina, o CREA Micronized Creatine SNC Imports, é um suplemento de grande valia também para o idoso. A indicação é um consumo diário por volta de 3 gramas, e a recomendação de associar o suplemento com exercícios com pesos. (consulte sua nutricionista para saber dosagem correta individual). #Quintafeira #Bomdia #Idoso #Creatina #Suplementos #Suplementação #Esporte #Musculação #Crossfit #Corrida #Jiujitsu #MMA #Proteina #Academia #Treino #SNCVILAS #Laurodefreitas #Vilasdoatlântico #30tododia #Fitness
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Um dos importantes benefícios da creatina é o de aumentar a síntese de proteínas musculares, o que para o idoso terá um benefício ainda mais importante. A nossa nutricionista Tatiana Ferreira (CRN 04101583) alerta: "O idoso tem na perda de massa muscular o fator mais importante no comprometimento de autonomia, maior risco de quedas e perda de qualidade de vida." Baseado em inúmeros estudos científicos sobre a creatina, o CREA Micronized Creatine SNC Imports, é um suplemento de grande valia também para o idoso. A indicação é um consumo diário por volta de 3 gramas, e a recomendação de associar o suplemento com exercícios com pesos. (consulte sua nutricionista para saber dosagem correta individual). #Quintafeira #Bomdia #Idoso #Creatina #Suplementos #Suplementação #Esporte #Musculação #Crossfit #Corrida #Jiujitsu #MMA #Proteina #Academia #Treino #SNCVILAS #Laurodefreitas #Vilasdoatlântico #30tododia #Fitness

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