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Bom e Barato ! Creatina para mim é o melhor suplemento para Hipertrofia que existe e sem dúvidas o mais barato . Como este que paguei 29 reais .
Por inúmeras maneiras a creatina produz aumento da força muscular, crescimento muscular e desempenho atlético em geral.
Um desses mecanismos é através de volumização das células musculares. Uma vez que a creatina é, essencialmente, uma proteína, extrai água a partir do sangue e o espaço exterior das células musculares (conhecido como o fluido intersticial) no músculo através do processo de osmose. Esta é a principal razão para o rápido ganho de peso que está associado com a suplementação de creatina. No entanto, este aumento no volume celular faz com que ative a MPS ( ou seja , aumenta a síntese proteica ) .
Ainda outra forma que a creatina trabalha é através do aumento do número de células satélite nas fibras musculares. Um estudo de 2006 da Universidade de Copenhague descobriu que, após oito semanas de suplementação com creatina, indivíduos experimentaram quase 100% mais células satélites em suas fibras musculares, em comparação com aqueles que tomam um placebo. Como esperado, o maior número de células satélite foi associada a uma maior massa muscular. Isto pode também conduzir a uma maior força muscular e potência.
E ainda uma outra forma que a creatina funciona é através do aumento de IGF-I que é crucial na iniciação de processos em células musculares, que levam ao crescimento muscular e aumento e força muscular.
Existem várias formas de se tomar a cretina a mais comum é : 5 g em cada 4 doses por 5 dias (fase de saturação ) e depois mantém com 5 g / dia ! 👉lembre sempre de comprar a monohidratada , é mais barata e mais eficaz 👉e NÃO , NÃO CAUSA LESÃO RENAL ! E a avaliação de um profissional é indicada !
Creatina , é bom e barato ! Faz parte da suplementação básica de hipertrofia ! 💪 #hipertrofia #DrRodrigoSchroder #bodybuilding #bodybuilder #creatina

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Venham provar.

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Que comece os trabalhos dá academia.... Foco para as férias...
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MONOIDRATO DE CREATINA

Esse derivado aminoácido participa da produção celular de energia.
Mais de 90% da CREATINA do corpo humano está localizada no músculo, muito dela na forma de fosfato de creatina.
Sua concentração é especialmente alta quando uma grande quantidade de energia química é convertida em energia mecânica.
O fosfato de creatina serve como depósito de energia no músculo e fornece uma reserva de fosfato de alta energia que pode ser rapidamente mobilizada para manter o nuvem intracelular de ATP.

Como utilizar:
💪 é o suplemento dietético de maior economia em termos de ganho de força e tamanho muscular;
💪 age melhor quando consumida com carboidratos simples;
💪 por afetar o equilíbrio de água e eletrólitos, deve-se ter cuidado em consumir uma dieta equilibrada com bastante sias mineiras;
💪 beber muita água;
💪 pode-se usar misturada com água após 30 minutos antes das refeições.

Procure um médico especializado para melhor orientá-lo(a).
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Bom dia 🤗 !!!! Muita gente me perguntou no último post sobre " Ganho de músculos sem ganho de barriga" , sobre a Creatina , que cito como meu suplemento preferido e mais estudado . Por isso reposto o texto que já escrevi sobre : 👉 Creatina ➡ Está aí um dos suplementos que mais indico por realmente funcionar, apresentando benefícios tanto nos esportes ,como para tratamento de várias doenças .
 A Creatina é indicada para o processo de hipertrofia, pois aumenta a força e explosão muscular, principalmente em exercícios curtos e intensos. Lembrando que não atrapalha de forma alguma o emagrecimento.
Na saúde, de acordo com pesquisas , o uso de creatina aumenta o teor de minerais e densidade dos ossos , sendo interessante para a saúde óssea  e sarcopenia nos idosos ( aumenta a potência muscular ) , além do efeito neuroprotetor .
Segundo Gualano et al. (2012 e 2016), há evidências que a creatina possa ser útil em diversos casos de distrofias e miopatias, além de ajudar em desordens cerebrais, uma vez que a depleção de creatina é vista no retardo mental, autismo , atrofia do cérebro , Mal de Alzheimer e de Parkinson .
Evidências de melhora também no uso terapêutico em doenças como Lúpus Eritematoso Sistêmico, Miastenia Gravis e  Artrite Reumatóide . Nesse caso , a creatina melhoraria os quadros de enfraquecimento e perda de massa muscular .
Usada de maneira correta ,é segura e não prejudica os rins . 👉👉👉Sobre a dúvida se causa inchaço: esse aumento de líquidos acontece no músculo, e não na pele . É diferente dessa retenção quando reclamamos que estamos inchados . E também não causa celulite 😉. Finalizando, a própria Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva confirma : " A Creatina tem se mostrado
o mais efetivo suplemento ergogênico da história da Nutrição Esportiva " *** Para quantidades e modo de usar , consulte um NUTRICIONISTA .
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fitpower_suplementos Quando se fala em Creatina, dificilmente não citar a marca Universal Nutrition. A pergunta é: Por que a Creatina Universal é considerada a melhor e a mais popular do mundo? A resposta é bem simples, a mesma recebe um selo patenteado de qualidade e pureza em sua matéria prima e fabricação da Alemanha, chamado Creapure®. Creatina Universal é indicada para atletas que buscam o aumento da massa muscular, desempenho e força em treinamentos de alta intensidade e curta duração, o consumo desse produto deve ser alinhado à dieta, treinamento e recomendado por um médico ou nutricionista.  A Creatina da Universal é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo humano e também pode ser consumida em alimentos e suplementos, sendo encontrada principalmente nas carnes. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam.  Quando consumida adequadamente como creatina exógena, faz com que os estoques musculares se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: fosforilado e a fosfocreatina. Auxilia o aumento desses estoques, oferecendo benefício terapêutico, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.  Sugestão de uso: Conforme orientação do fabricante: Misture uma porção de (3g) de Creatina Universal em 200ml de água ou suco.

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Um estudo multicêntrico que reuniu pesquisadores de várias universidades da Europa, investigou os benefícios da administração de suplementos nutricionais para um grupo de idosos, mensurando variáveis sensíveis aos efeitos da perda de massa muscular com o decorrer do envelhecimento. Os voluntários do estudo consumiram durante 13 semanas um suplemento nutricional composto de três nutrientes: Whey Protein, Leucina e Vitamina D. + Prática de exercício e suplementação ajudam a "rejuvenescer" os músculos
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Estudo analisou suplementação em idosos
As avaliações realizadas durante o acompanhamento dos idosos no período do estudo mostrou resultados impressionantes. Os idosos que consumiram os suplementos nutricionais diariamente durante as 13 semanas obtiveram, mesmo sem realizar exercícios físicos:
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- Aumento de força
- Aumento de massa muscular
- Melhora funcional em testes de equilíbrio
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Entrando no assunto dos suplementos o primeiro que tomei foi o BCAA em cápsulas da Max titaniun, foi muito bom, senti muita diferença em relação a "ressaca" muscular sabe, aquela dor no que não te deixa nem andar direito no dia seguinte do treino 😂😂.
Logo adquiri o top whey 3w da Max tb, tomo ele sempre no pós treino, nossa como é gostoso eu amo, esse é de chocolate, tomo sempre com água, depois comprei o da nutrata muito bom tb, e ele rende bem mais que o outro pq esse meu é de 2kg e em quanto o dá Max titaniun tenho que tomar 2 scoops o da nutrata é só 1, esse é de baunilha,confesso que já estou enjoada do gosto prefiro de chocolate mas é bom tb. Recentemente comprei a creatina pois estava sentindo falta de uma ajudinha a mais sabe, no momento tomo whey e creatina, sempre no pos treino, estou variando entre os 2 wheys, ahh importante falar que a creatina vc tem que tomar todos os dias independente de treinar ou não.
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