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#cozinhafitefat

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Outro Mousse delícia que eu adoro fazer e eu adoro também como pré treino ✌❤! Fora que mara super a vontade de 🍫 né mor?! Espero que gostem!!!
🍧Ingredientes
1 litro de “leite” de aveia
2 colheres (sopa) de cacau em pó
2 medidas de whey protein de chocolate (ou 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado)
2 pacotes de gelatina incolor
200g de creme de leite (usei o sem lactose)
Opcional 1: adoce com 2 colheres de açúcar de coco ou com gotinhas de adoçante de mesa.
Opcional 2: Sirva com banana congelada e cacau em pó.
🍧Como faz?
✔Em uma tigela (ou em um liquidificador), misture bem o leite de aveia com o cacau em po e o whey protein.✔Prepare a gelatina incolor conforme orientações da embalagem e despeje na mistura de chocolate.✔Misture bem até ficar uma mistura liquida e homogênea.✔Cubra com plástico filme e deixe na geladeira por 6 horas.✔Com uma batedeira, bata levemente a “gelatina” formada.✔Adicione o creme de leite e bata por 3 minutos.✔Despeje em um refratário grande ou divida em porções individuais.✔Leve para a geladeira por mais 6 horas.✔Sirva com banana congelada.✔Obs: é necessário adoçar levemente caso utilize leite em pó no lugar da proteína. #cozinhafitefat #healthylifestyle #moussefit

💚😋 adoro esse Brócolis Cremoso 3 queijos que é Low Caaarb 🌳 vai ter hojeeeeee!!.
🍵Ingredientes:
1 cabeça de brócolis
1 L de água
1 xícara de ricota ralada
1 xícara de muçarela light ralada
1 xícara de muçarela de búfala
1/2 cebola picada
4 dentes de alho picados
1 colher (sopa) de salsa fresca picada
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 caixa de creme de leite leve
🍵Como faz?
✔️Coloque o brócolis em uma tigela, despeje água e cubra com filme pvc. ✔️Faça furos e leve ao micro-ondas por 10 minutos.✔️Transfira o brócolis para uma outra tigela (que possa ir ao forno) e corte-o em pedaços pequenos.✔️Adicione todos os ingredientes e misture bem.✔️Leve ao forno médio por 30 minutos.✔️Sirva ainda quente ou conserve na geladeira por 3 dias. #cozinhafitefat #vidasaudavel

Hoje é sabado e que Tal fazer esse Bolo delicia 😋😋 eu vou fazer me delicio com a familia e não saiu da linha !
Um BOLO pra morrer de amores ❤!
@Regranned from @foodmakersbr - Bolo de Chocolate com Banana (funcional)
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Ingredientes do bolo:
- 5 ovos
- 5 bananas bem maduras (+2 cortadas em rodelas)
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- ½ xícara de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1 colher (sopa) de café preto coado (ou de essência de baunilha)
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Ingredientes da calda (opcional)
- 100ml de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet
- 1 colher de sopa de mel
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Como fazer o bolo:
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1. Em um liquidificador ou processador de alimentos, junte os ovos, as bananas, o cacau, o azeite e o açúcar. Bata até resultar em uma mistura liquida e homogênea.
2. Adicione a farinha de aveia, o fermento e o café preto coado. Misture.
3. Despeje a massa do bolo em uma forma de fundo removível e cubra com as bananas em rodelas.
4. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido a 180C, por 40 minutos ou faça o teste do palito.
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Como fazer a calda:
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1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
2. Leve para o micro-ondas por 3 minutos, misturando a cada 30 segundos.
3. Fique atento para que não derrame.
4. Reserve na geladeira, por 1 hora ou até que esfrie e engrosse. Ou no congelador, por 25 minutos (cuidado para não congelar).
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#foodmakers #receitas #bolo #chocolate #cozinhafitefat #comersaudavel #emagrecimento #emagrecer #healthyeating #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #food - #regrann #eatclean #healthy #healthylife #healthyfood #likeme #sportnutrition #sport #barrigachapada #bumbumdurinho #fitnessgirl #instafit #followme #instagood

Almocinho de hoje...
Frango desfiado com salsinha e pimenta biquinho, mandioca cozida e aquela salada 🥗...
Casal bonito é aquele que além de namorados são parceiros...
#fit #fitness #cozinha #cozinhafitefat #tmjsempre #lovefitnes #tabomnaomasvaificar #evoluçãoa2 #musculação #dietaetreino #segueaí #casalquetreinajunto #crescejunto #acompanhaai #segueaí @evolucaoa_2

Final de semana pede receitinha, sem perder o foco 👊🍌🧀
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Regrann from @nathaliaaraujofitefat - 3 ingredientes e 1 maravilha é o real significado desse Gratinado Crocante de Banana da Terra... VIDA NÉ? 💛postando de novo esse vídeo maraaa pra vocês nunca esquecerem que tudo com BANANA DA TERRA é amor ❤😋❤
🍌Ingredientes:
3 bananas da terra grandes
200g de muçarela light ralada
100g de granola light
🍌Como faz?
✔️Cozinhe as bananas, em água, por 8 minutos.✔️Descasque e amasse-as.✔️Unte um refratário e monte uma camada de banana da terra. Depois cubra com uma camada de queijo e então faça uma camada de granola por cima. ✔️Repita este procedimento até o topo do refratário. 💕Dica: finalize com granola. Fica bem bonitinho na hora de servir.✔️Leve para assar em forno médio por 20 minutos.
Fica delicioso. Pode conservar na geladeira por 5 dias! #cozinhafitefat #vidasaudavel - #regrann

Só para morrer de amores nessa sexta feira 😍😘
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Regrann from @nathaliaaraujofitefat - Um BOLO pra morrer de amores ❤!
@Regranned from @foodmakersbr - Bolo de Chocolate com Banana (funcional)
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Ingredientes do bolo:
- 5 ovos
- 5 bananas bem maduras (+2 cortadas em rodelas)
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- ½ xícara de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1 colher (sopa) de café preto coado (ou de essência de baunilha)
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Ingredientes da calda (opcional)
- 100ml de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet
- 1 colher de sopa de mel
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Como fazer o bolo:
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1. Em um liquidificador ou processador de alimentos, junte os ovos, as bananas, o cacau, o azeite e o açúcar. Bata até resultar em uma mistura liquida e homogênea.
2. Adicione a farinha de aveia, o fermento e o café preto coado. Misture.
3. Despeje a massa do bolo em uma forma de fundo removível e cubra com as bananas em rodelas.
4. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido a 180C, por 40 minutos ou faça o teste do palito.
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Como fazer a calda:
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1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
2. Leve para o micro-ondas por 3 minutos, misturando a cada 30 segundos.
3. Fique atento para que não derrame.
4. Reserve na geladeira, por 1 hora ou até que esfrie e engrosse. Ou no congelador, por 25 minutos (cuidado para não congelar).
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#foodmakers #receitas #bolo #chocolate #cozinhafitefat #comersaudavel #emagrecimento #emagrecer #healthyeating #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #food - #regrann - #regrann

#Repost @nathaliaaraujofitefat (@get_repost)
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💜 #TBT! Então vamos de Berinjela Recheada com Frango 😛!!.
🍆Ingredientes:
1 beringela grande cortada ao meio
1 xícara de molho de tomate (caseiro de preferência)
1 xícara de frango em cubinhos (já cozido e temperado)
200g de Queijo Muçarela Light Ralado
🍆Como fazer?
✔️Com a ajuda de uma faca retire a polpa da berinjela de modo que vire uma barquinha para rechear.✔️Faça camadas de molho, queijo e frango.✔️Finalize com mais uma camada de molho e mais queijo por cima.✔️Leve para assar em forno médio por 25 minutos ou até gratinar o queijo. APENAS!
✨Fica uma deliiiiiicia!✨ #cozinhafitefat #vidasaudavel #comidasaudavel (marca aqui aquele amigo do contra que acha que comer saudável é difícil, caro e ruim 😉) #cozinhafitefat #healthyeating #vidasaudavel

Um BOLO pra morrer de amores ❤!
@Regranned from @foodmakersbr - Bolo de Chocolate com Banana (funcional)
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Ingredientes do bolo:
- 5 ovos
- 5 bananas bem maduras (+2 cortadas em rodelas)
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- ½ xícara de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1 colher (sopa) de café preto coado (ou de essência de baunilha)
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Ingredientes da calda (opcional)
- 100ml de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet
- 1 colher de sopa de mel
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Como fazer o bolo:
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1. Em um liquidificador ou processador de alimentos, junte os ovos, as bananas, o cacau, o azeite e o açúcar. Bata até resultar em uma mistura liquida e homogênea.
2. Adicione a farinha de aveia, o fermento e o café preto coado. Misture.
3. Despeje a massa do bolo em uma forma de fundo removível e cubra com as bananas em rodelas.
4. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido a 180C, por 40 minutos ou faça o teste do palito.
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Como fazer a calda:
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1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
2. Leve para o micro-ondas por 3 minutos, misturando a cada 30 segundos.
3. Fique atento para que não derrame.
4. Reserve na geladeira, por 1 hora ou até que esfrie e engrosse. Ou no congelador, por 25 minutos (cuidado para não congelar).
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#foodmakers #receitas #bolo #chocolate #cozinhafitefat #comersaudavel #emagrecimento #emagrecer #healthyeating #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #food - #regrann

Regrann from @nathaliaaraujofitefat - Genteee, para quem não sabe mais o que inventar com o Ovo 🍳. Olha só essa receita.・・・ .
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Receitinha de Ovos na Casquinha de Cenoura 😍😱👅.
🥕Ingredientes:
8 ovos
1 cenoura crua ralada
1 xícara de queijo minas padrão sem lactose
Sal rosa e cebolinha picada a gosto
🥕Como faz?
✔️Em uma tigela, mistura a cenoura crua ralada com 2 ovos, queijo minas e sal rosa.
✔️Unte forminhas de cupcake e forre o fundo e as laterais com a mistura de cenoura.
✔️Modele tipo copinho.
✔️Acomode 1 ovo inteiro no centro e coloque cebolinha picada a gosto por cima.
✔️Leve ao forno médio por 25 minutos.
✔️Conserve na geladeira por até 3 dias. #dicadanutri #cozinhafitefat #vidasaudavel #nutrição #comidadeverdade - #regrann

Bom dia nutridos! 😃

O que vc faz quando aquele paciente não comparece?! Rs

Estuda, calcula os planos alimentares e é claro pensa no almoço 🙈😋 Sugestão para nossa sexta-feira 🙌😉 #Repost @nathaliaaraujofitefat with @get_repost
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😍Me faltam palavras quando a receita é com banana-da-terra e aposto que assim como eu, vocês AMAM essa maravilha ❤️ Salvem aí essa receita de Bolinhos Integrais e façam pra petiscar com os migos 😘🔝💥!!.
🍌Ingredientes:
2 xícaras de arroz integral cozido
2 bananas-da-terra cozidas
2 dentes de alho
1/2 uni de cebola
1 colher (café) de pimenta-do-reino em pó
Sal rosa, salsa desidratada e azeite a gosto
🍌Como faz?
✔️Em um processador: adicione o arroz integral, a banana-da-terra, o alho, a cebola, a pimenta e o sal.✔️Processe por 3 minutos.✔️Modele os bolinhos, rende aproximadamente 18-20 unidades.✔️Arrume-os em um refratário untado e leve para assar em forno médio por 25 minutos.✔️Dica: sirva com requeijão light! #cozinhafitefat #vidasaudavel

💜 #TBT! Então vamos de Berinjela Recheada com Frango 😛!!.
🍆Ingredientes:
1 beringela grande cortada ao meio
1 xícara de molho de tomate (caseiro de preferência)
1 xícara de frango em cubinhos (já cozido e temperado)
200g de Queijo Muçarela Light Ralado
🍆Como fazer?
✔️Com a ajuda de uma faca retire a polpa da berinjela de modo que vire uma barquinha para rechear.✔️Faça camadas de molho, queijo e frango.✔️Finalize com mais uma camada de molho e mais queijo por cima.✔️Leve para assar em forno médio por 25 minutos ou até gratinar o queijo. APENAS!
✨Fica uma deliiiiiicia!✨ #cozinhafitefat #vidasaudavel #comidasaudavel (marca aqui aquele amigo do contra que acha que comer saudável é difícil, caro e ruim 😉) #cozinhafitefat #healthyeating #vidasaudavel

#Repost @nathaliaaraujofitefat with @get_repost
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✨missão: ajudar vocês com essa receita que é um sucesso totaaal!! Galera faz geraaal mesmo (amoo as fotos que vocês me mandam por direct!!) 😋💚 Para quem tá sem ideias ou quer algo bem prático hoje, então faz essa Torta de Espinafre com Tomate Cereja que é uma delícia 😉😘!!.
🍅Ingredientes:
6 ovos
1 cebola picadinha
100g de ricota amassada
100g de muçarela ralada (pode ser de búfala)
2 xícaras de folhas de espinafre
Sal e ervas finas a gosto
Azeite a gosto
1 caixinha de tomate cereja
🍅Como faz?
✔️Transfira os ovos para uma tigela e bata lentamente.✔️Adicione a cebola, a ricota, a muçarela e o espinafre. Misture tudo.✔️Adicione sal e ervas finas a gosto e misture novamente.✔️Passe fios de azeite por cima e cubra com tomate cereja cortado ao meio.✔️Forno médio por 30 minutos. Aguarde uns 5 minutos caso deseje desenformar.
#cozinhafitefat #vidasaudavel #nutricionistalaurafelix

Food vibes é com a gente mesmo né @mellcady 💚✌ .
Obs: escrevi Good, mas o corretor escreveu Food... deixei. Afinal, tem tudo a veeeeeer #cozinhafitefat #healthyeating #healthylifestyle

Muitos de vocês me pedem receita com amendoim 🥜😍 Vocês vão amar esse Mousse MEGA fácil de fazer E com pouquíssimos ingredientes ✌💚. Pra ficar ainda mais gostoso, usei a nata sem lactose da @verdecampo!
👉Ingredientes
1 pote de 200g de nata light lacfree
2 colheres (sopa) de adoçante culinário
½ xícara de pasta de amendoim com pedaços
Chocolate 80% picado a gosto
Farinha de amendoim a gosto
👉Como faz?
✔Coloque o pote da nata no congelador por 20 minutos.✔Transfira para um recipiente fundo e, com uma batedeira, bata por 20 segundos.✔Adicione o adoçante culinário e a pasta de amendoim.✔Bata por mais 20 segundos até atingir textura cremosa tipo chantilly.✔Sirva com chocolate amargo picado e farinha de amendoim.✔Na geladeira dura, no máximo, 4 dias. #cozinhafitefat #publi #healthyeating #vidasaudavel #moussefit

#Repost @nathaliaaraujofitefat (@get_repost)
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Vou postar várias vezes esse Molho Caseiro de Tomate 🍅💚 porque é aquela receita que vocês me pedem sempre e que devem fazer TODA semana!! Salvem aí porque ficou diliça esse molho 🍅👌🏻.
🍅Ingredientes
7 tomates maduríssimos
2 alhos amassados (dentes)
1 xícara de água
400g de extrato de tomate (usei o orgânico... acho que dá uma encorpada legal com extrato)
1 cebola picada
1 cenoura em cubos (serve pra adoçar e reduzir a acidez sem precisar adicionar açúcar!)
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
½ xícara de salsa picada
3 tomates em pedaços para o final (opcional para molho de tomate com pedaços)
🍅Como faz?
✔️Lave bem os tomates para a retirada de sujidade e corte em pedaços. Eu não tiro a semente...✔️Doure a cebola e o alho no azeite.✔️Adicione o restante dos ingredientes e misture.✔️Reduza para fogo baixo e deixe tampado entreaberto.✔️Cozinhe por 50 minutos, mexendo de vez em quando.✔️Processe todo o molho de tomate e retorne para a panela.✔️Adicione o tomate picado e mais salsa fresca (opcional) e cozinhe por mais 7 minutos.✔️Divida em porções e armazene no congelador. #cozinhafitefat #vidasaudavel #molhodetomatecaseiro

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