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J'ai commencé ma semaine sportive en courant avec @niico__f 💪🏼💯🏃🏻‍♀️🏃🏻
278/320 KM 👍🏼😎 #TEAMAMELIE

Η αθλητική μου χρονιά τελειώνει εδώ με 1η θέση στα 400 εμπόδια & χρόνο 59:59 στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νέων U23 , στη Λάρισα. Φέτος ήταν μια επιτυχημένη χρονιά για εμένα & τώρα ήρθε η ώρα για λίγη ξεκούραση. Τα λέμε πάλι από Σεπτέμβρη 🤸‍♀️🌊🔥 📸  @anna_kiafa

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4 petits kilomètres après manger. Pourquoi ? Pour pleins de raisons. Je teste des trucs afin de me rentrer une routine sans apero, une routine encore mieux! Alors une demie heure après manger j ai couru tranquilou avec de la musique. Je suis rentrée, j ai enfin réussi a comprendre comment l 'enceinte blue tousse putain de fonctionne et j ai pris un gros bain en musique! Je vous mets en story le morceau du jour!!!! Et ben c'etait cool! Si je pouvais faire ça deux fois par semaine ça serait chouette!! Bonne reprise à tous! #lesvoituresbalais #instarun #instarunner #instarunfrance #instarunning #courir #toofattorun  #run #running #runner #courseapied #jogging #footing #nikeplus #runningfrance #happyrunning #happyrun #happy #effyourbeautystandars
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FRACTIONNÉS 🏃‍♀️
Comment bien débuter la semaine ? Par du fractionnés évidemment 😝
Au programme :
- 15 min d'échauffement - 10 x 30s 30s
- 15 min de récupération
Le souffle était bon mais les jambes un peu lourdes ⚓️
Quel était votre programme de la journée ? ☺️

Body, like the mountain
Heart, like the ocean
Mind, like the sky
~Dogen
Happy friYAY everyone💋💦 .
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A huge thanks to @runshots @humans_run @runnerclick @running_is_mylife @runningmy_life for the features! Appreciate all your love and support!! 🙌😘💙❤️
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Credit: @chanteldl
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|LE RUNNING ET SES TENDANCES|
Il paraît que la jupette est de retour ! 👗🤗
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Lacoste, bien connu pour ses jupettes de tennis m'a proposé d'essayer celle-ci pour le running. @lacoste
Et franchement je trouve ça très cool, se sentir encore plus féminine en courant ! 👗💋 et la matière est supra agréable donc une nouvelle tenue running adoptée.
🔸🔸VOUS EN PENSEZ QUOI ? 🔸🔸
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En essayant ce nouveau look, j'en ai profité pour reprendre un petit 5 km tranquilou en bord de mer, sur la jetée du bout du monde 😍. Le tibia tient le coup, pas vraiment de douleur mais une mini gêne ... je ne force pas, je vois le medecin cette semaine (et on attend les consignes 😉).
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J'ai aussi essayé mes nouvelles chaussures @brooksrunning avec mes semelles orthopédiques, elles sont très agréables, l'amorti semble top et elles sont plutôt dynamiques. Elles m'ont même donné envie d'accélérer sur la fin. On verra à la prochaine sortie. 😉👟
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📷@juls_htt 💙

Un lundi à Marseille au @mucem_officiel ... ⛵️☀️ J'aurais bien aimé vous dire que j'ai couru 10km sur ma Corniche préférée mais non.... Repos de cheville oblige 😔

Je m'ennuie un peu quand meme... 😭

Ma motivation du lundi : faire une radio de la cheville youpi ! 😢Resultat demain... 🙌🏻 Je suis contente car ca va mieux. J'espère que lundi prochain je rechausserai les baskets 😊✨ Bonne soirée à tous ! ⛵️ ————————————
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Good morning runners✌
Run to the lights🌞

Rien de mieux que de commencer sa journée par un run tranquille sous le soleil. La lumière qui se dégageait du ciel ce matin, était juste magnifique💛. J'en ai pris plein les yeux en forêt 😍, j'ai profité pleinement des paysages et me suis aventuree sur de nouveaux sentiers.
Bref c'était la sortie parfaite puisque dans mon plan fait maison, j'avais prévu une allure réduite. Contrat (presque) rempli😆

Très bon mardi à vous les z'amis😘

Live😄 love❤ and run🏃
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟

💥 Fractionnés 💥
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Programme du jour : séance de fractionnés 10x400m avec 1 minute de récup 👟
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Je suis partie pas du tout motivée par cette séance et un peu à reculons je dois dire... 🙈
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Finalement, j'ai adoré ce run, je me suis sentie en forme tout de suite et j'ai eu vraiment de bonnes sensations tout le long👍
Je vais peut être finir par aimer les fractionnés... ⁉️ 🤔 non... faut pas pousser non plus 🤣
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Bonne soirée les amis 😘
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Une bonne tarte aux myrtilles avant la séance de ce soir 😍

Bonne fin d'après-midi 🏃

Cela fait quelques semaines que je teste les horribles #5fingershoes, je devais renouveler mes baskets et le post de @sarahjhz m'a donné envie d'essayer. Depuis quelques mois, j'ai beaucoup revu mon approche du sport et souhaite être plus minimaliste dans mes pratiques. Ces chaussures permettent de revenir à une course / marche plus naturelle, elles sont aussi très légères et souples contrairement aux baskets (donc faciles à transporter). Bref je suis ravie de mon achat, j'aime sentir les imperfections du sol sur lequel je cours, je me sens ainsi plus proche des éléments... Et au niveau musculaire, on sent une sacrée différence !!
🌲🌼🏞 🏔
Vous avez déjà essayé ces chaussures minimalistes ?!?
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#runnercommunity #running #minimalismrunner #minimalism #5fingers #vibram #courseapied

Petit run à jeun sans conviction 😅 Mais une vue dont je ne me lasse pas ( celle de la terrasse du château de Saint Germain en laye) et ce par tous les temps 😜☁☔💧☁☔💧 et à l'occaz ☀⛅ 😂
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- Mornin' run 🏃🏻‍♀️
Semaine 4, sortie 3/3 📆
Ce matin c'était un bon run au petit matin 🌅pas moyen de dormir cette nuit (#dormircestpourlesfaibles 😴) donc à 6h30 j'abandonne et je chausse les baskets 👟 et c'est parti pour un fractionné long au bord du canal ! 🌿
Au programme :
• 15' d'échauffement
• 2 séries de 2x1000m avec objectif 6'15"/km
• 15mn de récup
Au final Super contente de cette sortie 😃 je trouvais l'objectif de temps un peu modeste (ça change de d'habitude 😆) donc j'ai visé plutôt 6' et au final j'ai fait une moyenne de 5'50" avec des temps de passage réguliers 💪💪
Je suis donc rentrée ravie d'avoir kiffé ma sortie 😍 tout en observant le soleil se lever sur le canal ☀️#ilovetoulouse 💓
Sur le total de ma sortie un peu plus de 9km avec des papattes qui tiiiiirent sur la fin étant donné le sport de ces derniers jours 😅
Je vous fais plein de bisous bande de petites loutres des alpes 🐻 😬
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On prend les mêmes et on recommence.

24km ce matin, 11km ce soir pour rentrer du boulot, à pied. Départ à la Roche Guyon en vélo pour une séance de côtes à pied typée Diagonale (escaliers et côtes à plus de 30%).

Bonne soirée à tous !

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Tout est prêt pour vous accueillir ce soir dès 18h30 pour la #sunsetrun ! Venez courir sur le tracé de F1 jusqu'à 21h 🏃et vous détendre dans l'espace lounge detox au son du DJ 🍋.
Accès 5€. #sunset #courseapied #detente #fun #loisirs #healthy #sport #running #castellet #circuit #circuitpaulricard

Coucou tout le monde!! Absente les derniers temps, j'étais en vacances en famille pendant 1semaine en Normandie 😍c'était des vacances parfaite!!!
Je suis allé courir à 2 reprises durant cette semaine, mais comme on oublie toujours un truc avant le départ ... je me suis rendu compte que ma montre était déchargé et, bien sur le chargeur était à la maison 🙃.
La région est magnifique et nous avons eu un bol monstre avec la météo 😎☀️.
Bonne aprèm à tous 😉
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Je suis tellement contente que j'en suis obliger d'en faire un poste... 😊Je n'est jamais couru aussi vite, j'ai tout donner je me suis concentré sur mes jambes et sur ma musique. 🎶 Avant de partir je me suis mise en tête de courir aussi vite que je pouvais tout en essayant de courir sur plusieurs kilomètre... 🏃🏼 Dire que sa était facile serais mentir mais à la fin, tu es toute fière de d'avoir autant dépasser ! Alors oui de base j'étais censée faire moins de 5 minutes 31 le km sur 5km or 1 km de plus à cette allure je n'étais pas capable enfin pour l'instant... 💪🏻🔥Quand je regarde aujourd'hui je ne peux qu'avoir ce sourire en me disant " finalement je suis pas si lente que sa " 🐢🏃🏼 #toutdonner #sedepasser #cardio #run #running #sport #sportday #sportive #runneuse #regime #maigrir #perdredupoids #perdredugras #regimeuse #sueur #mincir #onbougesesfesses #runtastic #runday #runrunrun #instasport #motivation #determination #objectif #resultat #cardioday #vitesse #progres #courseapied

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Helloo 🌸➡️ aujourd'hui c'était 20' cap, 22' vélo 🚴🏼‍♀️ à 22km/h, séance rapide sans forcer mais séance quand même 💪🏻
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📸 Photo souvenir d'Annecy 📸
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Petit Run dans ma belle campagne ! 🌳🏃🏼‍♀️ Demain, je m'envole pour Rome où j'ai prévu deux entraînements 😊 Des endroits à me conseiller pour courir dans cette ville ? #run #running #runneuse #Courseapied #runninggirl #Instarun #Instarunnersbelgium #Nikerunning #loverunning #runaddict

Brooklyn Bridge baby .. 🏃🏻❤️🇺🇸 #whyirunnewyork #nyc #brooklynbridge #whyirunlavillette

💪Circuit training 💪
Au programme
7' de Vélo
5X 1' Corde à Sauter +15 Burpees
3X 35" Fente Av
4X 35" Fente Ar
3X 35" Explosive Squat Up
3X 35" Squat (10kg)
2X 35 Battle Rope
2X 35" Walk Kettlebell
5X 35" Ball Abdos
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