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#cortisolo

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UN, DOS, STRESS #cortisolo #bequiet 👩‍🔬

Quando siamo stressati e ansiosi, dentro di noi i livelli di #cortisolo aumentano. È questo non aiuta il nostro benessere! Perché? Perché l' ormone dello stress provoca un aumento del battito del cuore, l'intensità del respiro si velocizza, e vi è un registringimento dei vasi sanguigni. Cosa accade? Iniziamo a sentirci in confusione, disorientati, giramenti di testa, ipertensione e iperventilazione, tutti meccanismi predittivi di uno stato ansioso!

Io odio la sessione estiva. 📚📖😩😭 #ciaoestate #cortisolo #biology #unisalento #desesperation

SHAKER TIME w. @womensbest.it Gusto preferito👉🏻cocco e cioccolato bianco (io ci aggiungo anche un cucchiaio di malto, perché da un retrogusto piacevole!) una vera e propria droga 😅(Se volete provarle vi lascio il mio codice sconto: FITNESSFREAK).. Parlando di cose serie sto attraversando un periodo alquanto stressante ed impegnativo. Sveglia biologica alle 6.00 (grazie al cielo, altrimenti non so come riuscirei ad incastrare tutto) colazione con Edo poi asilo, ed infine per quanto riguarda oggi ho preferito fare una corsetta perché non sarei stata in grado, né in condizioni di reggere un allenamento in palestra, poi sono stata tribunale (per chi non lo sapesse sto facendo la pratica come avvocato 😅anche se attualmente non è la professione che sogno e alla quale dedicherei tutta me stessa) commissioni varie, 🍛pranzo dall'estetista perché non avevo tempo né modo di farlo a casa, qualche scheda di coaching 🏋🏼‍♀️(attualmente sono full perché preferisco seguire con più attenzione chi ho già, per questo chi attende una risposta all'email non l'ha ancora ricevuta) ed ora mi dedico al blog 💻 e a editare il prossimo video per youtube📽 fino a stasera... insomma giornatina leggera, è inevitabile dover rinunciare a qualcosa per preservare la salute psicofisica e non rischiare di scoppiare, oggi è stata la volta dell'allenamento ma non mi fascio la testa o preoccupo anche perché sappiamo tutti che i muscoli hanno una certa memoria per cui nessun rischio di catabolismo 😂 #tuttofare #cortisolo #womensbest @womensbest

#relax ! L'inno al #cortisolo XD
#mika a #genova

Sonno ed edemi diffusi 😴🥚#partyhard #botox #cortisolo

MOST RECENT

Chi soffre della sindrome del colon irritabile, chiamato nel linguaggio comune colite, in genere si sottopone a numerose visite mediche per capire da cosa derivi il suo disturbo.

La sintomatologia spesso compare in seguito ai pasti per l’incremento dell’attività peristaltica, quindi del movimento naturale dei visceri. Si verifica subito dopo il transito del cibo nello stomaco e ad essa si aggiungono mal di testa, nausea, flatulenza, alitosi, insonnia, perdita dell’appetito, spossatezza. Spesso l’insorgenza è correlata a fattori alimentari (assunzione di alcol, caffè e cibi speziati), infettivi (squilibri della flora intestinale), intolleranze alimentari, errate abitudini di vita (sedentarietà, abuso di farmaci). La sindrome è più frequente nel sesso femminile e nella fascia d’età compresa tra i 30 e i 40 anni.....
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#colite #antistress #anti-stress #composizionecorporea #salute #benessere #sistemanervoso #PNEI #hpa #cortisolo #dieta #alimentazione #nutrizione #personaltrainer #ages #acidosi #palestra #fitness #stress #allenamento #osteopatia #assehpa #Coaching

💪🏻Grande Massimo💪🏻
...e ora altre 5-6 ore di ossidazione dei grassi grazie alla #EPOC energy post exercise oxygen consumption. #HIIT interval training programmato a pennello! 👌🏻 ✌🏻👏🏻🎯📈 #antistress #anti-stress #composizionecorporea #salute #benessere #sistemanervoso #PNEI #hpa #cortisolo #dieta #alimentazione #nutrizione #personaltrainer #ages #acidosi #palestra #fitness #stress #allenamento #osteopatia #assehpa #coaching

Di ritorno da #texas. Stare 10 gg con #lindatellingtonjones ad #horseboy a fare #tellingtonttouch è sempre illuminante!
I cambiamenti nel ritmo e nella profondità della #respirazione producono cambiamenti nella quantità e nella specie di peptidi che vengono rilasciati dal midollo allungato e viceversa. Portando questo processo a livello di coscienza e facendo qualcosa per alterarlo o trattenerlo o respirando molto in fretta si ottiene che i peptidi si diffondono in tutto il liquidò cerebrospinale nel tentativo di ristabilire l'omeostasi, il meccanismo che serve a ristabilire e mantenere l'equilibrio.
Molti sono endorfine (oppiacei naturali) ed insieme ad altre sostanze alleviano il dolore. Abbassano il #cortisolo e stimolano la produzione di #serotonia ed #ossitocina (#ormoni del benessere e della felicità)
Tutto questo è ben documentato, come anche che i peptidi si depositano sulla membrana cellulare. Per questo il TTOUCH (con i suoi movimenti va a stimolare il rilascio degli stessi peptidi) E LA #RESPIRAZIONE, uniti ci danno risultati sorprendenti

6 è il numero, secondo alcuni studi clinici, dei principali effetti negativi di una drastica riduzione del contenuto di carboidrati (specie per chi fa regolare esercizio fisico). A dimostrazione che i carboidrati non sono nostri nemici, una loro riduzione comporta:
#Funzionalitàcerebrale (cognitiva) indebolita
#umore#cattivo o#volubile
#ridottafunzionalitàimmunitaria
#deterioramento#muscolare#più#veloce (un problema per chi vuole sviluppare la massa magra)
#metabolismo#più#lento (dovuto a una minore produzione tiroidea)
#aumento#del#cortisolo#ormone#dello#stress

Cos’è lo stress? Può davvero impedirci di migliorare la forma fisica e amplificare infiammazioni e patologie?
Se vuoi saperne di più clicca su www.studiohpa.com o visita la pagina Facebook Studio HPA
🔝📺....e abbiamo inaugurato il canale YouTube!!!
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La liquirizia contiene la glicirrizina che le conferisce diverse proprietà:
- proprietà antispastiche, grazie all'azione dei flavonoidi contenuti nella radice che agiscono sulla muscolatura a livello gastrico
-azione antiinfiammatoria, agendo a livello epatico
-azione cicatrizzante, per questo usata nella prevenzione e cura di gastriti e ulcere
-agisce sulla pressione sanguigna aumentandola perché viene inibita l'azione dell'enzima 11beta-idtossisteroide deidrogenasi il quale, in una situazione fisiologica, catalizza la formazione di cortisone a partire dal cortisolo. Il cortisolo può agire similmente all' aldosterone con conseguente aumentato riassorbimento di sodio e acqua nel tubulo collettore renale.
#liquirizia #pressione #pressionebassa #ipotensione #ipertensione #ulcera #gastrite #infiammazione #science #biology #cortisolo #aldosterone #spasmi #nature #health #healthlyfood #lifestyle #cibosano #salute #benessere #getfit #food

Le temperature si sono abbassate e con il consueto passaggio all'ora solare, si perderà un'ora di luce al giorno. Il cambio di stagione può influenzare anche pesantemente la nostra salute mentale e fisica, aprendo la strada a disturbi dell'umore, pigrizia, sonnolenza, aumento dell'appetito e chili di troppo. In passato la Vitamina D era conosciuta principalmente per il suo ruolo essenziale nella salute delle ossa e nella regolazione del calcio. In realtà si è arrivati a comprendere come sia costituente basilare di parecchie funzioni fisiologiche dell’organismo. Scopriamo assieme quali, soprattutto contestualizzandole alla salute. In realtà la D è un ormone che ha un’azione precisa nel nucleo cellulare. Ha diversi organi bersaglio ed è una sostanza ad azione precisa. Nei casi clinici c’è una pandemia di deficit di Vitamina D. Mentre livelli ridotti di vitamina D erano associati a elevati livelli di cortisolo, l’ormone dello stress correlato anche a un maggior rischio di infortuni sportivi. #vitamina #integratore #ormone #forza #cortisolo #stress #nutrizionista

Leggi l’articolo completo su www.studiohpa.com/blog o sulla nostra pagina Facebook Studio HPA.

Cercare… trovare… queste sono azioni che l’essere umano ha fatto da sempre. È cosa nota in quanto continuiamo a farlo anche noi. Chi acquisisce la capacità di veicolare queste azioni sviluppa maggiori strumenti e strategie per poi arrivare a quella che chiamiamo la conoscenza. La conoscenza dà potere a chi la possiede. Permette di controllare e fronteggiare meglio gli eventi e le cose della vita.

L’introspezione è una forma attinente di ricerca che mira a trovare quelle spiegazioni ai nostri comportamenti e a tutte quelle caratteristiche che ci fanno essere ciò che siamo. Rispetto ad altre forme di ricerca questa è una delle più complesse. Uno sguardo dentro noi stessi vede tante cose e tanti segreti che non vorremmo mai aver constatato. A volte le spiegazioni sono lampanti, altre volte un po’ meno se non molto complicate. Il dato di fatto è che dentro di noi risiedono sia angeli che demoni. Questi ultimi il più delle volte sono quelli che ci impediscono di intraprendere il nostro meraviglioso viaggio. La paura dell’ignoto, del cambiamento, del dolore, molto spesso si frappongono fra noi e la nostra vita come dei muri insormontabili. Spesso conosciamo bene le nostre barriere e non abbiamo nessuna intenzione di rimuoverle o, arrendevolmente, non sappiamo come superarle e ci blocchiamo...
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#CamuratiConsiglia - La #bellezza 🌸del #sonno 💤
"Notti insonni o disturbate spingono il corpo a produrre il #cortisolo , l’ormone dello stress, che inibisce la produzione di #collagene , la proteina che rende la nostra #pelle liscia e soda..."
https://www.vanityfair.it/beauty/viso-e-corpo/17/02/08/sonno-dormire-bellezza-pelle

...Vogliamo raccontarvi l'esperienza di Sonia, una donna di 53 anni che si è rivolta a Studio HPA incuriosita del nostro approccio al dimagrimento tramite l'analisi diagnostica delle alterazioni da Stress. Sonia ha tuttora una vita decisamente "stressante" di cui non possiamo ovviamente documentare quasi nulla, se non il fatto che il suo lavoro la mette su un treno alle 6 di mattina e le fa rivedere l'uscio di casa non prima delle ore 20. Nella prima Diagnosi che abbiamo fatto presentava 12 Sintomi da stress tra cui stanchezza cronica, insonnia, ansia, aritmie e tachicardie. Per quanto riguarda la composizione corporea presentava uno stato di disidratazione, un'eccesiva percentuale di massa grassa, e un rilevante accumulo di grasso Intramuscolare (IMAT), un tipo di grasso molto infiammatorio, predittivo di diverse patologie infiammatorie croniche.

Sonia ha modificato in maniera rilevante la propria forma fisica e non ha più alcun sintomo da stress, inoltre ha invertito la propria curva di Aging da circa due mesi, ciò significa che il suo attuale stile di vita sta riducendo grasso, aumentando muscolo, acqua e minerali. C'è stato un calo dell'infiammazione sistemica, fenomeno che rappresenta un carico infiammatorio "di base" che funge da feroce amplificatore di diversi stati infiammatori e patologici. Abbiamo registrato anche aumenti di collagene, minerale osseo, e tanti altri parametri che dimostrano che attualmente c'è una condizione di benessere rilevante e potremmo dire quasi irreversibile.
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💆🏻💆🏻💆🏻#Relax per combattere lo ❌#stress
La condizione attuale di stress cronico porta ad un aumento di #cortisolo . Un suo eccesso determina l’aumento del grasso viscerale a livello dell’addome (il più pericoloso per la salute cardiovascolare) e una forte difficoltà a #dimagrire . Nelle #donne l’azione negativa del cortisolo associata a una prevalenza di #estrogeni rispetto al progesterone determina anche ritenzione idrica e #cellulite .
Il cortisolo infatti, determina un continuo afflusso di #zuccheri nel sangue: finché sono disponibili gli zuccheri il nostro corpo non andrà mai ad attingere energie dal tessuto #adiposo , e anzi andrà a trasformare quest’eccesso di zucchero in un’ulteriore riserva di #grasso. Oltretutto il #sovrappeso è una condizione che aumenta la secrezione di cortisolo stesso.
In ambito sportivo il cortisolo può provocare una diminuzione della massa #muscolare inducendo #catabolismo .
Ad ognuno il suo #relax
Buon #weekend 😊😊😊

#Importanza dell'#acqua in una corretta #alimentazione

Perché è importante bere

Bere in maniera adeguata:
favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dall'organismo in quanto aumenta l'escrezione di urina e sudore.Favorisce lo #sviluppo #muscolare in soggetti che pratichino #attività #fisica in quanto: a) il 75% della #massa muscolare è costituita da acqua; b) l'acqua antagonizza gli effetti #catabolici del #cortisolo. Se l'attività fisica è prolungata le ghiandole surrenali aumentano la produzione di cortisolo. Il cortisolo è un #ormone che ha un effetto catabolico sul tessuto muscolare, cioè tende a "disgregarlo" per produrre #energia. L'acqua contrasta tale attività catabolica.Ha un effetto "estetico" in quanto l'acqua conferisce forma e rigidità ai tessuti.Consente di mantenere adeguatamente umide le superfici di: naso, occhi, orecchie.Favorisce una adeguata lubrificazione delle articolazionitramite.

Che cosa bere
Le #bibite #zuccherate vanno limitate o evitate. Innalzano bruscamente la #glicemia, determinano una riduzione del senso di #fame (solo momentanea), ciò, soprattutto nei #bambini, favorisce una cattiva alimentazione. Il bimbo consuma bibite zuccherate durante il #pasto (o immediatamente prima), ciò determina un rapido innalzamento della glicemia che causa sensazione di #sazietà. Il bambino smette di mangiare ma la sensazione di fame ritorna entro poche ore (prima di tre ore dalla fine del pasto). Il bimbo, generalmente, reagisce alla recidiva sensazione di fame consumando "cibi spazzatura" (es. #merendine, biscotti) che favoriscono #sovrappeso ed #obesità. Studi scientifici hanno rilevato che il consumo di bevande zuccherate è associato ad un incremento del peso corporeo.Il consumo di un bicchiere di acqua tiepida al mattino favorisce la #peristalsi intestinale, quindi l'evacuazione (contrastando la #stitichezza).Il consumo di acqua fredda durante i pasti può causare problemi digestivi durante i pasti, dolori e crampi allo stomaco. È buona norma, pertanto, consumare acqua a temperatura ambiente anche d'estate.

Molte persone scendono di peso accumulando grasso a loro insaputa. Basta qualche mese di stile di vita scorretto e/o condizioni emotive disagevoli per assestare il nostro Sistema Nervoso Autonomo e di conseguenza il nostro assetto Ormonale e Metabolico in una condizione di stallo che non ci permette di avere i risultati aspettati dai programmi dietetici e dallo sport. Nei nostri esami diagnostici in Studio HPA ci è capitato spesso di riscontrare in soggetti entusiasti del loro calo peso un accumulo rilevante di Grasso. Questo accade perché quando ci sono alterazioni da stress il nostro organismo degrada osso e muscolo, e accumula grasso a prescindere. Il regime dietetico e/o sportivo dovrebbe essere studiato in primis per correggere le alterazioni da stress. Alterazioni che rientrano in un quadro Aspecifico dove possiamo riscontrare condizioni quali:
• Perdita della massa muscolare
• Osteopenia e in casi più cronici Osteoporosi
• Facilità nel somatizzare emozioni negative sugli organi
• Scarsa risposta immunitaria con frequenti sintomi influenzali.
• Carico infiammatorio di base (Infiammazione sistemica), che è un rilevante marker di rischio di diverse patologie infiammatorie croniche come Artrite reumatoide, Fibromialgia, Diabete, Psoriasi e tante, tante altre.
• Aumento della ritenzione di acqua e sali
• Difficoltà ad usare il grasso come fonte di energia
• Aumento della glicemia e del colesterolo
• Un rallentamento della funzione tiroidea. Precisiamo che l’ipotiroidismo auto-immune, influisce sul metabolismo in una piccolissima percentuale. Il cattivo funzionamento del metabolismo è molto spesso associato a un rallentamento tiroideo collegato al Sistema Nervoso Autonomo e in generale alle alterazioni da stress. Scaricare tutta la responsabilità sulla tiroide inizia ad essere una modernizzazione delle “Ossa grosse”.
• Aging accelerato: Riduzione collagene, invecchiamento celebrale, calo memoria, scarsa lucidità sotto stress
E tanti altri sintomi... Continua a leggere sulla pagina Facebook Studio HPA #composizionecorporea #salute #benessere #cortisolo #dieta #alimentazione #nutrizione #stress #fitness

La fame emotiva, quando il cibo diventa conforto
Quando parliamo di fame emotiva intendiamo il mangiare finalizzato ad alleviare lo stress, spesso quale ricompensa dopo eventi ricchi di emotività. Il cibo viene quindi utilizzato come elemento di conforto, sia con la funzione di “anestetizzare” stati emotivi spiacevoli (ad esempio, tristezza, rabbia, paura, ansia, solitudine, vergogna), sia quale piacere momentaneo o “sostanza” utile a compensare una mancanza (ci si sente insoddisfatti e con il cibo ci si riempie la bocca e il tempo, distraendosi).
Il ricorso al cibo, con le finalità appena descritte, deriva da un istinto difficile da contrastare, poiché radicato ai primi anni di vita:
• quando un bambino piange la prima cosa che pensa la madre è che abbia fame, e lo nutre;
• il cibo viene sovente utilizzato dai genitori per premiare bambini che prendono un buon voto a scuola, ma anche per farli stare zitti quando non si ha tempo di assecondare i loro bisogni. È un metodo veloce e sempre a disposizione;
• crescendo, il mangiare con altri inizia ad essere associato alla piacevolezza di momenti di convivialità (ad esempio per festeggiare qualche ricorrenza). È così che tutti noi associamo il cibo al piacere e al sollievo.
Mangiare per alleviare lo stress è un comportamento socialmente accettato mentre, per contro, non lo è l’essere in sovrappeso.
Il comfort food è una richiesta di zucchero da parte del corpo, molto spesso associabile a una degradazione Osteo-Muscolare, allo stesso tempo se saziata crea una condizione loop. La voglia di zucchero è il calo dell’ormone dello stress che è stato per troppe ore attivo.
È un circolo vizioso che, sebbene inizialmente sembri farci sentire meglio, finisce per farci sentire peggio. Il problema emotivo infatti non scompare e, anzi, subentra il senso di colpa - e talvolta la vergogna – per il comportamento messo in atto.... Continua a leggere sulla nostra pagina Facebook Studio HPA

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