#corresenechal

MOST RECENT

Aaaaaa mas eu to feliz, tava com medo do meu quadril dar biziu porque essa semana ele deu uma reclamada, mas ele se comportou super bem. 🙏🏻 Era só charme! 🤪

Hoje foi muito especial porque minha parceirona @elaine_ariel_ voltou pras montanhas!!! 🤩🤩 Amo ficar perto de vc e da sua energiaaaaa Elaine! 💙⛰ Bem vinda de volta! 😘

É impressionante como a trilha descarrega tudo da gente, parece que a terra suga tudo e terminamos o treino de alma lavada.
Hoje o treino foi cabuloso... Primeiro fomos até o mirante pra fazer um circuito 3x, em que cada vez o objetivo era fazer no menor tempo a cada execução... e conseguiiii! 💪🏻 E depois fomos correndo por lá até o morro da antena... mas não se enganem, não é o tradicional morro da antena facinho não kkkkk, é um fedazunha de um morro que chega na antena por outro lado... cruzes... é pra subir engatinhando... eu né, pq a @fernandaccreis, o @renatoviniciusferreira e o @vitor.quintao parece que estão indo dar um passeio no bosque... 😂😂 São brutos demais, sou fã!! Valeu @fagundes_alberto por me esperar no morrão kkkkkk eu tava com medo e escorregando 😬, você tá brutinho viu, arrebentou no treino.
Logo após eu tava com as bateria arriadaaa e o treinador @renatoviniciusferreira não me deixou desistir e assim cheguei no fim. O importante é chegar!! ⛰😍 Bora aproveitar o sábado que amanhã tem que ir lá torcer pelos meus queridos @sil.paoli @lucashprates e @therunaholic no circuito das estações. Vcs vão arrasar!
#corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Já sentiu ou sente dor no joelho ao correr ou fazer outras atividade físicas?

A “Sobrecarga na articulação e falta de fortalecimento muscular causam a síndrome patelofemoral.” também conhecido como “joelho de corredor”

Leia mais neste link: https://tinyurl.com/y9lrq4ws

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #atletasemação #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr #somais1k #vocecristao

Vamos falar sobre superar os próprios medos?
Não se enganem, enquanto eu faço esse exercício fora do chão meu coração tá quase me matando e minhas pernas querendo arregar porque eu tenho PAVOR de exercícios que me tiram do chão e eu perco a referência de solo.
Mas hoje eu consegui, mesmo com um medo pavoroso, consegui 2 séries de 15 pra cada lado nesse abs. 😍

Pilates é só alongamento, claro, aham, vaaai nessa.

Nada disso seria possível sem esse nosso prof maluco, gente boa e super fera @lucaschiericatti.

Como ele mesmo diz: “Auuuuuu”... 😆😆 Tamo junto djowwww! 💪🏻💪🏻 Boa noite galera!

#corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista #fortalecerParaCorrer

Quanto maior o desafio, maior a Euphoria!

O caminho desconhecido te levará a grandes conquistas…

A cada dia que passa 5.1k dá mais um passo rumo a caminhos nunca antes percorridos ao longo de nossa vida! Muitos são os desafios, mas confiamos que cruzaremos a linha de chegada com muita Euphoria!
#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #atletasemação #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr #somais1k #vocecristao

E com essa foto estilo @carasbrasil, venho, antes tarde que mais tarde ainda, agradecer por sermos do jeitinho que somos.

6 anos de muita coisa vivida, muito aprendizado e que me tornei uma pessoa melhor pra poder ter esse privilégio que é estar ao seu lado. E fico tão feliz quando as pessoas pensam que somos irmãos de tão parecidos que somos... acho que é tanta convivência e parceria que acabamos parecendo no jeito de sorrir e falar, como dizem.

Óbvio que nem tudo são flores e que já passamos por momentos ruins e não tenho vergonha de dizer... mas é como está escrito naquela caneca que te presenteei: os dias de chuva existem para virem os dias de sol!
Obrigada por todos os momentos bons, ruins, implicâncias, cuidado, teimosia, carinho, companheirismo, tudo isso serviu pra tudo que construímos e que ainda iremos construir.

Te amo, Duds!
E sim, somos chatos, implicantes e estressados, mas nos amamos e cuidamos muito um do outro, sabemos como ninguém que isso tudo não é em vão e sim, somos muito felizes. 💙💙💙 #DadsDuds #valentinesday2018 #carasbrasil #corresenechal #correTheRun

Bom diaaaa!!! Hoje teve mais um treininho, de 10km e o melhor de tudo, com ele... meu parceiro da vida @therunaholic, que é fera demais! 🤩

Fizemos um bate volta na nossa querida Pampulha e nada melhor que um iogurte maraaaa da @apreciarebr pra finalizar esse treino top, ajudando a recuperar a musculatura com muito sabor e qualidade!! A gente segue plano alimentar mas tem que ser bom de fazer, né? Senão perde a graça!! Nada de sacrifícios... dá pra ser saudável comendo bem!!! 🔝🔝🔝🔝 Bora curtir esse domingo que tá lindooo! 💙💪🏻😍 #meuapreciare #eucorredora #ironrunner #corresenechal #361brasil #gigantesdamadrugada #onedegreebeyond #therunaholic #souultraeuvistoessacamisa #soutriassessoriaesportiva #corremulherada #tenisesainha #acordapracorrer #belohorizontemg #casadobaile #skyhill #ultramaratonista #nutricionistacarolcardenas #acqualegreacademia #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #correrPeloBem #ultramaratonista

Bom diaaaaa!!! Ahh que saudade eu estava das minhas montanhas!! ⛰

Readaptação de rotina em e a crise da gasolina acabaram atrapalhando, mas a gente não parou de treinar não!! Aqui a gente não larga o osso.

Aqui foi assim hoje cedo, nas trilhas do Retiro das pedras com os dois cabritinhos cabulosos @renatoviniciusferreira e @fatinhabaltazar_ !! Obrigada por terem ido e pela companhia, mesmo a gente custando meia hora pra achar a tal da “matinha” e no fim das conta a trilha toda ter 500m no max... 😂😂 Valeu demais!!! Teve vídeo de subida cabulosa no morro e teve também videocassetada hahahahaha observem o erro do penúltimo vídeo e do último vídeo... 🤫🤪🤷🏻‍♀️ Não contém a ninguém que eu caí!!! 🤔😁🤣 E a moral é essa msm, estar bem treinado, forte e feliz, porque se não tiver diversão e foto eu nem vou! ⛰⛰ Bom sábado pessoal, que por aqui tá bom demais! 🙏🏻 #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Edifique seus SONHOS sobre pilares sólidos!

Por mais que seja necessário reajustes no plano ao longo do caminho, seu SONHO nunca será abalado!

Este é um princípio que praticamos no core do 5.1k! Permanecemos inabaláveis apesar dos desafios que tentam nos derrubar!

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #AEA #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr

E não tem prova de asfalto mais bonita que essa, duvido que exista!!! 😍

Meu último post gerou uma certa polêmica de pessoas que acharam que eu estava indignada por não ser rápida em asfalto (e até agora eu não sei onde eu disse isso 😂). Eu só tenho visto muitas pessoas desvalorizando suas conquistas, as próprias pessoas se desmerecendo... sabe aquela situação: você faz uma corrida e a pessoa ao invés de querer saber como foi, se foi legal a energia e tal, pergunta: “e seu tempo?”, é mais ou menos isso. Aí a pessoa fica se sentindo inferior, que “corre menos”... e isso desmotiva muita gente, pessoas deixando de correr com as outras porque se acham “piores”. 🤷🏻‍♀️ Cada um sabe o que quer pra si e tem todo o direito de querer performance, de querer distância, de literalmente correr atrás do que faz os olhos brilharem de felicidade, só tomar cuidado pra não perder os prazeres das conquistas diárias quando em busca desses objetivos... afinal, a corrida traz tanta coisa boa, que não acho justo com nós mesmos nos basearmos apenas em “momentos ruins” e sabermos reconhecer que somos vitoriosos só de estar ali. A tal da resiliência, né? Saber tirar proveito dessas situações e sempre com sorriso no rosto! 😁

Essa foto, esse lugar, eu lembro que só pensava em acabar a meia maratona e ir pras minhas montanhas, o que posso fazer se é isso que eu quero?

Sabe o que posso fazer? Montanha, montanha, montanha! ⛰⛰⛰⛰ #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Já interrompeu seus treinos por qualquer motivo por um curto período, e sentiu-se desafiado a fazer o mesmo que fazia antes com facilidade?

Este é o princípio da reversibilidade!

Falhar na continuidade e sobrecarga nos treinos, pode fazer com que todos os benefícios da atividade física que foram conquistados sejam perdidos em poucas semanas.

Um bom planejamento, e o controle da vontade de sempre querer mais o quanto antes, pode evitar lesões, e consequentemente evita que você fique parado por muito tempo; o que pode te levar a perder tudo o que conquistou com muito suor e horas de dedicação.

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #AEA #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr

E assim mais um feriado e um final de semana incrível se encerrou, foram momentos ótimos e que aprendi muito.
Eu pude confirmar que asfalto não é mais minha praia e que, pra ser justa comigo, não posso continuar insistindo em correr provas de asfalto, isso só vai me fazer ficar mal por dentro.

A montanha realmente me ganhou e é nela que vou permanecer!! ⛰🙋🏻‍♀️ O que eu queria postar há algum tempo é essa mensagem a seguir: na minha visão, o asfalto deixa a gente escravo de velocidade e de um tal de “se eu conseguir esse tempo eu vou ir bem, se eu não conseguir, eu não vou ir bem”, jogando fora todo o esforço caso não consigamos atingir exatamente aquilo que pensamos ser o “melhor”. Eu mesma ontem fiquei buscando um sub2h na Meia, mas, sinceramente, pra que?
Qual a diferença de quem conseguiu um sub2h e de quem não “conseguiu”? Resposta: nenhuma!!! Todos são vitoriosos por estarem ali, cada um do seu jeito e tentando sempre ser melhores que foram ontem... eu acredito é nisso.

A trilha envolve muito mais generosidade com você mesmo, você se liberta dessa corrida desenfreada por velocidade e consegue ver o maior dos benefícios da corrida: apreciar a viagem! Sobre a solidariedade eu não preciso nem dizer, né?

Olhem pro lado durante as provas, sorriam e vejam o quanto abençoados são por estarem ali! Eu me esforço todos os dias pra não deixar a minha cabeça me sabotar e me fazer pensar que meu esforço é menos importante! Pensem nisso e sejamos gratos.
Valeeeeu Rio de Janeiro por, de novo, ser tão bonito e continuar com suas paisagens incríveis! 😍

Vamos viver e sempre valorizar o que somos e conquistamos, sem auto sabotagem!! Vi muitos amigos hoje se tornando maratonistas, completando o desafio dos 21k + 42k e todos eles felizes e gratos por estarem ali, essa é a ideia!! #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #getGoing #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem

Ainda sobre ontem... já corremos e era hora de divertir um pouco neee??? E pra matar a @isabelaforastieri de inveja fomos encontrar esse casal carioca mais que especial: minha gêmea @bruna.barral e o @amaralcouto !! Foi top né @_moizes?

Eles escolheram e fomos no @pubescondidoca e te falar que foi uma ótima escolha! O Pub é super legal... que comida boa e ambiente bacana!! Adorei!

Com companhias assim a noite fica super top!!! Papo animado e as pessoas então, sensacionais!
Voltaremos mais vezes no Rio pra gente repetir esses momentos bons!! Um super abraço pra vcs!!! 😘😘 #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Aaaaaa mas foi bom viu!
Mais uma meia maratona pra conta, uma prova que é linda e muito, mas muito top!
Consegui manter meu sub 2h e ter uma certeza: asfalto, foi bom enquanto durou mas não dá mais 😬 Sou mto grata a tudo que vc me apresentou, me fez viver e me deu pessoas maravilhosas, mas meu coração pertence às montanhas! 💙

Muito obrigada lindona @vanessapesso pelo carinho e consideração comigo, me desculpe ter dispersado do pelotão, vc como sempre deu show demais! Alegria sem fim, vc chegou bonito demais! Vai arrasar amanhã na maratona!!! Foi massa demaissss! Teve chuveirada no final, teve tietagem (sim, tietei mexmo a linda e fera da @tenisesainha, obrigadaaaaaa pela atenção e simpatiaaaa)!! Tietamos tbm o Manu!!! Foi mto bacana!!! Encontramos todos os nossos amigos das antigas de tempos da EJC e claro nossa nutri linda e top @nutricionistacarolcardenas que vai arrasar na maratona amanhã! Estamos juntas Carol! Vai ser maraaaa!!! 💪🏻💪🏻 Parabéns Duds @therunaholic pelo seu tempo e dedicação pra conseguir finalmente fazer sua meia maratona tão planejada e fez bonito!
Parabéns a todos que fecharam essa prova hoje, em especial nossos amigos cabulosos @atletafagner (que fez 1:18 na Meia e como sempre arrebentou) e pro Glaison, meu amigo que vai fazer o desafio! Né brinquedo não!!! Parabéns pra todos os nossos amigos guerreiros, orgulho de vcs!
Amanhã ainda tem corrida pra esse povo que não brinca em serviço e vai fazer o desafio do Rio: 21km hj e 42km amanhã.
Agora deixa eu ir curtir essa praia maravilhosa que está hoje! Gratidão por poder viver tudo isso!
#corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

E pensar que ano passado eu estava neste mesmo lugar, pra correr essa mesma corrida, era minha primeira meia maratona e consegui de primeira o tão sonhado sub2h... e eu não imaginaria que depois daquele dia tanta coisa iria mudar na minha percepção e objetivos na corrida!
A pergunta mais marcante de hoje: “mas você vai fazer só 21km?” 😂😂😂 E a minha resposta: eu inscrevi antes de mudar tanto e agora que estou aqui, vou fazer meu melhor!
Esse ano com a vantagem de ser sem neuras e ansiedade, pra curtir o momento e me divertir!
Viemos de novo com a @aslturismoesportivo e como sempre um excelente atendimento, nos deixando totalmente em paz e sem problemas pra resolver antes das provas. Super recomendo!!! Bora pra cima de mais uma meia maratona nesse cenário incrível que proporciona o Rio!
E boa prova a todos galeraaaaa!! ☘️ #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Fato!

Existem variáveis que podemos controlar, e variáveis que não podemos controlar!

Não podemos controlar a variável genética!

Vamos aperfeiçoar aquelas variáveis as quais podemos controlar

Determinação é uma delas! Qual outra variável na sua opinião você pode controlar para maximizar os seus resultados?

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #AEA #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr

Bom diaaaaaa !!! Feriadinho, a gente arrumando as malas pra mais um desafio, é claro que tem que fazer o último treino antes da @maratonadoriooficial, né?
Combinei de ir treinar com minha amiga caaabuuloooosaaa @maraalicedf, fizemos o aquecimento do treino dela juntas e eu continuei meu treino e ela o treino dela... depois fomos tomar aquele açaí maraaaaaaaaaa no @reservanaturalpampulha e eu ainda ganhei presente!!! Uma caneca lindaaaaaaa, obrigada minha amiga @maraalicedf pelo presente e carinho de sempre!! Amei demaissssss! 🤩🤩 Me divirto mtoooo e nossos papos são mto bons!!! Tamo junto Maraliceeeee! 💙

Agora é ir pro Rio e fazer alguma coisa nesses 21km, desde que mudei pra trilha até esqueci que iria fazer essa meia maratona... 😂😂 Vamo que vamo que mais tarde tem o famoso #partiu, partiu Rio de Janeiro com minha turma querida: @glaison_ribeiro, @cristianedeisegrigolo, @_moizes e @atletafagner. Todos cabulosos e prontos pra arrebentar!!! 💪🏻💪🏻 #corresenechal #correUltraSenechal #nutricarolcardenasangrisano #souultraeuvistoessacamisa #soultra #soutriassessoriaesportiva #pilateslucasc #teamtomtombr #lojatomtom #tenisesainha #correBh #vcnasportlife #5ponto1k #corridanoar #trackandfield #salomonbrasil #corraComoNunca #ultrarunnereventos #athletesunfiltered #getGoing #timeToPlay #maniaDeCorrida #instarunners #correrPeloBem #ultramaratonista

Que benefício a corrida já trouxe a sua saúde?

Correr traz diversos benefícios a SAÚDE, é verdade!

Para prolongar os benefícios que a corrida traz a sua saúde mental, física ou seja que outra forma for, é necessário ter consciência de que você está correndo da forma correta (técnica). Certifique-se desta importante parte de seus Km.

Consulte um profissional de Educação Física!

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #AEA #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr

💪💪
TMJ👊

Batalhe diariamente por cada pequena conquista. Elas te ajudarão a superar os momentos em que você pensar em desistir!

Acaba sendo inevitável em algum momento nós cogitarmos desistir de nossos objetivos. É uma batalha mental que temos todos os dias, mas as pequenas conquistas nos levam a continuar seguindo nosso sonhos, e não nos deixam desistir de cruzarmos a linha de chega!

#5ponto1k #corridaderua #corredoresderua #teamrunone #ferasdoaslfaltogru #corropraganhar #365Krun #mais1k #mais1krun #freepik #correrecompartilhar #therunaholic #soulcorredor #corresenechal #8ktododia #endorfina #AEA #sisterrunclub #maesquecorrem #runpicturesbr

@antoniomarcosnovaes @marivldo @a_davila6 @marcel@marcellocampani @sandrinha.edson @corresenechal @therunaholic @norton_run @rafaelkamiya @correguzao @vandamme_gj @kcrisb @carlosromanholi_personal @gabriela__medeiros @danidaniela__ @ramoonvictor @betebonami @thiago_ribeiro1988 @teamrunone @regianeramos796 @15.fabricio @jhulynascimento @jenickus @stenickus @lidiane_lira6138 @vivoeuphorico @zeqcorre @sjuliocesar122 @8ktododia

Most Popular Instagram Hashtags