#corpointeligente

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👣A maneira como o pé do praticante de corrida toca o chão(aterrissagem ) está relacionada ao impacto sobre as articulações. Se este fato aumenta o risco de lesões, ainda não existe um consenso no meio científico.
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Aterrisagem com o calcanhar (retropé) ou rearfoot strikers - RFS: é o padrão mais comum (mais de 70%) e o que também MAIS causa impacto. 🤔Mas o que leva as pessoas a adotarem este padrão? Uma das hipóteses é pelo fato de usaram tênis com um amortecimento mais alto. .
Aterrisagem com o antepé ou forefoot strikers -FFS: é o padrão menos comum adotado por menos de 1% das pessoas. O impacto é menor porém há uma grande sobrecarga na panturrilha.
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Aterrisar com o meio do pé(mediopé), promove uma redução significativa no impacto porque há uma ação importante dos músculos gastrocnêmio e sóleo(panturrilha) que amortecem o impacto.
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Qual é o padrão ideal? . ✔️Algumas linhas de pesquisa sugerem que aterrissagem com o médiopé seja a ideal. .

Mas ainda o tema é controverso. Até pelo fato de que o padrão de aterrissagem também deve estar associado ao conforto do atleta durante a prática da corrida e também as queixas de dor e lesões prévias. .
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Caso você queira alterar o seu padrão de aterrissagem esta transição deve ser feita de forma gradual. .
🏃‍♀️Lembre- se que o treinamento físico , assim como correções biomecanicas são essenciais para a execução de uma técnica ideal, #altaperformance e prevenção de lesões.
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🎯Faça sua avaliação de pisada e biomecânica da corrida😉. .
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👉🏼👉🏼👉🏼 Qual é seu tipo de aterrisagem? Escreva nos comentários.

Aaah! O tal do enrolar e desenrolar a coluna 😍
Isso é mobilidade, funcionalidade.

E você? Consegue realizar os movimentos que a coluna é capaz de fazer? Ou cada dia que passa sente a dor aumentar, limitando seus movimentos?
#studioredpilates #corpointeligente #pilates #cadillacpilates #colunasaudavel #colunavertebral

Como dito ontem no vídeo seguem os registros dos treinos realizado pelo aluno citado. Na primeira foto vocês conferem o tempo e ritmo feito no treino inicial, as duas outras fotos são o resumo dos últimos 5km.
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Existem várias questões que merecem destaque nesse processo, mas gostaria de frisar 3 pontos👇 📌Reparem na melhora significativa no tempo de execução dos 5km, de 32 minutos baixamos para 28 minutos. Lembrando que esse aluno não costumava correr essa distância, seus treinos variavam entre 3 e 4 km. 📌Para diminuir o tempo foi preciso correr mais forte, o ritmo de corrida também melhorou, de 6.20 conseguimos uma média na outra corrida de 5.43. 📌Por fim destaco um ponto bastante subjetivo, porém muito importante em todo o processo, a questão da consciência corporal. Quando você treina com foco no movimento é nítida a mudança nesse quesito, você passa a conhecer mais seu corpo, percebe que as partes são integradas, que seu pé "conversa" com seu quadril, por exemplo, entre outros pontos.

Com tudo isso explicado deixo aqui o registro que treinar MOVIMENTO pode sim auxiliar na sua performance, para quem ainda tinha dúvidas. Finalizo ressaltando a importância da boa orientação e do trabalho sério, com comprometimento, tanto do aluno quanto do professor😉
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Siga@ucaassessoriaesportiva .
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#uçálifestyle #corpointeligente #Ilhéus #personalstarta #personaltrainer #personatraineremilhéus #corrida #treinododia #boratreinar #circuitofuncional #condicionamentofisico #boaviagem #foconadieta #agradecersempre #obrigadasenhor #correr #treinaquevem #correndoporai #emagrecer

Sabemos que a diversidade de estímulos físicos proporciona uma melhora da performance do atleta.
CoreAlign é uma das atividades escolhida pelo craque de Portugal!!!🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹 #corealign #corpofocado #corpointeligente @souvital

Hoje mais uma vez acompanhei na prática a evolução de um aluno. E dessa vez resolvi compartilhar pois muitas pessoas pensam que treinar INTENSO ou PESADO é sempre a solução. Muitas vezes recuar um pouco, dar uns passos atrás ou até mesmo realizar pequenos passos de forma INTELIGENTE vai fazer você ir muito além. E pensando desse jeito sempre procuro aprimorar o conceito de Corpo Inteligente, em outro post farei o comparativo da sequência de treinos e vocês irão entender melhor👍fica acompanhando aqui o perfil.
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Atenção Loiras!!! O seu cabelo merece cuidados especiais!!! 👉O Dia da Beleza Alfaparf acontece no dia 28/06, com marcações a partir das 8 horas. Pagando uma taxa de R$100,00, você faz uma reconstrução, ganha uma escova e um shampoo da linha. 👉Informações e agendamentos através dos telefones: (31) 3557-3968 ou WhatsApp: (31) 98815-6666 ou mensagem via face.
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“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” (JOSEPH PILATES)

#dicadaquarta #corpoemente #corpointeligente #movimentoconsciente 🌟

Em apenas 4 sessões de treinamento sendo 1 vez por semana, ja é possível observar uma excelente mudança estrutural em meu aluno.
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Uma postura inadequada nos traz movimentos compensados e ineficientes, que a longo prazo acarretará em dores. .
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Aos leigos uma visão mais detalhada: observem na foto da esquerda como o ombro se posiciona atrás da linha vermelha, isto acontece porque alguns músculos trabalham em demasia outros nem tanto. Para permanecer em pé o aluno precisa jogar as costas para trás fazendo com que a coluna lombar seja sobrecarregada. .
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Na foto da direita, já foi possível reestruturar esse ponto, fazendo com que a ação gravitacional seja melhor distribuída em todas as articulações, aliviando a compreensão lombar.

Movimente-se de forma inteligente! Segue o jogo por aqui!
Mais informações via direct, ou contatos no perfil
#mudançaestrutural #personaltrainer #corpointeligente #feeling #fp

#Repost @izabelasenafisio (@get_repost)
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#Repost @marcelabahiafisio with @get_repost
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Com certa facilidade, encontramos indivíduos dentro das salas de musculação que relatam não realizar exercícios de agachamentos, levantamento terra e leg press por sentirem dor nos joelhos. E sabem o que eles fazem? CADEIRA EXTENSORA.
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Porém, essa recomendação não parece muito correta ao se avaliar a causa da dor relatada, pois inúmeras vezes a dor é derivada de algum DESEQUILÍBRIO de cadeia Antero-posterior (músculos que compõem a parte da frente e de trás da coxa), desequilíbrio apenas nos músculos do quadríceps, nos músculos isquiotibiais, encurtamentos, disfunção do trato iliotibial etc.
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📚Quando o motivo é o desequilíbrio entre cadeias, a utilização da cadeira extensora muitas vezes poderá AGRAVAR esse problema. Exercícios multiarticulares como agachamento e levantamento terra tendem a melhorar o equilíbrio de força entre essas cadeias, melhorando não apenas sua força bem como sua funcionalidade.
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💪Já encurtamento dos músculos isquiotibiais afeta sua função em exercer corretamente suas funções na articulação do joelho.
E o desequilíbrio entre força dos músculos do quadríceps tende a gerar um movimento alterado da patela durante os movimentos do dia a dia, gerando DOR, o que não será recuperado apenas com a utilização da cadeira extensora.
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😥Então, ao sentir dor ou desconforto na articulação do joelho, procura investigar a CAUSA dessa dor, e não apenas exclua exercícios aleatoriamente.
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Busque avaliar a causa, a Biomecânica!
Conte comigo!
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#fisioterapia #esporte #treino #crossfit #belohorizonte #crossgirls #pilates #empreendedorismo #lesao #CrossfitParaTodos #Biomecanica #AltaPerformance #CorpoInteligente #EstiloDeVida #coach #reabilitaçao #crossfitbrasil #fisionocrossfit #LifeStyle #PrevençaoDeLesao #DOR JOELHO #CAdeiraExtensora #Agachamento #MazinhoPersonalTrainer #Hiit #Trino #Campinas

👣O pé é uma estrutura de grande complexidade e funcionalidade. É formado de 26 ossos (1/4 dos ossos do corpo), 33 articulações e mais de 100 músculos.
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🏃‍♀️Possui 3 arcos sendo o arco plantar medial o mais importante haja vista suas funções de amortecimento de impacto, adaptação em vários tipos de terreno e distribuição de cargas. Além disso impulsiona o corpo para frente durante a caminhada e corrida.
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A força e integridade do arco plantar mantém sua função e suporte de peso.
Muitas pessoas terão algum tipo de problema nos pés durante a vida(esporão, joanete, fasceite plantar, metatarsalgia, neuroma de Morton, sesamoidite, tendinite de Aquiles, dentre outros). .
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Sem contar nas alterações que não manifestam sintomas nos pés mas também estão interligadas, como a canelite e o valgo dinâmico por exemplo.
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Crie hábitos de andar descalço,movimentar os pés e os dedos para ativar a musculatura intrínseca que por vezes se encontra “adormecida “.
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A escolha de calçados adequados é fundamental, assim como as correções do arco plantar e da pisada. A correção do pés é de suma importância para o bom posicionamento dos joelhos,quadril e coluna.
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🎯Marque sua consulta com um profissional especializado😉.

🏃‍♀️São vários os fatores que predispõe lesões na prática da corrida. 🔺Hoje vamos abordar o impacto, porque com certeza tem um papel importante na causa dessas lesões. O peso corporal fica até 4x maior quando corremos por isso absorver o impacto de forma eficaz é o ideal. .
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🔺O uso de um tênis adequado é importante mas não é o principal. .
🔺Uma boa técnica de corrida, associada a músculos fortes e bem coordenados é a chave para o amortecimento.
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🔺Além disso a correção da pisada é importante para que os arcos plantares façam a acomodação correta da carga que é gerada pela força de reação do solo. .
🔹Variar o tipo de terreno também é interessante: o impacto no concreto é maior que no asfalto que é maior que na grama. E quando vc altera o tipo de solo favorece a redução o impacto e a ativação dos mecanismos de ação dos arcos plantares que são responsáveis pelo amortecimento. .
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🔺 Se você ainda não corre mas pretende iniciar nesta modalidade, comece correndo na esteira pois impacto émenor em relação ao solo. .
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🎯Faça uma avaliação da biomecânica e de cinemetria da corrida, com um profissional especializado, para determinar os fatores de risco para lesões no seu caso e evite dor e transtorno. 👉🏼Marque já sua consulta!
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👉🏼Seja mais forte que a sua melhor desculpa! Se você esperar condições favoráveis para fazer algo, nunca irá fazer nada! .
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Os obstáculos existem e não são poucos. Frequentemente nos deparamos com o desânimo, cansaço, falta de paciência, decepções, frustrações, críticas e por isso é comum desistir no meio do caminho para a conquista de um sonho. .
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Realmente se fosse fácil, qualquer um conseguiria. Não deixe pra amanhã o que você pode fazer hoje😉
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🎯Faça diferente! Não desista, persista! 🏃‍♀️
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Você sabia que muitas queixas de dores articulares sobretudo joelho,coluna e quadril, tem origem nos pés?
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O posicionamento do centro de gravidade em relação aos pés, é uma excelente estratégia para a correção postural. .
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É possível não só modificar a forma de pisar mas também promover uma melhora na postura corporal através do uso de palmilhas👣
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Nos pés temos importantes receptores que são sensíveis desde a pequenos estímulos e são capazes de transmití-los ao Sistema Nervoso Central🧠 que irá repassar esses impulsos para todo o corpo.
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Se você pratica atividade física de alta performance deve dar uma atenção especial às correções posturais e de pisada. Normalmente alterações presentes na estática, tendem a exacerbar durante a dinâmica😉
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🎯Procure um profissional especializado e marque sua avaliação postural e de pisada
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A corrida 🏃‍♀️é um esporte que além de estar na moda, faz muito bem a saúde. .
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👉🏼No entanto a prática sem supervisão, pode acarretar em lesões que acabam afetando a prática do esporte e até causar frustração. Quero destacar as lesões mais comuns relacionadas ao tornozelo e pé: 🔸Fasceíte Plantar, 🔸Canelite, 🔸Metatarsalgia🔸Tendinite do tendão calcâneo(Aquiles), 🔸Fratura por estresse, além de câimbras. .
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A ocorrência de lesões está diretamente ligada à biomecânica do corredor,
principalmente desequilíbrios musculares e alterações de pisada. Além disso uma série de outras variáveis são importantes na prevenção de lesão: impacto, tipo de aterrissagem , cadência, etc. .
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🎯Como prevenir lesões??? O primeiro ponto importante é fazer👣 uma análise biomecânica da corrida com um profissional especializado, corrigir a pisada (se necessário), melhorar o padrão muscular com exercícios e aprimorar a técnica da corrida.
Outro ponto importante é escolher um tênis que esteja de acordo com o seu tipo de aterrissagem. ✔️Corra da maneira correta, atuando em todas as variáveis possíveis e evite transtornos na prática do seu esporte preferido. .
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🎯Marque já sua avaliação
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VOCÊ QUE GOSTA DE TREINAR EM DUPLA, ASSIM COMO EU E MINHA IRMÃ 😅, DA UMA LIDA NESTE POST... Frequentemente o que mais se ve nas academias são pessoas realizando o mesmo treino, principalmente quando iniciam o treinamento de força (musculação)... E ao decorrer do tempo nota-se que embora ambas estejam recebendo o mesmo estímulo, uma se "desenvolve" mais do que a outra... e assim, esta pessoa que "não tem" resultados começa a achar que há algo de errado com ela e vai ficando desanimada e muitas vezes até desiste de ir treinar !
O QUE EU QUERO DIZER É... SEUS PROBLEMAS ACABARAM RS!! Você não tem nada de errado, e nem sua amiga(o) tem nada de especial... o que acontece é que embora as duas estejam recebendo o mesmo estímulo EXTERNO, ou seja, as cargas impostas nos exercícios... existe uma coisinha extremamente significativa que é chamada de carga INTERNA, ou seja, as respostas fisiológicas que seu corpo dá ao estímulo recebido... e como graças a Deus somos pessoas diferentes, respondemos de formas diferentes ao mesmo estímulo !!! FICA A DICA: treinar em dupla é um otimo estímulo, mas nunca espere os mesmos resultados que seu companheiro... mas uma boa avaliação física e uma boa estratégia elaborada por um profissional da área pode alavancar seus resultados e de seus amigos... bons treinos ✌😚 PS.: já falei pra minha irmã prender o cabelo kkkk isso sim pode alavancar os resultados dela... academia não é lugar de ficar bonita e sim lugar de treinar  #mejulguem 😂😂💪💪 #treinamentodeforca #cargainterna #cargaexterna #treinoemdupla #dicadapersonal #dicasdetreino #musculação #muscle #traine #work #estudaquecresce #educacaofisica #personaltrainer #treinamentopersonalizado #biomecânica #cinesiologia #lovemyjob #saude #physicaleducation #maromba #ficagrande #treinamentodeforca #ciênciadoesporte #ciencia #corpointeligente #body #bodybuilder

Hoje compartilho com vocês um pouco da proposta de treino explorada na Uçá, o objetivo é explorar o equilíbrio, tendo como apoio apenas um pé no solo👣
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Percebam que o corpo precisa trabalhar e agir de forma integrada, abdome estruturando o movimento, os braços ora desordenados se alinham para também estabilizar o corpo e com tudo isso firme, a outra perna pode então explorar o movimento em outro plano de movimento🤸‍♀️💃
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E quais são os benefícios que este simples movimento pode gerar em sua vida?🤔 Basicamente você vai tomar posse da riqueza de movimento que seu corpo possui.🕉Riqueza que muitas vezes é deixada de lado, por conta da rotina pobre de estímulos ou da massificação de exercícios repetitivos, sem muita liberdade para novas explorações. Fica mais uma dica de movimento, mais um reforço para você poder tornar seu Corpo Inteligente😉curtiu a dica? Me chama no direct e vem experimentar um jeito diferente de treinar😁🏄‍♂️🏃‍♀️
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Siga@ucaassessoriaesportiva .
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TV STUDIO F3 [#9]! 📺🤸🏼‍♂▶ Assista mais uma edição da TV Studio F3. O profissional de Educação Física e Nutricionista Danilo César Paschoalino fala nesta segunda-feira (18) sobre Consumo Excessivo de Sódio, o que reflete em níveis elevados de pressão arterial.

Aperte o play e confira 👀. A TV STUDIO F3 - Corpo Inteligente está no ar todas as segundas-feiras, aqui nos nossos canais digitais, com uma dica ou informação para você. Suas metas são os nossos objetivos! ☝👊🏋 Studio F3 - Corpo Inteligente
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🏃‍♀️A corrida é um dos esportes que mais cresce no Brasil e no mundo e um dos que mais provocam lesões, sobretudo em pessoas destreinadas. .
🔹É essencial associar o fortalecimento muscular aos treinos de corrida para melhorar a performance e principalmente para PREVENIR LESÕES! Se o volume da corrida for maior que 5km este treino de força é ainda mais importante. .
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🔹 Mas não basta malhar, tem que treinar certo. .
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🔹As lesões na corrida não ocorrem na fase de impulsão e sim na fase de DESACELERAÇÃO (frenagem).
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🔹Pelo princípio da inércia, todo corpo que está em movimento, tende a continuar em movimento e para que haja a frenagem, alguns músculos devem agir excêntricamente. .
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🔹Portanto para evitar lesões, faça TREINOS EXCÊNTRICOS(ocorre quando o músculo alonga durante a tensão), ou seja, treine seu corpo para frear o movimento de maneira adequada, para que haja amortecimento de impactos e assim evitar o dano.
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🔹 A contração excêntrica também contribui para o desenvolvimento muscular no que diz respeito a ganho de resistência e até hipertrofia 👉🏼 Marque sua avaliação de cinemetria e biomecânica da corrida e evite lesões😉
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