[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#coremuscles

11774 posts

TOP POSTS

Still rusty but managed to get my first #pdbatwing ! 🦇🦇😉 It always feels so good to sweat out my stress on the pole😍
.
.
평생 성공 못할 줄 알았던 #배트윙 @somvely__ 소민쌤 빨 받아서 드디어 성공!!😆💕
복귀하고 고급 기술 많이 안해서 아직 감이 다 안돌아온듯.. 부지런히 폴타야겠어요 폴 타면서 스트레스 푸는게 제일 행복!😍
.
.
.
.
그래서 #인버트 는 언제 제대로 할래..ㅋㅜㅜ#폴댄스#대한폴댄스연맹#운동#운동하는여자#운동하는남자#코어강화#다이어트#유산소#근력운동#일상#소통#poledance#pdbrokendoll#pdelbowjade#workout#fitnessmotivation#poledancer#coremuscles#girlswhopole#fitfam#daily

"Don't lift heavy weights or you'll get bulky and manly" 🙄🙈... it wasn't until I started lifting heavy weights that I started seeing major improvements on my physique. My Abs started popping out more once I started doing heavy movements like: deadlifts, benching and squats. If you are doing these exercises correctly you are always engaging your core muscles. BUT the #1 way to a 6 pack is a caloric deficit. Pick up those heavy weights💪🏼
.
.
.
#abs #coremuscles #6pack #cardiovsweights #weightlifting #liftingheavy #transformation #bulky #femalelifter #legsfordays #strongbody #makethechange #flashback #deadlifts #squats #benchpress #instafitness #igfit

AFTER RACE CHILL OUT - Rest day does not mean you cannot move anything. On the contrary, moderate sport will benefit recovery. Bottomline is to take it easy and have fun, so after yesterday’s tempo run I concentrated on the core muscles today. Sporty start determine the rest of my day. 🤸🏻‍♂️💪VERSENY UTÁNI LAZÍTÁS - A pihenőnap nem feltétlenül mozgásnélküliséget jelent. Épp ellenkezőleg, a laza átmozgatás még segíti is a regenerációt. A lényeg, hogy könnyedén vedd és érezd jól magad közben. Ezért a tegnapi tempófutás után ma a törzsizmokra koncentráltam. A sportos kezdés az egész napot meghatározza. #sport #ilovesport #funsport #gym #coremuscles #crosstraining #activelife #afterraceday

“All 3” position @physique57bkk
เหตุผลนึงที่เมย์ติดใจการออกกำลังกายที่นี่มากๆเพราะทุกท่วงท่าของที่นี่เราได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กที่ปกติเราไม่ค่อยได้ใช้กัน ได้เกร็งทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ #coremuscles ซึ่งสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน ไม่ว่าจะทำท่าไหนให้คอยเกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ถ้าเรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้เราออกกำลังกายทุกท่วงท่าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแถมช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีทำให้ลำตัวตรง หลังไม่ค่อม ลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย เมื่อก่อนเมย์เคยมีความเข้าใจผิดๆว่าตัวเองเป็นคนกระดูกสันหลังคดทำให้หลังค่อมและปวดหลังได้ง่าย นั่งพื้นนานๆไม่ได้เลยเพราะปวดหลังปวดเอว ทำให้ไม่กล้าใช้กล้ามเนื้อมากเกินเพราะกลัวยิ่งปวด เมย์เคยเข้าคอร์สทำกายภาพบำบัดด้วย อาการก็ดีขึ้นช่วงที่เข้าคอร์สแต่พอเลิกไปก็กลับมาปวดเหมือนเดิม
แต่พอตั้งแต่เมย์ฝึกบริหารcore muclesและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้น บวกกับstretchingบ่อยๆให้กล้ามเนื้อและเส้นที่ยึดมันยืดหยุ่น กลับกลายเป็นว่ามีคนทักว่าหลังเราดูตรงขึ้น ไหล่ผายขึ้น ไม่ห่อเหมือนเมื่อก่อน อาการปวดหลังปวดเอวก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ต้องพึ่งหมอพึ่งยาใดๆ
เมย์อยากเอาประสบการณ์ตัวเองมาแชร์ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างที่ดีของเรา แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาวด้วย อย่าให้ปัจจัยรอบข้างใดๆมาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ทุกคนไม่ว่าจะยุ่งจะเหนื่อยจากการทำกิจวัตรประจำวันขนาดไหน ถ้ามีความตั้งใจอยากจะดูแลสุขภาพและรูปร่างจริงๆก็จะเจียดเวลาอย่างน้อยวันละนิดสำหรับออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว ไม่จำเป็นต้องออกนอกบ้านก็ได้ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ออกกำลังซัก15นาทีที่บ้านทุกวันก็ถือว่าได้ออกกำลังกาแล้ว สำหรับคนที่มีเวลาน้อยแนะนำให้เปิดดูคลิปออกกำลังกายแบบสั้นๆตามyoutubeแล้วทำตามได้ง่ายๆเลยคะ แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของชีวิตคุณที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนในระยะยาวคะ สู้ๆนะคะ for better life✌🏻😊✌🏻
#MayAF12fit
#workout #healthy #healthylifestyle
#physique57 #bkkbestbarre

💪 Been eating all day. Gotta make sure the #abs and #coremuscles didn't disappear!
VAMOS!

나의 약점 허리 😰
다시 걷자!
#neutralspine #coremuscles #beevenom #acupuncture

เวลาออกกำลังกายควรใช้ท่าทางที่ถูกต้องนะคะ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น #coremuscles #corebuilding #personaltraining #krunanaerialfactory #aerialfactorybangkok

Core muscle training. เล่นเสร็จก็พับสิคะ จะเหลือเหรอ 🤣🤣🤣 #tikkyworkout #letsfit #coremuscles #training #fitandfirm

MOST RECENT

Come to the next Back-abdo workshop on november 4th, from 2pm to 4:15pm @feelgoodyoga_lausanne , book your spot : sophie@feelgoodyoga.ch , we will stretch and Work on core muscles on a safety way.

RepostBy @meimayb_af12: "“All 3” position @physique57bkk
เหตุผลนึงที่เมย์ติดใจการออกกำลังกายที่นี่มากๆเพราะทุกท่วงท่าของที่นี่เราได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กที่ปกติเราไม่ค่อยได้ใช้กัน ได้เกร็งทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ #coremuscles ซึ่งสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน ไม่ว่าจะทำท่าไหนให้คอยเกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ถ้าเรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้เราออกกำลังกายทุกท่วงท่าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแถมช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีทำให้ลำตัวตรง หลังไม่ค่อม ลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย เมื่อก่อนเมย์เคยมีความเข้าใจผิดๆว่าตัวเองเป็นคนกระดูกสันหลังคดทำให้หลังค่อมและปวดหลังได้ง่าย นั่งพื้นนานๆไม่ได้เลยเพราะปวดหลังปวดเอว ทำให้ไม่กล้าใช้กล้ามเนื้อมากเกินเพราะกลัวยิ่งปวด เมย์เคยเข้าคอร์สทำกายภาพบำบัดด้วย อาการก็ดีขึ้นช่วงที่เข้าคอร์สแต่พอเลิกไปก็กลับมาปวดเหมือนเดิม
แต่พอตั้งแต่เมย์ฝึกบริหารcore muclesและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้น บวกกับstretchingบ่อยๆให้กล้ามเนื้อและเส้นที่ยึดมันยืดหยุ่น กลับกลายเป็นว่ามีคนทักว่าหลังเราดูตรงขึ้น ไหล่ผายขึ้น ไม่ห่อเหมือนเมื่อก่อน อาการปวดหลังปวดเอวก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ต้องพึ่งหมอพึ่งยาใดๆ
เมย์อยากเอาประสบการณ์ตัวเองมาแชร์ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างที่ดีของเรา แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาวด้วย อย่าให้ปัจจัยรอบข้างใดๆมาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ทุกคนไม่ว่าจะยุ่งจะเหนื่อยจากการทำกิจวัตรประจำวันขนาดไหน ถ้ามีความตั้งใจอยากจะดูแลสุขภาพและรูปร่างจริงๆก็จะเจียดเวลาอย่างน้อยวันละนิดสำหรับออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว ไม่จำเป็นต้องออกนอกบ้านก็ได้ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ออกกำลังซัก15นาทีที่บ้านทุกวันก็ถือว่าได้ออกกำลังกาแล้ว สำหรับคนที่มีเวลาน้อยแนะนำให้เปิดดูคลิปออกกำลังกายแบบสั้นๆตามyoutubeแล้วทำตามได้ง่ายๆเลยคะ แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของชีวิตคุณที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนในระยะยาวคะ สู้ๆนะคะ for better life✌🏻😊✌🏻
#MayAF12fit
#workout #healthy #healthylifestyle
#physique57 #bkkbestbarre" (via #InstaRepost @AppsKottage)

나의 약점 허리 😰
다시 걷자!
#neutralspine #coremuscles #beevenom #acupuncture

Day21,教練課,今天練二頭三頭上胸上背,手臂超級無敵漲漲酸酸,胸部好緊好炸,雖然今天刁姿勢而已沒做很重但是為什麼會無敵爆炸痠啊?😣
然後背部的肌肉控制有抓到一點感覺了!不過還是會聳肩駝背,顧這個忘那個然後肚子又忘記出力,就是手忙腳亂的狀態!自己做跟教練帶同一組機器痠的地方還不一樣~看來之前都在亂做~哈哈😂😂
希望之後做最弱的上背能越來越好,人家也要美背啦😄😄 #today #weighttraining #重訓 #biceps #triceps #chest #coachclass #coremuscles #fitness #lifestyle #hashtag #likeforlike

“All 3” position @physique57bkk
เหตุผลนึงที่เมย์ติดใจการออกกำลังกายที่นี่มากๆเพราะทุกท่วงท่าของที่นี่เราได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กที่ปกติเราไม่ค่อยได้ใช้กัน ได้เกร็งทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ #coremuscles ซึ่งสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน ไม่ว่าจะทำท่าไหนให้คอยเกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ถ้าเรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้เราออกกำลังกายทุกท่วงท่าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแถมช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีทำให้ลำตัวตรง หลังไม่ค่อม ลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย เมื่อก่อนเมย์เคยมีความเข้าใจผิดๆว่าตัวเองเป็นคนกระดูกสันหลังคดทำให้หลังค่อมและปวดหลังได้ง่าย นั่งพื้นนานๆไม่ได้เลยเพราะปวดหลังปวดเอว ทำให้ไม่กล้าใช้กล้ามเนื้อมากเกินเพราะกลัวยิ่งปวด เมย์เคยเข้าคอร์สทำกายภาพบำบัดด้วย อาการก็ดีขึ้นช่วงที่เข้าคอร์สแต่พอเลิกไปก็กลับมาปวดเหมือนเดิม
แต่พอตั้งแต่เมย์ฝึกบริหารcore muclesและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้น บวกกับstretchingบ่อยๆให้กล้ามเนื้อและเส้นที่ยึดมันยืดหยุ่น กลับกลายเป็นว่ามีคนทักว่าหลังเราดูตรงขึ้น ไหล่ผายขึ้น ไม่ห่อเหมือนเมื่อก่อน อาการปวดหลังปวดเอวก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ต้องพึ่งหมอพึ่งยาใดๆ
เมย์อยากเอาประสบการณ์ตัวเองมาแชร์ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างที่ดีของเรา แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาวด้วย อย่าให้ปัจจัยรอบข้างใดๆมาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ทุกคนไม่ว่าจะยุ่งจะเหนื่อยจากการทำกิจวัตรประจำวันขนาดไหน ถ้ามีความตั้งใจอยากจะดูแลสุขภาพและรูปร่างจริงๆก็จะเจียดเวลาอย่างน้อยวันละนิดสำหรับออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว ไม่จำเป็นต้องออกนอกบ้านก็ได้ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ออกกำลังซัก15นาทีที่บ้านทุกวันก็ถือว่าได้ออกกำลังกาแล้ว สำหรับคนที่มีเวลาน้อยแนะนำให้เปิดดูคลิปออกกำลังกายแบบสั้นๆตามyoutubeแล้วทำตามได้ง่ายๆเลยคะ แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของชีวิตคุณที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนในระยะยาวคะ สู้ๆนะคะ for better life✌🏻😊✌🏻
#MayAF12fit
#workout #healthy #healthylifestyle
#physique57 #bkkbestbarre

Fashion x Fitness x Barber Follow 👉🏽 @fitand50smthn ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Follow 👉🏽 @jjigcicero #BehindTheMusic in bio
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fit #fitness #instafit #fitboy #muscle #muscular #hunk #body #goals #motivation #lit #nites #gymboy #tbt #fly #photo #nude #clothes #fashion #physique #aesthetics #legs #quads #legday #abs #coremuscles #alternative #photoshoot

Transverse Abdominis...Tran-who abdomi-what?!...also, more easily referred to as your TA or TVA muscle, your transverse abdominis is the basement of the core muscles. It is the deepest of the main core muscles - the others are the rectus abdominis (6-pack muscle) and the internal and external obliques.
.
So what's the big deal? Think of it this way --> could a cylinder really and truly be a cylinder without any walls? ❌ the TA, along with the diaphragm above and pelvic floor muscles below make up the foundation of the core and provide significant pelvic, lumbar and thoracic stability.
.
Okay 👍 so what does it do? If strengthened or activated properly and effectively, can provide low back stability while performing simple tasks such as bending down to pick something up or tie your shoes to much more complex movements such as swinging a bat 🏏, starting a lawn mower or doing an overhead press 🏋️‍♀️.
.
While acting as a girdle or corset through the midsection, a great deal of low back ailments are typically treated with TA activation or strengthening exercises. These can be easier in the form of hollowing and bracing or posterior pelvic tilts to more difficult exercises such as deadbugs.
.
Don't be shy ☺️ come see us and let us show you the glory and power of the transverse abdominis and be on your way to a happier and healthier back! 🤸‍♀️

Oh hai!

Still rusty but managed to get my first #pdbatwing ! 🦇🦇😉 It always feels so good to sweat out my stress on the pole😍
.
.
평생 성공 못할 줄 알았던 #배트윙 @somvely__ 소민쌤 빨 받아서 드디어 성공!!😆💕
복귀하고 고급 기술 많이 안해서 아직 감이 다 안돌아온듯.. 부지런히 폴타야겠어요 폴 타면서 스트레스 푸는게 제일 행복!😍
.
.
.
.
그래서 #인버트 는 언제 제대로 할래..ㅋㅜㅜ#폴댄스#대한폴댄스연맹#운동#운동하는여자#운동하는남자#코어강화#다이어트#유산소#근력운동#일상#소통#poledance#pdbrokendoll#pdelbowjade#workout#fitnessmotivation#poledancer#coremuscles#girlswhopole#fitfam#daily

Most Popular Instagram Hashtags