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🔥Oggi alle 18:00 inizia il 9^ turno di Serie A ed eccovi, come sempre, i nostri consigli fantacalcistici.

Avete invece qualche dubbio di formazione? 💥Alle ore 14:00, sulla nostra pagina Facebook, sarà in diretta l'esperto @luca_zanda per rispondere LIVE alle vostre domande e per darvi le ultime dritte. Non mancate! 📹🎬👊 Grafica come sempre del nostro @alfredodegrandis.
#fantacalcio #fantapazz #seriea #formazione #consigli #dritte

QUANTE REPS PER FARE MASSA ? Esistono 3 range che possiamo classificare grossomodo. Dall'1 alle 5-6 ripetizioni, se usiamo un carico pesante, stiamo allenando per lo più l'SNC e le miofibrille. Da questo tipo di allenamenti si ottengono forza, e ipertrofia come secondaria conseguenza. Dalle 6 alle 12 circa abbiamo il range ipertrofico, dove sviluppiamo la massima ipetrofia, e come secondo fattore abbiamo sia un aumento della forza, sia un aumento della qualità muscolare. Il carico deve restare pesante in relazione alla propria forza.

Infine abbiamo dalle 12/15 a salire dove andiamo a colpire il sarcoplasma, ovvero la parte "liquida" della cellula muscolare. Con queste ripetizioni stimoliamo l'ipertrofia sarcoplasmatica, i capillari, la vascolarizzazione e il cosìdetto pump post workout. TUTTI E 3 I RANGE sono utili per ottenere ipertrofia, ma di base il terzo viene adottato efficacemente solo se nella stessa sessione sono stati fatti già alcuni esercizi con i primi 2 range (basse e medie). Allenarsi infatti solo ad alte ripetizioni non porta ad ipertrofia nel lungo periodo, ma solo a un rigonfiamento momentaneo del muscolo dovuto al pump e all'ipertrofia sarcoplasmatica. Se ti è piaciuto questo video, su Youtube ne trovi molti altri come questo :) Canale EMIL FITNESS.

"Vedete, voi due… e non sto parlando da terapeuta, ma da persona qualunque: la vostra non è una relazione d’amore. La vostra è una relazione di lotta". Un uomo. Una donna. Lo studio di un terapeuta di coppia. Si alza il sipario: va in scena l’amore oggi.
Daniel Glattauer torna con "Terapia d'amore.
#DanielGlattauer #TerapiadAmore #Amore #Feltrinelli #FeltrinelliEditore #FeltrinelliPasubio #Instabook #Glattauer #Novità #InLibreria #DaLeggere #Sentimenti #Passione #Terapia #Coppia #LibriinMostra #Consigli #ConsiglidiLettura

🔥

bruciare sempre
spegnersi mai

Viaggiare è una cosa che ci arricchisce davvero.
Siamo venuti al mondo per vivere la vita, imparare ed esplorare. ✈️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Questa è una foto della settimana scorsa in partenza per Londra.😍

MOST RECENT

Ciao Cuoricini! In questo post ci tenevo a mostrarvi questo polimero di alginato che abbiamo fatto polimerizzare in laboratorio per poi farlo precipitare in una soluzione di CaCl goccia a goccia per formare le palline che vedete nelle altre foto! Che ne pensate?

Raddoppio 21 ottobre!
Stake iniziale

Il #beautytips del weekend!
E voi come conservate i vostri pennelli? 💋

Salve!! 💚💚Buon Sabato a tutti!!! Questa crema che vedete non si tratta di un dolce ma di una maschera schiarente per capelli che ho fatto io, dopo aver visto qualche tutorial.
Allora è composto da:
-Tre cucchiai di maschera per capelli.
(Che sia al cocco o qualsiasi maschera che di solito usate dopo che applicate lo shampoo)
-mezzo succo di limone e la buccia grattugiata. Vi consiglio di usare il limone non comprato se volete mettere anche la buccia per il semplice fatto che sono trattati, e tutte quelle sostanze chimiche non fanno bene.
-mezzo bicchiere di birra.
-olio, un cucchiaio. Qualsiasi tipo di olio, di mais, di extra vergine d'oliva.
-un cucchiaio di miele.
Ed è fatta.
Da applicare sui capelli dopo averli bagnati con la camomilla.
Cioè prendete un pentolino d'acqua dopo l'ebollizione vi aggiungete due filtri di camomilla.
Applicare la maschera sui capelli e lasciarlo riposare per circa un'ora.
Da ripetere più volte a settimana. E vedrete dei risultati. Funziona.
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Un #amico si scopre nel momento di schieramento della formazione del #Fantacalcio! 🤗

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Noi schieriamo... TU VINCI!

Felicissimo Maurizione Sarri quando perde per ' O fatturat.

Napoli - Inter sabato 21 ottobre ore 20.45

CONSIGLIATI

#Callejon (Napoli): Ottima fantamedia, Nagatomo soffrirà a dismisura i suoi tagli.

#Hamsik (Napoli): potrebbe essere la sua partita portando guai seri alla difesa dell’Inter grazie ai suoi inserimenti.

#Icardi (Inter): facile consigliarlo, ma nei “big match” è sempre il primo e non manca mai ai grandi appuntamenti.
SCONSIGLIATI

Miranda(Inter): troppo veloce il tridente napoletano. Il difensore slovacco andrà in difficoltà grazie alla rapidità degli avversari. Inoltre fantamedia non ottima fino ad ora.
TENTATIVI

#Ounas (Napoli): Può partire titolare, se non lo si schiera oggi non lo si fa più, diamogliela questa possibilità. Ovviamente se non avete altre alternative. Qualora aveste anche Insigne le sue condizioni sono in miglioramento, è stato convocato. Potete mettere il Magnifico con Ounas primo panchinaro.

#fantaelode #consigli #bigmatch #fantacalcio #calcio

QUANTE REPS PER FARE MASSA ? Esistono 3 range che possiamo classificare grossomodo. Dall'1 alle 5-6 ripetizioni, se usiamo un carico pesante, stiamo allenando per lo più l'SNC e le miofibrille. Da questo tipo di allenamenti si ottengono forza, e ipertrofia come secondaria conseguenza. Dalle 6 alle 12 circa abbiamo il range ipertrofico, dove sviluppiamo la massima ipetrofia, e come secondo fattore abbiamo sia un aumento della forza, sia un aumento della qualità muscolare. Il carico deve restare pesante in relazione alla propria forza.

Infine abbiamo dalle 12/15 a salire dove andiamo a colpire il sarcoplasma, ovvero la parte "liquida" della cellula muscolare. Con queste ripetizioni stimoliamo l'ipertrofia sarcoplasmatica, i capillari, la vascolarizzazione e il cosìdetto pump post workout. TUTTI E 3 I RANGE sono utili per ottenere ipertrofia, ma di base il terzo viene adottato efficacemente solo se nella stessa sessione sono stati fatti già alcuni esercizi con i primi 2 range (basse e medie). Allenarsi infatti solo ad alte ripetizioni non porta ad ipertrofia nel lungo periodo, ma solo a un rigonfiamento momentaneo del muscolo dovuto al pump e all'ipertrofia sarcoplasmatica. Se ti è piaciuto questo video, su Youtube ne trovi molti altri come questo :) Canale EMIL FITNESS.

⭕️Conosci le regole d’oro per preparare la pelle al #trucco ed avere un #makeup 🔝?
💄lava accuratamente la pelle con un sapone non troppo aggressivo e asciuga delicatamente 💄idrata con una crema specifica in base al tuo tipo di pelle 💄fai assorbire la crema massaggiando il viso in modo che l’effetto idratante duri più a lungo possibile
💄Fai lo scrub almeno 2 volte a settimana per allontanare tutte le impurità
#FarmaciaNapolitano #IlConsiglioDelGiorno

Vi presentiamo i preziosi consigli da custodire come un tesoro 💖 di Adriana Titton "la Mamma della Mei" ❤️🍃 Grazie #casamei #consigli #meispa #cagliari #kosmeincentroesteticoecosmesinaturale

Ecco la Top11 FantaConsigli per la 9ª Giornata di Serie A Tim. Per tutti i vostri dubbi di formazione commentate o scriveteci in Direct. ⚠️ RADU PER LUKAKU ⚠️#fantacalcio #consigli #fantaconsigli #fanta #top11 #seriea #giornata #dubbi #formazione

Ecco la schedina della 9° giornata!!! Vogliamo fare una pazzia, con la posta moltiplicata per 110!!😆 #schedina #seriea #serieatim #anticipo #infrasettimanale #scommesse #juventus #fiorentina #inter #milan #napoli #lazio #roma #consigli #italia #italy #betting #football

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