#consejosaludable

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"I will never sacrifice memories for macros"
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"Nunca sacrificaré momentos por macros"
Este es un ejemplo de lo que yo llamo "mi vida en equilibrio", el balance de todas las cosas. Ya sabéis que durante la semana me gusta mantener mis básicos y mi dieta, y que luego el fin de semana... es otro tema! 🙌🏼 Así que ayer para compensar que iba a cenar fuera y no sería mi pescado con brócoli y arroz integral.. : aumenté el entreno con una clase por la tarde, hice mi comida de ensalada con arroz y sustituí la merienda por bcaa's con glutamina antes de la sesión. No estuve contando macros, y mucho menos me habría perdido el plan de ayer, así que con un poco de balance se puede hacer todo✌🏼Porque siempre tienes una opción saludable cuando estás fuera de casa!
Ese es mi "truco" sobre todo los fines de semana: Entrenar fuerte 💪🏼 y simplificar las demás comidas del día 🥗.. .
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Y ahora arrancamos el miércoles!!! 💚💚
#balance #motivationfitness #girlswholift #postworkout #bear #equilibrio #dieta #consejosaludable #consejodeldia #fitness #fitnesstips

El #ConsejoSaludable Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores #BuenMartes

#ConsejoSaludable ☼ "Beneficios de tomar Agua Tibia con Limón"
Muchas veces nos han dicho que tomar #agua durante el día es beneficioso para la #salud .
Pero tomar agua tibia con #Limón en ayunas nos ayuda con múltiples cosas beneficiosas para nosotros!
1. Ayuda a la digestión
2. Limpia tu sistema, es un diurético
3. Estimula el sistema inmunológico
4. Equilibra los niveles de pH
5. Limpia la piel
6. Te da energía y mejora tu estado de ánimo
7. Promueve la curación de las heridas
8. Refresca el aliento
9. Hidrata tu sistema linfático
10. Ayuda en la pérdida de peso
#compartan esta Información para que más personas nos beneficiemos de este natural Remedio!

#ConsejoSaludable ¿Qué nos dice nuestra piel?
El Ciudadano

La #MIEL es deliciosa, nutritiva y tiene múltiples propiedades medicinales. La podemos usar tanto para endulzar las comidas como para aliviar un dolor de garganta. Aporta vitaminas A, C, D, B1, B2, B3, B5 y B6, minerales como magnesio, hierro, fósforo y calcio, y ácidos orgánicos. Refuerza el sistema inmunológico, alivia las alergias y ayudar a regular el azúcar en sangre.
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#miel #consejosaludable #alimentaciónsaludable #nutricion

La siesta es una de las costumbres que genera sentimientos encontrados. Mientras algunos dependen de ella para continuar con su actividades diarias, otros tratan de evitarla para que conciliar el sueño a la noche no se convierta en una misión imposible.
La siesta se da generalmente después del almuerzo, aprovecha los pocos minutos libres que tienes y recuéstate sobre tu sofa favorito. Para dormirte más rápido, procura que sea un lugar cómodo, en silencio o con música relajante de fondo.
Duerme entre 20 y 30 minutos. Si duermes más, la siesta tendrá el efecto contrario al que buscas, pues te hará sentir más cansado.
Las siestas son para tomar un respiro durante el día y recargar nuestras energías. Pero si dependes de las siestas para mantenerte en pie el resto de la jornada quiere decir que no estás durmiendo lo suficiente en la noche, que es lo primordial.

#ConsejoSaludable #Descanso #Siesta #TipsSaludable

¿Sabías que...? Se supone que la vitamina C es más abundante en tus glándulas suprarrenales (situadas sobre tus riñones y responsables de bombear tu hormona del estrés, el cortisol). Algunos de los síntomas de tener niveles bajos de vitamina C son: te salen cardenales con facilidad, sangrado de las encías, altos niveles de estrés, sistema inmune débil y problemas digestivos.

Repón este importante nutriente comiendo alimentos ricos en vitamina C como los cítricos, perejil, pimientos rojos, kiwi y camu camu.
En algunos casos también sería recomendable tomar un buen suplemento.

#consejosaludable
4 comidas ricas en potasio que no son bananas

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¡Les compartimos estos 10 consejos que los ayudará a mejorar su calidad de vida! --------------------------------------------
1. Incluye vegetales en todas tus comidas, siempre prioriza lo verde
2. Consume grasas buenas como aceite de coco o ghee.
3. No consumas alimentos con gluten
4. Cambia la sal refinada por sal marina sin refinado sal de roca
5.Todo lo que venga en caja se debe consumir al mínimo
6. Has ejercicio corto, intenso y fuerte, trabaja por tu comida
7. Cambia harinas blancas o integrales por verde o yuca o camote
8. Cambia azúcar blanca o morena por stevia, panela o miel
9. No tomes jugos de frutas, solo limonada
10. Deja la leche de vaca
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En alimentación nadie tiene la razón, hagan lo que sientan que les hará mejor. Para más información llamen al 042380646.

El estrés engorda???

Existen unas glándulas en el organismo llamadas suprarenales, las cuales liberan ciertas hormonas ante situaciones de estrés. En épocas más primitivas estas eran utilozadas para cazar, para huir de ciertos animales, o cuando el.organismo presentaba situaciones de emergencia.
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Hoy en día, este estrés es traducido en problemas laborales, problemas de la vida cotidiana o hasta ayunos y por ende también existe liberación de estas hormonas del estrés. Sin embargo estas no son utilizadas como lo eran primitivamente, ya que en la actualidad predomina el que seamos una población sedentaria y no se utilizan como fuente de energía en el momento para huir de la supuesta amenaza.

Las hormonas de las que hablon se conocen como cortisol, adrenalina y noradrenalina. Estas tambien regulan la utilización de reservas corporales, por lo que ante situaciones constantes de estrés, el cuerpo utiliza la proteina muscular para una rápida conversion de glucosa y utilización de energía ante la alerta presentada. Por otra parte estas están íntimamente ligadas al tejido adiposo(grasa) y es más fácil reservar grasa como medida de defensa del organismo y prepararse para futuros momentos de estrés.

Ante esta situación presento algunas recimendaciones para reducir el exceso de estas hormonas:

✔️mantener un consumo de alimentos que nutran y evitar alimentos procesados para que el cuerpo puede regular el estrés por medio de antioxidantes y enzimas.
✔️realizar actividad física regularmente para la utilización de las hormonas
✔️RELAJARSE!!!! Ya sea que tomes unas vacaciones 🔝📷, recibe un masaje relajante y/o una clase de yoga.
✔️si estas en un plan de alimentación y rompes la Dieta (una vez, no toda la semana 😋) relajate y disfrutalo!!
✔️Los ayunos son estrés para el cuerpo, Come dentro de la primera hora del dia y realiza colaciones

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Día 3 de plátano🍌. Happy breakfast. El pantano tiene alta cantidad de triptófaji que luego se convierte en serotonina y el cacao con aceite de coco también colaboran en producir sensación de bienestar. Haciéndole frente al invierno #contodoelshakti
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#ConsejoSaludable #Orizon
¿Sabés cuántos vasos de agua💧 necesitás por día para mantener tu cuerpo sano?
Mirá este video👇 No se te va a olvidar 😉

#OrizonBienDeLaPatagonia🌱

⚠️NO TE SALTES EL DESAYUNO⚠️ Normalmente escuchamos y vemos personas que no desayunan buscando bajar de peso cuando normalmente esto trae un efecto contrario al deseado y perjudicial para nuestra salud; recuerda el desayuno es el alimento más importante del día opta por un desayuno rico en vitaminas y minerales y con proteína y carbohidratos de alta calidad.
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😋TOSTAS DE TOMATE CON GUACAMOLE Y SALMÓN AHUMADO😋

Con esta tosta, estaremos aportando una buena ración de “grasas buenas” tan cardiosaludables y que tanto necesita nuestro organismo, especialmente si estamos preparando pruebas de larga distancia coincidiendo con estos calores que dificultan los entrenos.💪 👉Ingredientes: - 2 aguacates muy maduros.
- 3 tomates.
- 1 cebolleta.
- Cilantro.
- Lima.
- Guindilla molida.
- 200g de salmón ahumado.
- Pimienta negra.
- Sal.
- Pan de hogaza en tostadas.

"I will never sacrifice memories for macros"
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"Nunca sacrificaré momentos por macros"
Este es un ejemplo de lo que yo llamo "mi vida en equilibrio", el balance de todas las cosas. Ya sabéis que durante la semana me gusta mantener mis básicos y mi dieta, y que luego el fin de semana... es otro tema! 🙌🏼 Así que ayer para compensar que iba a cenar fuera y no sería mi pescado con brócoli y arroz integral.. : aumenté el entreno con una clase por la tarde, hice mi comida de ensalada con arroz y sustituí la merienda por bcaa's con glutamina antes de la sesión. No estuve contando macros, y mucho menos me habría perdido el plan de ayer, así que con un poco de balance se puede hacer todo✌🏼Porque siempre tienes una opción saludable cuando estás fuera de casa!
Ese es mi "truco" sobre todo los fines de semana: Entrenar fuerte 💪🏼 y simplificar las demás comidas del día 🥗.. .
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Y ahora arrancamos el miércoles!!! 💚💚
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#ConsejoSaludable
Te esfuerzas todos los días en el gimnasio, te alimentas "adecuadamente" y no ves resultados!! Puedes estar cometiendo estos pequeños errores que te limitan a ver los avances.

#RecuerdaTuMeta
#ConstruyeTuCuerpo
#tepuedoayudar
#cindycoach
#cindyfit2017
#herbalifenutricion
#alimentacionsaludable

Si la vida te da limones, aprende a hacer limonada. Aprovecha antes de que termine la temporada de tomates, ya que el gazpacho:
-Protege del sol
-Ayuda a adelgazar
-Alivia la fatiga
-Combate las arrugas
-Combate la hipertensión arterial.

Y recuerda, ¡refréscate de manera sana durante el día!

Bizitzak limoiak ematen badizkizu, limonada egiten ikasi. Nahiz eta gaur, gazpatxoa hartzeko egun perfektua izan:
-Eguzkitatik babesten du
-Argaltzen laguntzen du
-Nekeak arintzen du
-Zimurrei aurre egiten die.
Eta gogoratu, modu osasuntsuaz freskatu zaitez!
#cuidate #zaindu #consejosaludable #aholkuosasuntsuak #donostibelle #womenormenbehealth

Un poco de humor verdadero para recordarles que puedes empezar tu dieta y gym cuando quieras, sin importar si es lunes, jueves o sábado lo que importar es tomar la desicion, comprometerte y empezar.
Feliz tarde ....,
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¿Qué tenemos que tener en cuenta a la hora de comprar gazpacho andaluz envasado? ✅ La única grasa que puede aparecer en la lista de ingredientes es el aceite de oliva virgen extra, no sólo aceite de oliva a secas.
✅En el listado de ingredientes debe aparecer solo el aceite de oliva virgen extra, vinagre y sal
✅Cantidad de sal debe ser inferior a 2.5g/100 ml 🔜No olvides que la mejor opción es siempre hacerlo tú mismo!! 💻www.dietaenforma.com

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No esperen más! El #BlogSaludable is here!!! 🙌🏻
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En nuestro Blog Saludable encontrarás muchos y variados consejos y recetas saludables. Para recibirlas directo a tu bandeja de entrada, solo debes suscribirte al blog. Espero que las aproveches al máximo! Y si deseas que escriba de algún tema en especial, solo deja tu comentario aquí abajo. 👇🏻👇🏻Saludos!

Link de Blog Saludable en mi bio @conceptosaludablepma 😘💚😘💚😘💚
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FUENTES VEGETALES DE CALCIO 🥗Esto es lo que debió pensar mi peque cuando comía el brócoli... 👶Bueno, más bien es lo que #maminutricionista pensaba.
Y es que el brócoli es una excelente fuente de calcio de origen vegetal. ¿Sabíais que la parte del tronco es donde mayor contenido en calcio se concentra? Así que si lo tirabas ¡no lo hagas! Salteados, hervidos y añadidos a purés, al vapor, etc. ¡Hay muchas posibilidades para comerlos!
Aquellos que estáis suscritos a mi pág. recibiréis la Newsletter con más fuentes de calcio vegetales.
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