#competitiondiet

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Cannot wait to get back on stage already!!!! 💪👌

#throwbackthursday to Pro Fitness Competition days! Fun Gym Photoshoot! .
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Fun, Fulfilling, Challenging, Motivating. At times hard, but overcoming any of the obstacles was a great feeling of personal accomplishment. There is so much more to be said, but just a few thoughts for today 💗
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Photo #stevewennerstrom 📷
Suit @mcbodywear 👙
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#tbt #fitness #fitnesscompetition #photoshoot #smile #muscle #fit #fitnessgoals #liftweights #mcbodywear #healthylifestyle #healthyfood #healthandfitness #fitnessinfluencer #competitiondiet #physiquegoals #girlmuscles #workout #ifbb #ifbbfitnesspro #ifbbprofitness #sandygrantfitness

🍕 F I Z Z A 🍕
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Engaño al cerebro máximo.
Estoy en plena temporada, acabándola ya. Y esta fue mi tercera comida de hoy.
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Sin saltarme absolutamente nada de mi dieta. Es más, no usé ni una gota de aceite. .
Quería hacerla en condiciones pero en este piso no tengo prácticamente nada. NI SI QUIERA HORNO.
Os lo muestro tal y como yo la hice.
Allá vamos:
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◻Para la base: 〰️ 300/400gr de coliflor ya picada (la compré directamente así en @aldi.es )
〰️ 1 huevo 〰️ Especias al gusto (utilicé "toque-ibérico", ajo en polvo y sal rosa (no tenía orégano que si no..)
(Fuera de temporada echaría queso proteico rallado a mayores)
◻Ingredientes topping:
〰️ Tomates cherry (los trituraría pero no tengo con qué aquí 🤷🏻‍♀️)
〰️ 1/2 calabacín
〰️ tallarines de calabaza (también de @aldi.es )
〰️ Burguer de pollo y zanahoria (también de @aldi.es 😂) (aquí podéis usar burguers con sabor a barbacoa, chorizo etc cuando esté en mi casa ya la mejoraré en condiciones) 〰️ 1 huevo
◼Elaboración:
〰️En el mismo envase donde viene la coliflor picada ya, agujerear y meter al micro 8 min.
Volcar en un paño limpio y sacarle bien la humedad, yo lo envolví y le di con secador 😂 ⚠️importante sacarle toda la humedad posible para que luego se quede crujiente⚠️
〰️ Volcarlo en un bol junto con el huevo, las especias y en susodicho caso el queso (que yo no usé)
〰️ Mezclar bien y crear una bola, amasarla y aplanarla dándole la forma con papel de cocina para quitarle los restos de humedad. 〰️ Meter al horno a 220° o en mi caso al micro a máxima potencia durante 8 min. Sacar y darle la vuelta y hacer otros 3-4 min. 〰️Entre tanto laminar los cherrys o trituralos y hacer a la plancha. Montar en la base ya hecha. 〰️ Hacer lo mismo con el resto de ingredientes. Hacer a la plancha al gusto e ir montando, dejando la carne para el final.
〰️ Cuando esté montada la fizza, meter en horno/micro otros 9-10 min. Hacer el huevo restante a la plancha y montar en la fizza. .
Usaría salsa barbacoa 0% y queso proteico rayado y en polvo. .
Y voilá 🤤🍕
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Prometo variarla y mejorarla al acabar la temporada ✋🏼
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#fizza #lifestyle #foodporn #competitiondiet #pizzafit #eatclean #bikinifitness

#throwback to a more vascular time 😁 hello 👋🏻 #googlemaps

Ich freue mich schon wieder auf die Zeit der unglaublich tollen Adern, die von Tag zu Tag mehr werden. Dieses Mal WILL ich sie auch auf den Beinen. Es gibt nichts ästhetischeres für mich ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tbt #timeby #throwbackthursdays #fitfamgermany #competitiondiet #fitnessblogger_de #fitnesstagebuch #adern #pumped #fitone #fitx #YouCanDoIt #motivation #nopainnogain #aesthetic #fitboys #fitboss #cleaneating #bodygoals #traumfigur

Eigentlich wollte ich das Bild gestern Abend Posten und etwas völlig anderes dazu schreiben. Ich wollte mich in die Off-Season Athleten einreihen, die ihrer Wettkampfform hinterher trauern und ein bisschen rumheulen.
Gestern Abend nach dem Training hat mich aber ein nettes Mädel in der Umkleide angesprochen und mich gefragt, wie man eine Figur wie ich sie habe bekommt und ob ich da irgendeinen Special Tipp für sie hätte. Ehrlich gesagt war ich total perplex, weil ich so dachte: häh, was soll das denn grad bitte für ne Figur sein, die sie da toll findet 😯
Wären wir aber fast schon wieder beim Thema - Wahrnehmungsstörung. Ich glaube wir (spreche für die Athleten) leiden da alle extrem dran. Wenn man einmal so eine krasse Form hatte, ist es schwer zu akzeptieren wieder „normaler“ auszusehen. Ich habe zwar nur minimal an Gewicht zugelegt, aber es sieht eben alles anders aus als vor 1-2 Monaten. Wasserschicht, kleine Fettschicht, Haut nicht mehr so dünn 🤷🏽‍♀️ Alles kein Drama, ich hab ja auch ordentlich reingehauen (und getrunken 🥂🙈) die letzen 2 Wochen, aber trotzdem muss die Vernunft da erstmal im Kopf ankommen. Aber Danke an das Mädel von gestern, du hast mir ne kleine Ohrfeige verpasst im positiven Sinne 😅
Foto (Anfang April '18) @gosuland
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Workout Programs and Meal Plans available now! By @marcojimenez9 💪🏼 co-founder of the Muscle Up Truck. LINK IN BIO!
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👕 @built_apparel

As the sun sets over the ocean 🙌🏼

🇬🇧 English:
Howdy, lovely people out there!
Is it also really hot outside, where you live?
Especially in that time of the year, and when you are a really active person it's important to first drink a lot and also to keep your salts and minerals in mind! You can lose both a lot during a workout and in the heat.
Check out starkeware.de where I get my minerals and vitamins from!
Love, Bina 🇩🇪 Hallöchen!
Ist es bei euch auch so heiß?
Gerade bei der Hitze ist es wichtig, viel zu trinken und an deinem Salz und Mineralhaushalt zu denken.
Beides kann durch schwitzen während eines workouts und bei Hitze verloren gehen.
Ihr könnt ja mal bei Starkeware.de vorbeischauen, wo ich meine Vitamine und Mineralien bestelle

Eure Bina

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Organic eggs from my brother 😍#14eggwhitesaday #takingeggdonations #thisshitaintcheap

"Strive for progress not perfection!"
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16 weeks out physique update after legs + abs workout. Prep reality check rant coming up 👇😂. This was one of these "prepfeels" workout. I tried to increase the weight on my back squat....but i just couldn't get the weight up. It felt super heavy and I felt really weak 😔. I have had bad mental days turing this 10 weeks of dieting where I was mentally exhausted because of university, but my body could push through...but those squats...I gave my ALL and....the strenght wasn't there. Other excercises were fine, but also very challenging. Swipe 👉to see that I definitely pushed myself during this workout.
My point is that although I was really mad at myself after those squats, I just have to realise that prepping and dieting is hard and I will have bad and better training days.
After my workout I was still proud of myself for giving my all...all that I could give to this day. I felt really good during ab excercises and felt strong...so you win some, lose some 😄. This is the best shape I have been in my life so I try to value it and I am already looking forward for improvement season so I could feel like an athelete again and crush those weights every session 😍🤗💪👊!
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Research shows that coffee increases adrenaline levels in the body. As adrenaline courses through your bloodstream, it tells fat tissues to release fat. Your body can then use this fat for energy. Studies have also found that your body temperature increases after you drink caffeine, and so does your metabolic rate. If you’re already at a healthy weight, drinking coffee with your protein powder can help you stay that way. Caffeine can also improve athletic performance. If you’re already drinking a shake before you go to the gym, consider adding some coffee to it. Caffeine can make you exercise more intensely without perceiving that you’re working that hard, according to research. That means that you may be able to burn more calories in less time when you work out. 🖤

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