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Buen díaaa, cómo andan? Ya participaron del sorteo por 7 viandas saludables y un budín fit🍲? SI, 7!!!!!!!😱. Andá a mi post anterior y participá 🎟❤.
Por otro lado, les dejo esta receta que se hace en 5 min y es deliciosa: ❤Muffins de banana y arándanos❤
👉Que vamos a necesitar? : 📍2 claras📍1 banana madura bien pisada📍3 cdas de salvado de avena📍1 cdita de polvo de hornear📍un puñado de arandanos 📍Un chorrito de stevia ó 1 sobrecito de edulcorante
👉Mezclar todos los ingredientes menos los arándanos 👉Colocar la mezcla en moldecitos aptos para el microondas 👉Agregar por arriba los arándanos 👉Llevar 2 min al microonadas y listo ! Esponjocitos 😍
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Almuerzo: hamburguesa casera de carne y revuelto de zapallitos y verduras 😃 hoy cocinó mi gordo (es fan del queso, como yo jajaja), igual se la dejé fácil porque las hamburguesas ya se las había dejado en el freezer! 😂
#almuerzo #lunch #revuelto #verduras #zapallito #rico #sano #eatclean #comerlimpio #salud #nutricion #delicious #hamburguesa #burger #cheese #cheeseporn #food #veggies #vegetables #foodie #fooddiary #diariodecomidas

TREMENDAS estas HAMBURGUESAS DE POLLO 🙌🙌🙌 gracias @come.consciente ! Come rico, rápido y sano 👌👌 #Repost @come.consciente (@get_repost)
・・・
Almorzando ando❤️👆🏼
•Hamburguesas de pollo que sacaron hace poquito a la venta mis amigas de @thkitchen tienen unicamente 80kcal cada una, y son RIQUÍSIMAS, y saludables obvio❤️•
Acompañe con ensalada de rucula, zanahoria rallada, cherrys y palta🙌🏽
Fíjense en historias que les deje la info nutricional de las burguerssss, si quieren las suyas pueden pedirselas a ellas❤️#pizza#saludable#healthy#rico#pizzagourmet#glutenfree#fitness#fitfood#eatclean#cleaneating#comersano#comerlimpio#foodporn#motivation#fitfam#fit#nutrition#nutricion#saludable#salud#healthyfood#foodstagram#healthylife#fitfoodporn

La proteína más práctica, rápida y económica es el huevo. Lleno de vitaminas, minerales, oligoelementos... una clara perfecta para formar y conservar nuestros músculos y una satanizada yema que es milagrosa para preservarnos de arrugas y resequedades. Nutre de adentro hacia afuera. Su gran prodigio es la facilidad que nos da para consumir proteínas de excelente calidad en un par de minutos.
Hoy una fajita integral rellena con un huevito jugoso, untuoso y reconfortante preparado en un sarten teflonado para prescindir del aceite.
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Receta: pan integral 😃
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Ingredientes (2 panes)
650g de harina integral
1 cucharadita de sal
1 paquete (unos 7g) de levadura seca
1 cucharadita de azúcar morena
450ccde agua tibia, separada en 100cc/350cc
1 huevo
Semillas a elección para decorar
.
Procedimiento:
Disolver la levadura en 100cc de agua tibia, junto con la cucharadita de azúcar. Dejar reposar por 10 minutos. Reservar. Engrasar ligeramente un molde para pan de 900g. Reservar mientras prepara la masa. Mezclar la harina integral en un bol grande junto con la sal. Hacer un pozo en el centro y echar la mezcla de levadura. Comenzar a integrar con las manos, e ir agregando el agua tibia restante de a poco. Continuar integrando con las manos, mezclar la harina con el agua, hasta hacer una masa. Incorporar el azúcar y la sal. Mezclar y golpear la masa con las manos (o con una pala de madera) por 2 minutos o hasta que la masa no se pegue en el bol; la masa debe quedar suave y pegajosa. Vaciar la masa en el molde engrasado para pan, tapar con un paño de cocina limpio y húmedo y dejar en reposo en un lugar cálido por 30 minutos o hasta que la masa haya esponjado hasta el borde del molde.Hacia el final del tiempo de levado, precalentar el horno a 200°C (moderado). Si se desea, pincelar el pan con un huevo y espolvorear las semillas que sean de nuestro agrad (girasol, amapola, chia, etc). Hornear de 30 a 40 minutos o hasta que se haya esponjado y dorado el pan. Debe sentirse suave y sonar hueco cuando se lo golpea en la base. Pasar el pan a una rejilla y enfriar por completo antes de rebanar. Puede mantenerse hasta 5 días.
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TREMENDAS estas HAMBURGUESAS DE POLLO 🙌🙌🙌 gracias @come.consciente ! Come rico, rápido y sano 👌👌 #Repost @come.consciente (@get_repost)
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Acompañe con ensalada de rucula, zanahoria rallada, cherrys y palta🙌🏽
Fíjense en historias que les deje la info nutricional de las burguerssss, si quieren las suyas pueden pedirselas a ellas❤️#pizza#saludable#healthy#rico#pizzagourmet#glutenfree#fitness#fitfood#eatclean#cleaneating#comersano#comerlimpio#foodporn#motivation#fitfam#fit#nutrition#nutricion#saludable#salud#healthyfood#foodstagram#healthylife#fitfoodporn

Dinner! Minced beef, basmati rice and veggies. Today I trained and am absolutely knackered but proud 🙄
Cena! Ternera, arroz basmati y versura. Hoy entrené y estoy muerta pero orgullosa del progreso 🙄

#weightlossjourney #weightloss #perdidadepeso #myfitnesspal #iifymwomen #womenwholift #iifym #cleaneating #comerlimpio

Yupiiii hoy ha tocado fajipizza 💃💃💃
Solo lleva salsa de tomate casera, salmón ahumado,aceitunas negras y queso bajo en grasas 😆
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@Regrann from @technutritioncol - WOD-PHORM La mejor fórmula proteica para entrenamientos funciónales y crossfit consiguela en @laspilasfitnesstore . A base de WHEY PROTEIN
La Proteina Whey o de suero tiene una mayor concentracion de aminoácidos de cadena ramificada y su tasa de absorción rápida es mayor en comparación a los otros tipos de Proteina.
Además es un excelente suplemento para mejorar la construcción de masa muscular, pérdida de peso sobre todo en función de la grasa, mejoría del sistema inmunológico, aceleraración en la recuperación del cuerpo posterior al entrenamiento.

Es muy utilizada por los deportistas de alto rendimiento debido al superior perfil de los aminoácidos para un rendimiento físico máximo que ayudan a los músculos a que se recuperen y crezcan más rápidamente.
WOD-PHORM además de tener una excelente mezcla proteica de Whey aislada y concentrada para una recuperación post Wod inmediata y concentrada para q se demore un poco más y asimilarla durante el tiempo posterior al Wod, contiene adicional a esto BCAA, GLUTAMINA, y OMEGA 3 para una completa suplementación.

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Almuerzo: hamburguesa casera de carne y revuelto de zapallitos y verduras 😃 hoy cocinó mi gordo (es fan del queso, como yo jajaja), igual se la dejé fácil porque las hamburguesas ya se las había dejado en el freezer! 😂
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¿Preparado para el cambio? Da el primer paso y el resto viene en cascada.

#noesdieta #motivacion #comerlimpio #saludable #nutricion #antesydespues

Receta: pan integral 😃
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Ingredientes (2 panes)
650g de harina integral
1 cucharadita de sal
1 paquete (unos 7g) de levadura seca
1 cucharadita de azúcar morena
450ccde agua tibia, separada en 100cc/350cc
1 huevo
Semillas a elección para decorar
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Procedimiento:
Disolver la levadura en 100cc de agua tibia, junto con la cucharadita de azúcar. Dejar reposar por 10 minutos. Reservar. Engrasar ligeramente un molde para pan de 900g. Reservar mientras prepara la masa. Mezclar la harina integral en un bol grande junto con la sal. Hacer un pozo en el centro y echar la mezcla de levadura. Comenzar a integrar con las manos, e ir agregando el agua tibia restante de a poco. Continuar integrando con las manos, mezclar la harina con el agua, hasta hacer una masa. Incorporar el azúcar y la sal. Mezclar y golpear la masa con las manos (o con una pala de madera) por 2 minutos o hasta que la masa no se pegue en el bol; la masa debe quedar suave y pegajosa. Vaciar la masa en el molde engrasado para pan, tapar con un paño de cocina limpio y húmedo y dejar en reposo en un lugar cálido por 30 minutos o hasta que la masa haya esponjado hasta el borde del molde.Hacia el final del tiempo de levado, precalentar el horno a 200°C (moderado). Si se desea, pincelar el pan con un huevo y espolvorear las semillas que sean de nuestro agrad (girasol, amapola, chia, etc). Hornear de 30 a 40 minutos o hasta que se haya esponjado y dorado el pan. Debe sentirse suave y sonar hueco cuando se lo golpea en la base. Pasar el pan a una rejilla y enfriar por completo antes de rebanar. Puede mantenerse hasta 5 días.
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