#comerlimpio

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🍏Buenas tardes!!. Recuerda que mañana lunes a las 9.30h y a las 19.h (hora peninsular española) tenemos nuestra ESCUELA DE ALIMENTACIÓN CORRECTA PRESENCIAL Y ONLINE- 19.h. Esta semana hablaremos sobre la importancia del DESAYUNO Aprenderemos cuales son los nutrientes que debe tener, y por qué es la comida más importante del día para nuestra salud, etc... puedes hacerlo via ordenador o app desde tu dispositivo móvil. Recuerda acceder con tu nombre y apellido y añadir entre paréntesis el de tu asesor de Herbalife, por ejemplo Tu nombre (Nombre de tu entrenador Herbalife) Feliz jornada!!
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Profesionales Latinas unidas con la misión de difundir el mensaje de alimentación basada en plantas para la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Aprendiendo y colaborando mucho en la Conferencia “ Plant Based Prevention of Disease”. Agradecida por mis amigas @veggisima @ynut.life @plantloveshine #ppodconference #vegan #vegano #familiavegana #veganosenpuertorico #veganosenespaña #veganosenchile #veganosenpanama #veganosencolombia #comelimpio #comesano #libredegluten #dietabasadaenplantas #alimentosquesanan #dietavegana #comersano #comerlimpio #comerparavivir #comerplantas #dietabasadaenplantas #familiavegana #veganosenmexico #puertoricovegano #libredeaceite #libredecrueldad #veganpr #latinosveganos #hispanosveganos #veganismo #eligeveg #latinasunidas

Que pasa familia!!!.
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Aquí esta el post que os decía en las historias de hoy.
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#COMEFRUTOSSECOSCOÑO.
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Antes que nada, no digo que os comáis la bolsa entera, ni puedo dar una cantidad diaria.. Ya que depende de muchos factores, pero una ración de 30/50g al día no debería de haber problemas, se pueden consumir para pérdida de peso o para ganar peso.
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Mira que lo digo veces... Los frutos secos son sanos y no deberían de estar prohibidos nunca, a no ser que tengas alguna alergia o te sienten mal.
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Son ricos en minerales, grasas cardiosaludables, fibra, polifenoles, etc.. Vamos esto si son multivitaminicos y no lo que te venden por ahí...
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En la foto os dejo el estudio de donde saco toda esta información, hablan de los cacahuetes y las nueces, pero vale para los frutos secos en sí. Eso sí!! Enteros!!! No en cremas.
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En crema no hace el mismo efecto, ya que es menos saciante y se absorben más calorías al estar triturado.
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Los cacahuetes son legumbres pero se coincidiera frutos secos.
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Es una tontería quitar los frutos secos por tener muchas calorías, numerosos estudios corroboran que incorporar frutos secos en el día a día no hará que ganes peso. Se han hecho varios estudios de darle X cantidad de frutos secos durante un tiempo con el pensamiento de que iban a ganar más peso y era todo lo contrario, ganaban menos de lo pensando.
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Entre las grasas, las proteínas, la fibra y la masticación lo hace un alimento muy saciante, no en el mismo momento, sino después de su consumo.
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Las calorías son importantes si.. Pero mucho más son los alimentos y aquí tenéis un ejemplo de porque todas las calorías no son iguales.
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Es un cúmulo de cosas, no sólo es por que sea saciantes , ni que se absorban todas las calorías o que puede aumentar el gasto calorico.. Es que si consumes frutos secos estas dejando de consumir otros productos menos sanos.
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Mejor comer 100 g de almendras que 100 g de galletas, no hay más.
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Os recomiendo para quien esté interesado que se lea el estudio 👌.
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Y este también : Benefits of Nut Consumption on Insulin Resistance and Cardiovascular Risk Factors: Multiple Potential Mechanisms of Actions.
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PD : hay que moverse más!!!!!.
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Podéis compartir!

Hoy ha tocado visita en casa de los abuelos y hemos comido allí. Cazuela de patata bien rica que le sale a mi suegra y de postre un helado🙈😅 y ahora... siesta!!😴😴 #estilodevida #eatclean #realfood #yummy #instapic #instafood #lovefitness #lifestyle #healthylife #healthyfood #foodiary #fitgirl #dietfood #alimentacionsaludable #noesdieta #behealthy #vidafitness #vidasana #comerlimpio

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¿Droga del Siglo XXI? 🔹
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Si señores, el azúcar, quien lo iba pensar, ¿verdad?
El azúcar está presente en el 80% de los alimentos que consumimos diariamente 🍪🍭🍬🍫🍿🍩🍮🎂🍰🥧🍦🍨🍧 Pero, ¿Qué efectos tiene el azúcar en nuestro organismo? 🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️
⭕️Crea ADICCIÓN, consumir azúcar a diario conduce a la liberación de dopamina, un neutrotransmisor que provoca una adición, ya que es placentero en nuestro organismo
⭕️DAÑA TEJIDOS porque acelera el proceso de oxidación celular, desarrollando a largo plazo, enfermedades hepáticas, insuficiencia renal y cataratas.
⭕️Aumento de peso, el exceso de glucosa y fructosa se transforma en grasa en el hígado, acarreando riesgo como obesidad y diabetes tipo 2
⭕️Acelera el ENVEJECIMIENTO, disminuye la reparación de colágeno. Proteína encargada del aspecto salidable y juvenil de la piel.. ⭕️CONSEVANTE
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Llegados a este punto.. ¿Seguiréis ingiriendo azúcar? #cocinasaludable #recetassaludables #realfood #comerlimpio #sanoyrico #sanoysaludable #eresloquecomes #desayunosaludable #comidasana #comidareal #comidafitness #comidacasera #calorias #calories #comiendosano #retocambiosdehabitossaludables #realfooder #eresloquecomes

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo. Hay diferentes tipos de colesterol, el LDL, caracterizado por su baja densidad lo que puede provocar una adherencia en placas arterioscleróticas. Es encargado de transportar colesterol desde el hígado a todas las células corporales. Por otra parte, tenemos el HDL, al contrario que el LDL tiene alta densidad y es el encargado de transportar el exceso de colesterol desde las células corporales hasta el hígado, provocando su degradación. Además, tenemos otros tipos como es el caso de VLDL, una lipoproteina de muy baja densidad, que al contrario de las mencionadas anteriormente es capaz de transportar triglicéridos.

El organismo humano necesita colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos, como es el caso de las sales biliares. Su cuerpo produce el colesterol que necesita, pero por medio de la alimentación también se puede conseguir. El cuerpo es tan inteligente que inhibe la producción de colesterol cuando este es introducido por la dieta. .
◼️Ahora bien, ¿Puede haber un exceso de colesterol? Sí, pero el organismo lo expulsa como hemos hablado antes en forma de ácidos biliares y producción de hormonas.
Entonces, ¿Por qué nos dicen que colesterol es malo? Llegados a este punto, si existe un exceso de lípidos, leucocitos (comúnmente denominados “glóbulos blancos”), tejido conjuntivo y calcio en el torrente sanguíneo puede provocar el agrupamiento del colesterol con las sustancias nombradas anteriormente. De este modo se produce la placa arterioesclerótica que a su vez puede desarrollar Infartos agudos de miocardio (IAM), isquemia cerebral transitoria (ICTUS) o una enfermedad arterial periférica (EAP).

Buenas tardes, empezamos este gran reto desmontando mitos. ¿Qué cereales creéis que son los mejores para nuestro organismo?
Como ya sabéis, una forma de activar el organismo por la mañana, sería con un desayuno nutritivo. Una buena fuente de energía son los carbohidratos, concretamente los carbohidratos de absorción lenta. Ya metiéndonos en bioquímica, los carbohidratos contienen 4kcal/g al igual que las proteínas, pero en el caso de las grasas sería 9kcal/g.
Pero, ¿Cual de estos sería el óptimo?
Basándonos en sus ingredientes observamos que los más puros serían los de toda la vida “Corn flakes”. En su composición observamos un 98% de maíz y un 2% de azúcar, aroma de malta de cavada y sal. Por otra parte, tenemos los conocidos “Especial K”, una gama de kellogg´s diseñada para personas que quieren perder peso. ¿Es esto así?
Para empezar, tiene un 46% de arroz y un 37% de trigo integral, nada mal, pero vemos como tercer ingrediente el dichoso azúcar. Intentan vendernos algo como sano cuando la única forma de serlo sería que tuviese un 99% de harina de trigo integral.

Llegados a este punto, ¿Qué cereales recomiendo? NINGUNO. Personalmente recomendaría la avena en lugar de cualquier cereal hecho con harinas refinadas. Más adelante os colgaré un ejemplo de desayuno, equilibrado y nutritivo.
Un saludo!

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Las semillas si las germinas mejor! ☝🏻Al germinar se aumenta el valor nutricional y se digieren mejor! Por eso es que es mejor mejor! 🌱🌱🌱🌱
@escuelanutritiva 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻

¡Hola, amores! ❤
Hoy para comer tenemos arroz negro que sobró del viernes 😋 oye, y que no me canso de comer arroz.
Feliz tarde de domingo 😘😘
#arroz #arroznegro #arros #arrocito #healthylifestyle #comersano #comerequilibrado #comersaludable #comerlimpio #comerdetodo #comida #comidalight #comidavariada #comidareal #comidadeverdad #comidacasera #comidasana #comidasaludable

¿¿Que pasa familia como estáis???.
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Cuando me preguntan que pueden desayunar o merendar.. Esta es la respuesta.
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Lo que quieras, mientras no sean ultraprocesados, evitar en todo lo posible esos productos y darle a vuestros hijos comida de verdad, lo que se le apetezca y bueno esto va para todos!! No sólo para los niños 😂.
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Venga... Hagamos el cambio a mejor.
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Recuerden que no es necesario desayunar y si lo vais hacer que sea con alimentos sanos 👌.
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Nombra a esa persona que necesite saber esto 👇👇👇, para todo lo demás #comefrutacoño!!!

Me ha encantado el requesón de Pastoret, pero un montón!!! 💙
No es una marca barata y no la hay en todos los supermercados pero son lácteos de vacas de pasto, y además están buenísimos 😄
Que tengais un domingo maravilloso!
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#miryampostresyfruta #comidareal #realfooding #megustacuidarme #sanoyrico #comidasaludable #comesano #retosergioespinar #comerlimpio #pastoret

🌸cena de anoche🌸
Hoy es domingo y no se entrena pero si una de cardio en casa🙌🏻
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Hoy cardio, limpieza, ponerse guapa y viene mi mejor amiga a comer a casa 😍y hacer sesión de fotos📷 🤟🏿
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A si que a disfrutar del domingo que no hay nada mejor
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En @nutrimarket_ con el cupón VIDASANA10 y encontrareis montones de descuentos en la web🙌🏻
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Feliz domingo amores❤️🤟🏿

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