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#comerlimpio

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Queso Finlandia: clásico o light?
💕Hay diferencias significativas o es una estrategia de la industria para alcanzar mayor cantidad de público, como ya vimos con varios alimentos?
🤓Vamos a analizar su información nutricional para poder responder:
💜 FINLANDIA CLÁSICO
👉30g (4 cucharadas de té)
👉 Energía 86kcal
👉 Hidratos de carbono 1g
👉 Proteínas 2,1g
👉Grasas Totales 8,2g (saturadas 4,8g, trans 0,3g)
👉Fibra 0g
👉Sodio 123g
👉Calcio 98mg
💜 FINLANDIA LIGHT
👉30g (4 cucharadas de té)
👉 Energía 58kcal
👉 Hidratos de carbono 1,2g
👉 Proteínas 2,7g
👉Grasas Totales 4,7g (saturadas 2,8g, trans 0g)
👉Fibra 0g
👉Sodio 109g
👉Calcio 110mg
📢 CONCLUSIONES
💥Las diferencias de calorías por porción son pocas (28kcal)
💥No hay diferencias significativas en el aporte de hidratos y proteínas
💥Ambos son fuente de calcio
💥Hay DIFERENCIA importante en el aporte de GRASAS. El light aporta casi la mitad de grasas totales y saturadas por porción. Además es libre de grasas trans.
📢 ENTONCES?
✔En este caso sí recomiendo la versión light, ya que la disminución en el consumo de grasas saturadas y trans disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumento de colesterol sanguíneo
✔ Siempre controlar la porción, ya que si "porque es light me bajo el pote entero" termina siendo lo mismo que comer el común 😂😂 Recordar que light no es sinónimo de "sin calorías"
Buenas noches 😘😌
#healthylife #healtylifestyle #nutricion #desayuno #merienda #saludable #fit #breakfast #fitnessfood #fitness #light #fitfam #fitgirl #foodlover #food #diet #nodieta #dieta #noobsesion #cleaneating #eatclean #comerlimpio #comersano #queso #finlandia

#consejoveritas: macera el tomate con aceite y sal antes de añadirlo en la ensalada.
#supermercadosveritas

Wuay! Me siento tan orgullosa de ella!!! Mi hermana @screammm.blackiii Dios uno no ve en cambio hasta que empieza hacer las comparaciones! Esa foto fue hace 5 meses y mírenla ahora!!! 😍😍😍😍😍 #yesyoucancoach #tucoachabby #comersano #ricorico #comerlimpio @alejandrochaban

❤Cuando decidimos hacer un cambio de hábitos alimentarios, al principio puede ser difícil controlar porciones o comer con menos frecuencia alimentos poco nutritivos
❤Como todo cambio, debe ser GRADUAL para que perdure en el tiempo y no eliminar por completo ningún alimento
❤ Qué pasa si restringimos?
👉generamos más ansiedad y una vez que los probamos corremos el riesgo de comer de más o caer en el atracón ya que pensamos "es la última vez que como esto y vuelvo a la dieta"
😂Dicho esto quiero mostrar un ejemplo:
🗯La nutri me dijo que coma tostadas con queso blanco pero hoy tengo antojo de comer galletitas rellenas en la merienda. Si abro el paquete no me puedo controlar y no paro hasta no ver el fondo
⬜ Cómo hago para controlar la porción???
👉 Pongo las que me corresponden en un plato individual y acompaño con los alimentos que tiene que tener un desayuno o merienda para que sea completo:
🔸 una infusión con leche descremada
🔸una fruta
No es mismo comerme un paquete entero de galletitas que comerme un par y acompañar con alimentos nutritivos
❤En este caso, mi ejemplo es con galletitas Oreo:
🔸3 galletitas Oreo: 147kcal
🔸2 tostadas con queso blanco light: 150 kcal aprox
➕Como vemos, aportamos aproximadamente las mismas calorías (si bien las galletitas aportan azúcares y grasas saturadas) pero no es problema porque es solo un antojo ocasional
💪La idea es mostrar que todo se puede comer: la clave está en moderar la porción y saber cómo combinar los alimentos, buscando estrategias que nos ayuden a aportar nutrientes, aún eligiendo alimentos poco nutritivos 😉😉 #healthy #saludable #merienda #teatime #coffeetime #food #nutricion #fit #fitnessfood #cleaneating #comerlimpio #comersano #fitness #nodieta #noobsesion #diet #dieta #nutricionista #nutrientes #train #training #entrenamiento #cookies #nutritip

Comida ensalada de Tomate,pepino,zanahoria,pimiento.Pasta de lentejas rojas con aguacate y huevo duro.Queso fresco granulado con albaricoque y Sésamo.#comerlimpio#comidareal#realfood#cleandfood#healthymeal

👹🔥HELL - COME SUMMER🔥👹 • ¿Al rico fresquet Madrileño y no quieres pecar? No worries, que tengo el descubrimiento de la semana ➡️Sin azúcares añadidos, sin grasas, y por supuesto - y aunque penséis lo contrario - refrescantemente delisioso 😈🍨

¿El ingrediente sorpresa? La #COLIFLOR. Sí, lo sé, llamadme enferma pero había que probarlo y experimentar y para mi asombro le aporta buena textura y una cremosidad a la receta...y NO, NO SABE, NO HUELE, NO NADA 🙅🏼 Y sí, encima os metéis todas las propiedades y beneficios de esta planta. •
📝: para medio litro aprox. (podéis variar la cantidad de fruta, canela, edulcorante al gusto, a mi con esta me ha quedado suave con sabor a plátano y canela). ~
- 2 plátanos - depende del tamaño y de la intensidad de sabor que busques (al congelador, peladlo antes no seáis tan pringuis como yo, que luego no hay manera)
- 3 cdas. de queso fresco. - 3 ramitas de coliflor (del tamaño de 1 puño). - 2 cdas. de canela. - 1 cda. de extracto de vainilla. - Stevia. - Hielo (importante 🙄). ~
* Lo bates todo bien (pero un rato largo) y quedará una mezcla pastosa. Al congelador y a servir cuando quieras y como quieras. De nada 😇💋
* Valientes compartan experiencias
~
#elcaloret #topami #cuidate #healthychoices #healthyfood #icecream #homemade #heladofit #coliflor #cauliflower #fit #fitnessmotivation #determination #stronger #nutricion #sugarfree #fatfree #sinazucar #love #goodstuff #foodporn #healthysnack #cleaneating #eatclean #comersano #comerlimpio

MOST RECENT

#almuerzo #expectativa 🤣
Me prepare una ensaladas #deliciosa y una de mis #preferida 👌🏼[ Tengo varias preferidas ehh 😉]
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▶️#calabaza + #zanahoria + #zuchinni y #huevos ◀️
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Las calabazas y las zanahorias ya las tengo listas y hechas al #vapor.
Los zuchinnis, los paso por la #mandolina en cintas anchas y finitas, los salteo y cuando están casi listos agrego, en la misma sartén, las zanahorias y las calabazas. Salteo todos los vegetales juntos [ me gustan quemaditas a mi 😉]
Y por último agrego los huevos. Hoy no tenia huevos duros listos, así que me prepare un revuelto de huevos con 2 #claras y 2 #huevos.
Lleve todos los ingredientes a un #bowl gigante para poder mezclar bien y agregué aceite de #oliva , #aceto, #ciboulette y #salrosa #yummy 😌
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Ustedes que almorzaron por ahí ?
#lifeisgood #canela #banana #merienda
#eat #eatclean #eating #saludable
#fitfood #eatwell #instafood #comerlimpio #comermejor

Mis ejercicios favoritos de hoy. Resistencia y cardio.

Zancada hacia atras 30 reps de cada lado
30 sec saltando lado a lado
Cuantas rondas puedes hacer en 5 minutos?  PSD. Quieres aprender mas sobre como mantenerte saludable y en forma? te invito a unirte a mi grupo de apoyo privado.  Puedes solicitar acceso aqui: http://gym.claudiarivas.net/GrupoPrivado

#coachingbyclaudia #comiendolimpio #ejercicioencasa #detox #comerlimpio #plandealimentacion #nodieta #nuevotu  #saludable #estilodevidasaludable #vidasana #vidasaludable #entrenamientoencasa #nadademaquinas #nadadegym #sinexcusas #bajardepeso #nuevotusaludableyfeliz #transformationfactory #claudiarivas

Receta por @being.healthyy #FitnessARG -
Miren que pinta que tiene esta 🌟🌟TORTA DE ALGARROBA Y MANZANAS CARAMELIZADAS🌟🌟 😍 Me la preparé para desayunar! 🙌🙌
✔️Necesitas (para 2 personas):
🍏2 huevos 🍏1/4 taza de leche descr 🍏3 cdas de harina de quinoa (puede ser harina de arroz tambien) 🍏3 cdas de harina de trigo sarraceno 🍏1 cda y 1/2 de harina de algarroba (reemplazable por cacao) 🍏5 sobres de Stevia 🍏1 chorrito de vainilla 🍏1/2 cdita colmada de polvo de hornear 🍏1/2 manzana verde orgánica @talloverde 🍏2 cdas de azúcar mascabo
➡️Precalentar horno a 180 grados
➡️Colocar las 2 cdas de azucar + un chorrito de agua en una sarten o cacerola para que caramelice
➡️Mientras, colocar todos los demas ingredientes, menos la manzana, en un bowl y mezclar
➡️Echar el caramelo en un molde para tortas chico (17 cm) previamente engrasado, cortar la manzana en rodajitas y colocarla por encima del caramelo
➡️Agregar arriba el resto de la preparación y llevar al horno por 25-30 min
➡️Desmoldar y listoooo‼️‼️🤗🤗
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#cakes #tortitas #salud #info #infografia #ejercicio #saludable #bienestar #salud #fit #instafit #fitness #saltar #fun #fitfam #sano #fitness #rico #sano #saludable #health #comerlimpio #fit #fitfood #paleo #fitgirl #fitnessmotivation #fitfamily #clean #eatclean #healthyfood #cheatmeal #nutrition

Que tal estas galletas con relleno de mermelada? Me recuerdan a mi infancia ya que me encantaba la versión fat y es por esto que esta vez las he preparado en la versión saludable! Mi opinión? Están súper ricas es de esas recetas que preparas y que no te quedas tranquilo hasta terminarte hasta lo último! Pero todo con moderación!!! 😅
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Desliza para ver el paso a paso 👉🏻
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GALLETAS RELLENAS DE MERMELADA SALUDABLES:
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Ingredientes:
- 1 taza de harina de arroz
- 3 cucharadas de endulzante
- 1 clara de huevo
- 4 cucharadas de aceite de coco refrigerado
- 1 cucharadita de vainilla
- Mermelada de fruta sin azúcar ( yo utilicé de fresa)
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Preparación:
- En un bol agrega el aceite de coco, la vainilla, la clara de huevo, el endulzante y por último la harina al mismo tiempo que vas amasando.
- Al formar una masa uniforme colócala en una mesa, puedes trabajar sobre papel encerado o plástico para que sea más fácil al momento de formar las galletas.
- Estira la masa con ayuda de un rodillo y dale forma rectangular.
- Añade la mermelada a lo largo del rectángulo y posteriormente dóblala de forma que la mermelada quede en el centro. Cierra bien los bordes para evitar que se derrame la mermelada.
- Corta las galletas con mucho cuidado ya que la masa es delicada. Trata de que queden cuadraditas.
- Colócalas en una bandeja engrasada previamente (yo rocíe un poco de aceite de coco) y lleva al horno que debe estar precalentado a unos 180 grados por aproximadamente 15 minutos o hasta que los bordes de las galletas estén doraditos! .
Estas galletas quedan crujientes por afuera y el centro queda suave y delicioso gracias a la mermelada! Vale la pena probarlas 😉
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Almuerzo! Lo mismo que la cena de ayer pero en vez de tortilla de acelga, rodaja de calabaza. De postre comí una gelatina light que traje en un tuppercito
#almuerzosaludable #almuerzosano #healthyfood #healthymeal #healthylunch #registrodecomidas #diariodecomidas #comersano #comerlimpio #eatfit #eatclean #nutrientes #estilodevidafit #estilodevidasano #estilodevidasaludable #fit #fitness #nopainnogain

Buen día!! Paso rapidito a compartir esta receta que la ví por ahí, pero la modifiqué 🙊 es como comer nube con sabor a limón, esponjosísimo y ultra liviano 😂😂 Ingredientes 4 porciones:
🍋 jugo de 1 limón
🍋 4 claras de huevo
🍋 2 cucharaditas de azúcar rubia o stevia
🍋 2 láminas de colapez (gelatina sin sabor)
🍋ralladura de un limón
Preparación:
Batir a nieve las 4 claras, yo no tengo batidora así es que la hice a mano 💪Poner en un pocillo el jugo de limón, el azúcar y las 2 láminas de colapez (para que se disuelva mejor ponerlo 30 segundos en el microonda) incorporar de a poquito ésto a las claras batidas y batir para que se vaya incorporando todo, agregar la ralladura de limón.
Poner la mezcla en moldes pequeños o uno mediano y a la heladera por unas horas, adorné con hojitas de menta de mi huertita 😍 Es suuuuper liviano y bajísimo en calorías, animate y ponete a batir claras❣
#postresfit #moussefit #fitdessert #fitness #healthyrecipe #estilodevida #fitfam #fitgram #recetasalternativas #recetassaludables #postressaludables #limón #healthyblogger #comerlimpio #eatclean #yummy

👹🔥HELL - COME SUMMER🔥👹 • ¿Al rico fresquet Madrileño y no quieres pecar? No worries, que tengo el descubrimiento de la semana ➡️Sin azúcares añadidos, sin grasas, y por supuesto - y aunque penséis lo contrario - refrescantemente delisioso 😈🍨

¿El ingrediente sorpresa? La #COLIFLOR. Sí, lo sé, llamadme enferma pero había que probarlo y experimentar y para mi asombro le aporta buena textura y una cremosidad a la receta...y NO, NO SABE, NO HUELE, NO NADA 🙅🏼 Y sí, encima os metéis todas las propiedades y beneficios de esta planta. •
📝: para medio litro aprox. (podéis variar la cantidad de fruta, canela, edulcorante al gusto, a mi con esta me ha quedado suave con sabor a plátano y canela). ~
- 2 plátanos - depende del tamaño y de la intensidad de sabor que busques (al congelador, peladlo antes no seáis tan pringuis como yo, que luego no hay manera)
- 3 cdas. de queso fresco. - 3 ramitas de coliflor (del tamaño de 1 puño). - 2 cdas. de canela. - 1 cda. de extracto de vainilla. - Stevia. - Hielo (importante 🙄). ~
* Lo bates todo bien (pero un rato largo) y quedará una mezcla pastosa. Al congelador y a servir cuando quieras y como quieras. De nada 😇💋
* Valientes compartan experiencias
~
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PAQUETE DE PRUEBA DE 3 DÍAS HERBALIFE 👉🏻 perfecto para comenzar tu viaje a la buena nutrición 🙌🏻. Pide el tuyo y siente la diferencia 🔝
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Incluye: 6 sobres de batido F1 (3 de sabor vainilla y 3 de sabor Cookies&Cream) + 6 raciones del té de hierbas #termogenico #antioxidante.
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Controla tu peso / aumenta tu energía / mejora tu rendimiento 🏃.
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#Repost @levertmarket (@get_repost)
・・・
@prowhites ya llego a le vert!
Te damos la solución para separar las claras de las yemas sin tener que tirarlas.
Clara de huevo pasteurizada en polvo.
➡ es de origen natural, sin conservantes ni aditivos, libre de grasas y gluten y alto contenido proteico para fortalecer los músculos!
➡ Se puede utilizar para batidos proteicos, pancakes y para tus comidas diarias.

Queso Finlandia: clásico o light?
💕Hay diferencias significativas o es una estrategia de la industria para alcanzar mayor cantidad de público, como ya vimos con varios alimentos?
🤓Vamos a analizar su información nutricional para poder responder:
💜 FINLANDIA CLÁSICO
👉30g (4 cucharadas de té)
👉 Energía 86kcal
👉 Hidratos de carbono 1g
👉 Proteínas 2,1g
👉Grasas Totales 8,2g (saturadas 4,8g, trans 0,3g)
👉Fibra 0g
👉Sodio 123g
👉Calcio 98mg
💜 FINLANDIA LIGHT
👉30g (4 cucharadas de té)
👉 Energía 58kcal
👉 Hidratos de carbono 1,2g
👉 Proteínas 2,7g
👉Grasas Totales 4,7g (saturadas 2,8g, trans 0g)
👉Fibra 0g
👉Sodio 109g
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📢 CONCLUSIONES
💥Las diferencias de calorías por porción son pocas (28kcal)
💥No hay diferencias significativas en el aporte de hidratos y proteínas
💥Ambos son fuente de calcio
💥Hay DIFERENCIA importante en el aporte de GRASAS. El light aporta casi la mitad de grasas totales y saturadas por porción. Además es libre de grasas trans.
📢 ENTONCES?
✔En este caso sí recomiendo la versión light, ya que la disminución en el consumo de grasas saturadas y trans disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumento de colesterol sanguíneo
✔ Siempre controlar la porción, ya que si "porque es light me bajo el pote entero" termina siendo lo mismo que comer el común 😂😂 Recordar que light no es sinónimo de "sin calorías"
Buenas noches 😘😌
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Beneficios del aceite de cocó: 🌰Reduce el apetito 🌰El Aceite de Coco puede acelerar tu metabolismo haciéndote perder más grasa sobre todo la abdominal 🌰El Ácido Laúrico presente en el Aceite de Coco puede matar bacterias, virus y hongos, ayudando a eliminar infecciones 🌰Los ácidos grasos presentes en el Aceite de Coco se transforman en cuerpos cetónicos, que pueden reducir las convulsiones 🌰EL Aceite de Coco puede mejorar tu nivel de colesterol en sangre y reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular 🌰El Aceite de Coco puede proteger el cabello del deterioro e hidratar la piel 🌰Los ácidos grasos presentes en el Aceite de Coco pueden incrementar la función cerebral
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Frutas y verduras de temporada: TOMATES 🍅🍅
🔸Poseen licopeno, un antioxidante que nos protege ante los radicales libres
🔸Ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón
🔸Purifica y desintoxica el hígado
🔸Tiene ligero efecto laxante
Vamos familia, ¡que ya es jueves! 😉
#frutas #verduras #antioxidante #detemporada #healthyfood #health #comersano #sano #saludable #tomate #tomato #fruit #vegetarian #vegan #eatclean #comerlimpio #dieta #perderpeso #healthyliving #instahealth #salud #nutricion #followme #sigueme #likeit

Comida ensalada de Tomate,pepino,zanahoria,pimiento.Pasta de lentejas rojas con aguacate y huevo duro.Queso fresco granulado con albaricoque y Sésamo.#comerlimpio#comidareal#realfood#cleandfood#healthymeal

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