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#comeeagacha

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Antes e depois da primeira refeição do dia. .
Se o seu estado de ânimo depende da aparência da sua barriga, sinto lhe dizer, mas você deve estar meio bipolar.
Quando você acorda, olha pra sua barriga e acha ela linda e sequinha. Isso se deve ao fato de você estar em jejum e desidratada. Aí você vai lá, toma aquele cafezão da manhã, bebe um copo d'Água e PÁ! A barriga sequinha vai embora.
Poisé, a sua barriga expandiu depois que você comeu e bebeu água, sabe porque? Porque você é normal! Se você não entender que esse efeito está dentro da normalidade isso pode te levar a querer pular refeições ou tomar medidas extremas nada inteligentes. .
Veja se identifica com isto: jejum=barriga seca=feliz😄... Comi=barriga estufada=triste😩... .
Aí fico em jejum e paro de beber água=sou feliz de novo 😄. .
Esse círculo vicioso é perigoso! A digestão varia durante o dia e muitos fatores influenciam a aparência da sua barriga. Ninguém tem a barriga seca, chapada, desidratada o dia todo! Canso de falar q pra sair bem na foto tem pose, contração, e até melhor horário! Temos que aprender a ser mais gentis nós mesmos, menos extremistas e mais equilibrados. Isso sim é ser saudável!

Quem já acordou na disposição hoje? Treino, trabalho, dieta, estudo... simboraaa

Saradjenhos e biquinudas!
💪🏼😊👌🏼👙
Já coloram aquele biquíni divo na mala?
SIIIIIIM, pq estamos arrumando as malas p/ passar alguns dias na praia, tbm sou fidideus neah? Mereço!
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Mas o treino já tá na conta! E o seu?
E por falar em treino, as primeiras coisas que entram na mala foram: 👟 e roupa de acad! SIIIIM, sou dessas que mantém a rotina de treino em qualquer lugar!
💪🏼
A balança de comida já tá lá tbm, pq a dieta, bem... me preparando psicologicamente pra tentar “relaxar” um pouco! Pq eu não sou dessas... to quase entrando em colapso p/ causa disso!😫
Tem gente que não consegue fazer dieta , sou o contrario , eu não consigo NÃO FAZER DIETA! Fico totalmente perdida, o humor fica top(sqn, tenho vontade de matar um)...
Sou dessas que pesa a comida na frente de todo mundo.. to nem aí!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pra mim, dieta e treino estão longe de ser uma obrigação, é um estilo de vida! É tudo que vira obrigação, fica chato!
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Bem! Colocarei todos vcs na mala!
Mas antes , quero todo mundo treinado!
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Bjim endorfinados!

Seduzindo vcs com meu sovaquinho😂😂 tá bom, eu sei que não fucionou😂😝

Uma foto bem descontraída só pra lembrar que: VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE. Não dê ouvidos à quem te diz o contrário 😊
Quais são as metas de vocês pra 2018?

Por isso o Brasil é o país da bunda grande 😂😂😜😜🏋🏻‍♀️🏋🏽💪🏼👊🏻
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#brincadeirinha #rirfazbem
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" ". @crisfitsaude
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Bolo prestígio
Fofinho
Proteico
Muito, mas muito gostoso
Com muita, mas muita cobertura
Pronto em apenas 5 minutos
Precisa de mais motivos pra experimentar?

Pra massa:
- Com um garfo, bata 2 ovos.
- Adicione 2 colheres de sopa bem cheias de aveia em flocos finos e misture bem.
- Depois acrescente 2 colheres de sopa de chocolate em pó 70% cacau ou cacau puro mesmo e misture.
- Adoce com algum adoçante da tua preferência, coloque 1 colher de café rasa de fermento e mexa.
- Por fim, coloque em torno de 2 colheres de sopa de água (truque pro bolo render mais e não ficar seco) e misture. A massa não fica consistente.
- Deixe no microondas por 2'30" ou na air fryer por 10min a 200 graus (também pode fazer no forno). O tempo pode variar, fica de olho.

Pra cobertura:
- Misture uma dose de whey (usei a light digest de coco da @metapure_qnt) + 2 colheres de sopa de leite em pó + um POUQUINHO de água.
- Vai mexendo e colocando água aos poucos. Não pode ficar líquido, a consistência tem que ser a de um creme.
- Finalize com coco ralado. ⠀

A minha proteína tu acha na @nutryou - www.nutryou.com.br - ou acessa o link na minha bio pra encontrar a metapure mais perto do teu alcance!

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MEU SENHOR 😱😱
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Pizza com uma massa SUPER fácil, o melhor molho de tomate caseiro da vida e muito queijo!😍😱😱😱🍕
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Quem quer receita?CURTE aqui e comenta uma “🍕” aqui!😍Me surpreendi com essa receita 🙈
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#byigorhealthy

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Boa noiteeeee!!! 🌟🌺💜
Spinning: pago! 🚴🏼‍♀️💪🏼👏🏼
Treino: pago! 🏋🏼‍♀️💪🏼👏🏼
A academia não foi agora à noite não, foi cedo, só não tive tempo pra postar mesmo! Rs. Hoje, inclusive, foi um daqueles dias que pensei mil vezes pra levantar... mil vezes mesmo! 😩 Que sono, que preguiça estava... Mas a força de vontade venceu e as 5h55, quase perdendo a hora já, levantei! 😴❌💪🏼👏🏼
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Mostrando meu treininho de perna e quando a gente não consegue ninguém pra filmar... tudo se tem um jeito 💪🏻😂 @inemarfonseca_bacana

Além desta receita, vc encontra outras delícias saudáveis no insta @amenidades_de_Kelly.

#repost @amenidades_de_kelly
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Receita de iogurte natural caseiro... Ingredientes:
1 litro de leite integral
1 pote de Iogurte Natural integral de boa qualidade sem açúcar
1 pote plástico, grande, com tampa ou de cerâmica
Como fazer
Leve o leite ao fogo, para amornar. A temperatura correta é 45 graus. , mas se você for como eu e não tiver termômetro culinário em casa, faça o seguinte: a temperatura estará correta quando vc conseguir manter o seu dedo mínimo, dentro do leite por 10 segundos
Despeje aproximadamente 1 copo deste leite morno em um pote (que deverá ser o pote onde vc armazenará o iogurte) e misture com o iogurte natural que estava reservado. Misture bem e vá acrescentando o restante do leite
Tampe o pote, envolva-o em um tecido, pode ser uma toalha de mesa, ou uma flanela, deixe bem fechadinho e guarde em um armário fechado. Deixe repousando, não mexa, por 10 horas (eu costumo fazer a noite, assim, de manhã já temos iogurte pronto)
Prontinho!
Guarde na geladeira por até 2 semanas use nas receitas e para consumo com frutas, granola, etc 🍒🥥🍍🍓🍑🥛
Foto: Pinterest .
#amenidadesdekellyiogurtecaseiro
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Brincadeiras a parte, o povo brasileiro é lindo. Uma mistura de raças que deu certo. Graças a Deus. Credit to @crisfitsaude : Por isso o Brasil é o país da bunda grande 😂😂😜😜🏋🏻‍♀️🏋🏽💪🏼👊🏻
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#brincadeirinha #rirfazbem
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Regrann💪 #passeidos35eagora😊 Lembre-se de consultar um profissional da área👌👍@ passeidos35eagora 👌😉

Refeição 2 (20h):
• Morango;
• Cereja;
Fruta de sobremesa, porque gosto, porque quero, porque não sou obrigada. ✌🏼

Fiz esses bolinhos de aveia com abobrinha que ficaram maravilhosos para comer depois do treino de natação, acompanhado de pesto de manjericão 🌿👍Segue a receita ✔️1 abobrinha ralada; ✔️3 colheres de sopa de aveia em flocos; 2 colheres de farinha de aveia; ✔️ 1 colher de sopa de azeite ✔️1 dente de alho amassado; ✔️ 1 colher de chá de fermento em pó; ✔️Sal e pimenta preta a gosto MODO DE FAZER: Tire o excesso de água da abobrinha ralada e adicione todos os ingredientes. Misture tudo, faça bolinhas e leve ao forno por mais ou menos 30 minutos. #nadapedalacorretrabalha #fitnoverao #abobrinha #aveiaemflocos #comeeagacha #comidinhaleve #cozinhasaudavel #comidafit #saudavelegostoso #geracaosaude #maromba #postreinodehoje #postreino #saudavel #dietasemsofrer #dieta #dietasaudavel

Refeição 1 (19h30):
• Cenoura refogada;
• Carne assada;
• Brócolis;
Oi, só queria dizer: pensou que eu tava morta? IM BACK. 💁🏼‍♀️
Ps: repeti mesmo!

Nutella low carb, sem açúcar, sem lactose, vegana, saudável e DELICIOSA!
Ingredientes:

1 xícara de avelãs sem casca
Adoçante a gosto ( se puder use líquido, fica melhor ainda)
50 gr de chocolate derretido ( uso sem açúcar e sem leite mas pode ser 85% ou 70% cacau - se tiver leite não será vegano e sem lactose ). Coloque as avelãs no processador e processe bem. Quando estiver começando a soltar óleo adicione o adoçante e o chocolate. Continue processando até virar uma pasta bem líquida. Dica da Bri: se quiser jogue um pouco de óleo de coco derretido pra agilizar o processo.

É super simples só tem que ter paciência no processo, abrir o processador de tempos em tempos e mexer, até virar uma pasta mesmo.

Pronto! Você pode consumir molinho ou refrigerar até endurecer e ficar com a consistência de Nutella mesmo. Mostrei como fica no stories.

Gostou? Então deixe seu like 👍🏼 é super importante pra mim, e marque os amigos que amam Nutella ❤️ essa receita é pra você amor @manu.ioselli
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel

Hoje teve treino nesse lugar maravilhoso que é a @rioacademia ❤️💪
Aula de MMT (Mixed Modality Training) com a coach Marcela !!
E ainda com companhias especiais 😉
Bora que verão tá chegandoooo 😱😱
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Diferença de 1 ano entre as fotos, entre elas, passei por algumas fases, mas não vem ao caso pq quero só espalhar coisas boas pra vocês e dizer pra que tenham paciência. Estou numa fase maravilhosa da minha vida e buscando sempre melhorar, não só fisicamente, como mentalmente.
Tem dias sim que a gente fica com preguiça, sem ânimo nenhum pra treinar, com vontade de comer tudo que vem pela frente, mas coloquem na cabeça de vocês que o sucesso é o resultado dos seus próprios esforços. Não estou dizendo pra não comerem alguma coisa fora quando tiverem vontade, e sim, para que busquem o equilíbrio porque foi desse jeito que amadureci bastante ao longo desse ano.

Pago por hoje! 💪🏼

{RECEITA} Cookies Sem Glúten | 4 ingredientes! 😍
Ingredientes: -1 ovo; -1 xícara de Pasta de Amendoim; -1 Scoop Tasty Iso sabor Baunilha da @adaptogenscience_br ;
-1 Chocolate 85% cacau picado.
Preparo: em um bowl, misture todos os ingredientes, exceto o chocolate! Recheie os cookies com chocolate e leve para o forno pre aquecido a 180 graus por, aproximadamente, 10 minutos. Deixe esfriar para retirar da assadeira. #adaptogen #adaptogenteam #foconadieta #vidasaudavel #comeeagacha

Tô aceitando um pulmão novo 😂😂😂
Feito 💥
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#runninggirl
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#cardio
#endorfina
#verao

MEU SENHOR 😱😱
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Pizza com uma massa SUPER fácil, o melhor molho de tomate caseiro da vida e muito queijo!😍😱😱😱🍕
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Quem quer receita?CURTE aqui e comenta uma “🍕” aqui!😍Me surpreendi com essa receita 🙈
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#byigorhealthy

E aí qual é o legume ou verdura que você mais gosta? Que come até puro?
Aqui em casa eu sou a louca do tomate (principalmente se for o cereja), pepino e vagem 😋😋😋
#dicaveronicalaino

Isso não é de Deus!😰😩.
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@fabiotomiello ta com raiva de mim?🤔.
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Falando sério! Um dos piores #ABS que já fiz na vida!😰 aquele do tipo que o prof. te pede 15 repetições e você entrega no máximo 8🤦🏼‍♀️ e quando termina já vê o #sixpack como?🤔dilatadooo Paê!🙏🏼😂
#choranotreinosorrinapraia .
☝🏻Ah! Hoje foi inferiores com foco no 🍑glúteos e posterior e esse abdominal #dragonflag 🔥🔥matador🔪💀 pra finalizar💪🏼 #tafacilnao 😰 .
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É jantinha fit que vc quer, @??😂 .

Amo muito tudo isso!! .

Abóbora mineira/brasileira (é muito boa gente, juro, provem), pepino e salgado low carb do @clublifetogo que é SENSACIONAL, recheado com muuuito queijo de bufala (o que me agrada muito, pq quem me conhece sabe que sou uma ratinha🐭 .

Além disso fiz uma gororoba com cottage, avocado e frango (fica MARA mas fica feio demais para postar😂)

Esse prato está tão bonito que dá dó de comer 😍
Peixe grelhado + salada se tomate,repolho roxo,ervilha ,cenoura ralada.
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. 📌Meu blog tem ótimas dicas para você, receitas,textos motivacionais, assuntos sobre psicologia e alimentação, pessoas que consiguiram emagrecer através da reeducação alimentar e muitas mais
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E aí, galerinha... Tudo bem? Quem acompanhou meus stores viu que chegou meu Termogênico da @kiburn_termogenico. Hoje, foi meu primeiro dia com o Termogênico e só posso dizer que é ANIMAL! 🔥 Me deixou mega disposta e sem aquela sensação de ansiedade. Amei! Ele é um Termogênico natural com cafeína que auxilia a queima de gordura e redução do peso. Tbm acelera as funções metabólicas, portanto o resultado é estouro!!! Corre lá no @kiburn_termogenico e pede o seu... Ainda dá tempo de chegar no verão em forma!
OBS: Consulte sempre um profissional da área!

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Jantar... aveia, aveia, aveia! Tava com saudade dela! ❤️... #comeeagacha #comequecresce #comidadeverdade #protein #aveia #frango #proteina #jantar #diner

Disparaaaaado a melhor refeição do dia! 😍🙈 repetiria fácil, fácil! 🐳 haha
Cenoura crua ralada, arroz integral, batata cozida, feijão e carne bovina moída 🔝
Obrigada, Deus, por essa refeição divina 🙏🙌
#xômagrelice

Filé de frango ao molho branco, gratinado com parmesão e batatas rústicas assadas ao alecrim.

Simplesmente sensacional!

Corra que restam poucas unidades. #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Arroz integral com castanhas e amêndoas laminadas com tender ao vinho.

Cardápio Natalino pra fecharmos o ano com chave de ouro.🙏😋 Corra que restam poucas unidades. #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Pasta proteica, bacon de peru, cogumelos frescos, pimento amarelo e natas de soja light 👌🏾👌🏾
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Uma foto bem descontraída só pra lembrar que: VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE. Não dê ouvidos à quem te diz o contrário 😊
Quais são as metas de vocês pra 2018?

@Regranned from @diario_da_miloca - Neste final de ano o @diario_da_miloca e a @tartiner_nuts vão sortear um kit maravilhoso, e ele poderá ser seu!
Teremos a manteiga de coco, manteiga de coco queimado, pasta de avelã, pasta de amêndoa, pasta de castanha de caju e ainda a Tartilate (A "nutella" do bem). As manteigas de coco e pastas de nuts TARTINER são artesanais, feitas em moinho de pedra, com ingredientes de primeira qualidade (sem adição de açúcar, adoçante, óleo nem qualquer conservante). São paleo, low carb, veganas, sem leite, sem glúten e sem açúcar!

Tudo que a gente gosta!!
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REGRAS PARA PARTICIPAR DO SORTEIO:
1. Curtir a foto oficial do sorteio.
2. Seguir os perfis da @diario_da_miloca e @tartiner_nuts.
3. Marcar 3 amigos nos comentários (pode marcar quantas vezes quiser, desde que sejam amigos diferentes, não vale perfis de lojas ou famosos)
4. Para participar você deve residir no Brasil ou receber o prêmio em algum endereço brasileiro.
5. O prêmio é intransferível e será enviado ao ganhador até 01 de fevereiro de 2018.
6. Deixar o perfil desbloquedo no dia do sorteio.

0 sorteio será realizado no dia 31/12 às 14 horas e transmitido pelo stories da @diario_da_miloca

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Definitivamente meus caros seguidores, vocês precisam de um TREINO não de SUPLEMENTOS, o suplemento ele ajuda no processo da síntese proteica. O TREINO é o principal responsável por encaminhar tal processo de hipertrofia. Mas o que é hipertrofia muscular?🤔 Hipertrofia muscular é um aumento do diâmetro do músculo, esse aumento pode ser metabólico (sarcoplasmática) ou tensional (miofibrilar). Agora me responda, somente a dieta e a suplementação causaria esse processo de hipertrofia acima☝🏻. Esse aumento do diâmetro será sinalizado através da sinalização imposta pelo treino, é o treino que gera os processos de microlesões importantes para hipertrofia muscular que dependem da síntese protéica, que dependem de uma boa alimentação. Uma verdadeira cascata que seu treinador e nutricionista devem trabalhar em parceria para ajustar uma periodização da DIETA de acordo com a periodização do TREINAMENTO.
_•
Não estou dizendo que usar SUPLEMENTO é besteira, digo que usar suplemento sem adequar a alimentação e a suplementação de acordo com o treino irá trazer os resultados esperados.
O correto é você procurar um nutricionista após ter definido que tipo de treino, duração e a intensidade será esse treino. Só a partir daí ver a necessidade do uso de suplementos. #coachthiagosantos

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