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#coluna

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O romboide maior (do grego rbombos, em forma de paralelogramo) é um músculo das costas que liga a com aos processos espinhosos da última vértebra cervical e as cinco primeiras vértebras torácicas da coluna vertebral e se inserem na borda medial da escapula, abaixo da linha da escapula.
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A contratura do Romboide altera a biomecânica escapular e cervical, podendo gerar dores nos ombros e tbm perda de amplitude de movimento cervical ! ✏️
Quando apresentar dores na região de pescoço ou ombro, podemos fazer uma auto-liberação deste músculo de forma simples e rápida ! 📖
Como fazer? 🖊posicionar a bolinha de tênis 🎾 no local a ser liberado, flexionar os joelhos para deslizar no sentido caudal do músculo, e por fim, pressionar a bolinha no ponto mais doloroso para realizar movimento de abertura e fechamento do ombros (10x)
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Musica: hear me now - Alok
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A maioria dos meus pacientes apresenta algum nível de falta de mobilidade cervical e isso é muito ruim!!! Não é normal e a pouca mobilidade na região pode causar algumas alterações como: dores na região da cervical, dores de cabeça, problemas posturais e diminuição da função do pescoço. Ao realizar exercícios de alongamento do local, conseguimos melhorar as alterações apresentadas e também prevenir problemas futuros. Faça essa série simples, como mostrado no vídeo e sinta a diferença!!!!!
➡️realize cada movimento 1 vez de cada lado. ➡️no vídeo o movimento está acelerado, mas faça o exercício segurando por 20 segundos e de preferência todos os dias, 1x ao dia.
➡️no movimento de girar a cabeça, faça 5 giros pra cada lado, lentamente para não dar tontura.
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E quando temos 5 séries de 3 minutos na prancha? Fortalecimento do abdômen e melhora da postura garantidos!! Faça você tb!!! 💪🏻🙌🏻🤸🏻‍♀️😈👹😓😎👏🏻💁🏼‍♀️ #30tododia #academia #mulheresquetreinam #prancha #exerciciododemonio #vemtanquinho #coluna #fitness #lifestyle #vivaesseestilo #gym #foco #forca #postura #projetoverao

Dando continuidade na série articulação por articulação, vou falar sobre a mobilidade da torácica.
A mobilidade da coluna torácica é importante para várias funções, principalmente nos movimentos realizados acima da cabeça. A falta ou uma mobilidade ruim, pode afetar os articulações dos ombros, pescoço, lombar e quadril. Infelizmente, nossos hábitos posturais diários nos tornam propensos a uma má mobilidade dessa região. A coluna torácica é composta por 12 vértebras que se juntam às costelas, por essa razão a caixa torácica está diretamente relacionada à mobilidade da coluna torácica e consequentemente toda a articulação do ombro.
Ao levantarmos os braços sobre a cabeça, a extensão torácica adequada cria uma superfície torácica ideal para permitir que a escápula faça seu trabalho (girar, subir e inclinar posteriormente), mantendo os braços acima da cabeça de forma segura. Pessoas com aumento da curvatura torácica (cifose aumentado/ hipercifose) possuem diminuição da capacidade de extensão nessa região.
Movimentos realizados acima da cabeça, como os levantamentos olímpicos, exigem que a coluna torácica, região de ombros e escápulas trabalhem de forma harmônica, para evitar compensações e futuras lesões, especialmente na região de ombros.
Existem muitas variações de exercícios para a mobilidade da coluna torácica, nas fotos acima há alguns exemplos simples, que auxiliam no aumento da extensão e rotação da coluna torácica.
Referências nos comentários!
@pho.co.oficial 📸
@offopactivewear look
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Exercício no barrel com nossa aluna @araujo_cy
Trabalhando alongando de posteriores, coluna, força de membro superior e claro aquela pitada de desafio e equilíbrio. Se supere a cada dia! ✨✨👏🏼👏🏼 Parabéns Cy evolução incrível em todos esses aspectos! Muito orgulho de você ❤️👏🏼

Boa notícia para os fãs de veículos “ecologicamente corretos”. Durante o lançamento do sedan Virtus, a Volkswagen declarou que trará para nosso mercado o elétrico e-Golf e o híbrido Golf GTE, a fim de expandir o leque de opções para o consumidor. Equipado com motor elétrico de 136cv, o e-Golf tem autonomia próxima dos 300km e deverá chegar bem recheado devido a seu preço elevado (aprox. 36 mil euros), enquanto o esportivo GTE combina o conhecido 1.4 TSI de 150cv a um propulsor elétrico, totalizando 205cv de potência e capacidade de ir de 0 a 100km/h em 7,6 segundos. Os modelos devem chegar em 2018 e ainda não tem preço definido.
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Obs.: o modelo da foto é o Golf GTE
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Boa tarde doloridos e doloridas! 🌨
Alongamento com auxílio da(o) fisioterapeuta, pela concentração dá pra imaginar a dor né!? 😂
Gosto de tirar fotos reais, com expressão real, alongamento de glúteo é hard, o controle da respiração é um fator determinante para mater os 30 segundos (parece 1h). Durante dói, mas depois o alívio é sensacional, a idéia é: não foque na dor momentânea e sim no resultado que o procedimento acarretará em sua vida. Abra sua mente, pense fora da “caixa”, saia da sua zona de conforto! 👊🏼💪🏼
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As Pindas Chinesas contém sal grosso que tem ação relaxante, absorve as energias estagnadas restabelecendo o equilíbrio energético.
As ervas medicinais proporcionam relaxamento, alívio das dores, desintoxicação, descongestiona as vias respiratórias, entre outros.
@acumoxa
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Uma palhinha do que rolou nos atendimentos de hoje... alongamento da região coxo femural e articulação do quadril. Preparações para as manobras de #quiropraxia.
Agende seu horário pelo ☎️(011) 97800-7149 ou via direct.
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Quem já deu um bizuu na #cremedelacrememag de nov/dez?? 🙋🙆🖐💟 Tem papo sobre #empreendedorismo na #coluna sobre #carreira além de um monte de conteúdo leve e gostoso pra vc se informar enquanto se distrai... 🤔 Ou se distrair enquanto se informa... 😄 #podeescolher 👓👗👔👜👟👒🍰🍹🏖🗽📕💡📝 #carreiramaker #empreender #jovemempreendedor #desenvolvimentoprofissional #magazine #revista #facaoquevcama #ameoquevcfaz

Tá na hora da Santa Cruz na coluna do Tiago Link. Foto: Julio Ricardo

http://www.foliadosamba.com/2017/11/papo-reto-com-tiago-link-esperanca-vai.html

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*isso é um estudo a ser analisado , não somos contra qualquer modalidade, mas sim somos a favor da qualidade e do respeito a fisiologia do exercício e de técnicas . Este estudo fala sobre o ocorrido neste tipo de modalidade , ou seja se algo de errado aconteceu , devemos sentar analisar e melhorar a maneira de usar a modalidade .
#Repost @bktraining (@get_repost)
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📄Artigo sobre lesões no Crossfit publicado na Clinical Journal of Sport Medicine, revista A1 com fator de impacto 2.189.
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➡️Sujeitos:Todos os pacientes sofreram lesão com CrossFit entre junho de 2010 e junho de 2016 e procuraram o hospital.
➡️As lesões foram classificadas por localização anatômica (por exemplo, joelho, coluna vertebral). ➡️Para os pacientes com lesões na coluna, os dados foram coletados, incluindo idade, sexo, índice de massa corporal (IMC), nível de experiência CrossFit, duração do sintoma.
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➡️Resultados: As lesões na coluna foram as lesões mais comuns identificadas, representando 20,9%. Entre as lesões na coluna vertebral, a localização mais comum da lesão foi a coluna lombar (83,1%).
➡️A duração média dos sintomas foi de 6,4 meses ± 15,1, e as queixas radiculares foram o sintoma mais comum (53%). Um total de 30 (32%) pacientes apresentaram resultados positivos no exame neurológico.
➡️Seis pacientes (6,7%) necessitaram de intervenção cirúrgica para tratamento após uma média de 9,66 meses de tratamento conservador.
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➡️Conclusões: CrossFit é um exercício popular e de alta intensidade com o potencial de ferir seus participantes. As lesões na coluna foram o tipo mais comum de lesão observada e freqüentemente exigiu intervenção cirúrgica.
________________________________________________________➡️Você concorda? O que poderia melhorar na modalidade para atenuar esses problemas?
________________________________________________________#treinamentofuncional #functionaltraining #entrenamientofuncional #crossfit #crossfitbrasil #injures #lesoes #fisioterapia #educacaofisica #reabilitacao #teamexosbrazil #teamexos ##bktraining #sportsconditioning #sportscience #cienciadoesporte #biomecanica #biomechanic #pain #dor #coluna #lombar #lowbackpai

"Pra que serve esse exercício?" Pergunta clássica. 😉
A ponte ou elevação de quadril é um exercício simples, mas com inúmeras possibilidades.
Pode ser usada para fim estético ou terapêutico. Faz ativação dos glúteos e posteriores de coxas, porém não é tão intenso quanto os agachamentos e afundos, mas combinado, intensifica o trabalho dessa região 😍🙌🏽
Fortalece a lombar e alonga os flexores do quadril, que por exemplo com o excesso da posição sentada, tendem a ficar encurtados causando desequilíbrios e dores na coluna.
Procuramos iniciar com as mais fáceis e progredir aos poucos para as mais avançadas com carga ou acessórios. Devagar pra fazer sempre!! 💪🏽💦 #ponte #exerciciododia #pilates #funcional #coluna #treinamentofisico #treinecerto #mentecorpo #saudeearte

Turma de RPG - REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL MULTIFUNCIONAL concluída em Porto Velho no ultimo final de semana. Parabéns a todos!
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Dando aquela alongada na coluna ❤️
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Olá pessoal! Sabia que aqui no estúdio também tratamos suas dores?! 😁☘️ O nosso método une várias técnicas para conhecer e tratar, da melhor forma possível, as causas de dor!
As famosas dores de coluna, ou dor nas pernas, nos braços e ombros, são muitas vezes consequência da má postura e falta de alongamento.
Com a reabilitação e os exercícios de Pilates aliados ao método Mackenzie, conseguimos trazer a dor para o seu ponto e origem e começar o trabalho para que ela desapareça!
Fortalecer a coluna e equilibrar o corpo através da combinação de exercícios e técnicas de respiração, é um trabalho contínuo que traz inúmeros resultados!
Aqui no estúdio, você tem uma avaliação completa e uma equipe preparada para identificar e acabar com suas dores! Vem viver melhor 😁☘️🤸‍♀️
📞 Ligue e agende sua aula experimental: (61) 99267-8770
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Fortalecimento do músculo reto abdominal.

A maioria dos indivíduos exercitam-se sem prestar a atenção ao início de cada movimento. Como resultado vemos uma execução incorreta e alta probabilidade em sofrer lesões.

A ativação do CORE no início de cada exercício, através da respiração, faz com que o Centro de Força esteja estabilizado e preparado para a execução de quaisquer atividades.

O Pilates integra todo o corpo, trabalhando de forma isolada ou conjunta, por meio da aplicação dos princípios de movimento e estabilidade.

O importante não é quanto se pega de carga ou número de repetições e sim a qualidade do movimento.

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