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#colognerunning

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Vorbereitung für den ersten HM der Trainingspartnerin - wie jeden Freitag 🤗 Sauwetter mit Wind aber guter Laune 😁 Jetzt geht's nach Hause, denn heute Abend heißt es endlich wieder Papawochenende 😍😍😍 #me #cologne #colognerunning #triathlon #marathon #marathontraining #halbmarathon #triathlon #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufselfie #garmin #runtastic #instasports #instarunners #strava

After a few 1000m intervals with @jo_man_tri this morning, I‘m taking 2 rest days. I started feeling the mileage of the last days (~70k in 3 days including marathon) in my right foot and do not want to get injured #commonsense Already looking forward to the next run nevertheless 😉

Those legs have done their job this morning! #morningrun #runningman #runnersdelight #colognerunning #cologne

Very late #eveningrun - only one on the course. #runningman #runnersdelight #colognerunning #cologne

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#Repost @triphigi (@get_repost)
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Fantastic week training-wise 😁 I ran 113km, which is right on target for my mileage increase, no adverse effects so far. I did not do a lot of high-intensity stuff (ø was 4:15min/km), just striding through #cologne and finding my rhythm after I was forced to take two weeks off. Let‘s see what next week brings!
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Pic by @hej.florian
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#marathontraining #marathon #marathonrunner #instarun #instarunner #instarunning #cgn #runsquadcgn #colognerunning #saysky #saucony #runyourworld #runeatsleeprepeat #ballern #winterrunning #runnersofinstagram #rheinauhafen

Fantastic week training-wise 😁 I ran 113km, which is right on target for my mileage increase, no adverse effects so far. I did not do a lot of high-intensity stuff (ø was 4:15min/km), just striding through #cologne and finding my rhythm after I was forced to take two weeks off. Let‘s see what next week brings!
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Pic by @hej.florian
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#marathontraining #marathon #marathonrunner #instarun #instarunner #instarunning #cgn #runsquadcgn #colognerunning #saysky #saucony #runyourworld #runeatsleeprepeat #ballern #winterrunning #runnersofinstagram #rheinauhafen

Vorbereitung für den ersten HM der Trainingspartnerin - wie jeden Freitag 🤗 Sauwetter mit Wind aber guter Laune 😁 Jetzt geht's nach Hause, denn heute Abend heißt es endlich wieder Papawochenende 😍😍😍 #me #cologne #colognerunning #triathlon #marathon #marathontraining #halbmarathon #triathlon #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufselfie #garmin #runtastic #instasports #instarunners #strava

#entspannt ist #anders 😣 Ziemlich aufsässige #schweinehund #heute und dann bei km 5 und 6 noch nen #phonecall vom Rechtsanwalt. #egal 😍 der Kopf wird freier und es gibt Platz für Neues 🤗 Heute Abend dann noch zum vorletzten Lauf mit dem #runclubkoeln
#me #cologne #colognerunning #triathlon #marathon #marathontraining #halbmarathon #triathlon #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufselfie #garmin #runtastic #instasports #instarunners #strava

21. Kölner Nikolauslauf heute im Stadtwald bei ein paar Schneeflocken und super Stimmung 😍 traumhafter Lauf!!
#run #running #strava #garmin #runtastic #me #cologne #colognerunning #triathlon #marathon #runbuddies #laufenmachtglücklich #laufen #laufliebe #laufselfie

Mein erster Schneerun ❄️💨☃️ es war so kalt das ich trotz thermohose dache meine Oberschenkel sind gleich steif gefroren aber es war schön bei fallendem Schnee zu laufen ☺️ 10km in 1:08h geschafft 💪💪 #run #running #runner #runnersofinstagram #runhappy #runinthesnow #winteriscoming #winter #workout #training #marathontraining #sport #motivation #fit #fitness #lauf #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #colognerunning #cologne #kölnifornia #köln

Happy 1st of Advent!☄ Christmas season started traditionally with a 10k at #koelnernikolauslauf and something that definitely counts as snow here in Cologne!🌨❄☃ #christmasseason #holidayseason #runnergirls #ASICSFrontRunner #IMoveMe #IMoveCologne #runtogether #runningmakesmehappy #werunforchocolate #goodtimes #friends #runnerscommunity #nikolauslauf #colognerunning #runsquadcgn

Mann war das heute kaaaaalt!!!!! 😰 aber ich hab es trotzdem geschafft 💪 ein Stirnband und flauschige Handschuhe haben es gerettet 6km | 39 Min #run #running #runner #runhappy #winterrun #winteriscoming #training #marathontraining #workout #sport #motivation #lauf #laufen #laufliebe #cologne #colognerunning #kölnifornia #köln #fit #fitness

Der Abschluss des Novembers mit 177,4k stimmt mich froh 😍 Damit ist der Wiedereinstieg im Plan und ich bin zufrieden. Die Knochen halten und der Spaß am Laufen ist zurück 🤗🤗
#colognerunning #triathlon #marathon #cologne #runtastic #stravarun #strava #garmin #beatyesterday #instarunners #instasports #beatyourself #gopro #fenix3 #laufenmachtglücklich #laufen #laufliebe #laufselfie #cologne #derdomistdasziel #homeiswherethedomis

Heute morgen allmontagliche Laufeinheit absolviert 🏃‍♀️ eine kurze 45 Minuten Einheit stand auf dem Plan. Da war dann noch genug Energie für das Funktional Training eben drin 🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️#running #runninggirl #instarunners #colognerunning #runninggirl #runningcommunity #cologne #bonn #fitewerden #healthy #abnehmen #abnehmen2017 #marathontraining

Und weitere 10km sind geschafft 💪 toller run heute 😁 die 10 km/h sind in greifbarer Nähe ich merke das das Tempotraining echt Wirkung zeigt. 10 km 1:02h #run #running #runnergirl #runner #runhappy #runintheafternoon #brooks #training #marathontraining #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #sport #workout #laufen #lauf #laufenmachtglücklich #laufliebe #läuferin #köln #kölnifornia #colognerunning #cologne #rundiary

Mit #schweinehund und ohne #runbuddies heute eine gemütliche Runde Richtung Chorbusch 🤗 Angenehmes Laufwetter und richtig Lust zum Laufen. 12k sind es geworden.
#run #instarunners #instasports #beatyourself #runtastic #garmin #strava #gopro #me #cologne #colognerunning #triathlon #marathon #cologne #stravarun #fenix3 #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufselfie

Gestern Abend bin ich noch ein ründchen raus und natürlich voll in den Hagel gekommen 😂🙈😱 es war kalt aber auch irgendwie lustig. 6km | 39 min #eiskaltdurchgezogen #run #running #runner #runintherain #nightout #runhappy #training #marathontraining #sport #fitness #fit #laufen #lauf #laufliebe #laufenmachtglücklich #nass #köln #kölnifornia #cologne #colognerunning

Focus!👀 Thinking back to summer on grey november days and making new plans.🙌 I'm more than excited about everything that's coming up in 2018! Ready to work and sweat for every single one of those goals and challenges!😊💪📷:@isaak_papadopoulos #IMoveMe #newchallenges #goals #throwback #tb #exciting #2018 #runner #runnergirl #womenrunning #womensrunningcommunity #ASICSFrontRunner #ASICS #instarunners #workforit #motivation #inspiration #runnerscommunity #colognerunning #focus #marathon #marathontraining #loverunning

Gibt ja kein schlechtes Wetter und so. Deswegen heute in bunt raus ins Graue. Viel besser als am Mittwoch, 7km in 44:58. Und jetzt was Warmes!
#running #gibtkeinschlechteswetter #novemberrain #colognerunning #instarun #gettingstronger #befit #weekendvibes #friyay #fridayiminlove

Morning run: check✔️ mega müde, mega Augenringe 🧟‍♀️🧟‍♀️😂 #morningrun#morningglory#gebssistersgorunning#colognerunning#womenrunning#runfast#fürmehrrealitätaufinstagram 😂

Good Morning Bonn👋🏻 Intervalltraining done ✔️
Vizefreitag kann kommen, der Kaffee läuft durch ☕️ ich fühl mich gut. #running #runninggirl #runninglovers #instarunners #runningcommunity #laufen #laufcommunity #motivation #marathontraining #colognerunning #fitewerden #bonn #nofilter

Ich habe heute das erste mal seit einer gefühlten Ewigkeit die Laufschuhe geschnürt 🤗 mein Ziel, die 5km locker durchzulaufen, habe ich geschafft 💪🏻
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#running #run #runner #colognerunning #laufen #5km #easy #fun #fitfam #gettingfit #instafit #weightloss #weightwatchergermany #weightwatchers #wwmädels #fitnesslifestyle #motivation #training #köln #cgn #kölnernorden #sport #sporty #macheseinfach #lebensathleten #c2kn2p #bornready

Erster von den kommenden acht 7km-Läufen und es lief heute gar nicht. Atmung schlecht, Beine mies, umgeknickt - große merde. Aber gut, es kommen ja noch 49km, bei denen es besser laufen wird. Zumindest die Strecke war schön!
#running #runningtogether #nature #autumn #autumncolours #sportyspice #norunnofun #couplegoals #instarun #colognerunning #cologne #forstbotanischergarten #köln

Heute war endlich mal ein sonniger Herbsttag und meine @lauf_perle und ich konnten eine kleine Runde am Rhein entlang drehen. Ganz gemütlich haben wir unsere 12 km abgerissen und uns unser Abendessen verdient. 😊

#herbstlauf #laufliebe #läuferherz #instarunner #laufen #läuft #runningterritory #runner #running #cologne #colognerunning #nevernotrunning #sundayisrunday #workout #laufenmachtglücklich #sport

Was für ein run 💪 war heute mit einem guten Freund joggen er hat mich ganz schön gezogen 😂😂😂🙈 11km | 1:08 h #run #running #runner #runnerscommunity #runhappy #runinthesun #brooks #workout #training #marathontraining #joggers #joggen #sport #motivation #sportistmord #laufen #lauf #läuferin #köln #kölnifornia #colognerunning #cologne

Don't stop when you're tired... Stop when you're done! 💪
Heute brauchte ich dringend meine 12km um den Kopf endlich Mal frei zu bekommen... Diese ganze Wohnungssuche macht mich so langsam aber sicher schlaf- & appetitlos 😢 Und 59:48 Min. zeigen mir, dass ich das dringend gebraucht habe 😁
#flooorrriiimotiviert #running_highlight #runninggirl #laufliebe #laufenmachtglücklich #worlderunners #darumlaufenwir #fitfam #fitfamde #inspiringwomenrunners #instarunner #runningcommunity #halbmarathontraining #healthylifestyle #nvmbr17challenge #womensrunningcommunity #laufmädchen #runhappy #runwithasmile #läuferherz #läuferin #fitfamgermany #runningterritory #colognerunning #runnerslife #runnersofinstagram #laufblogger #womenrunning #nevernotrunning #neverstoprunning

Heute stand Lauf 3 vom neuen HM Trainingsplan auf dem Programm. 7km Rhein rauf und runter, wegen hohem Wasserstand was eingeschränkter in der Strecke. Ich merke zwar immer noch die 3 Wochen Zwangspause, aber habe mich schon wieder auf ne 6:38/km gekämpft. Es folgen nun 8x 7km Läufe - eine gute Möglichkeit, sich zu steigern, fitter zu werden und zu vergleichen.
#trainingday #training #running #colognerunning #instarun #wintersky #saucony #reebok #norunnofun #sundayrunday #sundayfunday #sunyay #weekendvibes

Hab heute die gefühlt einzige Stunde Sonne zu einem tollen Tempolauf genutzt 😍 6km | 39 Min | Steigungslauf. die Übung war ganz toll um mal ein Gefühl für unterschiedliche tempi zu bekommen. Das letzte 10 Min Intervall bin ich mit 10km/h durchgelaufen 💪 etwas zerstört und glücklich freue ich mich jetzt auf heiße Wanne und Pferdesalbe 😂😂😂 #run #runner #running #runningdiary #runhappy #runinthesun #autumn #training #marathontraining #workout #intervalltraining #fit #fitness #motivation #sport #ausdauer #legday #laufen #läuferin #kölnifornia #köln #colognerunning #cologne #cardio

Was ein toller Herbstlauf! Ich liebe diese Farben, sonnig gelb und perfektes Laufwetter! Startet alle gut ins Wochenende!
#autumn #autumncolours #yellow #sunnyday #weekendvibes #friyay #runnig #colognerunning #instarun #fallenleaves #norunnofun #fridayfun #gettingstronger

Wenn die Abendrunde so entspannt ist, dass selbst das GPS keine Lust auf Arbeit hat... Gestern Abend habe ich ne kleine Runde über die Severins und die Südbrücke gedreht. Insgesamt wohl 14 km. Vor meiner Haustür hatte mein GPS schon keine Lust mehr, also gibt es leider keine Aufzeichnung. Um vom Arbeitstag runter zu kommen, war es trotzdem das Richtige. Nachher werden noch die Beine im Studio gequält und dann ist Wochenende!

#herbstlauf #instarunner #tracknation #workout #runner #runningterritory #läuferherz #läufer #nevernotrunning #laufliebe #colognerunning #cologne

Guten Morgen aus Lepzig! Gestern früh wollte ich unbedingt testen wie es sich in Leipzig läuft😉Also wurden die Laufschuhe geschnürt 🏃‍♀️Mittlerweile gehören meine Laufschuhe immer in den Koffer- egal ob es in den Urlaub geht oder auf Dienstreise! Wem geht es genauso?

#laufliebe#läuferherz#laufen#laufenverbindet#laufenmachtsüchtig#laufenmachtspass#inspiringwomenrunners#instarunner#instarunners#runnersofinstagram#runoftheday#koelnmarathon#flooorrriiimotiviert#runninggirl#run#runners#darumlaufenwir#laufendumdiewelt#love2run#colognerunning#leipzig#neverstoprunning#nevernotrunning#dieallesgeben#garminforerunner235

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