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Sabes que vais ser forever alone quando compras um selfie stick destes 😂👌
@LadoMau
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Hakuna Matata 🐸 Wochenende 💛💙 Habt einen schönen Samstag 😊 Heute: Regeneration und Übertraining 💪
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▶🔷ÜBERTRAINING Teil 6🔷◀
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Um Übertraining/ overreaching zu vermeiden ist 🔸Regeneration der entscheidende Faktor. Doch was sollte man hier bedenken und vor allem welche Faktoren beeinflussen die Regeneration 🔼positiv oder 🔽negativ? ▶Vorneweg muss einem klar sein, je ☝größer die beanspruchte Muskelgruppe desto länger die Regenerationszeit. Aber auch ein paar weniger offensichtliche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle: So verlängert sich die Regenerationszeit: 🔸je schlechter der Muskel kapitalisiert ist (Grundausdauer) ▶Ausdauertraining!❗🔸je älter der Trainierende 🔸je größer der jeweilige Muskel ausgebildet ist (Leistungsstand)❗🔸je mehr exzentrisch trainiert wurde und 🔸je vollständiger der mögliche Bewegungsumfang ausgeschöpft wurde. ▶▶Ergo: ⚠Einfach immer mehr und noch härter trainieren, wird einen also irgendwann gegen die Wand fahren❗ Man sollte sein Training periodisieren☝ Nicht jedes Training sollte ein "balls to walls" Training sein ☝ Wer sich jedesmal komplett ins Koma schießt, wird zwangsläufig irgendwann mit Überlastungserscheinungen zu kämpfen haben.👎 Lasst euch hier wenn nötig von einem Fachmann einen sinnvollen Plan erstellen 😊 Eine ordentliche Periodisierung kann den Unterschied machen! 😊 denn hier geht es nicht nur ums Übertraining, sondern auch darum, dass unnötigerweise die GAINZZzz auf der Strecke bleiben 👎
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Ola, Hi, Hello, Hola😚.
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Bom dia😘
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Good morning😘
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Guten morgen😘
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Buenos dias😘
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...nobres colegas... 🙋🏻Colenda Câmara... Egrégio Tribunal... ⚖️Pose na Faculdade de Direito de Coimbra... #coimbra #portugal

🇵🇹 Quem você levaria para curtir as praias paradisíacas do Parque Natural da Serra da Arrábida, em Setúbal - Portugal? Marque nos comentários! 😉 Dicas no blog: www.partiupelomundo.com (link na bio) #partiupelomundo

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23 settembre

Incontri urbani

R e a d Y ! ! ! 📍✌🏾💟👟🍻🎶 #coimbra #check #onesound #musicaljourney #go

"Porque meu coração dispara
Quando tem o seu cheiro
Dentro de um livro
Na cinza das horas..." #sagasentimental #saga #sentimental #portugal #coimbra

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