[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#coachjuelsen

19 posts

MOST RECENT

Booooom 💪
Med et #12 tal i mundtlig og #10 i skriftlig kan jeg nu, sådan helt officielt, kalde mig selv for #fitness #instruktør
#verdensbedstejob #trimtistrup #fitnessinstruktør #fitnessinstitute #nørderi #coachjuelsen #dowhatyouloveandneverworkadayinyourlife #longhashtagsarefun

Træt af den samme opvarmnings rutine, på de samme kedelige kredsløbsmaskiner?
Øh ja!

Desværre er der alt for mange fordele ved at varme op, til at Vi bare kan lade være med det.
Tilgengæld kan du roligt bevæge dig væk fra de gamle kredsløbsmaskiner og gå direkte til 'stålet' 😁
Her i videoen køre jeg en helt let barbell complex fra crossfit verdenen. Jeg kører 6 runder og stiger stille og roligt i intensitet (vægt). Prøv det, så skulle du gerne føle dig varm. Og det helt uden at have været på cross traineren eller løbebåndet!
6 x dødløft
6 x bent over row
6 x hang cleans
6 x front squat
6 x push press
6 x back squat
6 x push ups

Knirker leddene lidt når du squatter?

Prøv med noget bevægelses specifik opvarmning, idag har jeg f.eks. lavet squat, som opvarmning, inden mine squats. Air squat, goblet squat, split squat, pistol squat... Alle de varianter jeg overhovedet kunne komme i tanke om. 10 gentagelser ved 20RM, bare til jeg fik sved på panden og så en stille og rolig opstart med 2-3 opvarmnings sæt. Det havde en god virkning på min hofte som ellers plejer at drille en del.

#squat #opvarmning #coachjuelsen #trimtistrup #quads

Halvmarathon på romaskinen! Har længe tænkt på det, men har aldrig gjort det. Idag gjorde jeg det! - og det gik vidst fint!
21,1km på 1time og 15min ✌️
#rowrowrowyourboat #rororodinbåd #stupididea #trimtistrup #coachjuelsen

Havde egentligt besluttet mig for, ikke at være ham, der ville blære sig med sin karakter. Men der er jo ikke noget ved at få 1️⃣2️⃣, hvis ikke der er nogen der ved det!
#blærerøv #stræber #dengse #coachjuelsen #12 #eksamen #fysiologi #anatomi #fitnessinstitute #🤓 #💪

Prøvede at sidde stille, nyde solen og #terpe lidt til #eksamen. Det duede ikke. Så endte ud i #stående #baglændere. 10 stk blev det til inden at jeg vurderede at jeg var for #svimmel til en mere.
Nu vil jeg #øve #håndstand måske lidt #flikflak. Og senere min #første #løbetur #udendørs siden min #forstuvede ankel.
#sommer #danmark #nyddetsålængedetvarer #backflip #jeghardetgodt #backpiece #backtattoo #coachjuelsen

Ankommet til Århus, til den sidste skole weekend, i denne omgang. Skriftlig eksamen søndag. Og så får jeg forhåbentlig et bevis på at jeg ved, hvad der er værd at vide, om fysiologi og anatomi i forbindelse med træning.
#fitnessinstitute #pt #personligtræner #personaltrainer #anatomi #fysiologi #enmasselatinskenavne #coachjuelsen #trimtistrup

503 ish #unbroken doubleunders 💪
Er vidst ved at have nogenlunde styr på anklen igen.. #du #doubleunders #skippingrope #av #nypr #pr #sjippetov #sjip #coachjuelsen #trimtistrup #isitretteelement #jumpjumpjump

Sådan ser man ud når man har været til Fed Fredag i @trimtistrup ✌️💪 #100p #gotabs #hakketmakker #trimtistrup #isitretteelement #flinkestefyrdukender #coachjuelsen #sudokukongen

Det går #fremad med #anklen 💪
Her er lige nogle #hurtige #eksempler på nogle af de #stabilitets øvelser jeg laver til anklen.
1. #Øvelse har fokus på siderne

2. Øvelse har #fokus på bagside og læg

3. Øvelse har fokus på forsiden

Udover det #går jeg lange ture, gerne på #ujævnt underlag og jeg er begyndt at kunne være med til mine #TRX timer igen, hvor der er rigtig mange muligheder for at #udfordre stabiliteten i #ankelleddet.
#forstuvet #forstuvetankel #genoptræning #kedeligt #nødvendigt #trimtistrup #coachjuelsen #fitness #rehabilitation #sprainedankle #fitnessaddict

TRX træning.
Virkelig en fed form for træning. Der er evigt mange muligheder, kun fantasien sætter grænser. Giver god core muskulatur, som er en fordel i nærmest alle sammenhæng. Hvad enten det er cykelrytteren, løberen, styrkeløfteren, kontormusen der sidder på stolen hele dagen. Jeg er sikker på at mine 2 timers TRX i ugen er en stor del af at jeg stadig kan løfte de 200 kg i dødløft, på trods af at jeg er 15 kg lettere end da jeg løftede det første gang.
Søger du funktionel træning, der giver mening? - så prøv da det TRX af for fa****! #trx #trxinstructor #trxworkout #trimtistrup #coachjuelsen #coreworkout #core #funktioneltræning #trxdanmark #activeaiddk #activeaid

Jeg har idag taget (endnu) et stort skridt ind i fitness verdenen. Første dag på skole bænken ved @fitnessinstitute_dk i Århus. Glæder mig til resten af forløbet og til at kunne kalde mig Personlig Træner og Kostvejleder i starten af 2018.
Kæmpe TAK til @trimtistrup for at gøre det muligt for mig, at gøre det jeg brænder for!
#personligtræner #PT #kostvejleder #fitnessinstitute #coachjuelsen #trimtistrup #isitretteelement #TAK #anatomi #fysiologi #skole #fitness #gørdetduerbedsttil #dowhatyoulove #detkørepåskinner
#🤓 #🏋️

Dagens træning:

Opvarmning:
6 min i romaskine (2235meter)

WOD 1: Max handstand walk på 15min (165m, på baner á 25 m, på græs)

WOD 2: 5 stk. Parallel pull ups, 10 sek pause, osv. indtil failure (42 stk)
Afsluttet med lidt mere træk: dumbell bend over row og nogle lette pull downs med massere af gentagelser i begge øvelser.. Sjovt med en udfordring på handstand walken. Overraskende hårdt i nakken og knap så overraskende i håndledende. Men smart at jeg både kunne træne og have foden op ad 😂🤸

Glædelig første sommerdag!! Det skal fejres med mad over bål, hundeluftning, overnatning i shelter og pensum læsning i det fri. Og en helt speciel farve på himlen! 💚🇩🇰🐦🌲🌞⛈️🔥 #danmark #sommer #nobrainnogain #idetfri #bål #bonfire #coachjuelsen

Dét der, det spiller bar! ✌️ 🏋️ Tak @h_doessing og @lene.bordin 💪
#coachjuelsen #trimtistrup #verdensbedstejob

Most Popular Instagram Hashtags