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#cloverビフォーアフター

MOST RECENT

⚫︎お客様の紹介⚫︎
【美脚作りは美姿勢作りから】
〜こんにちは♪
前回に続いてお客様の紹介です^^
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ふくらはぎがスッキリと引き締まっているのがわかりますね♪
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足指と足首の動かし方
足裏の接地
身体の支え方
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地味な事を少しずつ改善していっています^^
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まだ苦手な動きがあったり
左右差があったりしますが
脚のラインに徐々に変化が出てきていますね♪
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さらにキレイなラインを目指して
引き続き頑張ってくださっています^^
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また次回から改めて美尻作りpostの続きをします♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです^^
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#美脚#美姿勢#姿勢改善#美尻#ボディメイク#パーソナルトレーニング#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の紹介⚫︎
【美脚作りは美姿勢作りから】
〜こんにちは♪
前回postまで美尻作りについて色々と細かいことを書いてましたが、ここらでお客様の紹介を挟んでおきます^^
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特に太ももあたりが引き締まってきていますね♪
この写真は同じウェアを履いてるのですが
以前と比べて余裕が出てきました^^
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毎回のレッスンでしっかりと頑張りつつ
コツコツとご自宅でのエクササイズにも取り組まれた結果、パンツのサイズが下がったとの事です^^
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今までスキニーは避けてたけど
ついに買ってみましたと報告してくださいました♪
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そういった面での変化があったのが何より嬉しいです^^
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服の選択肢が増えるってテンション上がりますよね♪
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これからさらにキレイになっていくのが楽しみです^^
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです^^
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#美脚#美姿勢#姿勢改善#美尻#ボディメイク#パーソナルトレーニング#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【美脚作りは美姿勢作りから】
〜今回はお客様の紹介です。
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月2回ペースでレッスン中の I様。
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比較写真を見ると、特に内ももがスッキリしているのがわかりますね♪
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横からの写真(2枚目)を見ると猫背だった姿勢がかなり違っているのがわかります(^^)
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太ももの張りも改善されてきていて、
写真だとわかりにくいですがウエストもかなり引き締まりました♪
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毎回お渡しする宿題エクササイズをきっちりとこなして下さったおかげです(^^)
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あとはここから脚のラインを真っ直ぐに改善していって、さらなる美脚作りを目指します♪
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これからがさらに楽しみです(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです(^^)
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#美脚#脚やせ#美姿勢#姿勢改善#ダイエット#美尻#くびれ#ボディメイク#パーソナルトレーニング#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【菜々緒ポーズ決めました♪】
〜今回はお客様の紹介です。
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週1回のペースで通って下さったH様(^^)
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H様の目標の1つだった
#菜々緒ポーズ を決める!』
を宣言通り実行してみました♪
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良い感じに決まってます(^^)
こんな目標もありですね♪
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で、
ポーズやりましょうと言ってさらっと実行できるようになった辺りが以前よりも自分に自信が持てるようになってきた何よりの証かなと思います(^^)
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あと僕の脚の短さはスルーでお願いシマス(;゚Д゚)
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H様はCLOVERにお越し下さる以前から、自力でのダイエットで見違えるほどの結果を出していたのですが
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より細かい部分のボディライン作りにこだわってご来店くださいました(^^)
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そもそも自宅でのトレーニングや栄養のコントロールなど自力でかなり色々と取り組まれていたので、
レッスンによる影響は微々たるものなんですが。笑
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ウエスト、下腹周りや背中、内もも、ふくらはぎがスッキリと引き締まり
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お尻の位置、形もキレイなラインになってきました♪
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しんどいトレーニングでしたが
諦めずやりきってくださったおかげです(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです(^^)
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【ボディメイクは姿勢を整える事から】
〜今回はお客様の変化の紹介です(^^)
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月2〜4回ペースでレッスンにお越し頂いているW様♪
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最初とウェアが違うので、載せようかどうか迷いましたが
それでも全体的に引き締まってるのがわかると思うので紹介する事にしました♪
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特に背中とお腹周り、全体的にひと回りぐらい引き締まってきてますね(^^)
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体重としては4kg落ちていますが
実際に見るとそれ以上に引き締まってるイメージです。
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レッスン開始時はかなり腰痛があり、特にお尻の筋肉の感覚も「????」な感じだったので
実施できるエクササイズも限られているところからのスタート。
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本当に地味なエクササイズの地道な反復でしたが
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「無理せずサボらず」
を合言葉に、コツコツと積み重ねて下さったおかげで身体のラインも確実に変わってきました♪
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まだまだ伸びしろたくさんのW様。
さらにキレイになっていくのが楽しみですね♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです(^^)
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【美脚作りは姿勢を整える事から】
〜今回はお客様の変化の紹介です(^^)
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週1回ペースでレッスンにお越し頂いているH様♪
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ビフォー(左)は全体的に前のめりになって頭も前に落ちていますが
アフター(右)はキレイな姿勢で立てていますね♪
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そして特に前ももの張りが無くなってスッキリし、
ふくらはぎも引き締まってきているのがわかります(^^)
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パンツが楽に履けるようになってきたとの事です♪
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○レッスンで地味&地道な動作の反復
○宿題エクササイズの習慣化
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日頃の努力が確実にボディラインに変化をもたらしています(^^)
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まだまだ伸びしろたくさんのH様。
さらにキレイになっていくのが楽しみですね♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです(^^)
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○料金や体験についての詳細はプロフィール画面のHPをご覧ください。
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【美脚作りは姿勢を整える事から】
〜今回はお客様の変化の紹介です(^^)
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月3回ほどのペースでレッスンにお越し頂いたW様♪
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全体的に引き締まったのですが、
後ろ姿を見ると外ももがスッキリしてウェアの太もも辺りに余裕が出てきているのがわかりますね(^^)
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レッスンスペースの壁には鏡を置いているのですが、
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W様は"細く見える鏡"だと思っていたらしく(笑)
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普通の鏡ですよとしっかりお伝えしておきました(笑)
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レッスンは地味で地道なエクササイズの反復で
特にお尻は毎回炎上してましたが(笑)
しっかりと頑張って下さったおかげで身体のラインが変わりました♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと
"習慣"にすることです(^^)
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http://www.bb-clover.com/
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○料金や体験についての詳細はプロフィール画面のHPをご覧ください。
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【美脚作りはまず姿勢を整える事から】
〜連続になりますが、サロンにお越し頂いているお客様の経過をご紹介します^ ^
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週1回のペースでレッスン開始から1ヶ月半が経ったY様♪
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ビフォーに比べると、
より真っ直ぐなラインに近づき
特にふくらはぎがスッキリと引き締まってきていますね(^^)
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レッスンで地味で地道なエクササイズをこなしつつ
毎回お渡ししている宿題もコツコツと頑張って頂いているおかげです♪
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身体の使い方、意識の仕方かかなり良くなってきています(^^)
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まだまだ伸びしろがたくさんあるので
さらにこれからが楽しみですね♪
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また改めて次回のpostから
美脚作りのための情報を紹介していきます(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと"習慣"にすることです(^^)
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○体験レッスンのお申し込みはプロフィール画面のHPからお問い合わせください。
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http://www.bb-clover.com/
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【美脚作りはまず姿勢を整える事から】
〜前回に続いて、サロンにお越し頂いているお客様の経過をご紹介します^ ^
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週1回のペースでレッスン中のS様♪
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ビフォーの左は、
太もも同士がくっついて
ふくらはぎ・足首が離れている、いわゆるX脚。
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レッスン開始から1ヶ月半が経った右側はふくらはぎと足首同士の距離が近づいてきました(^^)
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やはり歪んだままより、真っ直ぐに近いラインの方がより引き締まって見えますね♪
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2枚目は横からの写真ですが、
背すじが伸びて肩が開き
お腹周りがスッキリしてヒップのラインも変わってきています(^^)
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姿勢が整ってきて、これからエクササイズも徐々にレベルアップしていくのでS様のさらなる変化が楽しみです(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすることです(^^)
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○体験レッスンのお申し込みはプロフィール画面のHPからお問い合わせください。
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http://www.bb-clover.com/
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜今回はサロンにお越し頂いているお客様の変化の経過をご紹介します^ ^
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週1回のペースでレッスン中の I 様♪
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後ろ姿を見ると特にヒップ周り、外ももがスッキリしてきているのがわかりますね(^^)
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レッスンではとっても地味〜なエクササイズ(笑)を頑張り、
ご自宅での宿題もしっかりこなして下さっている成果が表れてきました♪
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さらにこれからの変化が楽しみです(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすることですよ(^^)
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○体験レッスンのお申し込みはプロフィール画面のHPからお問い合わせください。
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http://www.bb-clover.com/
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜今回はサロンにお越し頂いているお客様の変化の経過をご紹介します^ ^
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「ランニングをしても膝や足首に痛みが出ない身体作り」を目標に、週1回のペースでレッスン中のO様(^^)
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レッスン内容は主に姿勢改善と正しい動き作り。
地味〜なエクササイズをコツコツ頑張って頂いています。笑
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横から見た姿勢は、背スジがピンと伸びてきているのがわかりますね♪
お尻の形も変化しています(^^)
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後ろから見た姿勢は、最初は身体が右側に傾きがありましたが真っ直ぐになってきています♪
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ランニング中も、以前は10km未満で膝や足首に痛みが出ていましたが今は痛みなく走れるようになりました(^^)
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まだまだ改善の余地がたくさんあります(^^)
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これから走れる距離をさらに伸ばせるよう、引き続きレッスンに励まれています♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすることですよ(^^)
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http://www.bb-clover.com/
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○体験レッスンのお申し込みはプロフィール画面に掲載しているHPのURLからお問い合わせください。
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

前に私が反り膝意識の所で言ってた、踵重心の事が @clover.bikyaku さんのところで分かり易くかかれてあったので、リポストしちゃいます(⁼̴̀ૢ꒳​⁼̴́ૢ๑) .

#Repost @clover.bikyaku with @repostapp
・・・
⚫︎美脚を作るための立ち方⚫︎
【美姿勢が美脚を作る】
〜先日コメントでご質問を頂いていたものですが、大切な事だったのでpostでお伝えします^ ^
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立ってる時の「重心の位置」ですね♪
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美脚作りに大切な重心の位置は、
真っ直ぐ立った時に「カカト寄り」に体重が乗ってるかどうか。
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つま先側に体重が乗っちゃってる方、かなり多いのではないでしょうか?
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#CLOVERビフォーアフター でモニター様の前ももがスッキリしている写真をいくつかアップしています。
メニューの内容は人それぞれですが、共通している事が「正しい重心の位置」を覚えてもらうということ。
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重心の位置がズレると、身体を支えるために使われる筋肉も変わります。
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で、どうしても前ももが張ったりふくらはぎが張るのは、
「重心のズレによって前ももやふくらはぎが張らなければ身体を支えられない立ち方」
になってるからですね♪
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実際のレッスンでは、特に初期の方は「重心の位置を整えた正しい立ち方」を1分間キープして頂いたりします。
(いけそうならもっと長くします)
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実際に初めて正しい位置で立ってみた方は大体、
「こんなに後ろに体重乗せるの!?」
「立ってるだけでキツいんですけど!?」
と驚かれます。笑
.
それぐらい普段から身体が前に突っ込んじゃってるんですねー。
そして「正しい位置で身体を支えるための筋肉(お腹や股関節周りのインナーマッスルその他諸々)」が弱っちゃってるって事です。
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一度ご自分の体重がどこに乗ってるか、確かめてみてくださいね♪
なかやまきんにくんばりに身体と会話してみましょう^ ^
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http://www.bb-clover.com/
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http://s.ameblo.jp/clover-bikyaku/
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング

⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜今回もサロンにお越し頂いているお客様の変化の途中経過をご紹介します^ ^
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週1回ペースでレッスン中のK様です(^^)
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お尻がスッキリし、太ももも引き締まっているのがわかりますね♪
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特にお尻を炎上させながら頑張って頂きました(^^)
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うめき声のパターンが毎回増えていっています。笑
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サロンにお越しになる前までは糖質制限をされていましたが、
レッスンの期間は糖質制限はしていません(^^)
お米をしっかりと食べていますよ♪
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K様の目標はさらに高く、理想の身体作りはまだ続きます(^^)
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伸びしろがまだまだたくさんあるので、これからがさらに楽しみですね(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすること(^^)
.
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また次回から美脚作りのコツや役立つ情報を紹介していきます♪
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◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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http://www.bb-clover.com/
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜今回は、サロンにお越し頂いているお客様の変化をご紹介します^ ^
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週1回ペースでレッスン中のM様^ ^
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地味〜〜なエクササイズをコツコツとやってきた結果、
背すじがピンと伸び、太ももはマイナス4センチ引き締まりました♪
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特にお尻のトレーニングはだいぶ頑張って頂きました♪
「もうホントヤダこれ!」
って毎回言いながら。笑
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毎週末かなり飲んでましたが(笑)、コツコツとトレーニングすれば身体のラインはちゃんと変わります♪
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さらに以前はよく痛みが出ていた股関節も、今では痛みが全く無くなったとの事です(^^)
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M様の目標はさらに高く、
まだまだ先を目指しています♪
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.
これからがさらに楽しみですね(^^)
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすること(^^)
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◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜今回は、サロンにお越し頂いているお客様の変化の途中経過をご紹介します^ ^
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レッスン開始から4ヶ月が経ったT様。
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左:初回
真ん中:1ヶ月経過
右:4ヶ月経過
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全体的に引き締まってきています(^^)
特にお腹周りがかなりスッキリしているのがわかりますね♪
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以前は慢性的だった腰痛も、今はほとんど痛くならないとの事です(^^)
.
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姿勢がかなり改善してきているのですが、宿題としてお伝えしてる以上に普段から相当意識されていたようです。
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正直、レッスン開始当初はそんなにストイックに意識して頂けると思ってませんでした。
スミマセン´д` ; 笑
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上半身の左右差や下半身のさらなる引き締めなど、改善点、伸びしろがまだたくさんあります(^^)
.
まだまだこれからが楽しみですね♪
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「継続は力なり」
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身体作りのペースは人それぞれ。
大切なのは自分に合った方法をコツコツと習慣にすること(^^)
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また次回から美脚作りのコツや情報をお伝えしていきます(^^)
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◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜ちょっとバタバタしてたら更新が滞ってしまいました(´д` ;)
気を取り直して再開します♪
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まずはサロンにお越し頂いているお客様の変化の途中経過をご紹介します^ ^
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モニターとしてレッスン中の I 様♪
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左がビフォー
右がアフター
ですが、脚のラインがシュッとしてきましたね(^^)
.
(「シュッとする」って関西以外でも通じるんでしょうか。。)
.
.
.
I 様のレッスンの内容は、
まぁ〜〜〜〜地味な事の繰り返し。笑
.
.
体幹やお尻のトレーニングもやりますが
.
特に
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足の指の動き
足裏の接地の仕方
足首の動き
.
これらのクセをミリ単位でとにかくしつこく修正。
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多分相当イライラされてます。笑
そのうちシバかれそうです。笑
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それでもコツコツ根気良く取り組んだ成果が少しずつ出てきてますね(^^)
.
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まだまだ伸びしろたくさん♪
これからが楽しみです(^^)
.
.
.
「継続は力なり」
.
変わるスピードは人それぞれ。
大切なのはコツコツと習慣にすることですよ(^^)
.
.
また次回から美脚作りのコツや情報をお伝えしていきますね♪
.
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◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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http://s.ameblo.jp/clover-bikyaku/
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜サロンにお越し頂いているお客様の身体の変化をご紹介します^ ^
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今回はモニターレッスン中のT様の途中経過を(^^)
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ウエスト、お尻の幅がスッキリしてきてるのがわかりますね♪
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地味〜なエクササイズにも音を上げず頑張って下さっているおかげです(^^)
.
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○歪みを取り除く
○体幹を安定させる
○お尻を炎上させる
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今はとにかくこの3つに絞って頑張って頂いてます♪
.
.
まだまだ伸びしろだらけなT様、
これからが楽しみです(^^)
.
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.
「継続は力なり」
.
変わるスピードは人それぞれ。
大切なのはコツコツと習慣にすることですよ(^^)
.
.
.
◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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http://www.bb-clover.com/
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http://s.ameblo.jp/clover-bikyaku/
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#美脚#脚やせ#下半身痩せ#ふくらはぎ痩せ#前もも痩せ#ダイエット#美尻#くびれ#姿勢改善#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#コアトレーニング#大阪#大阪福島#CLOVER#美脚サロンCLOVER#CLOVERビフォーアフター

⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜サロンにお越し頂いているお客様の身体の変化をご紹介します^ ^
.
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今回は週1回ペースでレッスン中のT様。
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最初に比べると、姿勢が改善しているのがわかりますね(^^)
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下腹部のスッキリ感などはパッと見ですぐわかると思います♪
写真だと少しわかりにくいですが、太ももの張りも改善してきていますよ(^^)
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毎回レッスンの度に筋肉の使い方がどんどん上手くなるT様はまだまだ伸びしろだらけです♪
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.
姿勢と動き方が変われば、ここからさらに引き締まっていきます(^^)
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.
変わるスピードは人それぞれ。
大切なのはコツコツと習慣にすること。
.
.
『継続は力なり』
.
.
これからさらに変わっていくT様が楽しみですね♪
.
.
◇レッスンの様子はストーリーで公開中◇
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http://www.bb-clover.com/
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http://s.ameblo.jp/clover-bikyaku/
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⚫︎お客様の変化⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜サロンにお越し頂いているお客様の身体の変化をご紹介します^ ^
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今回は、初回体験にお越しになったM様のレッスン前後の写真の比較です♪
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特に前ももの張りがスッキリしているのがわかりますね(^^)
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#ピラティス の経験があるM様は身体の感覚がとても鋭かったため、このように1回のレッスンでもボディラインに変化が出てきました♪
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関節の歪みを改善し、正しい位置で支えるためのエクササイズを数種目行うだけでも身体は変化します(^^)
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で、やっぱり後日ボディラインは元に戻ります。
またエクササイズでさらに改善し、それの繰り返し。
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3歩進んで2歩下がる。
続けていくうちに下がるのが1歩になってくる。
.
トレーニングってこんな感じですよね。
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変わるスピードは人それぞれ。
大切なのはコツコツと習慣にすること。
.
.
『継続は力なり』
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これからさらに変わっていくM様が楽しみですね♪
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http://s.ameblo.jp/clover-bikyaku/
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⚫︎モニター様レッスン途中経過⚫︎
【姿勢がボディラインを作る】
〜モニター様のレッスン途中経過をご紹介します^ ^
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週1回ペースでレッスン中のK様♪
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張っていたふくらはぎ外側がスッキリしてきて、脚のラインが真っ直ぐに近付いてるのがわかりますね(^^)
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下半身の歪みを改善する事で、このように脚のラインにも変化が出てきます。
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今まで蓄積してきた
"姿勢や動きのクセ"というのはとても頑固。
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一発で全て解決する魔法は残念ながら存在しません。
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それを改善するためには、やはりトレーニングや身体のコンディショニングをコツコツと続けて"習慣"にする事が何よりも大事ですね(^^)
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この調子で引き続きバランスの良い美脚を目指します♪
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『継続は力なり』
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これからさらに変わっていくK様が楽しみですね♪
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