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Escolha um trabalho que você ame e não terás que trabalhar um único dia em sua vida #drlucaspenchel #ClínicaPenchel #clinicapenchel #clinicalp #nutrição #nutrologia #dermatologia #ginecologia #estética #saude #medicinaesportiva

... Continuando os tratamentos aqui na @clinicapenchel !! ... Obrigada, @kellygtrindade , pelos cuidados de sempre!
Feliiiizzz a cada dia mais, com os resultados da aplicação + dietinha + treinos ❤️😍 #drlucaspenchel #enzimatica #tchaugordurinhas #dietamodeon #clinicapenchel

A testosterona, principal hormônio masculino, é essencial para a libido e para a função erétil, mas também desempenha um papel crucial no humor, na energia, na saúde óssea/arterial e na composição corporal.
Os níveis de testosterona diminuem com a idade, geralmente após os 30 anos. E essa queda hormonal tem sido associada a doenças cardíacas, à depressão, à fadiga, à obesidade, ao diabetes, à osteoporose e ao declínio cognitivo.
A diminuição desse hormônio provoca ainda colesterol elevado, ganho de peso abdominal, déficit cognitivo, disfunção, fadiga imunológica e muitas outras patologias associadas ao "envelhecer". Segundo especialistas, os níveis baixos de testosterona aumentam a mortalidade.Restaurar o hormônio para níveis adequados oferece, portanto, uma grande variedade de benefícios para a saúde. -
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Referência:"Essential Nutrition"
#clinicapenchel #lp #dicasdodoutor #bh #belohorizonte

Hoje foi dia de olhar a saúde e etc ....com o meu best @drlucaspenchel aqueles vários puxões de👂🏼👂🏼😅 #clinicapenchel #drlucaspenchel #teamnutrimarcus #lifestyle

Valeu por todo o apoio parceiro. Feliz natal e um 2017 fantástico pra você e toda sua família. Tmj! #clinicapenchel

Aquele momento onde a sua preocupação é somente o peso da balança. Utilize também outros parâmetros como antropometria com dobra cutânea, bioimpedancia, foto com antes e depois ou até mesmo a sensação da sua roupa mais "folgada" pode sim mostrar um resultado mais fidedigno quando o objetivo é emagrecimento !! #dieta #drlucaspenchel #clinicapenchel #eventokidsbh #bh #bomdia #bemestar #saude

Boa noite, finalizando os atendimentos da semana na @clinicapenchel. Uma novidade, estou de casa nova! Já inicie os trabalhos por aqui em parceria com o top @drlucaspenchel. Agende sua consulta pelo telefone (31)3234-7622. #nutricaofuncional #clinicapenchel #nutrifernandalucas

Tardêee minha gente!
De hoje tá pago com esse macacão mara @mariagueixafitness.
#EliteSuplementosbh @OcaAlimentos #LucasFerraraTeam #DrLucasPenchel #ClinicaPenchel

Ultimamente venho me sentindo muito cansada, sem dormir(desde que me conheço por gente), tendo alterações de humor e comecei a ficar preocupada. Resolvi procurar um médico e logo o @drlucaspenchel veio na minha cabeça. Sabendo que é um dos melhores médicos e mais respeitados do Brasil quis que ele cuidasse da minha saude. Fizemos vários exames de sangue e adivinhem? 🙄 Tudo alterado, todos os meus hormônios.
Fui lá hoje e iniciamos o tratamento. Dieta, remédios naturais...
Volto daqui a um mês para contar como estão meus exames e como estou me sentindo.
SEMPRE procurem um médico, ele vai saber o que é melhor para você.
@drlucaspenchel
#healthylife#saude#vida#drlucaspenchel#clinicapenchel#nutricao#medicina#endocrinologia

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#Repost @nutri_fernandalucas (@get_repost)
・・・ Pra quem me pediu dicas de lanches gostosa e saudável!! Mais uma dica preciosa da minha Nutri 😍😍 Vamos lá pessoal💪💪💪 Bom dia com esse mingau proteico que eu amo!! 😋☀️Quer aprender a fazer?? Anote ai a receita: ✔️ 250ml de leite vegetal( coco, arroz,amendoas...) ✔️2cs de aveia( farinha ou flocos, como preferir) ✔️1 scoop de whey protein( usei de cacau, mas fica mais neutro com o whey de sabor baunilha) ✔️canela a gosto. Coloque todos os ingredientes em uma panela e mecha devagar até engrossar, depois acrescente fruta picadinha por cima. Fica pronto super rápido. Ótima opção pra começar bem o dia! 😉 #nutrifernandalucas #clinicapenchel

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A testosterona, principal hormônio masculino, é essencial para a libido e para a função erétil, mas também desempenha um papel crucial no humor, na energia, na saúde óssea/arterial e na composição corporal.
Os níveis de testosterona diminuem com a idade, geralmente após os 30 anos. E essa queda hormonal tem sido associada a doenças cardíacas, à depressão, à fadiga, à obesidade, ao diabetes, à osteoporose e ao declínio cognitivo.
A diminuição desse hormônio provoca ainda colesterol elevado, ganho de peso abdominal, déficit cognitivo, disfunção, fadiga imunológica e muitas outras patologias associadas ao "envelhecer". Segundo especialistas, os níveis baixos de testosterona aumentam a mortalidade.Restaurar o hormônio para níveis adequados oferece, portanto, uma grande variedade de benefícios para a saúde. -
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Referência:"Essential Nutrition"
#clinicapenchel #lp #dicasdodoutor #bh #belohorizonte

A testosterona, principal hormônio masculino, é essencial para a libido e para a função erétil, mas também desempenha um papel crucial no humor, na energia, na saúde óssea/arterial e na composição corporal.
Os níveis de testosterona diminuem com a idade, geralmente após os 30 anos. E essa queda hormonal tem sido associada a doenças cardíacas, à depressão, à fadiga, à obesidade, ao diabetes, à osteoporose e ao declínio cognitivo.
A diminuição desse hormônio provoca ainda colesterol elevado, ganho de peso abdominal, déficit cognitivo, disfunção, fadiga imunológica e muitas outras patologias associadas ao "envelhecer". Segundo especialistas, os níveis baixos de testosterona aumentam a mortalidade.Restaurar o hormônio para níveis adequados oferece, portanto, uma grande variedade de benefícios para a saúde. -
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Let's go all... ótimo final de sexta 😊
#clinicapenchel #LP #BH #BeloHorizonte #happy #goodvibes

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Ultimamente venho me sentindo muito cansada, sem dormir(desde que me conheço por gente), tendo alterações de humor e comecei a ficar preocupada. Resolvi procurar um médico e logo o @drlucaspenchel veio na minha cabeça. Sabendo que é um dos melhores médicos e mais respeitados do Brasil quis que ele cuidasse da minha saude. Fizemos vários exames de sangue e adivinhem? 🙄 Tudo alterado, todos os meus hormônios.
Fui lá hoje e iniciamos o tratamento. Dieta, remédios naturais...
Volto daqui a um mês para contar como estão meus exames e como estou me sentindo.
SEMPRE procurem um médico, ele vai saber o que é melhor para você.
@drlucaspenchel
#healthylife#saude#vida#drlucaspenchel#clinicapenchel#nutricao#medicina#endocrinologia

Já alguns anos pesquisas demonstraram que comer menos é uma das medidas mais efetivas para retardar o envelhecimento e diminuir o risco de doenças (comer de 20-40% a menos do habitual). A restrição calórica ativa um complexo de enzimas chamada de sirtuínas, que atuam em genes que ajudam a promover a longevidade e retardar o envelhecimento das células.
Outros estudos cada vez mais consistentes mostraram que períodos de jejum podem ser benéficos à saúde também. O jejum periódico não é uma novidade e já é praticado a milhares de anos e recomendado por várias religiões em algum determinado período do ano.
Quando você fica um período em jejum ou com baixíssimo consumo de carboidrato o seu cérebro é forçado a achar fontes alternativas de energia que não seja a glicose. Então inicia-se um processo de produção de corpos cetônicos para nutrir o cérebro, este processo ativa a formação de BDNF (brain-derivaved neurotrophic factor), que ajuda a aumentar a plasticidade sináptica dos neurônios e ativar as células-tronco a formação de novos neurônios.
Estes efeitos podem ajudar na melhora da memória e até mesmo para retardar o envelhecimento cerebral. Outras pesquisas mostraram que o jejum intermitente pode ajudar no emagrecimento, diminuir o risco de diabetes, reduzir a pressão arterial, melhorar o perfil lipídico, reduzir inflamação, assim diminuindo o risco de doenças crônicas como infartos, derrames e até câncer.

As pesquisas avaliaram várias modalidades de jejum que vão desde 12-24h, de 1 até 3 x na semana ou até dias alternados, mas não existe um consenso de qual seria a melhor delas.

Antes de você sair jejuando por conta própria, faço o alerta de que nem todas as pessoas podem realizar esta estratégia nutrológica. Dependendo dos medicamentos que utilizam, estado nutricional, idade e até mesmo patologias prévias, sempre procure um profissional habilitado. #nutricao #fitness #gratidao #saude #estilodevida #drlucaspenchel #clinicapenchel #clinicalp #bh #bomdia #bemestar #jejumintermitente #jejum ripostando mais uma vez texto do colega @drhigashi

Aquele momento onde a sua preocupação é somente o peso da balança. Utilize também outros parâmetros como antropometria com dobra cutânea, bioimpedancia, foto com antes e depois ou até mesmo a sensação da sua roupa mais "folgada" pode sim mostrar um resultado mais fidedigno quando o objetivo é emagrecimento !! #dieta #drlucaspenchel #clinicapenchel #eventokidsbh #bh #bomdia #bemestar #saude

#Repost @drlucaspenchel (@get_repost)
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Já alguns anos pesquisas demonstraram que comer menos é uma das medidas mais efetivas para retardar o envelhecimento e diminuir o risco de doenças (comer de 20-40% a menos do habitual). A restrição calórica ativa um complexo de enzimas chamada de sirtuínas, que atuam em genes que ajudam a promover a longevidade e retardar o envelhecimento das células.
Outros estudos cada vez mais consistentes mostraram que períodos de jejum podem ser benéficos à saúde também. O jejum periódico não é uma novidade e já é praticado a milhares de anos e recomendado por várias religiões em algum determinado período do ano.
Quando você fica um período em jejum ou com baixíssimo consumo de carboidrato o seu cérebro é forçado a achar fontes alternativas de energia que não seja a glicose. Então inicia-se um processo de produção de corpos cetônicos para nutrir o cérebro, este processo ativa a formação de BDNF (brain-derivaved neurotrophic factor), que ajuda a aumentar a plasticidade sináptica dos neurônios e ativar as células-tronco a formação de novos neurônios.
Estes efeitos podem ajudar na melhora da memória e até mesmo para retardar o envelhecimento cerebral. Outras pesquisas mostraram que o jejum intermitente pode ajudar no emagrecimento, diminuir o risco de diabetes, reduzir a pressão arterial, melhorar o perfil lipídico, reduzir inflamação, assim diminuindo o risco de doenças crônicas como infartos, derrames e até câncer.

As pesquisas avaliaram várias modalidades de jejum que vão desde 12-24h, de 1 até 3 x na semana ou até dias alternados, mas não existe um consenso de qual seria a melhor delas.

Antes de você sair jejuando por conta própria, faço o alerta de que nem todas as pessoas podem realizar esta estratégia nutrológica. Dependendo dos medicamentos que utilizam, estado nutricional, idade e até mesmo patologias prévias, sempre procure um profissional habilitado. #nutricao #fitness #gratidao #saude #estilodevida #drlucaspenchel #clinicapenchel #clinicalp #bh #bomdia #bemestar #jejumintermitente #jejum ripostando mais uma vez texto do colega @drhigashi

Repost from @clinicapenchel Sabe aquele cafezinho que ajuda a despertar? Aquele cafezinho que acompanha importantes reuniões e momentos de confraternização com nossos amigos e família? Ele pode ajudar a prevenir muitas doenças.

Pesquisadores de Harvard conduziram um estudo que mostra a importância dos compostos bioativos do café: seus nutrientes foram relacionados com a redução no risco de resistência a insulina e outras doenças inflamatórias, além de uma menor probabilidade de se desenvolver depressão. Os autores identificaram que as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e desordens neurológicas foram inversamente proporcional ao consumo de 3 a 5 xícaras de café/dia.

O café pode prevenir a oxidação do DNA, além de prevenir a oxidação do LDL-colesterol e possivelmente auxiliar na prevenção da formação de placas de ateroma. O consumo de café também demonstrou efeito positivo na velocidade de codificação e processamento mental - possivelmente derivado do efeito estimulante da cafeína o que também pode justificar outros resultados em estudos como o aumento da termogênese e oxidação lipídica em mulheres sem obesidade, especialmente se associado a exercícios físicos.

É imprescindível ressaltar que os benefícios do café são dependentes da dose, que como outros compostos em excesso pode fazer mal, especialmente pelo teor de cafeína contido nessa bebida. Outro ponto a se considerar é o modo de preparo do café, sendo mais interessante o café coado ao invés do café expresso.

Para gestantes, pacientes com insônia, agitação e problemas estomacais, o consumo de café pode ser contraindicado. Dessa forma, é importante que a ingestão de café seja equilibrada, orientada e dentro de uma dieta saudável rica em alimentos naturais, para que os benefícios dessa bebida sejam alcançados.

#coffe #clinicapenchel #café #delícia #delicious #lp #bh #mg #instacoffe #instagood #good #happy #dicasdodoutor #saude #dicadesaúde

#Repost @clinicapenchel (@get_repost)
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Sabe aquele cafezinho que ajuda a despertar? Aquele cafezinho que acompanha importantes reuniões e momentos de confraternização com nossos amigos e família? Ele pode ajudar a prevenir muitas doenças.

Pesquisadores de Harvard conduziram um estudo que mostra a importância dos compostos bioativos do café: seus nutrientes foram relacionados com a redução no risco de resistência a insulina e outras doenças inflamatórias, além de uma menor probabilidade de se desenvolver depressão. Os autores identificaram que as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e desordens neurológicas foram inversamente proporcional ao consumo de 3 a 5 xícaras de café/dia.

O café pode prevenir a oxidação do DNA, além de prevenir a oxidação do LDL-colesterol e possivelmente auxiliar na prevenção da formação de placas de ateroma. O consumo de café também demonstrou efeito positivo na velocidade de codificação e processamento mental - possivelmente derivado do efeito estimulante da cafeína o que também pode justificar outros resultados em estudos como o aumento da termogênese e oxidação lipídica em mulheres sem obesidade, especialmente se associado a exercícios físicos.

É imprescindível ressaltar que os benefícios do café são dependentes da dose, que como outros compostos em excesso pode fazer mal, especialmente pelo teor de cafeína contido nessa bebida. Outro ponto a se considerar é o modo de preparo do café, sendo mais interessante o café coado ao invés do café expresso.

Para gestantes, pacientes com insônia, agitação e problemas estomacais, o consumo de café pode ser contraindicado. Dessa forma, é importante que a ingestão de café seja equilibrada, orientada e dentro de uma dieta saudável rica em alimentos naturais, para que os benefícios dessa bebida sejam alcançados.

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Sabe aquele cafezinho que ajuda a despertar? Aquele cafezinho que acompanha importantes reuniões e momentos de confraternização com nossos amigos e família? Ele pode ajudar a prevenir muitas doenças.

Pesquisadores de Harvard conduziram um estudo que mostra a importância dos compostos bioativos do café: seus nutrientes foram relacionados com a redução no risco de resistência a insulina e outras doenças inflamatórias, além de uma menor probabilidade de se desenvolver depressão. Os autores identificaram que as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e desordens neurológicas foram inversamente proporcional ao consumo de 3 a 5 xícaras de café/dia.

O café pode prevenir a oxidação do DNA, além de prevenir a oxidação do LDL-colesterol e possivelmente auxiliar na prevenção da formação de placas de ateroma. O consumo de café também demonstrou efeito positivo na velocidade de codificação e processamento mental - possivelmente derivado do efeito estimulante da cafeína o que também pode justificar outros resultados em estudos como o aumento da termogênese e oxidação lipídica em mulheres sem obesidade, especialmente se associado a exercícios físicos.

É imprescindível ressaltar que os benefícios do café são dependentes da dose, que como outros compostos em excesso pode fazer mal, especialmente pelo teor de cafeína contido nessa bebida. Outro ponto a se considerar é o modo de preparo do café, sendo mais interessante o café coado ao invés do café expresso.

Para gestantes, pacientes com insônia, agitação e problemas estomacais, o consumo de café pode ser contraindicado. Dessa forma, é importante que a ingestão de café seja equilibrada, orientada e dentro de uma dieta saudável rica em alimentos naturais, para que os benefícios dessa bebida sejam alcançados.

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Já alguns anos pesquisas demonstraram que comer menos é uma das medidas mais efetivas para retardar o envelhecimento e diminuir o risco de doenças (comer de 20-40% a menos do habitual). A restrição calórica ativa um complexo de enzimas chamada de sirtuínas, que atuam em genes que ajudam a promover a longevidade e retardar o envelhecimento das células.
Outros estudos cada vez mais consistentes mostraram que períodos de jejum podem ser benéficos à saúde também. O jejum periódico não é uma novidade e já é praticado a milhares de anos e recomendado por várias religiões em algum determinado período do ano.
Quando você fica um período em jejum ou com baixíssimo consumo de carboidrato o seu cérebro é forçado a achar fontes alternativas de energia que não seja a glicose. Então inicia-se um processo de produção de corpos cetônicos para nutrir o cérebro, este processo ativa a formação de BDNF (brain-derivaved neurotrophic factor), que ajuda a aumentar a plasticidade sináptica dos neurônios e ativar as células-tronco a formação de novos neurônios.
Estes efeitos podem ajudar na melhora da memória e até mesmo para retardar o envelhecimento cerebral. Outras pesquisas mostraram que o jejum intermitente pode ajudar no emagrecimento, diminuir o risco de diabetes, reduzir a pressão arterial, melhorar o perfil lipídico, reduzir inflamação, assim diminuindo o risco de doenças crônicas como infartos, derrames e até câncer.

As pesquisas avaliaram várias modalidades de jejum que vão desde 12-24h, de 1 até 3 x na semana ou até dias alternados, mas não existe um consenso de qual seria a melhor delas.

Antes de você sair jejuando por conta própria, faço o alerta de que nem todas as pessoas podem realizar esta estratégia nutrológica. Dependendo dos medicamentos que utilizam, estado nutricional, idade e até mesmo patologias prévias, sempre procure um profissional habilitado. #nutricao #fitness #gratidao #saude #estilodevida #drlucaspenchel #clinicapenchel #clinicalp #bh #bomdia #bemestar #jejumintermitente #jejum ripostando mais uma vez texto do colega @drhigashi

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Hoje, já se sabe que cada organismo tem um perfil metabólico diferente, com necessidades energéticas distintas. Uma pesquisa inédita da Universidade do Alabama, em Birmingham, nos EUA, mostrou que, quando o jantar é realizado mais cedo, e o organismo fica por cerca de 18 horas em jejum, a perda de peso é muito mais eficaz.
Na pesquisa, voluntários foram submetidos a uma mudança na rotina de alimentação, fazendo refeições entre as 8h e as 14h – com as mesmas calorias de uma dieta distribuída por 12 horas. Após quatro dias, registrou-se aumento na queima de gordura. No começo, é difícil ficar tanto tempo sem comer, mas em duas ou três semanas todos os pacientes já se diziam adaptados ao processo.

O estudo ainda está na fase inicial, e a rotina não é recomendada para todo mundo, pois não se conhecem os efeitos sobre pessoas com pressão alta ou doenças cardíacas, por exemplo.
O teste em humanos é recente, mas o estudo já é feito com ratos desde 2014. Além de terem perdido peso e queimado gordura nos experimentos, com o jejum o risco do surgimento de doenças crônicas nos roedores caiu consideravelmente.

@drlucaspenchel @stefani_roocha
#clinicapenchel #saúde #lp #bh #belohorizonte #estética #comerbem #viverbem #instagood #instalife #drlucaspenchel

Mais um evento perfeito da Track & Field BH ! Obrigado @trackfieldbh e a todos os amigos e parceiros que estiveram mais uma vez conosco neste evento @mylifealimentos @food_fitnessk valeu ! 🙌 e até a próxima dia 30/07 na Bodytech savassi.
#mytf #clinicapenchel #trackfieldbh #runbh #corridaderua #corridaderuabh #bhrun #bh #domingobh #fdsbh #domingao #correndonarua #esteticabh #medicinaesportiva #medicinapreventiva

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De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o número de pessoas com pressão alta dobrou nos últimos 40 anos. Atualmente 1 bilhão de pessoas no mundo sofrem de hipertensão, ainda considerada um dos principais riscos para as doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais.

O excesso de peso, e a alimentação destacam-se como um dos principais fatores para o agravamento, das quais poderiam ser revertidos com uma alimentação adequada e estilo de vida mais saudável.
O Cloreto de Sódio ou sal de cozinha comumente utilizado e consumido nas refeições sempre foi considerado um dos principais vilões para o aumento da pressão arterial, mas outros fatores podem ser associados tais como o sedentarismo, genética, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool e de gorduras saturadas e trans e principalmente produtos industrializados, dos quais possuem quantidades exageradas.
Como forma de reduzir o consumo de sal , bem como reduzir a pressão arterial, pode ser sugerida a utilização de outros temperos para a preparação das refeições, como o alecrim, orégano, salsa, cebolinha, manjericão e principalmente o alho e a cebola, ou ainda substituir o sal refinado pelo sal marinho ou sal rosa.
Para o bom controle da hipertensão também é importante manter peso corporal adequado e fazer atividade física orientada por profissional, evitar o fumo e bebidas alcoólicas.

#clinicapenchel #cuidadoscomasaude #saude #dicasdodoutor #lp #bh #belohorizonte #DrLeonidasNeto

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