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Você sabia que as escolhas alimentares na primeira refeição do dia pode interferir na saciedade e o desejo por doces ao longo do dia? Estudos comparativos mostraram que quanto mais carboidratos você come no café da manhã, mais fome e mais vontade por doce terá ao longo do dia. Por esse motivo é interessante começar o dia com boas fontes de gorduras, para otimizar a queima de gordura (isso porque você vem de um jejum noturno que manda essa informação de gasto de gordura). No caso de introduzir carboidrato, preferir em pequenas quantidades os naturais, com baixo índice glicêmico como as raizes, frutas(maça, ameixa, pêra), farelo de aveia e sementes. #ficaadica #clinicapenchel #nutricaofuncional #lowcarb #drlucaspenchel

Geralmente, as pessoas só se lembram do própolis quando estão gripadas, resfriadas ou com dor de garganta, não é mesmo? Mas é importante saber que ele apresenta muitos outros benefícios, já que é dotado de propriedades fantásticas, tais como:

Antibiótico natural;
Antibacteriano;
Antiviral;
Anti-inflamatório;
Anticancerígeno;
Antioxidante;
Antifúngico;
Modulador do sistema imune;
Restaurador de células intestinais;
Protetor contra toxinas que agem no fígado.

E quanto ao limão? A maioria de nós também dá mais atenção a esse alimento quando está gripada. Mas a verdade é que o limão auxilia na redução da toxicidade do fígado, além de ajudar a controlar as taxas de açúcar no sangue. Ele pode ser utilizado seja na forma de seu sumo, seja através das raspas de sua casca, em chás ou em saladas.

E a combinação de limão e própolis? Pela manhã, em jejum, é ótima para alcalinizar o PH sanguíneo, pois muitos alimentos que ingerimos na dieta do dia a dia fazem com que nosso sangue fique ácido, e isso é prejudicial ao organismo.

Além disso, a mistura dos dois pode contribuir para a perda de peso, mas atenção: não basta fazer uso disso apenas para emagrecer. Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos são duas atitudes fundamentais para o sucesso desse processo.

#clinicapenchel #própolis #mel #emagrecimento #emagrecer

Bora que o dia ainda não terminou 23:20h 🙌 #mpfit #clinicapenchel #academiampfit

Ansiedade: mitos e verdades!
Animais de estimação podem ajudar pessoas ansiosas? Claro que sim. Sabe aquela felicidade que temos ao encontrar o nosso animal de estimação quando chegamos em casa? Pois é, estudos apontam que conviver com um bichinho traz inúmeros benefícios para a saúde — entre eles está o de diminuir a ansiedade. Segundo uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Virgínia (EUA), após sessões de recreação e de terapia assistida com os pets, pacientes com distúrbios psicóticos, do humor e outros transtornos foram avaliados e apresentaram reduções significativas nos índices de ansiedade. - A ansiedade está ligada ao envelhecimento? Isso é considerado uma verdade, porém não significa dizer que uma pessoa ansiosa terá sua pele mais enrugada instantaneamente ou que seus pés de galinha irão se multiplicar. Todavia, levando-se em conta o nível celular, esse envelhecimento precoce pode mesmo acontecer, uma vez que transtornos de ansiedade podem ter conexão com o envelhecimento precoce das células de pessoas de meia-idade — é isso que aponta um estudo realizado por pesquisadores do BrighamandWomen’s Hospital, ligado à Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. - Exercícios respiratórios podem ajudar durante crises de ansiedade? Com certeza, a respiração é um dos mecanismos de controle da ansiedade, mas seus efeitos variam para cada pessoa. Os exercícios respiratórios se mostram eficazes e estão presentes na terapia cognitivo-comportamental e na meditação, ambas eficientes no tratamento do problema.

Bebidas alcoólicas ajudam a combater a ansiedade? Aposto que ficou todo empolgado aí, né?Mas isso é um grande mito. - Após um longo dia de trabalho, uma cerveja gelada no bar não é nenhum pecado. Só que nem sempre aquele happy hour é inocente. Em muitos casos, as pessoas com ansiedade recorrem a artifícios como as bebidas para tentarem escapar de uma sensação, que, na verdade, precisa de acompanhamento médico.A impressão de tranquilidade trazida após goles e goles é passageira e pode acarretar ainda mais problemas, como a dependência.

Mais nos comentários ou veja o artigo completo no site 😁
#clinicapenchel #ansiedade #mito #verdade #drlucadpenchel

Em um estudo, 34 participantes receberam, sem saber, um mingau rico em calorias e uma versão dele de baixa caloria. Aqueles que se exercitaram mais, inconscientemente comeram menos na próxima refeição após o mingau se tivessem consumido a versão energética. “O fato de as pessoas se sentirem estimuladas ao fazerem exercícios não significa que elas irão procurar recompensas em outros lugares, nem mesmo na comida”, disse Graham Finlayson, líder da equipe de pesquisa, ao jornal “Daily Mail”. Contudo, se as pessoas ficam estimuladas após a atividade física, elas provavelmente irão procurar uma recompensa em outros lugares, de acordo com o experimento. O que foi descoberto é que há uma clara relação entre a quantidade de atividade física moderada e vigorosa que aumenta a frequência cardíaca e faz suar e o desejo de comer alimentos ricos em gordura.
Na experiência, aqueles que fizeram menos exercício consideraram os alimentos ricos em gordura mais recompensadores, enquanto os que praticaram muita atividade física acharam esses itens menos atrativos

#clinicapenchel #lp #bh #belohorizonte #dicasdodoutor

Dúvida frequente ➡️ E agora, qual é melhor? 🐟 Em ÓLEO!! O atum e os peixes em geral são ricos em metais pesados (chumbo, alumínio, mercúrio) 🤒😷 e o óleo tem a propriedade de quelar esses metais impedindo que a gente absorva boa parte deles. Já a versão com água mantém toda essa contaminação no peixe. De que adianta ter menos calorias e fazer mal pra saúde?! 🤔 Além disso, o atum contém vitaminas lipossolúveis, ou seja, precisam da presença de gordura para serem absorvidas. Lembre-se, quem manda são os nutrientes e não as calorias ok? Na hora de consumir o atum/sardinha, escorra bem o óleo, mande os metais pesados embora e bom apetite. Preferir a sardinha ainda é uma melhor opção, pois é um peixe menor, por isso, menor teor de contaminação! #ficaadica #clinicapenchel #nutricaofuncional #nutrifernandalucas

Ler o rótulo dos produtos é muito importante! Quanto menos ingredientes, melhor!! No caso do iogurte, prefira os mais naturais, sem açúcar e com menos conservantes! #ficaadica #clinicapenchel #nutricaoesportiva

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Olá tem vídeo novo no Canal sobre novidades no tratamento da Síndrome dos Ovários Policísticos. Não percam! Tá incrível!! Repost @clinicapenchel (@get_repost)
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A Síndrome dos ovários policísticos são alterações metabólicas que a mulher apresenta. Neste vídeo a @dratalithamelo explica com clareza. Veja o vídeo completo, link na BIO.
Não esqueça de se inscrever no canal para receber dicas toda semana.

#clinicapenchel #saúde #tpm #ginecologia #cólica #bh @drlucaspenchel #dicasdodoutor @drlucaspenchel #belohorizonte #youtube #drlucaspenchel #dratalithamello

A Síndrome dos ovários policísticos são alterações metabólicas que a mulher apresenta. Neste vídeo a @dratalithamelo explica com clareza. Veja o vídeo completo, link na BIO.
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#Repost @clinicapenchel (@get_repost)
・・・
O implantes hormonai subcutâneos são uma via alternativa de uso de medicação. 🚺Quais hormônios são implantados?
Existem vários tipos de hormônio: gestrinona, estradiol, testosterona e progesterona entre outros. Cada mulher antes de colocar deve fazer os exames com seu médico de confiança e ver qual hormônio tem indicação para seu objetivo. Pois é preciso avaliar as condições de saúde da paciente previamente para, só então, poder indica-lo, já que cada implante é feito de forma individualizada. 🚺Como é liberado no corpo?
A quantidade de hormônio bem menor do que no comprimido , pois a substância é liberada diretamente na corrente sanguínea, o que poupa fígado e estômago. 🚺Qual principal objetivo de um Implante hormonal?
Sua indicação é uma via alternativa de medicação para o tratamento de sintomas da TPM, endometriose, menopausa, fadiga .Além de melhorar a condição das mulheres que sofrem com as alterações hormonais (inchaço, estresse, alterações do humor). Também são uados contra a osteoporose (perda óssea), anemia feminina (por excesso de perda de sangue), baixa libido, cólica e enxaqueca da TPM, menstruação precoce e irregular bem como reposição hormonal. Outra vantagem, método ainda pode ajudar no combate à celulite e ganho de massa magra . 🚺Existe algum efeito colateral?
Isso varia de pessoa pra pessoa e do hormônio implantado, bem como da dose utilizada. Alguns sintomas adversos: oleosidade e acne. 🚺Como é colocado e quanto tempo dura?
É inserido embaixo da pele, com anestesia local se faz por via subcutânea na região glúteo (perto da marquinha do biquíni), que libera de maneira progressiva o hormônio por um período de 4 a 6 meses ( para implantes absorvíveis) e 1 ano ( não absorvíveis). 🚺Os implantes são anticoncepcionais? Alguns sim outros não. Acompanhe os próximos posts e saiba as diferenças. #implantehormonal #implanteshormonais #tpm #endometriose #mioma #menstruação #ciclomenstrual #sop #saudedamulher #saudefeminina #belohorizonte #ginecologiabh #clinicapenchel #lp #BH #dicasdodoutor

Você sabia que as escolhas alimentares na primeira refeição do dia pode interferir na saciedade e o desejo por doces ao longo do dia? Estudos comparativos mostraram que quanto mais carboidratos você come no café da manhã, mais fome e mais vontade por doce terá ao longo do dia. Por esse motivo é interessante começar o dia com boas fontes de gorduras, para otimizar a queima de gordura (isso porque você vem de um jejum noturno que manda essa informação de gasto de gordura). No caso de introduzir carboidrato, preferir em pequenas quantidades os naturais, com baixo índice glicêmico como as raizes, frutas(maça, ameixa, pêra), farelo de aveia e sementes. #ficaadica #clinicapenchel #nutricaofuncional #lowcarb #drlucaspenchel

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O implantes hormonai subcutâneos são uma via alternativa de uso de medicação. 🚺Quais hormônios são implantados?
Existem vários tipos de hormônio: gestrinona, estradiol, testosterona e progesterona entre outros. Cada mulher antes de colocar deve fazer os exames com seu médico de confiança e ver qual hormônio tem indicação para seu objetivo. Pois é preciso avaliar as condições de saúde da paciente previamente para, só então, poder indica-lo, já que cada implante é feito de forma individualizada. 🚺Como é liberado no corpo?
A quantidade de hormônio bem menor do que no comprimido , pois a substância é liberada diretamente na corrente sanguínea, o que poupa fígado e estômago. 🚺Qual principal objetivo de um Implante hormonal?
Sua indicação é uma via alternativa de medicação para o tratamento de sintomas da TPM, endometriose, menopausa, fadiga .Além de melhorar a condição das mulheres que sofrem com as alterações hormonais (inchaço, estresse, alterações do humor). Também são uados contra a osteoporose (perda óssea), anemia feminina (por excesso de perda de sangue), baixa libido, cólica e enxaqueca da TPM, menstruação precoce e irregular bem como reposição hormonal. Outra vantagem, método ainda pode ajudar no combate à celulite e ganho de massa magra . 🚺Existe algum efeito colateral?
Isso varia de pessoa pra pessoa e do hormônio implantado, bem como da dose utilizada. Alguns sintomas adversos: oleosidade e acne. 🚺Como é colocado e quanto tempo dura?
É inserido embaixo da pele, com anestesia local se faz por via subcutânea na região glúteo (perto da marquinha do biquíni), que libera de maneira progressiva o hormônio por um período de 4 a 6 meses ( para implantes absorvíveis) e 1 ano ( não absorvíveis). 🚺Os implantes são anticoncepcionais? Alguns sim outros não. Acompanhe os próximos posts e saiba as diferenças. #implantehormonal #implanteshormonais #tpm #endometriose #mioma #menstruação #ciclomenstrual #sop #saudedamulher #saudefeminina #belohorizonte #ginecologiabh #clinicapenchel #lp #BH #dicasdodoutor

Bom dia 🤗🙌 Tenho certeza que você já ouviu falar em índice glicêmico! Certo?
Ou quando ouviu falar em índice glicêmico , você relacionou com glicemia/glicose na corrente sanguínea e consequentemente lembrou do 🍞

Na verdade, índice glicêmico é a velocidade com que a glicose presente no alimento é libera na corrente sanguínea 😱 Isso mesmo!
Ao ingerir alimentos com alto IG, o organismo libera grandes quantidades de insulina para tentar manter os níveis de glicose no sangue dentro de limites normais. Este aumento na produção insulínica contribui para menor saciedade após as refeições, podendo levar ao consumo excessivo de alimentos, contribuindo para o ganho de peso, e o desenvolvimento de DCNT como: ✅ Obesidade
✅ Resistência à insulina.
✅ Diabetes ✅ Síndrome Metabólica
✅ Hipertensão
_________________________________________________ ➡️Após vários estudos, a Organização Mundial de Saúde, concluiu que alimentos de baixo IG, possivelmente diminuem o risco para o desenvolvimento de DCNT como, diabetes do tipo 2, devido ao melhor controle na liberação de insulina na corrente sanguínea, bem como da obesidade, pelo aumento da saciedade, evitando o excessivo consumo de alimentos. Além do grande teor de fibras das dietas com baixo IG, sobretudo as solúveis, há maior distensão gástrica e consequente elevação da secreção de um hormônio intestinal: a colecistoquinina, que por sua vez, induz a sensação de saciedade. Essas dietas estimulam a oxidação de gordura em detrimento ao carboidrato com consequente redução na deposição de gordura de corpo.
Então de preferência aos alimentos integrais, frutas como: 🍓🍏🍎🍇🥑🍐, vegetais 🥗

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O implantes hormonai subcutâneos são uma via alternativa de uso de medicação. 🚺Quais hormônios são implantados?
Existem vários tipos de hormônio: gestrinona, estradiol, testosterona e progesterona entre outros. Cada mulher antes de colocar deve fazer os exames com seu médico de confiança e ver qual hormônio tem indicação para seu objetivo. Pois é preciso avaliar as condições de saúde da paciente previamente para, só então, poder indica-lo, já que cada implante é feito de forma individualizada. 🚺Como é liberado no corpo?
A quantidade de hormônio bem menor do que no comprimido , pois a substância é liberada diretamente na corrente sanguínea, o que poupa fígado e estômago. 🚺Qual principal objetivo de um Implante hormonal?
Sua indicação é uma via alternativa de medicação para o tratamento de sintomas da TPM, endometriose, menopausa, fadiga .Além de melhorar a condição das mulheres que sofrem com as alterações hormonais (inchaço, estresse, alterações do humor). Também são uados contra a osteoporose (perda óssea), anemia feminina (por excesso de perda de sangue), baixa libido, cólica e enxaqueca da TPM, menstruação precoce e irregular bem como reposição hormonal. Outra vantagem, método ainda pode ajudar no combate à celulite e ganho de massa magra . 🚺Existe algum efeito colateral?
Isso varia de pessoa pra pessoa e do hormônio implantado, bem como da dose utilizada. Alguns sintomas adversos: oleosidade e acne. 🚺Como é colocado e quanto tempo dura?
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Existem vários tipos de hormônio: gestrinona, estradiol, testosterona e progesterona entre outros. Cada mulher antes de colocar deve fazer os exames com seu médico de confiança e ver qual hormônio tem indicação para seu objetivo. Pois é preciso avaliar as condições de saúde da paciente previamente para, só então, poder indica-lo, já que cada implante é feito de forma individualizada. 🚺Como é liberado no corpo?
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@sergiobeninibjj Meu professor desde a faixa branca. Quando eu era uma criança de 13 anos com 105KG ele me motivou a mudar minha vida! Estaremos juntos sempre meu véi!!! 🇺🇸 My professor since the white belt. Since I was a fat kid with 13 years old and 230 pounds he motivated me to change my life! We will be always together brother!!! @GracieBarraBH #workoutfisio #clinicapenchel #Tudorbaterias #GracieBarra #DraculinoTeam #ChokeKimonos

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Sua indicação é uma via alternativa de medicação para o tratamento de sintomas da TPM, endometriose, menopausa, fadiga .Além de melhorar a condição das mulheres que sofrem com as alterações hormonais (inchaço, estresse, alterações do humor). Também são uados contra a osteoporose (perda óssea), anemia feminina (por excesso de perda de sangue), baixa libido, cólica e enxaqueca da TPM, menstruação precoce e irregular bem como reposição hormonal. Outra vantagem, método ainda pode ajudar no combate à celulite e ganho de massa magra . 🚺Existe algum efeito colateral?
Isso varia de pessoa pra pessoa e do hormônio implantado, bem como da dose utilizada. Alguns sintomas adversos: oleosidade e acne. 🚺Como é colocado e quanto tempo dura?
É inserido embaixo da pele, com anestesia local se faz por via subcutânea na região glúteo (perto da marquinha do biquíni), que libera de maneira progressiva o hormônio por um período de 4 a 6 meses ( para implantes absorvíveis) e 1 ano ( não absorvíveis). 🚺Os implantes são anticoncepcionais? Alguns sim outros não. Acompanhe os próximos posts e saiba as diferenças. #implantehormonal #implanteshormonais #tpm #endometriose #mioma #menstruação #ciclomenstrual #sop #saudedamulher #saudefeminina #belohorizonte #ginecologiabh #clinicapenchel #lp #BH #dicasdodoutor

Excelente post 👍 Repost from @drlucaspenchel Repost @rodrigoschroder (@get_repost)
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Quando se fala em emagrecimento , qual o primeiro lugar que as pessoas pensam que deveria mudar os números ? Na balança ! Que pena ! Nem sempre isso é bom ...Quando um paciente meu perde gordura mas perde massa muscular , eu sinceramente acho que todo o trabalho foi para o ralo ! É uma moeda muita cara , um preço muito caro , perder gordura , perder peso , ao custo de massa muscular . Quando prioriza-se a perda de gordura o mínimo que o profissional deve calcular é que AO MENOS mantenha-se a massa magra ou até que se ganhe massa magra ao final do processo e não pensar apenas na mudança da balança . Pense só ! O que vale mais ? Perder 20 kg , sendo 14 de gordura e 6 de massa muscular ou perder apenas 10 kg , mas perdendo os mesmo 14 de gordura e ganhando 4 kg de massa muscular ? O que fará melhor pra sua composição e pra sua saúde como um todo ? Vejo protocolos extremamente loucos às vezes em que as pessoas perdem massa magra demais , e isso vale a pena ? Óbvio que não ! Você terá uma massa mineral óssea piorada , pior produção hormonal , piora do sistema imune ... quando se faz uma dieta nunca , NUNCA , faça dietas extremamente restritivas que te levem ao catabolismo , a dieta pode ser restritiva sim , mas que te leve ao Anabolismo sempre E NUNCA EMAGRECER A CUSTO DE MASSA MUSCULAR ... acreditem , o preço é caro demais ! Emagreceu mas a balança não mudou tanto ? Que bom ! Parabéns ... #drlucaspenchel #clinicalp #clinicapenchel #bh #sabado #dieta #lowcarbbrasil

#Repost @drmarcialgervasio (@get_repost)
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A calvície é uma condição multifatorial que, embora possua um forte componente hereditário, é influenciada pelo nosso modo de vida. A alopecia androgenética (nome oficial da calvície) é caracterizada pela redução dos pelos (parcial ou total) de uma determinada área do corpo. Em pessoas calvas, ocorre produção excessiva dos hormônios 5-alfa-redutase e DHT, que resulta no afinamento, encurtamento, rarefação, despigmentação, atrofia e morte dos folículos capilares.

A queda de cabelo, além do fator genético, é influenciada por diversos hábitos pessoais. Uma dieta com deficiência de nutrientes e vitaminas podem alterar os níveis hormonais, contribuindo para a queda de cabelos. Alguns distúrbios hormonais associados a doenças (como o hipertireoidismo), infecções, uso de remédios (como os à base de hormônios), uso de produtos químicos (como o cigarro), e até mesmo o estresse, podem contribuir para a calvície. A falta de cuidado com o couro cabeludo também intensifica a calvície, como a exposição a altas temperaturas (provocadas por secadores, chuveiros e chapinhas), os penteados que forçam os fios e o uso de produtos químicos diretamente sobre o couro cabeludo.

Contra a calvície podemos apenas abusar dos hábitos saudáveis e seguir uma dieta balanceada e nutritiva. Caso surjam os primeiros sinais de queda de cabelo, procure um médico especialista; quanto antes iniciado o tratamento contra a calvície melhores serão os resultados.

#medicina #dr #drmarcialgervasio #picoftheday #foco #fitness #viverbem #photooftheday #vida #photo #instagram #picture #muscle #saude #instafollow #saopaulo #sp #health #healthy #chlives #bh b#bomdia #medicinaesportiva #drlucaspenchel #clinicalp #clinicapenchel #nutricao #tricologia #alopecia

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Na @clinicapenchel agora temos Estética íntima que é novo método que a mulher moderna busca para harmonizar o equilíbrio do seu corpo e sua mente, renovando sua auto confiança, bem estar e estímulo sexual. 🌷 Dessa forma a estética genital reuni um vasto conhecimento em ginecologia para proporcionar procedimentos externos ou cirúrgicos na região genital que incluem correções de alterações congênitas ( alterações no tamanho do pequeno ou grande lábio, imperfeições anatômicas), adquiridas ( partos e cirurgias, como retrações de cicatrizes, ruptura perineal, cicatrizes hipertroficas), reconstrução do hímen, ou pelo próprio envelhecimento natural como queixa de ressecamento vaginal, sensação de vagina "frouxa", dor na relação, incontinência urinária de esforço, manchas na virilha ou na vulva, e flacidez de grandes lábios. 🌷Para todas essas queixas é possível oferecer um tratamento adequado.🌷Faça uma avaliação com ginecologista especializado. #ginecologiaestetica #cirurgiaintima #rejuvenescimentogenital #belohorizonte #saudefeminina #cirugiadepequenoslabios #preenchimentovulvar #peelingvirilha #peelinggenital #laserintimo #lasergenital #drlucaspenchel #clinicalp #clinicapenchel #chiphormonal #ginecologia #dermatologia #nutricao #nutrologia #medicinaestética #medicinaesportiva #bh #dermatologia #domingo #autoestima

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Quando se fala em emagrecimento , qual o primeiro lugar que as pessoas pensam que deveria mudar os números ? Na balança ! Que pena ! Nem sempre isso é bom ...Quando um paciente meu perde gordura mas perde massa muscular , eu sinceramente acho que todo o trabalho foi para o ralo ! É uma moeda muita cara , um preço muito caro , perder gordura , perder peso , ao custo de massa muscular . Quando prioriza-se a perda de gordura o mínimo que o profissional deve calcular é que AO MENOS mantenha-se a massa magra ou até que se ganhe massa magra ao final do processo e não pensar apenas na mudança da balança . Pense só ! O que vale mais ? Perder 20 kg , sendo 14 de gordura e 6 de massa muscular ou perder apenas 10 kg , mas perdendo os mesmo 14 de gordura e ganhando 4 kg de massa muscular ? O que fará melhor pra sua composição e pra sua saúde como um todo ? Vejo protocolos extremamente loucos às vezes em que as pessoas perdem massa magra demais , e isso vale a pena ? Óbvio que não ! Você terá uma massa mineral óssea piorada , pior produção hormonal , piora do sistema imune ... quando se faz uma dieta nunca , NUNCA , faça dietas extremamente restritivas que te levem ao catabolismo , a dieta pode ser restritiva sim , mas que te leve ao Anabolismo sempre E NUNCA EMAGRECER A CUSTO DE MASSA MUSCULAR ... acreditem , o preço é caro demais ! Emagreceu mas a balança não mudou tanto ? Que bom ! Parabéns ... #drlucaspenchel #clinicalp #clinicapenchel #bh #sabado #dieta #lowcarbbrasil

Finalizando por hoje 🙏🍀
Porque amanhã tem mais 🙌

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O chá é uma bebida que traz inúmeros benefícios para a saúde, podem ter propriedades calmantes, estimulantes, diuréticas ou expectorantes. Neste vídeo abordo um pouco dessas propriedades.
Fiquem ligados, vejam o vídeo completo, link na BIO. Se gostarem curtam e se inscrevam, toda semana uma dica para o seu dia a dia.

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