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#clinicacuidados

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@Regrann from @nutricionista_franloureiro - #Repost @laranesteruk ➡ O mundo está tão do avesso que todos os dias, pelo menos uma pessoa me pergunta "qual o limite de #ovos que posso comer em um dia?". Mas nunca ninguém me pergunta qual o limite de bolacha recheada por dia, qual o limite de batata frita com ketchup por dia, de cerveja, ou o limite de pão integral industrializado por dia! E essas coisas REALMENTE fazem mal! (Sim, fazem MAL, se você ainda não sabe o por quê, pesquise nos posts anteriores, vivo falando disso aqui). ➡ O mundo está tão do avesso que as pessoas temem comer comida, mas ficam tranquilas ao comer PRODUTOS ALIMENTÍCIOS acrescidos de inúmeras substâncias! Se perguntam, temendo, "qual o efeito de comer gordura de porco a longo prazo", ignorando o fato de que durante a história da humanidade isso sempre foi consumido, mas não se questionam qual o efeito de comer conservantes sintéticos a longo prazo! ➡ Está tão do avesso que quem deveria ensinar a comer melhor, prescreve pó em vez de carne! Que pena! Que pena! Então, querido, se você perguntar PRA MIM quantos ovos pode comer no dia, vai ouvir em alto e bom tom: QUANTOS PRECISAR! Desde que coma por que está com fome e pare quando estiver saciado, não há um número! 👍🏻🍳 "Mas e se o meu colesterol estiver alto?" 🍳 ➡ Aí vou te dizer: daí que você deve comer mesmo! E ainda coloque azeite! O problema do seu colesterol alterado não é o que a natureza oferece, mas sim a deturpação do que é comida e a invenção de regras descabidas! Não coma de x em x horas! Respeite seu organismo! Não coma comida de pacote! Respeite seus genes!
Não complique o que é simples, respeite a si mesmo! 😉.
Consulte sempre seu nutricionista! MÉDICO NÃO É NUTRICIONISTA! #Repost @Laranesteruk 🍎

#ovos #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto#Regrann💪#passeidos35eagora😊 Lembre-se de consultar um profissional da área👍@passeidos35eagora #passeidos35eagora - #regrann

@Regrann from @passeidos35eagora - @Regrann from @nutricionista_franloureiro - #Repost @laranesteruk ➡ O mundo está tão do avesso que todos os dias, pelo menos uma pessoa me pergunta "qual o limite de #ovos que posso comer em um dia?". Mas nunca ninguém me pergunta qual o limite de bolacha recheada por dia, qual o limite de batata frita com ketchup por dia, de cerveja, ou o limite de pão integral industrializado por dia! E essas coisas REALMENTE fazem mal! (Sim, fazem MAL, se você ainda não sabe o por quê, pesquise nos posts anteriores, vivo falando disso aqui). ➡ O mundo está tão do avesso que as pessoas temem comer comida, mas ficam tranquilas ao comer PRODUTOS ALIMENTÍCIOS acrescidos de inúmeras substâncias! Se perguntam, temendo, "qual o efeito de comer gordura de porco a longo prazo", ignorando o fato de que durante a história da humanidade isso sempre foi consumido, mas não se questionam qual o efeito de comer conservantes sintéticos a longo prazo! ➡ Está tão do avesso que quem deveria ensinar a comer melhor, prescreve pó em vez de carne! Que pena! Que pena! Então, querido, se você perguntar PRA MIM quantos ovos pode comer no dia, vai ouvir em alto e bom tom: QUANTOS PRECISAR! Desde que coma por que está com fome e pare quando estiver saciado, não há um número! 👍🏻🍳 "Mas e se o meu colesterol estiver alto?" 🍳 ➡ Aí vou te dizer: daí que você deve comer mesmo! E ainda coloque azeite! O problema do seu colesterol alterado não é o que a natureza oferece, mas sim a deturpação do que é comida e a invenção de regras descabidas! Não coma de x em x horas! Respeite seu organismo! Não coma comida de pacote! Respeite seus genes!
Não complique o que é simples, respeite a si mesmo! 😉.
Consulte sempre seu nutricionista! MÉDICO NÃO É NUTRICIONISTA! #Repost @Laranesteruk 🍎

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AUSHAUHSUAHSUAHSUAHSUAHSUAH!
Marque seu amigo que faz a dieta da fulana de tal que se acha nutricionista 😂

Nutricionista Gislaine Fransciele Loureiro - CRN: 23641 #clinicacuidados #cuidandodevoce #alimentacaosaudavel #nutricionista #nutrition #estilodevida #perdadepeso #reeducacaoalimentar

Mais uma da série: Enganados pela indústria! 😒

#nãoseilidar #comacomidadeverdade #escolhascertas #resultadosvisíveis
#clinicacuidados #nutrifranloureiro #equipecuidados
Fransciele Loureiro Molina - CRN 23641

Bom dia gente lindaaaaaaaaaaaa...hoje é dia de comer chocolate 70% em☺️🐰 NÓS DA CLÍNICA CUIDADOS DESEJAMOS A TODOS UMA EXCELENTE PÁSCOA😘 #diadepascoa #chocolatefit #chocolatesaudavel #nutrifranloureiro #clinicacuidados

Vamos agradecer sempre🙏😃 #gratidão #coisasboassempre #nutrifranloureiro #clinicacuidados

FRANSCIELE LOUREIRO MOLINA - NUTRICIONISTA CRN 23641

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Consulte sempre seu nutricionista! MÉDICO NÃO É NUTRICIONISTA! #Repost @Laranesteruk 🍎

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#Repost from @loufran_nutricaosaude with @regram.app ... 💢 Todos conhecem essa frutinha amarela que muitos acham um pouco azeda. Mas vocês conhecem os benefícios dela? 💛💛 A IMPORTÂNCIA DO MARACUJÁ 💛💛 ➡ O maracujá fruta é rica em potássio, zinco e magnésio, esses ajudam na saúde cardiovascular;
➡ A vitamina C também presente ajuda na imunidade contra infecções e age como um antioxidante;
➡ O maracujá ajuda no controle da pressão arterial, portanto em casos de pressão baixa não é muito indicado, por ter ação sedativa a pressão pode cair ainda mais.
➡ Outros nutrientes como manganês, ferro e fósforo também são presentes na fruta; 💢 Por conter muito potássio e fósforo portadores de doença renal crônica deve ter cautela ao consumi-lo. ➡ Além da polpa deve-se dar atenção à casca do maracujá, riquíssima em fibra solúvel, a pectina. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostra que a casca evita os picos de insulina, ou seja, ótimo para os diabéticos, ajuda a regular os níveis de colesterol , favorece a eliminação de toxinas ajudando na manutenção do peso. 💢 Você sabe como usar a casca? Faça uma farinha, segue a receita: ➡ Farinha da casca do maracujá: Pegue os maracujás e faça a correta higienização. Corte ao meio e retire a polpa, guarde para fazer seu suco. Corte a casca em pedaços e coloque em uma assadeira, asse em forno médio por aproximadamente trinta minutos (quando a casca estiver torrada), espere esfriar e bata no liquidificador até virar uma farinha, peneire e guarde em um recipiente de vidro. Você pode colocar em suco, frutas, saladas, sopas.

Gostou da dica? Agora é só aproveitar!! 😋😋😋 #maracujá #importância #fruta #benefícios #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto #nutricionistaclinica

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Além de deliciosa, a berinjela é um legume riquíssimo nutricionalmente. É composta por muita água e fibras, sais minerais e vitaminas, além de compostos fenólicos capazes de colaborar para a diminuição do colesterol plasmático, para a redução da glicemia, prevenção da aterosclerose e diminuição de pressão arterial. ✨✨ ESCABECHE DE BERINJELA ✨✨ ➡ INGREDIENTES: 👉 4 berinjelas médias cortadas em cubinhos, com a casca;
👉 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos;
👉 1 pimentão verde cortado em cubinhos;
👉 1 cebola grande picada;
👉 1 dente de alho picado;
👉 ½ xícara (chá) de azeitonas pretas e verdes picadas;
👉½ xícara (chá) de azeite de oliva;
👉 1 colher (chá) de vinagre (balsâmico ou de maçã);
👉 1 colher (sopa) sementes de chia;
👉 Sal, pimenta do reino e orégano a gosto;
👉 Cheiro-verde picado a gosto. ➡ MODO DE PREPARO: 👉 Depois de cortar a berinjela em cubos, coloque-a de molho por meia hora com água e um pouco de sal;
👉 Escorra bem;
👉 Misture todos os ingredientes, com exceção da chia, e espalhe-os em um refratário untado com azeite;
👉 Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar até amolecer (aproximadamente 30 minutos);
👉 Retire o papel alumínio, mexa e deixe por mais 10 minutos;
👉 Retire do forno e polvilhe a chia;
👉 Pode ser servido quente ou frio, acompanhando saladas, sanduíches, wraps, pães e torradas.

Bom apetite!! 😋😋😋 #escabecheberinjela #receitas #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

🍋🍋 ÁGUA COM LIMÃO 🍋🍋
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Beber água com limão é como fazer uma faxina interna no organismo! Este simples hábito turbina o sistema imunológico! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Um copo contém poucas calorias e muitas vitaminas! Ajuda a equilibrar os níveis de PH no organismo e a reduzir dor e inflamações! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Dica da nutri 👉🏼 Consuma todas as manhãs em jejum!!! 😋😋😋
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Você já tomou o seu hoje? NÓS AMAMOS!!! 😍😍😍
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#aguacomlimao #delica ##benefica #queromais #tododia #vidasaudavel #clinicacuidados #nutrifran #riopreto #votuporanga

Lanche da Manhã de hoje: Iogurte natural com geléia de frutas vermelhas (100% Fruta)!! 🍓🍒🍉🍇🥛
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Entre as principais refeições do dia, o iogurte é uma das melhores opções! Fonte de muitas vitaminas e minerais, além de ser um alimento super prático e versátil de ser consumido! 😍😍😍
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Ele regula a flora intestinal e é uma ótima fonte de calcio! Consumindo iogurte diariamente seu aporte proteico aumentará, já que ele também é uma excelente fonte de proteínas, fundamentais para a formação de músculos! 💪🏼💪🏼💪🏼
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E você? Já tomou seu iogurte hoje? 😋😋😋
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#iogurte #nutrição #nutriçãofuncional #delícia #proteína #calcio #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

O ovo no lanche da tarde é uma ótima alternativa pra aumentar seu aporte proteico e dar muita saciedade!! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Delicie-se! 😋😋😋
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#ovo #delica #proteina #emagrecimento #equipecuidados #clinicacuidados #nutrição #riopreto #mirassol

Melão!!! 😍😍😍
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O melão tem muitos nutrientes, incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A e as vitaminas do complexo B, que dão muita energia! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Quanto mais maduro o melão estiver, maior concentração de substâncias ativas ele terá! 😋😋😋
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Além de tudo isso, o melão é uma excelente fonte de antixoxidantes! 😍😍😍
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Uma boa dica é consumir o melão após as refeições, como sobremesa, aumentando assim a absorção de nutrientes ingeridos na refeição! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Delicie-se com melão e adquira vários benefícios! 😍😍😍
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#melao #fruta #fit #dicadanutri #fome #foco #nutrição #riopreto #votuporanga #equipecuidados #emagrecimento #clinicacuidados #delica

E não é que ele tá seguindo mesmo a dieta? #vailourival
. ‼️Atenção mulheres de plantão!! Marque aqui seus esposos que precisam emagrecer ou ter uma alimentação saudável para acompanhar o esposo da Fran a se cuidar!!! 🙌🏼
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É a vez deles se cuidarem, irem pra academia, seguirem a dieta, etc! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Vamos lá! .
#vailourival #timeLourival #marido #dieta #emagrecimento #nutrifran #dedicação #objetivos #riopreto #clinicacuidados

💢 O brócolis é um vegetal rico em nutrientes e minerais e possui inúmeros benefícios para a saúde, em especial para a digestão e sistema cardiovascular, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias. 💚💚 BENEFÍCIOS BRÓCOLIS 💚💚 👉 Reduz o colesterol: O brócolis é um alimento rico em fibra solúvel que se liga ao colesterol no sangue, tornando-o mais fácil de eliminar pelo fígado, ajudando a manter controlados os níveis de colesterol no organismo. 👉 Previne doenças cardiovasculares: O brócolis mantém os vasos sanguíneos mais fortes, sendo por isso capaz de manter a pressão arterial controlada. Além disso, possui sulforafano, uma substância com propriedades anti-inflamatórias que previne o surgimento de lesões nos vasos sanguíneos. 👉 Facilita a digestão: O brócolis é uma boa forma de manter o processo digestivo funcionando corretamente, pois a sua rica composição evita o aparecimento de úlceras ou gastrite. 👉 Evita a prisão de ventre: O brócolis é um vegetal que contém cerca de 1 grama de fibras por cada 10 calorias e, por isso, é um excelente remédio natural para melhorar o funcionamento do intestino e evitar o desenvolvimento de prisão de ventre. 👉 Protege os olhos: O brócolis contém luteína, que ajuda a proteger os olhos contra a degradação da mácula e desenvolvimento de cataratas. 💢 Dica: O brócolis pode ser preparado de várias formas, desde cozido e refugado, no entanto a melhor forma para o ingerir é cru, uma vez que desta forma não existe perda de nutrientes. Assim, uma boa dica para utilizar o brócolis cru é fazer uma salada ou utilizá-lo na preparação de suco naturais, juntamente com laranja, melão ou cenoura, por exemplo.

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Nossa linda nutri Thais Reis recebendo seu certificado de graduação no Muay Thai!! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Estamos muito orgulhosos e já torcendo pra você, na luta do dia 29/07! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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Parabéns!! 👏🏼👏🏼👏🏼 #equipecuidados #riopreto #clinicacuidados #muaythai #orgulho #foco #determinação #academia #dedicacao #fitnessgirl #fitness #fitness #fit #potirendaba #olimpia

#Repost @nutricionista_franloureiro ・・・
💢 Foto do bolo lindo que nossa querida paciente Priscila Renata Canevaloro Daroz fez!! .
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Veja a Receita 👇🏼
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🍫 BOLINHO DE CHOCOLATE 🍫 .
Ingredientes:
Massa: 👉🏼60 gramas de Aveia em Flocos (triturada);
👉🏼 2 colheres de sopa de Cacau em pó;
👉🏼 2 ovos;
👉🏼 6 colheres de sopa de iogurte;
👉🏼 2 colheres de chá de pasta de amendoim;
👉🏼 2 colheres de fermento em pó;
Cobertura: 👉🏼 2quadradinhos de chocolate amargo derretido (only4 ou essential)
👉🏼 2 colheres de chá de iogurte Nestlé ou Batavo;
👉🏼 2 colheres (chá) de pasta de amendoim @power1one + água;
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Modo de preparo: 👉🏼 Misture os ingredientes secos;
👉🏼 Misture os ingredientes líquidos; 👉🏼 Misture a mistura seca na líquida;
👉🏼 Acrescente o fermento em pó e misture; 👉🏼 Asse por 20 a 25 min no forno. *Mas pode fazer no microondas também*
👉🏼 Depois acrescente a cobertura. 💢 Faça o seu também!! 😋

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💢 Com sabor leve e delicado, o milho pode ser combinado com ingredientes mais temperados ou condimentos como alho, cebola e especiarias. 🌽🌽 A IMPORTÂNCIA DO MILHO 🌽🌽 ➡ O milho é rico em vitamina A, antioxidantes, vitaminas do complexo B e vitamina C. Age combatendo o envelhecimento precoce, atua sobre o sistema nervoso e no funcionamento da tireóide e ajuda na absorção de ferro pelo metabolismo. Comidas como bolos, pamonha, pipoca e canjica são ricos em ácido fólico, que auxilia na prevenção de doenças cardíacas. ➡ O milho também contém a vitamina B1, que ajuda na memória, por atuar nos impulsos nervosos que fazem as transmissões entre os neurônios. “O componente também quebra mais gorduras no organismo e gera mais energia”, explica Michelle Carpiné Ost, nutricionista da Unimed Costa Oeste. ➡ Ele é um dos alimentos naturais que não contém glúten, e pode ser inserido no cardápio de pessoas que possuam sensibilidade ao nutriente.

Veja: 👉 Pode ser usado para doces ou salgados; 👉 Rico em vitaminas A, B e C; 👉 Combate o envelhecimento precoce; 👉 Auxilia na prevenção de doenças cardíacas; 👉 Auxilia na absorção de ferro; 👉 Não contém glúten; 👉 Ajuda a eliminar toxinas do corpo;

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💢 As nozes são consumidas pelo seu apreciado sabor e pela sua significativa contribuição nutricional na dieta alimentar brasileira. ✨ BENEFÍCIOS DAS NOZES ✨ ➡ Existem dois tipos de nozes, a tradicional e pecã, ambas são riquíssimas em minerais como: 👉 Cálcio;
👉 Fósforo;
👉 Magnésio;
👉 Zinco;
👉 Ferro;
👉 Manganês; ➡ As castanhas, em geral, contém gorduras poli-insaturadas (w-3) e monoinsaturadas (w-9) que auxiliam na redução do colesterol ruim e aumentam os níveis plasmáticos (sanguíneos) do colesterol bom e consequentemente atuam/ajudam na prevenção de aterosclerose e doenças relacionadas. ➡ Além disso, contém polifenóis (tocoferóis) que são potentes antioxidantes. ➡ Cerca de 10% de sua composição são proteínas e 10% carboidratos, 70% lipídeos, 1,5% minerais e 8% fibras. 💢 Lembre-se que elas são calóricas e contém grande quantidade de gorduras, e mesmo que sejam benéficas, em grande quantidade terão o efeito oposto! Cerca de 2 a 3 unidades ao dia já e suficiente para usufruir de seus benefícios.

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Muitas pessoas quando ouvem falar em jiló lembram imediatamente de seu gosto amargo e dizem logo que não gostam do alimento, mesmo os que nunca o consumiram. No entanto, seu sabor amargo é compensado pelos vários benefícios que ele traz para o organismo humano. 💚 BENEFÍCIOS DO JILÓ 💚 ➡ Vitaminas do Complexo B e C , Vitamina A, além de possuir na sua composição cálcio, minerais magnésio e ferro, que o ajuda a combater o colesterol alto e o mau hálito nas pessoas. O jiló possui elementos bioquímicos que são conhecidos como flavonóides, substâncias antioxidantes cuja função é a proteção arterial no combate ao aumento de colesterol, que é a gordura ruim. ➡ Ele é um alimento essencial na manutenção de um sistema cardíaco saudável. Na dieta alimentar ele funciona como um controlador de apetite pois inibe a vontade de comer nas pessoas. Em virtude de possuir somente quarenta calorias em cem gramas pode ser consumido em grande quantidade provocando a sensação de saciedade. Vale ressaltar para que os efeitos sejam efetivos os indivíduos devem consumí-lo nas refeições pelo menos uma vez por semana, sendo o ideal duas vezes nesse período. ➡ Os benefícios que o jiló traz para a saúde das pessoas faz com que ele seja um alimento indispensável na dieta dos indivíduos, porém para os que não suportam seu gosto amargo, uma sugestão é triturar e transformá-lo em uma farinha ou farofa para que ele possa ser consumido em conjunto com vários outros alimentos, diminuindo seu paladar característico. 💢 Que tal adicionar o jiló na sua alimentação diária?

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💢 As saladas proporcionam uma alimentação leve, nutritiva e saudável. Além disso, garantem praticidade e pouco tempo para preparar um prato muito saboroso. 💚 A IMPORTÂNCIA DAS SALADAS 💚 ➡ As folhas e vegetais são muito importantes na alimentação e nas dietas, porque são alimentos ricos em fibras e estas contribuem para o bom funcionamento do intestino ajudando na digestão. São fontes de vitaminas e sais minerais que ajudam a manter o nosso organismo em perfeito funcionamento, proporcionando benefícios a saúde. ➡ As vantagens do consumo de folhas e legumes não são facilmente encontradas nos demais alimentos, por isso, é aconselhável a ingestão de vegetais crus, já que o cozimento elimina uma parte dos nutrientes. ➡ O consumo das saladas, principalmente no caso das folhas, é importante para o controle de peso, pois tem gande capacidade de saciedade quando ingeridos em boa quantidade e são pobres em calorias. ➡ Alguns benefícios do consumo diário das saladas são:
👉 Elas possuem baixa caloria e com isso contribui para a perda de peso;
👉 Fornecem fibras, minerais e vitaminas para o nosso organismo que ajuda no funcionamento do mesmo;
👉 Possui alto teor de água, por isso hidrata o corpo;
👉 Exige pouco tempo de preparo, porém uma boa higienização;
👉 Fácil digestão pelo organismo. 💢 Aprecie uma boa salada todos os dias!! #salada #importância #saúde #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Muitas pessoas quando ouvem falar em jiló lembram imediatamente de seu gosto amargo e dizem logo que não gostam do alimento, mesmo os que nunca o consumiram. No entanto, seu sabor amargo é compensado pelos vários benefícios que ele traz para o organismo humano. 💚 BENEFÍCIOS DO JILÓ 💚 ➡ Vitaminas do Complexo B e C , Vitamina A, além de possuir na sua composição cálcio, minerais magnésio e ferro, que o ajuda a combater o colesterol alto e o mau hálito nas pessoas. O jiló possui elementos bioquímicos que são conhecidos como flavonóides, substâncias antioxidantes cuja função é a proteção arterial no combate ao aumento de colesterol, que é a gordura ruim. ➡ Ele é um alimento essencial na manutenção de um sistema cardíaco saudável. Na dieta alimentar ele funciona como um controlador de apetite pois inibe a vontade de comer nas pessoas. Em virtude de possuir somente quarenta calorias em cem gramas pode ser consumido em grande quantidade provocando a sensação de saciedade. Vale ressaltar para que os efeitos sejam efetivos os indivíduos devem consumí-lo nas refeições pelo menos uma vez por semana, sendo o ideal duas vezes nesse período. ➡ Os benefícios que o jiló traz para a saúde das pessoas faz com que ele seja um alimento indispensável na dieta dos indivíduos, porém para os que não suportam seu gosto amargo, uma sugestão é triturar e transformá-lo em uma farinha ou farofa para que ele possa ser consumido em conjunto com vários outros alimentos, diminuindo seu paladar característico. 💢 Que tal adicionar o jiló na sua alimentação diária?

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💢 A gripe é um dos casos nos quais a Erva-Doce mostra potencial de uso, podendo ser aproveitada, inclusive, em gargarejo para dor de garganta. 💚💚 A IMPORTÂNCIA DA ERVA DOCE 💚💚 ➡ Alivia cólicas intestinais – graças a seu efeito calmante, erva-doce combate esse desconforto. ➡ Diminuição do inchaço – acontece por meio do efeito diurético da erva-doce. ➡ Redução de distúrbios estomacais – o ácido málico presente na erva melhora a digestão porque fornece hidrogênio em quantidade necessária à acidificação do estômago. ➡ Isso é importante pois a baixa produção de ácido clorídrico (ácido gástrico) prejudica o funcionamento do organismo. É um distúrbio conhecido como hipocloridria. ➡ Combate aos gases – com a infusão da folha ou semente, é liberado o anetol, substância encontrada na erva-doce e que otimiza a digestão, diminuindo assim a flatulência.

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💢 Por ter cafeína, é uma bebida que ajuda nas atividades diárias. O consumo regular e moderado torna o cérebro mais atento, estimula a memória, atenção e concentração, melhorando a atividade intelectual! 🍵🍵 BENEFÍCIOS DO CAFÉ 🍵🍵 ➡ Investigações recentes determinaram que o café poderia prevenir e proteger contra a diabetes, assim como contra alguns tipos de câncer relacionados à obesidade, o estrogênio e a insulina, como o câncer do endométrio. ➡ Por seu alto teor de antioxidantes, o café está relacionado à prevenção do câncer de bexiga e de fígado; ➡ Reduz os riscos da cirrose hepática; ➡ Diminui o risco de ter doenças cardíacas, graças ao seu alto conteúdo de flavonoides; ➡ É recomendado para reduzir a dor de cabeça e alguns tipos de enxaqueca; ➡ Seu consumo está relacionado à diminuição do risco de cálculos biliares e doenças na vesícula; ➡ O café alimenta a flora bacteriana, que nos protege do surgimento de doenças; ➡ O consumo de café também estimula a secreção gástrica, ativa a produção da bile e a contração da vesícula biliar, e assim melhora significativamente a digestão.

Agora você tem mais motivos para tomar o famoso cafézinho! 😍

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💢 Você sabia que os benefícios da musculação vão muito mais além do que a conquista de um corpo bem definido? 💪💪 MUSCULAÇÃO 💪💪 Emagrece: A musculação está entre as atividades mais indicadas para quem deseja perder peso e fazer as pazes com a balança.

Definição Muscular: É possível fazer exercícios específicos para cada região do corpo que deseja definir e entrar em boa forma.
Enrijece Os Músculos: Hoje em dia muitas mulheres buscam a musculação para enrijecer os músculos das pernas, braços, abdômen e glúteos.
Melhora A Postura: Grande parte de pessoas que sofrem de dores nas costas é por conta da falta de fortalecimento na coluna. A musculação melhora a postura e acaba com a fraqueza muscular.

Rejuvenesce: Há uma perda de massa muscular tanto para os homens quanto para as mulheres e de forma acentuada a partir dos 30 anos. Os exercícios de musculação são importantes para reduzir esse processo, fortalecer a musculatura, bem como combater o acúmulo de gordura que é bastante comum a partir dessa idade. 💢 Pratique musculação!! #musculação #atividadefísica #saude #determinação #nutrição #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios. ➡ O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.💪💪💪 💢 É muito importante realizar alongamento antes e depois da atividade física!
#alongamento #essencial #atividadefísica #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Você já conhece a couve de bruxelas? 💚 BENEFÍCIOS DA COUVE DE BRUXELAS 💚 💢 São inúmeros os benefícios que a Couve de Bruxelas traz. A seguir, confira alguns deles para o colesterol, inflamações, prevenção de doenças do coração, dieta e vitaminas. 👉 Colesterol: As fibras contidas na couve causam a redução do colesterol, estimulando o fígado a produzir ácidos biliares, usando o próprio colesterol para queimar gordura e reduzindo o mesmo. 👉 Ação contra inflamações: Uma xícara e meia do legume tem em média 40 ml de ômega 3, que funciona como um “mensageiro anti-inflamatório” em conjunto com a vitamina K. Juntos eles regulam as ações anti-inflamatórias do organismo. Além disso, ela ainda combate e previne vários cânceres como, por exemplo, o de bexiga, cólon, pulmão, próstata e de ovário. 👉 Doenças do coração: Nutrientes que estão na Couve de Bruxelas podem prevenir e podem até reverter sequelas existentes nos vasos sanguíneos. O que a torna tão eficaz para a saúde são as várias vitaminas presentes nela. Além disso, o legume esbanja a vitamina K que fortalece os ossos, a vitamina C que age diretamente no sistema imunológico e também a vitamina A que é muito importante diretamente para os órgãos reprodutivos. 💢 Adicione a couve de bruxelas na sua dieta! 😋😋 #couvedebruxelas #benefícios #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost @dra.tamaramazaracki 🍓 💢 XILITOL ➡ O xilitol é um álcool de açúcar (ou poliálcool ou poliol), um produto híbrido composto por uma molécula de açúcar (xilose) e cinco moléculas de álcool. Ele é de ocorrência natural, sendo extraído do milho, da cana ou da madeira da bétula, e também é encontrado em cogumelos, frutas e legumes. Os seres humanos produzem pequenas quantidades de xilitol através do metabolismo normal. Para produção em escala industrial, o xilitol passa por processamento químico. Polióis são usados em gomas de mascar, doces, balas, alimentos diet para diabéticos e em produtos de higiene bucal. ➡ O xilitol tem uma doçura semelhante ao açúcar e contém 2.4 calorias por grama, fornecendo 40% menos calorias do que o açúcar de mesa. Pontos positivos: ele é isento de frutose, tem baixo índice glicêmico (IG do açúcar é 100 e do xilitol é apenas 7), é pouco digerido e absorvido, e não faz picos de glicose e insulina no sangue. Os estudos mostram que o xilitol reduz a absorção de glicose intestinal, inibindo as principais enzimas que digerem carboidratos (alfa-amilase e alfa-glucosidase), retarda o esvaziamento gástrico, acelera o trânsito intestinal, e ainda atua aumentando a absorção de glicose pelo tecido muscular. ➡ O xilitol é geralmente bem tolerado, mas a ingestão excessiva (acima de 40 gramas ou três colheres de sopa) pode causar efeitos adversos na esfera digestiva, como formação de gases, distensão abdominal e diarreia. É importante notar que o xilitol é altamente tóxico para cães.
#Repost #xilotol #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Conheça algumas vantagens para consumir uva: 💚💜 BENEFÍCIOS DA UVA 💚💜 👉 Previne a constipação;
👉 Previne o câncer de mama;
👉 Retarda o Mal de Alzheimer;
👉 Benefícios para os olhos;
👉 Bom para a pele;
👉 Melhora dores de cabeça;
👉 Previne danos aos rins;
👉 Aumenta a imunidade; 💢 Que tal adicionar essa furta deliciosa no seu lanche da tarde?
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💢 Conheça algumas vantagens em consumir a castanha de Baru: 💓💓 A IMPORTÂNCIA DA CASTANHA DE BARU 💓💓 ➡ Combate a anemia: A castanha de baru é rica em ferro e, por isso, é uma ótima aliada no combate à anemia. ➡ Castanha de baru é afrodisíaco natural: A castanha de baru, assim como o amendoim, é considerada um alimento com propriedades afrodisíacas. ➡ Castanha de baru é amiga do coração: Da castanha de baru é extraído um óleo que contém compostos importantes como ômega 6 e 9. Essas substâncias atuam na prevenção da hipertensão e na redução do colesterol ruim (LDL). Também ajudam a regularizar os níveis de glicose e diminuem a incidência de câncer. O ômega 9 é um potente antioxidante, que auxilia na cicatrização e na diminuição da queda de cabelo. ➡Castanha de baru reduz a gordura abdominal: O ômega 9 presente no óleo da castanha de baru é capaz de facilitar a redução de medidas da região abdominal. Os componentes do ômega 9 reorganizam os depósitos de gordura no organismo, impedindo assim que as células adiposas se concentrem na região abdominal. ➡ Castanha de baru, o óleo de Argan brasileiro: O óleo da castanha de baru é indicado no tratamento de cabelos agredidos por químicas ou pela exposição solar. A fórmula promete restaurar, combater as pontas duplas e o frizz, além de proporcionar um brilho intenso. Ele é considerado mais potente que o famoso óleo de Argan.

Adicionar as castanhas de baru na dieta? SIIIM! 😋

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💢 O coentro é uma planta com múltiplas propriedades para a saúde, desde combater a anemia, passando por diminuir as cólicas menstruais, até desintoxicar o sangue e curar feridas na boca.
Confira: 👇 👉 É anti-inflamatório.
👉 Alivia os sintomas da artrite.
👉 Serve para aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir os de colesterol ruim (HDL e LDL, respectivamente).
👉 Reduz as infecções do trato urinário.
👉 Alivia as náuseas.
👉 Melhora os sintomas e mudanças de humor causados pelos ciclos hormonais (menstruação).
👉 Reduz as dores e cólicas menstruais.
👉 É uma boa fonte de ferro, fibras e magnésio.
👉 Ajuda a combater a anemia.
👉 É uma fonte de antioxidantes.
👉 Ajuda a perder peso. 💢 Viu quantos benefícios? Que tal se arriscar na cozinha com o coentro? Vale a pena!

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 O consumo da lentilha é importante pois: ➡ A IMPORTÂNCIA DA LENTILHA ⬅ 👉 Diminui o colesterol; 👉 Desintoxica os benefícios;
👉 Combate a diabetes;
👉 Diminui a tensão pré-menstrual; 👉 Previne e trata a anemia;
👉 Previne o câncer;
👉 Melhora a saúde dos ossos;

Consuma lentilha o ano todo, e não apenas na virada do ano! 😉😉 #lentilha #importancia #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Todo mundo gosta de melancia.. Mas você já conhece os benefícios dela para o seu corpo? 🍉🍉 BENEFÍCIOS DA MELANCIA 🍉🍉 👉 Hidrata;
👉 Ajuda a reduzir o inchaço;
👉 Uma excelente fonte de licopeno;
👉 Previne problemas renais;
👉 Auxilia a pressão arterial;
👉 Promove o bom funcionamento do sistema imunitário; 💢 HUMMMM.. Motivos em dobro para comer essa fruta!
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💢 Todo mundo gosta de melancia.. Mas você já conhece os benefícios dela para o seu corpo? 🍉🍉 BENEFÍCIOS DA MELANCIA 🍉🍉 👉 Hidrata;
👉 Ajuda a reduzir o inchaço;
👉 Uma excelente fonte de licopeno;
👉 Previne problemas renais;
👉 Auxilia a pressão arterial;
👉 Promove o bom funcionamento do sistema imunitário; 💢 HUMMMM.. Motivos em dobro para comer essa fruta!
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💢 O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios. ➡ O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.💪💪💪 💢 É muito importante realizar alongamento antes e depois da atividade física!
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💢 Foto do bolo lindo que nossa querida paciente Priscila Renata Canevaloro Daroz fez!! .
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Veja a Receita 👇🏼
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🍫 BOLINHO DE CHOCOLATE 🍫 .
Ingredientes:
Massa: 👉🏼60 gramas de Aveia em Flocos (triturada);
👉🏼 2 colheres de sopa de Cacau em pó;
👉🏼 2 ovos;
👉🏼 6 colheres de sopa de iogurte;
👉🏼 2 colheres de chá de pasta de amendoim;
👉🏼 2 colheres de fermento em pó;
Cobertura: 👉🏼 2quadradinhos de chocolate amargo derretido (only4 ou essential)
👉🏼 2 colheres de chá de iogurte Nestlé ou Batavo;
👉🏼 2 colheres (chá) de pasta de amendoim @power1one + água;
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Modo de preparo: 👉🏼 Misture os ingredientes secos;
👉🏼 Misture os ingredientes líquidos; 👉🏼 Misture a mistura seca na líquida;
👉🏼 Acrescente o fermento em pó e misture; 👉🏼 Asse por 20 a 25 min no forno. *Mas pode fazer no microondas também*
👉🏼 Depois acrescente a cobertura. 💢 Faça o seu também!! 😋

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💢 O consumo da lentilha é importante pois: ➡ A IMPORTÂNCIA DA LENTILHA ⬅ 👉 Diminui o colesterol; 👉 Desintoxica os benefícios;
👉 Combate a diabetes;
👉 Diminui a tensão pré-menstrual; 👉 Previne e trata a anemia;
👉 Previne o câncer;
👉 Melhora a saúde dos ossos;

Consuma lentilha o ano todo, e não apenas na virada do ano! 😉😉 #lentilha #importancia #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Você já conhece as propriedades da chia? 👇👇 💓💓 BENEFÍCIOS DA CHIA 💓💓 👉 É a maior fonte de Ômega 3;
👉 Atua como anti-inflamatório;
👉 Retira as toxinas do corpo;
👉 Regula o sono;
👉 Sacia a fome;
👉 Potencializa a massa muscular; 👉 Controla o açúcar; 👉 Reduz o colesterol;
👉 Melhora o transito intestinal;
Além disso, a chia é uma ótima fonte de proteína vegetal! 😉

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💛💛 BENEFÍCIOS DO MARACUJÁ 💛💛 👉 Fonte abundante das vitaminas A, C e outras do complexo B;
👉 Apresenta boa quantia de sais minerais, entre eles o cálcio, ferro, fósforo e sódio;
👉 É um ótimo calmante natural para o organismo humano;
👉 A casca é bastante rica em fibras que ajudam na digestão, emagrecem e ainda previnem e controlam a diabete;
👉 Nas sementes é possível encontrar um potente vermífugo (fazendo um suco de maracujá, as propriedades das sementes são automaticamente passadas para o líquido);
👉 É um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo 💢 O maracujá é apenas contraindicado em casos de pressão baixa: pela ação sedativa do maracujá, a pressão pode cair ainda mais.

Além de ser uma delicia essa fruta é muito benéfica ao nosso corpo!! 😍😍😍 #marácuja #fruta #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... #Repost @nutricaoemfoco
Você sabia que o café, além de ser consumido pela maior parte do mundo, quando consumido com moderação pode trazer diversos benefícios à saúde? Rico em antioxidantes, também possui grande poder estimulante para prática de exercícios, pois melhora os níveis de energia, o estado de alerta, aumenta a potência muscular e o tempo da atividade melhorando o limiar de fadiga até a exaustão; tem efeito termogênico para o emagrecimento; auxilia na saúde cardiovascular e atua como anti-inflamatório no cérebro, sendo muito útil para prevenir Alzheimer e Mal de Parkinson. Porém, não devemos exagerar para não sobrecarregar as glândulas adrenais e não sofrer com os efeitos adversos como irritabilidade, insônia, dores de cabeça, aumento da frequência cardíaca e até arritmias. Além disso, a melhor forma para obter seus benefícios, é dando preferência aos cafés orgânicos e não adoçados. O café não é indicado para pessoas com insônia e, caso seu objetivo seja perder peso, o melhor horário para consumi-lo é antes ou depois do treino.

Vai um cafézinho ai?

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🌟🌟Antes e depois da nossa paciente Gislaine Gonçalves Aguiar 🌟🌟 De 95,5 kg para 71,2 kg 💪🏼💪🏼💪🏼
Parabéns! 😍😍
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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 😋😋 Vocês gostam de Feijão Preto? 😋😋 8 Benefícios do Feijão Preto 👇👇 👉 Previne o câncer; 👉 Previne a anemia; 👉 Rico em ácido fólico e magnésio; 👉 Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios;
👉 Reduz níveis de colesterol no sangue; 👉 Benéfico para a saúde digestiva; 👉 Rico em molibdênio; 👉 Benéfico para mulheres grávidas;
Agora você tem mais motivos pra comer uma deliciosa feijoada!! 😍

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Você já conhece os benefícios do kiwi? 💚💚 BENEFÍCIOS DO KIWI 💚💚 👉 Facilita a digestão através das enzimas;
👉 Ajuda a regularizar a pressão arterial;
👉 Melhora a saúde digestiva;
👉 Reforça a imunidade; 👉 Ajuda a eliminar as toxinas;
👉 Ajuda a combater as doenças cardíacas;
👉 Apropriado para diabéticos;
👉 Excelente para a pele; 💢 Aproveite! Não deixe de incluir o kiwi na sua lista de compras!
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😋😋 Vocês gostam de Feijão Preto? 😋😋 8 Benefícios do Feijão Preto 👇👇 👉 Previne o câncer; 👉 Previne a anemia; 👉 Rico em ácido fólico e magnésio; 👉 Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios;
👉 Reduz níveis de colesterol no sangue; 👉 Benéfico para a saúde digestiva; 👉 Rico em molibdênio; 👉 Benéfico para mulheres grávidas;
Agora você tem mais motivos pra comer uma deliciosa feijoada!! 😍

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🥑🥑 O abacate é um tesouro de vitaminas e nutrientes importantes para o equilíbrio de um organismo. Ele é rico em sais minerais como Potássio, Ferro, Cálcio e Magnésio. Você poderá usufruir de diversos benefícios do abacate, através das vitaminas A, C, E, K e vitaminas de complexo B. 🥑🥑 Quer mais motivos para consumi-lo ? 👇👇👇 👉 Aumenta a absorção de carotenoides;
👉 Poder anti-inflamatório;
👉 Reduz estresse;
👉 Melhora a saúde cardiovascular; 👉 Previne o cancêr;
👉 Controla o colesterol;
👉 Regula o fluxo intestinal;
👉 Melhora a visão;

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... ➡ Benefícios da canela: 👉 Diminui o colesterol; 👉 Regula o açúcar no sangue; 👉 Combate infecções; 👉 Previne o câncer; 👉 Possui efeito anticoagulante; 👉 Estimula a saúde do cérebro; 👉 Rico em nutrientes; ➡ Dica da nutri: Adicione uma pitadinha de canela na sua porção de fruta! Delicia! 😋😋 #canela #delicia #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #equipecuidados #foco #emagrecer #dieta #dicadanutri #queromais #healthyfood #bomdia #riopreto #clinicacuidados

@Regrann from @nutricionista_franloureiro - ✅ A fácil digestão, o baixo preço e as qualidades nutricionais fizeram com que os ovos fossem empregados habitualmente na alimentação de pessoas de todas as idades. Mas há décadas, consumir ovo não era apenas uma conduta desaconselhável, era mortal. Durante anos as pessoas foram aterrorizadas quando o assunto era o consumo de ovos, e agora pesquisas revelam que ele não é o que parece ser. É isso mesmo! Um dos maiores vilões da saúde do coração foi finalmente absolvido da injusta acusação de aumentar o colesterol!🙏🙌👏 O QUE AUMENTA O COLESTEROL?
✅O consumo excessivo de gorduras saturadas (as gorduras dos ovos são insaturadas);
✅Portadores da hipertensão arterial;
✅Fumantes;
✅Stress emocional;
✅Uso de anabolizantes esteroides e anti-concepcionais.
Um dos estudos mais recentes, feito pelo Departamento de Obesidade da Pennington Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, revela que ingerir o alimento pela manhã faz toda a diferença no emagrecimento. Parte do grupo consumiu toda a manhã dois ovos e outra parte adotou bagel - pão tradicional americano.
Ao final de oito semanas, a perda de peso entre a turma do ovo foi 65% maior na comparação com os demais voluntários. O índice de redução de cintura também foi 34% maior entre eles, assim como a redução de gordura - 16% maior. Isso se deve ao fato de que as pessoas que ingeriram o ovo logo cedo se sentiram mais satisfeitas e acabaram consumindo menos calorias ao longo do dia👊💃👏🍳 #aimportanciadoovo #alimentaçaosaudavel #nadadecolesterol #alimentodeverdade #perdadepeso #saude #qualidadedevida #bemestar #estudoscomprovam #beneficios #ovosjá #nutriçao #nutrientes #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados #cuidandodevoce - #regrann

✅ A fácil digestão, o baixo preço e as qualidades nutricionais fizeram com que os ovos fossem empregados habitualmente na alimentação de pessoas de todas as idades. Mas há décadas, consumir ovo não era apenas uma conduta desaconselhável, era mortal. Durante anos as pessoas foram aterrorizadas quando o assunto era o consumo de ovos, e agora pesquisas revelam que ele não é o que parece ser. É isso mesmo! Um dos maiores vilões da saúde do coração foi finalmente absolvido da injusta acusação de aumentar o colesterol!🙏🙌👏 O QUE AUMENTA O COLESTEROL?
✅O consumo excessivo de gorduras saturadas (as gorduras dos ovos são insaturadas);
✅Portadores da hipertensão arterial;
✅Fumantes;
✅Stress emocional;
✅Uso de anabolizantes esteroides e anti-concepcionais.
Um dos estudos mais recentes, feito pelo Departamento de Obesidade da Pennington Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, revela que ingerir o alimento pela manhã faz toda a diferença no emagrecimento. Parte do grupo consumiu toda a manhã dois ovos e outra parte adotou bagel - pão tradicional americano.
Ao final de oito semanas, a perda de peso entre a turma do ovo foi 65% maior na comparação com os demais voluntários. O índice de redução de cintura também foi 34% maior entre eles, assim como a redução de gordura - 16% maior. Isso se deve ao fato de que as pessoas que ingeriram o ovo logo cedo se sentiram mais satisfeitas e acabaram consumindo menos calorias ao longo do dia👊💃👏🍳 #aimportanciadoovo #alimentaçaosaudavel #nadadecolesterol #alimentodeverdade #perdadepeso #saude #qualidadedevida #bemestar #estudoscomprovam #beneficios #ovosjá #nutriçao #nutrientes #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados #cuidandodevoce

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... Quer um pão prático para fazer?
Então segue a receita desse pão espetacular e super rápido😋

Segue a receita:

Ingredientes:
1 ovo caipira;
1 colher de sopa de iogurte natural;
1 colher de sopa de aveia;
1 colher de chá de fermento;
Orégano, azeitona e sal a gosto!
Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes, coloque em uma caneca,leve ao microondas por 2 minutos e 30 segundos!
O segredo está em finalizar na torradeira ou na frigideira!! #festivaldereceitas #festivallowcarb #paodemicroondasa #paosaudavel #vaptivupti #receitacuidados #receitadanutri #alimentaçaosaudavel #comidadeverdade #mudançadehabitos #estilodevida #bemestar #qualidadedevida #nutriçao #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... Eu viciei❤️❤️❤️. Rápido e prático, o pãozinho de microondas ainda é super versátil na forma de consumir.

Segue a receita:👇 Ingredientes:
1 ovo (pode ser apenas a clara);
1 colher de sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha);
1 colher de sopa de iogurte desnatado ou 1 colher sopa de água;
1 colher de café de fermento em pó (de bolo);
Pode adicionar ervas secas ou sementes.

Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer.
Coloque em uma pequena travessa e não é preciso untar (eu uso uma de cerâmica). Leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos.
Depois de pronto, eu corto ao meio e douro na frigideira quente ou grill. Ele fica bem fininho mesmo e às vezes é difícil cortar.

#receitadanutri #receitacuidados #pãodemicro #pãolowcarb #frstivaldereceitas #diadopão #vemcomnós #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados #cozinhandocomvoce

🤔🤔Qual a diferença entre manteiga e margarina?🤔🤔 ➡️A manteiga é de origem animal e feita da nata de leite batido. ➡️E a margarina? É resultado de um processo chamado hidrogenação. Nele, as moléculas de hidrogênio são incorporadas às de gordura de maneira artificial, em altas temperaturas. É o calor que transforma a gordura insaturada em parcialmente saturada. Também durante a hidrogenação, as moléculas de gordura viram gordura trans e saturadas😰

Então, qual escolher? MANTEIGA OU MARGARINA?🤔 MANTEIGAAAAAA É CLARO😉 sabem porque?👇 🔸Além do sabor, ela contém muito mais que se imagina, vimos em alguns estudos que a manteiga contém ÁCIDO BURÍTICO (bom para a saúde metabólica e intestinal), vitamina A (antioxidante e facilitadora da digestão das proteínas) e ainda ajuda a prevenir a artrite e osteoporose, além de doenças na tiroide e outras. UFA!!! DICA: Só é preciso prestar atenção, porque como a maioria dos produtos industrializados, estão colocando aditivos que não são nada legais. Por isso, é sempre bom olhar os ingredientes.
Além da manteiga, eu utilizo no meu dia a dia as seguintes fontes de gordura (boas): Azeite extra virgem, óleo de coco e ghee (manteiga clarificada), além das frutas como abacate e coco, assim como as oleaginosas😊😘 #manteigaXmargarina #gorduraanimal #gorduraboa #saude #qualidadedevida #nutriçaoeseusnutrientes #alimentaçaosaudavel #alimentodeverdade #nutriçao #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados #cuidandodevocê

Pra começar, é importante falar sobre as farinhas que não são low carb😊👇 ➡️Farinha de trigo;
➡️Farinha de rosca;
➡️Farinha de mandioca;
➡️Fécula de batata;
➡️Farinha de arroz;
➡️Farinha de aveia;
➡️Farinha de grão de bico;
➡️ ou qualquer outra que contenha glúten e amido.

TIPOS DE FARINHA LOW CARB😄👇 ➡️Farinha de Amêndoas;
➡️Farinha de Amendoim;
➡️Farinha de Nozes;
➡️Farinha de Linhaça;
➡️Farinha de Coco;
➡️Farinha de Castanha do pará ou de caju;
➡️Farinha de Semente de abóbora;
➡️Farinha de Semente de girassol;
➡️Farinha de Banana verde;
➡️Farinha de Berinjela;
➡️Farinha de Maracujá;
➡️Farinha de Frango.

#farinhaslowcarb #dica #dicadanutri #dicacuidados #dietalowcarb #vidasaudavel #saude #qualidadedevida #vidalow #nutriçao #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... Ótima opção de lanche, muito pratica e nutritiva ✅👍 ❤️ São frequentemente classificadas como um alimento laxante; ❤️ Fortalece os ossos e combate contra a dolorosa e debilitante doenças como a osteoporose;
❤️ Tem presença de enxofre orgânico. Este não é um elemento muito comum de encontrar em alimentos, mas tem uma quantidade de valor de benefícios para saúde, incluindo a redução das reações alérgicas e alergias sazonais. ❤️ As vitaminas presentes nas Tâmara o tornam um impulso ideal para a saúde e funcionalidade do sistema nervoso. O Potássio é um dos ingredientes principais para o sistema nervoso saudável e também melhora a velocidade e agilidade da atividade cerebral.
#tâmara #fruta #beneficios #fit #ficaadica #nutrição #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentonatural #saude #bemestar #comidadeverdade #nutrifranloureiro #clinicacuidados #equipecuidados

Ótima opção de lanche, muito pratica e nutritiva ✅👍 ❤️ São frequentemente classificadas como um alimento laxante; ❤️ Fortalece os ossos e combate contra a dolorosa e debilitante doenças como a osteoporose;
❤️ Tem presença de enxofre orgânico. Este não é um elemento muito comum de encontrar em alimentos, mas tem uma quantidade de valor de benefícios para saúde, incluindo a redução das reações alérgicas e alergias sazonais. ❤️ As vitaminas presentes nas Tâmara o tornam um impulso ideal para a saúde e funcionalidade do sistema nervoso. O Potássio é um dos ingredientes principais para o sistema nervoso saudável e também melhora a velocidade e agilidade da atividade cerebral.
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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 🍴 Abobrinha recheada 🍴 🔶 INGREDIENTES
:
✔4 abobrinhas médias
✔300 g de ricota
✔1 cenoura ralada
✔alho e cebola
✔sal, pimenta do reino e orégano a gosto 🔶 MODO DE PREPARO
✔Corte as abobrinhas ao meio e tire com uma colher o miolo delas.
✔Separe uma parte do miolo da abobrinha que foi tirado e pique, refoque com alho e cebola
✔Apague o fogo e misture a ricota já esfarelada e a cenoura ralada, adicione pimenta do reino e orégano.
✔Misture a ricota com o miolo da abobrinha e amasse.
✔Coloque dentro das abobrinha e leve ao forno.
✔Deixe no forno com 280°C por mais 20 minutos
Prontinhooo, agora é só saborear 😉😉😉 #receita #receitadanutri #nutri #ClinicaCuidadoS #aprendendoacomer #comidasaudável #alimentaçãosaudável #receitafit #amo #fit #nutrição #nutriçãocomamor #nutriçãoporamor #alimentação #vidasaudavel #nutricao #nutricionista #equipecuidados #vemcomigo #vivasaudavel #viverbem #comermelhor

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... A crepioca é ideal para ganho, manutenção e recuperação da massa muscular, fonte de carboidrato e proteína, além de ser uma ótima opção de pré-treino. Mas como fazer crepioca??? CALMA É MUITO FÁCIL 😊😋 VOCÊ SÓ VAI PRECISAR DE:
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa cheias de massa pronta para tapioca

Recheio
Meio tomate picado
4 colheres de sopa de frango desfiado;

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes da massa com um garfo. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e coloque a massa. Cozinhe de um lado e depois do outro. Acrescente o tomate picado e o frango desfiado previamente preparado. Dobre ao meio e sirva.

MARAAA NÉ ❤️❤️❤️ #receita #dica #fit #fitness #alimentação #reeducaçãoalimentar #definição #manutenção #cuidandodocorpo #mantendoaboaforma #atividadefisica #treino #exercicio #foco #alimentação #alimentaçãosaudavel #clinicacuidados #cuidandodevoce

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