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Bom dia gente lindaaaaaaaaaaaa...hoje é dia de comer chocolate 70% em☺️🐰 NÓS DA CLÍNICA CUIDADOS DESEJAMOS A TODOS UMA EXCELENTE PÁSCOA😘 #diadepascoa #chocolatefit #chocolatesaudavel #nutrifranloureiro #clinicacuidados

Bom dia com muito amor e carinho❤️ #bomdiacomcuidados #nutrifranloureiro #clinicacuidados

kkkkkk Bom dia gente lindaaaaaa, vamos brilhar???😜 #bomdiacomcuidados #nutrifranloureiro #clinicacuidados

Vamos agradecer sempre🙏😃 #gratidão #coisasboassempre #nutrifranloureiro #clinicacuidados

FRANSCIELE LOUREIRO MOLINA - NUTRICIONISTA CRN 23641

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Além de deliciosa, a berinjela é um legume riquíssimo nutricionalmente. É composta por muita água e fibras, sais minerais e vitaminas, além de compostos fenólicos capazes de colaborar para a diminuição do colesterol plasmático, para a redução da glicemia, prevenção da aterosclerose e diminuição de pressão arterial. ✨✨ ESCABECHE DE BERINJELA ✨✨ ➡ INGREDIENTES: 👉 4 berinjelas médias cortadas em cubinhos, com a casca;
👉 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos;
👉 1 pimentão verde cortado em cubinhos;
👉 1 cebola grande picada;
👉 1 dente de alho picado;
👉 ½ xícara (chá) de azeitonas pretas e verdes picadas;
👉½ xícara (chá) de azeite de oliva;
👉 1 colher (chá) de vinagre (balsâmico ou de maçã);
👉 1 colher (sopa) sementes de chia;
👉 Sal, pimenta do reino e orégano a gosto;
👉 Cheiro-verde picado a gosto. ➡ MODO DE PREPARO: 👉 Depois de cortar a berinjela em cubos, coloque-a de molho por meia hora com água e um pouco de sal;
👉 Escorra bem;
👉 Misture todos os ingredientes, com exceção da chia, e espalhe-os em um refratário untado com azeite;
👉 Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar até amolecer (aproximadamente 30 minutos);
👉 Retire o papel alumínio, mexa e deixe por mais 10 minutos;
👉 Retire do forno e polvilhe a chia;
👉 Pode ser servido quente ou frio, acompanhando saladas, sanduíches, wraps, pães e torradas.

Bom apetite!! 😋😋😋 #escabecheberinjela #receitas #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Além de deliciosa, a berinjela é um legume riquíssimo nutricionalmente. É composta por muita água e fibras, sais minerais e vitaminas, além de compostos fenólicos capazes de colaborar para a diminuição do colesterol plasmático, para a redução da glicemia, prevenção da aterosclerose e diminuição de pressão arterial. ✨✨ ESCABECHE DE BERINJELA ✨✨ ➡ INGREDIENTES: 👉 4 berinjelas médias cortadas em cubinhos, com a casca;
👉 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos;
👉 1 pimentão verde cortado em cubinhos;
👉 1 cebola grande picada;
👉 1 dente de alho picado;
👉 ½ xícara (chá) de azeitonas pretas e verdes picadas;
👉½ xícara (chá) de azeite de oliva;
👉 1 colher (chá) de vinagre (balsâmico ou de maçã);
👉 1 colher (sopa) sementes de chia;
👉 Sal, pimenta do reino e orégano a gosto;
👉 Cheiro-verde picado a gosto. ➡ MODO DE PREPARO: 👉 Depois de cortar a berinjela em cubos, coloque-a de molho por meia hora com água e um pouco de sal;
👉 Escorra bem;
👉 Misture todos os ingredientes, com exceção da chia, e espalhe-os em um refratário untado com azeite;
👉 Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar até amolecer (aproximadamente 30 minutos);
👉 Retire o papel alumínio, mexa e deixe por mais 10 minutos;
👉 Retire do forno e polvilhe a chia;
👉 Pode ser servido quente ou frio, acompanhando saladas, sanduíches, wraps, pães e torradas.

Bom apetite!! 😋😋😋 #escabecheberinjela #receitas #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost @lucianobrunocs
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➡ Amasse um abacate e terá o melhor "patê" do mundo; corte um maracujá e coma na própria casca e terá uma fruta de baixo índice glicêmico e gosto único, um pouco azedo sim mas vc se acostuma e passa a adorar; descasque uma mexerica sem tirar muito do albedo (aquela parte branquinha) e terá uma fruta simples e cheia de fibras; faça um ovo mexido no azeite e terá uma proteína de ótima qualidade. Assim fica fácil rsrs. Tem melhor coisa nessa vida do que comer? Bom dia!!!!! #nutricaoeficiente

#repost #vidasaudável #alimentos #estilodevida #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

🍋🍋 ÁGUA COM LIMÃO 🍋🍋
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Beber água com limão é como fazer uma faxina interna no organismo! Este simples hábito turbina o sistema imunológico! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Um copo contém poucas calorias e muitas vitaminas! Ajuda a equilibrar os níveis de PH no organismo e a reduzir dor e inflamações! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Dica da nutri 👉🏼 Consuma todas as manhãs em jejum!!! 😋😋😋
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Você já tomou o seu hoje? NÓS AMAMOS!!! 😍😍😍
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#aguacomlimao #delica ##benefica #queromais #tododia #vidasaudavel #clinicacuidados #nutrifran #riopreto #votuporanga

Lanche da Manhã de hoje: Iogurte natural com geléia de frutas vermelhas (100% Fruta)!! 🍓🍒🍉🍇🥛
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Entre as principais refeições do dia, o iogurte é uma das melhores opções! Fonte de muitas vitaminas e minerais, além de ser um alimento super prático e versátil de ser consumido! 😍😍😍
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Ele regula a flora intestinal e é uma ótima fonte de calcio! Consumindo iogurte diariamente seu aporte proteico aumentará, já que ele também é uma excelente fonte de proteínas, fundamentais para a formação de músculos! 💪🏼💪🏼💪🏼
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E você? Já tomou seu iogurte hoje? 😋😋😋
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#iogurte #nutrição #nutriçãofuncional #delícia #proteína #calcio #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

O ovo no lanche da tarde é uma ótima alternativa pra aumentar seu aporte proteico e dar muita saciedade!! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Delicie-se! 😋😋😋
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#ovo #delica #proteina #emagrecimento #equipecuidados #clinicacuidados #nutrição #riopreto #mirassol

Melão!!! 😍😍😍
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O melão tem muitos nutrientes, incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A e as vitaminas do complexo B, que dão muita energia! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Quanto mais maduro o melão estiver, maior concentração de substâncias ativas ele terá! 😋😋😋
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Além de tudo isso, o melão é uma excelente fonte de antixoxidantes! 😍😍😍
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Uma boa dica é consumir o melão após as refeições, como sobremesa, aumentando assim a absorção de nutrientes ingeridos na refeição! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Delicie-se com melão e adquira vários benefícios! 😍😍😍
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#melao #fruta #fit #dicadanutri #fome #foco #nutrição #riopreto #votuporanga #equipecuidados #emagrecimento #clinicacuidados #delica

E não é que ele tá seguindo mesmo a dieta? #vailourival
. ‼️Atenção mulheres de plantão!! Marque aqui seus esposos que precisam emagrecer ou ter uma alimentação saudável para acompanhar o esposo da Fran a se cuidar!!! 🙌🏼
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É a vez deles se cuidarem, irem pra academia, seguirem a dieta, etc! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Vamos lá! .
#vailourival #timeLourival #marido #dieta #emagrecimento #nutrifran #dedicação #objetivos #riopreto #clinicacuidados

💢 O brócolis é um vegetal rico em nutrientes e minerais e possui inúmeros benefícios para a saúde, em especial para a digestão e sistema cardiovascular, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias. 💚💚 BENEFÍCIOS BRÓCOLIS 💚💚 👉 Reduz o colesterol: O brócolis é um alimento rico em fibra solúvel que se liga ao colesterol no sangue, tornando-o mais fácil de eliminar pelo fígado, ajudando a manter controlados os níveis de colesterol no organismo. 👉 Previne doenças cardiovasculares: O brócolis mantém os vasos sanguíneos mais fortes, sendo por isso capaz de manter a pressão arterial controlada. Além disso, possui sulforafano, uma substância com propriedades anti-inflamatórias que previne o surgimento de lesões nos vasos sanguíneos. 👉 Facilita a digestão: O brócolis é uma boa forma de manter o processo digestivo funcionando corretamente, pois a sua rica composição evita o aparecimento de úlceras ou gastrite. 👉 Evita a prisão de ventre: O brócolis é um vegetal que contém cerca de 1 grama de fibras por cada 10 calorias e, por isso, é um excelente remédio natural para melhorar o funcionamento do intestino e evitar o desenvolvimento de prisão de ventre. 👉 Protege os olhos: O brócolis contém luteína, que ajuda a proteger os olhos contra a degradação da mácula e desenvolvimento de cataratas. 💢 Dica: O brócolis pode ser preparado de várias formas, desde cozido e refugado, no entanto a melhor forma para o ingerir é cru, uma vez que desta forma não existe perda de nutrientes. Assim, uma boa dica para utilizar o brócolis cru é fazer uma salada ou utilizá-lo na preparação de suco naturais, juntamente com laranja, melão ou cenoura, por exemplo.

#brócolis #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

Nossa linda nutri Thais Reis recebendo seu certificado de graduação no Muay Thai!! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Estamos muito orgulhosos e já torcendo pra você, na luta do dia 29/07! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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Parabéns!! 👏🏼👏🏼👏🏼 #equipecuidados #riopreto #clinicacuidados #muaythai #orgulho #foco #determinação #academia #dedicacao #fitnessgirl #fitness #fitness #fit #potirendaba #olimpia

#Repost @nutricionista_franloureiro ・・・
💢 Foto do bolo lindo que nossa querida paciente Priscila Renata Canevaloro Daroz fez!! .
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Veja a Receita 👇🏼
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🍫 BOLINHO DE CHOCOLATE 🍫 .
Ingredientes:
Massa: 👉🏼60 gramas de Aveia em Flocos (triturada);
👉🏼 2 colheres de sopa de Cacau em pó;
👉🏼 2 ovos;
👉🏼 6 colheres de sopa de iogurte;
👉🏼 2 colheres de chá de pasta de amendoim;
👉🏼 2 colheres de fermento em pó;
Cobertura: 👉🏼 2quadradinhos de chocolate amargo derretido (only4 ou essential)
👉🏼 2 colheres de chá de iogurte Nestlé ou Batavo;
👉🏼 2 colheres (chá) de pasta de amendoim @power1one + água;
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Modo de preparo: 👉🏼 Misture os ingredientes secos;
👉🏼 Misture os ingredientes líquidos; 👉🏼 Misture a mistura seca na líquida;
👉🏼 Acrescente o fermento em pó e misture; 👉🏼 Asse por 20 a 25 min no forno. *Mas pode fazer no microondas também*
👉🏼 Depois acrescente a cobertura. 💢 Faça o seu também!! 😋

#bolinhodechocolate #equipecuidados #clinicacuidados #foco #dedicação #delicia #receita #fit #healthyfood #equipecuidados #riopreto

💢 Com sabor leve e delicado, o milho pode ser combinado com ingredientes mais temperados ou condimentos como alho, cebola e especiarias. 🌽🌽 A IMPORTÂNCIA DO MILHO 🌽🌽 ➡ O milho é rico em vitamina A, antioxidantes, vitaminas do complexo B e vitamina C. Age combatendo o envelhecimento precoce, atua sobre o sistema nervoso e no funcionamento da tireóide e ajuda na absorção de ferro pelo metabolismo. Comidas como bolos, pamonha, pipoca e canjica são ricos em ácido fólico, que auxilia na prevenção de doenças cardíacas. ➡ O milho também contém a vitamina B1, que ajuda na memória, por atuar nos impulsos nervosos que fazem as transmissões entre os neurônios. “O componente também quebra mais gorduras no organismo e gera mais energia”, explica Michelle Carpiné Ost, nutricionista da Unimed Costa Oeste. ➡ Ele é um dos alimentos naturais que não contém glúten, e pode ser inserido no cardápio de pessoas que possuam sensibilidade ao nutriente.

Veja: 👉 Pode ser usado para doces ou salgados; 👉 Rico em vitaminas A, B e C; 👉 Combate o envelhecimento precoce; 👉 Auxilia na prevenção de doenças cardíacas; 👉 Auxilia na absorção de ferro; 👉 Não contém glúten; 👉 Ajuda a eliminar toxinas do corpo;

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Muitas pessoas quando ouvem falar em jiló lembram imediatamente de seu gosto amargo e dizem logo que não gostam do alimento, mesmo os que nunca o consumiram. No entanto, seu sabor amargo é compensado pelos vários benefícios que ele traz para o organismo humano. 💚 BENEFÍCIOS DO JILÓ 💚 ➡ Vitaminas do Complexo B e C , Vitamina A, além de possuir na sua composição cálcio, minerais magnésio e ferro, que o ajuda a combater o colesterol alto e o mau hálito nas pessoas. O jiló possui elementos bioquímicos que são conhecidos como flavonóides, substâncias antioxidantes cuja função é a proteção arterial no combate ao aumento de colesterol, que é a gordura ruim. ➡ Ele é um alimento essencial na manutenção de um sistema cardíaco saudável. Na dieta alimentar ele funciona como um controlador de apetite pois inibe a vontade de comer nas pessoas. Em virtude de possuir somente quarenta calorias em cem gramas pode ser consumido em grande quantidade provocando a sensação de saciedade. Vale ressaltar para que os efeitos sejam efetivos os indivíduos devem consumí-lo nas refeições pelo menos uma vez por semana, sendo o ideal duas vezes nesse período. ➡ Os benefícios que o jiló traz para a saúde das pessoas faz com que ele seja um alimento indispensável na dieta dos indivíduos, porém para os que não suportam seu gosto amargo, uma sugestão é triturar e transformá-lo em uma farinha ou farofa para que ele possa ser consumido em conjunto com vários outros alimentos, diminuindo seu paladar característico. 💢 Que tal adicionar o jiló na sua alimentação diária?

#jiló #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 As saladas proporcionam uma alimentação leve, nutritiva e saudável. Além disso, garantem praticidade e pouco tempo para preparar um prato muito saboroso. 💚 A IMPORTÂNCIA DAS SALADAS 💚 ➡ As folhas e vegetais são muito importantes na alimentação e nas dietas, porque são alimentos ricos em fibras e estas contribuem para o bom funcionamento do intestino ajudando na digestão. São fontes de vitaminas e sais minerais que ajudam a manter o nosso organismo em perfeito funcionamento, proporcionando benefícios a saúde. ➡ As vantagens do consumo de folhas e legumes não são facilmente encontradas nos demais alimentos, por isso, é aconselhável a ingestão de vegetais crus, já que o cozimento elimina uma parte dos nutrientes. ➡ O consumo das saladas, principalmente no caso das folhas, é importante para o controle de peso, pois tem gande capacidade de saciedade quando ingeridos em boa quantidade e são pobres em calorias. ➡ Alguns benefícios do consumo diário das saladas são:
👉 Elas possuem baixa caloria e com isso contribui para a perda de peso;
👉 Fornecem fibras, minerais e vitaminas para o nosso organismo que ajuda no funcionamento do mesmo;
👉 Possui alto teor de água, por isso hidrata o corpo;
👉 Exige pouco tempo de preparo, porém uma boa higienização;
👉 Fácil digestão pelo organismo. 💢 Aprecie uma boa salada todos os dias!! #salada #importância #saúde #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Muitas pessoas quando ouvem falar em jiló lembram imediatamente de seu gosto amargo e dizem logo que não gostam do alimento, mesmo os que nunca o consumiram. No entanto, seu sabor amargo é compensado pelos vários benefícios que ele traz para o organismo humano. 💚 BENEFÍCIOS DO JILÓ 💚 ➡ Vitaminas do Complexo B e C , Vitamina A, além de possuir na sua composição cálcio, minerais magnésio e ferro, que o ajuda a combater o colesterol alto e o mau hálito nas pessoas. O jiló possui elementos bioquímicos que são conhecidos como flavonóides, substâncias antioxidantes cuja função é a proteção arterial no combate ao aumento de colesterol, que é a gordura ruim. ➡ Ele é um alimento essencial na manutenção de um sistema cardíaco saudável. Na dieta alimentar ele funciona como um controlador de apetite pois inibe a vontade de comer nas pessoas. Em virtude de possuir somente quarenta calorias em cem gramas pode ser consumido em grande quantidade provocando a sensação de saciedade. Vale ressaltar para que os efeitos sejam efetivos os indivíduos devem consumí-lo nas refeições pelo menos uma vez por semana, sendo o ideal duas vezes nesse período. ➡ Os benefícios que o jiló traz para a saúde das pessoas faz com que ele seja um alimento indispensável na dieta dos indivíduos, porém para os que não suportam seu gosto amargo, uma sugestão é triturar e transformá-lo em uma farinha ou farofa para que ele possa ser consumido em conjunto com vários outros alimentos, diminuindo seu paladar característico. 💢 Que tal adicionar o jiló na sua alimentação diária?

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💢 A gripe é um dos casos nos quais a Erva-Doce mostra potencial de uso, podendo ser aproveitada, inclusive, em gargarejo para dor de garganta. 💚💚 A IMPORTÂNCIA DA ERVA DOCE 💚💚 ➡ Alivia cólicas intestinais – graças a seu efeito calmante, erva-doce combate esse desconforto. ➡ Diminuição do inchaço – acontece por meio do efeito diurético da erva-doce. ➡ Redução de distúrbios estomacais – o ácido málico presente na erva melhora a digestão porque fornece hidrogênio em quantidade necessária à acidificação do estômago. ➡ Isso é importante pois a baixa produção de ácido clorídrico (ácido gástrico) prejudica o funcionamento do organismo. É um distúrbio conhecido como hipocloridria. ➡ Combate aos gases – com a infusão da folha ou semente, é liberado o anetol, substância encontrada na erva-doce e que otimiza a digestão, diminuindo assim a flatulência.

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💢 Por ter cafeína, é uma bebida que ajuda nas atividades diárias. O consumo regular e moderado torna o cérebro mais atento, estimula a memória, atenção e concentração, melhorando a atividade intelectual! 🍵🍵 BENEFÍCIOS DO CAFÉ 🍵🍵 ➡ Investigações recentes determinaram que o café poderia prevenir e proteger contra a diabetes, assim como contra alguns tipos de câncer relacionados à obesidade, o estrogênio e a insulina, como o câncer do endométrio. ➡ Por seu alto teor de antioxidantes, o café está relacionado à prevenção do câncer de bexiga e de fígado; ➡ Reduz os riscos da cirrose hepática; ➡ Diminui o risco de ter doenças cardíacas, graças ao seu alto conteúdo de flavonoides; ➡ É recomendado para reduzir a dor de cabeça e alguns tipos de enxaqueca; ➡ Seu consumo está relacionado à diminuição do risco de cálculos biliares e doenças na vesícula; ➡ O café alimenta a flora bacteriana, que nos protege do surgimento de doenças; ➡ O consumo de café também estimula a secreção gástrica, ativa a produção da bile e a contração da vesícula biliar, e assim melhora significativamente a digestão.

Agora você tem mais motivos para tomar o famoso cafézinho! 😍

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#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios. ➡ O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.💪💪💪 💢 É muito importante realizar alongamento antes e depois da atividade física!
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