#clinicacuidados

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🌟Falta de incentivo? Aqui vai 15 Motivos para você começar agora a praticar ginástica e ter uma vida melhor e saudável!
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👉 Reduz o peso e a gordura;
👉 Melhora a força;
👉 Aumenta a flexibilidade;
👉 Fortalece ossos e articulações;
👉 Diminui a pressão arterial;
👉 Melhora o diabetes;
👉 Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom;
👉 Promove maior fluxo de sangue para o cérebro;
👉 Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar;
👉 Recupera a autoestima;
👉 Reduz ansiedade e estresse;
👉 Melhora o sono e a memória;
👉 Dá mais energia e resistência;
👉 Melhora o equilíbrio e a postura;
👉 Previne doenças crônicas.
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Quais desse te convenceu? Todos?😉😊😊👏👏💪💪💪 💚Exercite-se!💪💪 #ginástica #exercíciofísico #faça #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost from @loufran_nutricaosaude with @regram.app ... 💢 Todos conhecem essa frutinha amarela que muitos acham um pouco azeda. Mas vocês conhecem os benefícios dela? 💛💛 A IMPORTÂNCIA DO MARACUJÁ 💛💛 ➡ O maracujá fruta é rica em potássio, zinco e magnésio, esses ajudam na saúde cardiovascular;
➡ A vitamina C também presente ajuda na imunidade contra infecções e age como um antioxidante;
➡ O maracujá ajuda no controle da pressão arterial, portanto em casos de pressão baixa não é muito indicado, por ter ação sedativa a pressão pode cair ainda mais.
➡ Outros nutrientes como manganês, ferro e fósforo também são presentes na fruta; 💢 Por conter muito potássio e fósforo portadores de doença renal crônica deve ter cautela ao consumi-lo. ➡ Além da polpa deve-se dar atenção à casca do maracujá, riquíssima em fibra solúvel, a pectina. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostra que a casca evita os picos de insulina, ou seja, ótimo para os diabéticos, ajuda a regular os níveis de colesterol , favorece a eliminação de toxinas ajudando na manutenção do peso. 💢 Você sabe como usar a casca? Faça uma farinha, segue a receita: ➡ Farinha da casca do maracujá: Pegue os maracujás e faça a correta higienização. Corte ao meio e retire a polpa, guarde para fazer seu suco. Corte a casca em pedaços e coloque em uma assadeira, asse em forno médio por aproximadamente trinta minutos (quando a casca estiver torrada), espere esfriar e bata no liquidificador até virar uma farinha, peneire e guarde em um recipiente de vidro. Você pode colocar em suco, frutas, saladas, sopas.

Gostou da dica? Agora é só aproveitar!! 😋😋😋 #maracujá #importância #fruta #benefícios #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto #nutricionistaclinica

#Repost from @nutricionista_franloureiro with @regram.app ... 💢 Além de deliciosa, a berinjela é um legume riquíssimo nutricionalmente. É composta por muita água e fibras, sais minerais e vitaminas, além de compostos fenólicos capazes de colaborar para a diminuição do colesterol plasmático, para a redução da glicemia, prevenção da aterosclerose e diminuição de pressão arterial. ✨✨ ESCABECHE DE BERINJELA ✨✨ ➡ INGREDIENTES: 👉 4 berinjelas médias cortadas em cubinhos, com a casca;
👉 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos;
👉 1 pimentão verde cortado em cubinhos;
👉 1 cebola grande picada;
👉 1 dente de alho picado;
👉 ½ xícara (chá) de azeitonas pretas e verdes picadas;
👉½ xícara (chá) de azeite de oliva;
👉 1 colher (chá) de vinagre (balsâmico ou de maçã);
👉 1 colher (sopa) sementes de chia;
👉 Sal, pimenta do reino e orégano a gosto;
👉 Cheiro-verde picado a gosto. ➡ MODO DE PREPARO: 👉 Depois de cortar a berinjela em cubos, coloque-a de molho por meia hora com água e um pouco de sal;
👉 Escorra bem;
👉 Misture todos os ingredientes, com exceção da chia, e espalhe-os em um refratário untado com azeite;
👉 Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar até amolecer (aproximadamente 30 minutos);
👉 Retire o papel alumínio, mexa e deixe por mais 10 minutos;
👉 Retire do forno e polvilhe a chia;
👉 Pode ser servido quente ou frio, acompanhando saladas, sanduíches, wraps, pães e torradas.

Bom apetite!! 😋😋😋 #escabecheberinjela #receitas #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Além de deliciosa, a berinjela é um legume riquíssimo nutricionalmente. É composta por muita água e fibras, sais minerais e vitaminas, além de compostos fenólicos capazes de colaborar para a diminuição do colesterol plasmático, para a redução da glicemia, prevenção da aterosclerose e diminuição de pressão arterial. ✨✨ ESCABECHE DE BERINJELA ✨✨ ➡ INGREDIENTES: 👉 4 berinjelas médias cortadas em cubinhos, com a casca;
👉 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos;
👉 1 pimentão verde cortado em cubinhos;
👉 1 cebola grande picada;
👉 1 dente de alho picado;
👉 ½ xícara (chá) de azeitonas pretas e verdes picadas;
👉½ xícara (chá) de azeite de oliva;
👉 1 colher (chá) de vinagre (balsâmico ou de maçã);
👉 1 colher (sopa) sementes de chia;
👉 Sal, pimenta do reino e orégano a gosto;
👉 Cheiro-verde picado a gosto. ➡ MODO DE PREPARO: 👉 Depois de cortar a berinjela em cubos, coloque-a de molho por meia hora com água e um pouco de sal;
👉 Escorra bem;
👉 Misture todos os ingredientes, com exceção da chia, e espalhe-os em um refratário untado com azeite;
👉 Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar até amolecer (aproximadamente 30 minutos);
👉 Retire o papel alumínio, mexa e deixe por mais 10 minutos;
👉 Retire do forno e polvilhe a chia;
👉 Pode ser servido quente ou frio, acompanhando saladas, sanduíches, wraps, pães e torradas.

Bom apetite!! 😋😋😋 #escabecheberinjela #receitas #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

#Repost @lucianobrunocs
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➡ Amasse um abacate e terá o melhor "patê" do mundo; corte um maracujá e coma na própria casca e terá uma fruta de baixo índice glicêmico e gosto único, um pouco azedo sim mas vc se acostuma e passa a adorar; descasque uma mexerica sem tirar muito do albedo (aquela parte branquinha) e terá uma fruta simples e cheia de fibras; faça um ovo mexido no azeite e terá uma proteína de ótima qualidade. Assim fica fácil rsrs. Tem melhor coisa nessa vida do que comer? Bom dia!!!!! #nutricaoeficiente

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🍋🍋 ÁGUA COM LIMÃO 🍋🍋
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Beber água com limão é como fazer uma faxina interna no organismo! Este simples hábito turbina o sistema imunológico! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Um copo contém poucas calorias e muitas vitaminas! Ajuda a equilibrar os níveis de PH no organismo e a reduzir dor e inflamações! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Dica da nutri 👉🏼 Consuma todas as manhãs em jejum!!! 😋😋😋
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Você já tomou o seu hoje? NÓS AMAMOS!!! 😍😍😍
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#aguacomlimao #delica ##benefica #queromais #tododia #vidasaudavel #clinicacuidados #nutrifran #riopreto #votuporanga

Almoço de hoje!!! 😋😋😋
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Ovos na chapa + quiabo + abacaxi com canela!! 😍😍😍
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#almoço #alimentaçãosaudavel #quiabo #ovonachapa #nutriçãocomamor #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #nutrifran #riopreto #votuporanga #vidasaudavel

Lanche da Manhã de hoje: Iogurte natural com geléia de frutas vermelhas (100% Fruta)!! 🍓🍒🍉🍇🥛
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Entre as principais refeições do dia, o iogurte é uma das melhores opções! Fonte de muitas vitaminas e minerais, além de ser um alimento super prático e versátil de ser consumido! 😍😍😍
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Ele regula a flora intestinal e é uma ótima fonte de calcio! Consumindo iogurte diariamente seu aporte proteico aumentará, já que ele também é uma excelente fonte de proteínas, fundamentais para a formação de músculos! 💪🏼💪🏼💪🏼
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E você? Já tomou seu iogurte hoje? 😋😋😋
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O ovo no lanche da tarde é uma ótima alternativa pra aumentar seu aporte proteico e dar muita saciedade!! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Delicie-se! 😋😋😋
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Melão!!! 😍😍😍
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O melão tem muitos nutrientes, incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A e as vitaminas do complexo B, que dão muita energia! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Quanto mais maduro o melão estiver, maior concentração de substâncias ativas ele terá! 😋😋😋
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Além de tudo isso, o melão é uma excelente fonte de antixoxidantes! 😍😍😍
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Uma boa dica é consumir o melão após as refeições, como sobremesa, aumentando assim a absorção de nutrientes ingeridos na refeição! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Delicie-se com melão e adquira vários benefícios! 😍😍😍
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Almoço delicia!!! 😋😋😋
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"Quando você largar suas desculpas encontrará seus resultados!" 💪🏼💪🏼💪🏼 Foco pessoal!!
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E não é que ele tá seguindo mesmo a dieta? #vailourival
. ‼️Atenção mulheres de plantão!! Marque aqui seus esposos que precisam emagrecer ou ter uma alimentação saudável para acompanhar o esposo da Fran a se cuidar!!! 🙌🏼
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É a vez deles se cuidarem, irem pra academia, seguirem a dieta, etc! 💪🏼💪🏼💪🏼
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Vamos lá! .
#vailourival #timeLourival #marido #dieta #emagrecimento #nutrifran #dedicação #objetivos #riopreto #clinicacuidados

💢 Todos conhecem essa frutinha amarela que muitos acham um pouco azeda. Mas vocês conhecem os benefícios dela? 💛💛 A IMPORTÂNCIA DO MARACUJÁ 💛💛 ➡ O maracujá fruta é rica em potássio, zinco e magnésio, esses ajudam na saúde cardiovascular;
➡ A vitamina C também presente ajuda na imunidade contra infecções e age como um antioxidante;
➡ O maracujá ajuda no controle da pressão arterial, portanto em casos de pressão baixa não é muito indicado, por ter ação sedativa a pressão pode cair ainda mais.
➡ Outros nutrientes como manganês, ferro e fósforo também são presentes na fruta; 💢 Por conter muito potássio e fósforo portadores de doença renal crônica deve ter cautela ao consumi-lo. ➡ Além da polpa deve-se dar atenção à casca do maracujá, riquíssima em fibra solúvel, a pectina. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostra que a casca evita os picos de insulina, ou seja, ótimo para os diabéticos, ajuda a regular os níveis de colesterol , favorece a eliminação de toxinas ajudando na manutenção do peso. 💢 Você sabe como usar a casca? Faça uma farinha, segue a receita: ➡ Farinha da casca do maracujá: Pegue os maracujás e faça a correta higienização. Corte ao meio e retire a polpa, guarde para fazer seu suco. Corte a casca em pedaços e coloque em uma assadeira, asse em forno médio por aproximadamente trinta minutos (quando a casca estiver torrada), espere esfriar e bata no liquidificador até virar uma farinha, peneire e guarde em um recipiente de vidro. Você pode colocar em suco, frutas, saladas, sopas.

Gostou da dica? Agora é só aproveitar!! 😋😋😋 #maracujá #importância #fruta #benefícios #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto #nutricionistaclinica

#Repost Nutrindo Ideais ✨✨ QUANDO O PALADAR DO BEBÊ SE DESENVOLVE ✨✨ 💢 É durante a gestação que os bebês começam a ter contato com o mundo, pois escutam sons, percebem os sentimentos das mães, interagem com o pessoal lá de fora… E é ainda nessa fase que o paladar do bebê começa a se formar! 💢 Por isso, desde a gravidez até os primeiros meses de vida, é importante entender como a formação do paladar do bebê funciona para garantir uma alimentação saudável e completa para seu bebê. 😍😍😍 #Respost #paladar #bebê #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 Quem ai já comeu mamão hoje? ✨✨ BENEFÍCIOS DO MAMÃO ✨✨ ➡ A fruta é bem-vinda logo na primeira refeição porque dá um empurrão para irmos ao banheiro. O conteúdo fibroso do alimento ajuda a formar um bolo dentro do intestino, que pressiona suas paredes e contribui com as contrações, dando adeus à prisão de ventre. Uma forcinha como essa é um verdadeiro alívio e impede que muita gente sai de casa enfezada. A presença das fibras no cardápio matinal também é senha para obter saciedade, o que atenua exageros nas refeições seguintes. Dá para entender por que o desjejum é momento-chave contra a obesidade? ➡ Mas não é só no café da manhã que o fruto do mamoeiro cai bem. Ele contém uma substância conhecida como papaína, que favorece a digestão das proteínas. Daí pode ser uma opção de sobremesa interessante depois de um belo filé. De quebra, ainda vai tornar tudo mais vitaminado. O vegetal é fonte de vitamina C. E um estudo realizado por brasileiros mostra que os papaias, por assim dizer, mais feinhos, com manchas nas cascas, são campeões no nutriente que protege o sistema imune. As tais manchas denunciam condições ambientais desfavoráveis que – acredite! – propiciam maior produção de antioxidantes. 😍😍😍 #mamão #benefícios #fruta #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

💢 A abobrinha reúne diversos benefícios para a saúde, principalmente quando ressaltamos seus altos valores nutritivos e sua versatilidade. 💚 BENEFÍCIOS ABOBRINHA 💚 ➡ Amiga da dieta: Com baixíssimo teor de sódio, ela reduz a retenção de água, o que facilita a eliminação de toxinas e gorduras. Como ela é repleta de fibras, acelera o "trânsito intestinal" e, enfim, a perda de peso! ➡ Prevenção do câncer: As grandes quantidades de fibra na abobrinha também ajuda a evitar toxinas cancerígenas de se estabelecer no cólon. Além disso, as vitaminas A e C, bem como ácido fólico, encontrados no alimento atuam como poderosos antioxidantes que combatem o stress oxidativo que pode levar a muitos tipos diferentes da doença. ➡ Bom para o coração: Uma pequena quantidade de abobrinha já contém mais de 10% da RDA de magnésio, mineral que reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. O alimento também fornece folato, que é uma vitamina necessária na quebrar de aminoácido perigoso homocisteína, que se os níveis no corpo aumenta e pode contribuir para esses ataques. ➡ Cicatrização: Uma xícara de abobrinha contém 19% da RDA de manganês, mineral essencial para a produção de prolina e de aminoácidos que permitem o colagênio se formar, e permitindo, assim, uma pele saudável e adequada à cicatrização de feridas. ➡ Saúde da próstata: Estudos mostram que os fitonutrientes na abobrinha auxiliam na redução dos sintomas de benigna hipertrofia prostática (BOH), uma condição na qual a glândula da próstata aumenta e leva a complicações com a micção e funções sexuais em homens. 😋😋😋 #abobrinha #benefícios #saude #determinação #nutrição #alimentaçãosaudavel #cuidandodevocê #foco #dicadanutri #queromais #healthyfood #clinicacuidados #nutriçãocomamor #equipecuidados #riopreto

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