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Voltei, estava sem celular
Almoço de hoje purê de inhame com ovo frito na água

Pós corrida na praia, banana batida no leite desnatado sem açúcar 👍🏽

Primeiro dia (23/05)

O leite é um alimento integrante essencial de um cardápio saudável.

Integral
O leite integral é o mais consumido no mundo e sua denominação refere-se à quantidade de gordura encontrada nele, ou seja, não há processo químico para retirar a gordura natural do leite.
Num copo de 200 ml de leite integral são consumidos:
Calorias: 120 kcal
Proteínas: 6 g
Gordura total: 6,4 g
Gordura saturada: 4,2 g
Cálcio: 234 mg
Semi desnatado
O leite semidesnatado possui redução apenas de gorduras que pode chegar até 50% quando comparado ao leite integral.
Num copo de 200 ml de leite semi-desnatado são consumidos:
Calorias: 90 kcal
Proteína: 6,0 g
Gordura total: 3,1 g
Gordura saturada: 1,7 g
Cálcio: 231 mg

Desnatado
O leite desnatado possui redução total de gorduras quando comparado ao leite integral
Num copo de 200 ml de leite desnatado são consumidos:
Calorias: 70 kcal
Proteína: 6,0 g
Gordura total: 0,0 g
Gordura saturada: 0,0 g
Cálcio: 228 mg

Zero lactose
Esse tipo de leite é destinado a indivíduos com intolerância à lactose, ou seja, por quem não consegue digerir completamente a lactose, açúcar predominante do leite.
E como detectar se você é intolerante? "O melhor é ir ao médico ao perceber sintomas como gases, estufamento abdominal, diarreia ou mal-estar após o consumo de leite"
Num copo de 200 ml de leite zero lactose são consumidos:
Calorias: 82 kcal
Proteína: 6,2 g Lactose: 0 g
Gordura total: 2,4 g
Gordura saturada: 1,5 g
Cálcio: 232 mg
Num copo de 200 ml de leite baixa lactose são consumidos:
Calorias: 120 kcal
Proteína: 6,4 g
Lactose: 0,9 g
Gordura total: 6,4 g
Gordura saturada: 3,6 g
Cálcio: 237 mg

Janta 🍴 ovo frito na água sem sal com tomate cebola e pimentão .....

Acabei de tirar!
Peso inicial (22/05)

Meu limão que tomo em jejum toda manhã, é puro sem água e sem açúcar.

O treino está pago pelo mês inteiro!! Um beijo pra quem está destruída kkkk Sem mais 💀🔪💪👊 #bootcampcity #treinolatino #noritmoreggaeton #puxado #clara30fit #aubv #amigasunidasbalançavencida @bootcampcity @amigasunidasbalancavencida

Meio dia e pouco comi essa crepioca linda...
Bata 1 ovo
2 CS de água
1 CS de polvilho

Asse um lado o outro e recheie
Recheio coloquei: 1 fatia de queijo minas picadinho, 1 fatia de peito de peru e duas de mussarela!! Café para acompanhar

Um chazinho pra aquecer essa tarde fria de estudos...
E ...Pipoca sem óleo que amo!!

Bom dia povo!!Não estou conseguindo postar mto... Acordei tem uma horinha mais ou menos...Ontem fui dormir as 3hs e pra acordar e não sair do jejum vou só com um pretinho espresso e intenso!!

Bateu uma fominha e já resolvi comer, pois, como estarei na rua daqui a pouco, com a pança cheia fica mais difícil querer comer besteira.

Segunda refeição de hj: Mexido lowcarb

Já tinha pronta uma marmitinha de carne moída, repolho roxo e abóbora, na hora de esquentar acrescentei um ovo mexido, salsinha e cebolinha!!😍

Sobre a primeira refeição de hj

Mingau delícia ( receita em uns posts atrás) pra aquecer esse friozinho... recheios: uva passa e uma cc de leite em pó😘😋😍 Tomei há mais de uma hora e esqueci de postar!!

Sobre as 8:30hs de hj

Intenso lungo sem adoçar
☕Cheguei a conclusão que prefiro puro à colocar stevia. Rsrsrs

Havia esquecido de postar

Tá pago!! 🙏🙏🙏Era pra ser a oitava semana...mas andei dando uns furos no treino então estou fazendo a 7a semana mesmo e Sem Or...achei bem puxado!! Mas vamos lá!! Logo esse treino engrena!! Bom dia povo!! Um dia abençoado e cheio de luz!

Jantarvl: caldo abóbora
Sobremesa: caqui

Café da tarde: queijo mussarela palito e expresso com leite

Café da manhã: ovo e café expresso com leite

Não deu pra treinar hj de novo...

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