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O leite é um alimento integrante essencial de um cardápio saudável.
Integral
O leite integral é o mais consumido no mundo e sua denominação refere-se à quantidade de gordura encontrada nele, ou seja, não há processo químico para retirar a gordura natural do leite.
Num copo de 200 ml de leite integral são consumidos:
Calorias: 120 kcal
Proteínas: 6 g
Gordura total: 6,4 g
Gordura saturada: 4,2 g
Cálcio: 234 mg
Semi desnatado
O leite semidesnatado possui redução apenas de gorduras que pode chegar até 50% quando comparado ao leite integral.
Num copo de 200 ml de leite semi-desnatado são consumidos:
Calorias: 90 kcal
Proteína: 6,0 g
Gordura total: 3,1 g
Gordura saturada: 1,7 g
Cálcio: 231 mg
Desnatado
O leite desnatado possui redução total de gorduras quando comparado ao leite integral
Num copo de 200 ml de leite desnatado são consumidos:
Calorias: 70 kcal
Proteína: 6,0 g
Gordura total: 0,0 g
Gordura saturada: 0,0 g
Cálcio: 228 mg
Zero lactose
Esse tipo de leite é destinado a indivíduos com intolerância à lactose, ou seja, por quem não consegue digerir completamente a lactose, açúcar predominante do leite.
E como detectar se você é intolerante? "O melhor é ir ao médico ao perceber sintomas como gases, estufamento abdominal, diarreia ou mal-estar após o consumo de leite"
Num copo de 200 ml de leite zero lactose são consumidos:
Calorias: 82 kcal
Proteína: 6,2 g Lactose: 0 g
Gordura total: 2,4 g
Gordura saturada: 1,5 g
Cálcio: 232 mg
Num copo de 200 ml de leite baixa lactose são consumidos:
Calorias: 120 kcal
Proteína: 6,4 g
Lactose: 0,9 g
Gordura total: 6,4 g
Gordura saturada: 3,6 g
Cálcio: 237 mg

Segunda com treino novo! Descanso ativo, de cair o 👌 da bunda!!! Kkkk 💪💪 #morta #derreteny #queimanyosbacon #clara30fit #aubv #amigasunidasbalançavencida #precisodeumacamisetadasaubv #somosinvitus @amigasunidasbalancavencida @invictus_academia

O treino está pago pelo mês inteiro!! Um beijo pra quem está destruída kkkk Sem mais 💀🔪💪👊 #bootcampcity #treinolatino #noritmoreggaeton #puxado #clara30fit #aubv #amigasunidasbalançavencida @bootcampcity @amigasunidasbalancavencida

#tbt desse quibe de berinjela maravilhoso!! #almocovegetariano #nemparecequenãotemcarne #delicia #comeriamaisquarentapedaços #pqsoudessas #almoçolight #foco #clara30fit @amigasunidasbalancavencida @claramaia_

Bateu uma fominha e já resolvi comer, pois, como estarei na rua daqui a pouco, com a pança cheia fica mais difícil querer comer besteira.
Segunda refeição de hj: Mexido lowcarb
Já tinha pronta uma marmitinha de carne moída, repolho roxo e abóbora, na hora de esquentar acrescentei um ovo mexido, salsinha e cebolinha!!😍