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#cigalasfit

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"Greatness is born of creating positive habits" 👌🏻 #cigalasfit #agcfit

🔥CALENTAMIENTO 🔥🍗 antes de empezar cualquier rutina de ejercicio 🏋! Lounges normales y lounges cruzados, hacen 15 repeticiones con cada pierna x 4 rondas, van a ver cómo elevan las pulsaciones💦y quedan listos para empezar a ejercitarnos💪🏻 💧#workout #calentamiento #warmup #agcfit #cigalasfit

🐷Supercombo anti-hinchazón 🐷
Se los prometo, no es mentira. Estos 4 pasos son 100% efectivos para esos días donde nos levantamos y nos sentimos hinchados o inflamados. Compruébenlo ustedes mismos y me cuentan qué tal 😬🚽🙈💦


1. Toma dos vasos de agua COMPLETOS apenas te levantes. Sé que es difícil y es lo que menos provoca hacer apenas abres los ojos, pero esto ayuda a iniciar nuestro metabolismo y preparar a nuestro cuerpo para un nuevo día, además luego de que realices los siguientes pasos van a ver qué pasa 😛🚽
2. Toma un shot de vinagre de manzana 🍎 en ayunas. Ayuda a iniciar el proceso de desintoxicación y equilibra los niveles de glucosa en sangre (muy importante para que nuestro organismo funcione correctamente y podamos quemar calorías con más facilidad)
3. Agua tibia con limón en ayunas 💦🍋. Ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal mejorando el proceso de desintoxicación y liberación de toxinas.
4. Por último (y es totalmente opcional) un cafecito ☕️ negro. Además de que ayuda a despertarnos ☀️, nos da un "boost" termogenico y tiene un efecto diurético INMEDIATO (así que te recomiendo que no hagas esto si vas a salir de tu casa en poco tiempo)
Luego que hagas todos estos pasos espera 30 minutos para desayunar y LISTO ✅ RECUERDA TOMAR MUCHA AGUA EL DÍA QUE HAGAS ESTO PARA QUE PUEDAS DESHACERTE DE ESA HINCHAZÓN ‼️‼️
#agcfit #cigalasfit #healthytips #tips #vamosseguir

No me gusta recomendar algo sin probarlo! Hoy les quiero mostrar que me estoy tomando antes de entrenar: TermoTé 🍵 de @fuxionccs (con L-carnitina + Tamarindo Malabar + Inositol una combinación de Aminoácidos y Extractos Naturales)

Además de que sabe a nestea 😍 este sobrecito que tengo en la mano
✅ Ayuda a eliminar tejido graso de una manera natural
✅ Eleva el nivel de energía ⚡
✅ Incrementa la capacidad termogenica del cuerpo
✅ Estimula el metabolismo para quemar grasas almacenadas: Grasa>Energía
✅ Pueden ingerirlos diabéticos e hipertensos debido a que es totalmente natural. Endulzado con Stevia
✅ Convierte el exceso de azúcar en energía a través de la "Glicólisis", posee un efecto nivelador de energía
✅ Efecto calmante del apetito
✅ Acelera la resistencia proporcionando energía extra al consumirlo antes del ejercicio mientras quema grasa de forma natural
✅ Acelera la pérdida de peso y la reducción de medidas
❎ No contiene Lactosa
❎ No contiene aditivos
#agcfit #cigalasfit #cigalasfitdegustando

En esos momentos donde el estrés nos gana... una escapada al gym es necesaria. 🏃🏻‍♀️ Esto es un #wholebodyworkout inspirado en @bdawnfit
Y combinado con cardio es un #workout completo!! 💪🏼 #agcfit #cigalasfit

🌴🌴Let's start this...🌴🌴 #adventure #agcfit #cigalasfit #travel #cali

Poquito a poco recuperando los desastres de diciembre 🐷 #sudandocomoun🐗 #cigalasfit #agcfit

🔹🔸 life's like a mirror, if you smile at it it'll smile 🔙 at you🔸🔹 #cigalasfit #travel #agcfit #adventure #cali

Y para terminar este año decidimos cumplir esa promesa que nos planteamos el pasado 28 de agosto... Les llevamos un poquito de amor a estos niños de Manzanillo. Sin duda alguna, este fue uno de los mejores momentos de este año. #margarita #cigalasfit #hechoenvenezuela #venezuela @conycigala14

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🐷Supercombo anti-hinchazón 🐷
Se los prometo, no es mentira. Estos 4 pasos son 100% efectivos para esos días donde nos levantamos y nos sentimos hinchados o inflamados. Compruébenlo ustedes mismos y me cuentan qué tal 😬🚽🙈💦


1. Toma dos vasos de agua COMPLETOS apenas te levantes. Sé que es difícil y es lo que menos provoca hacer apenas abres los ojos, pero esto ayuda a iniciar nuestro metabolismo y preparar a nuestro cuerpo para un nuevo día, además luego de que realices los siguientes pasos van a ver qué pasa 😛🚽
2. Toma un shot de vinagre de manzana 🍎 en ayunas. Ayuda a iniciar el proceso de desintoxicación y equilibra los niveles de glucosa en sangre (muy importante para que nuestro organismo funcione correctamente y podamos quemar calorías con más facilidad)
3. Agua tibia con limón en ayunas 💦🍋. Ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal mejorando el proceso de desintoxicación y liberación de toxinas.
4. Por último (y es totalmente opcional) un cafecito ☕️ negro. Además de que ayuda a despertarnos ☀️, nos da un "boost" termogenico y tiene un efecto diurético INMEDIATO (así que te recomiendo que no hagas esto si vas a salir de tu casa en poco tiempo)
Luego que hagas todos estos pasos espera 30 minutos para desayunar y LISTO ✅ RECUERDA TOMAR MUCHA AGUA EL DÍA QUE HAGAS ESTO PARA QUE PUEDAS DESHACERTE DE ESA HINCHAZÓN ‼️‼️
#agcfit #cigalasfit #healthytips #tips #vamosseguir

Acá les dejo una rutina de ejercicios con enfoque en hombros y biceps! 💪🏻Excelente para definir y fortalecer estos grupos musculares.
💦Esta es de mis rutinas favoritas que aprendí de mi @perezabreuzorbaelias 😜👌🏻💪🏻 sencilla y efectiva, la combinamos con 45 minuticos de cardio y listo ✅ #agcfit #cigalasfit #workout

🔥CALENTAMIENTO 🔥🍗 antes de empezar cualquier rutina de ejercicio 🏋! Lounges normales y lounges cruzados, hacen 15 repeticiones con cada pierna x 4 rondas, van a ver cómo elevan las pulsaciones💦y quedan listos para empezar a ejercitarnos💪🏻 💧#workout #calentamiento #warmup #agcfit #cigalasfit

Desayuno de campeones 💪🏻 una "Pepiada Fit" de @cocowhipflorida
La arepa está hecha con linaza, semillas de calabaza, avena, semillas de chia y semillas de sésamo. 👌🏻
Rellena con con pollo, yogurt griego y aguacate 🥑
De las mejores pepiadas que he probado, y lo mejor de todo es que es fit 💪🏻 Deliciosa y crujiente! Y es tan sencilla de preparar, que estoy segura que la pueden recrear en casa 🏡! #agcfit #cigalasfit #cigalasfitdegustando #fitfood #breakfastclub #healthyfood #comidasana #desayunodecampeones

💦Para terminar la semana como tiene que ser!💦
Al igual que tenemos días donde nos sentimos 100% motivados, existen otros donde simplemente no la damos…
Y si, soy de las que opina que “hacer dieta” no existe, lo llamo mas bien un “estilo de vida sano”

Así que aquí les dejo 3 consejos sencillos, pero MUY UTILES para mantener un estilo de vida sano.

1. Encuentra algo que disfrutes hacer: Una de las razones por las que siempre encontramos una excusa para no hacer ejercicio es por que “nos da flojera” o “no tenemos energía”. La mejor manera de combatir esto es encontrando una actividad que disfrutemos hacer. Si no te gusta el cardio en la caminadora, prueba una clase de spinning o de taebo, si te aburres haciendo pesas encuentra a un compañero de gimnasio.
2. Manten tu bolso de gimnasio y comida saludable a la vista SIEMPRE: el dicho “ojos que no ven, corazón que no siente” es totalmente cierto! Mientras tengas siempre un recordatorio para hacer ejercicio a la vista siempre encontraras la razón para hacer ejercicio. Lo mismo pasa con la comida, si no tenemos tentaciones a nuestro alcance no tendremos la necesidad de “probar un poquito” y sabotearnos.
3. No se te olvide, nadie es perfecto: Tratar de mantener los mismos rutinas sin sabotearse puede ser difícil, ¡y eso esta bien! No es el fin del mundo si no haces ejercicio un día o te comes algo no tan sano. recuerda que los buenos hábitos no se adquieren de la noche a la mañana, las cosas se vuelven un habito cuando las hacemos regularmente. #agcfit #cigalasfit

"Greatness is born of creating positive habits" 👌🏻 #cigalasfit #agcfit

🌊🍽🦐🔥🍋FRUTOS DEL MAR.

Cigalas extra tronco de la Bahía de Santa Pola: un tamaño ideal para hacer en una buena plancha y sin que se mezclen sabores de otros productos, algo que por desgracia suele ser habitual en muchos restaurantes.
Doradas por fuera pero poco por dentro, lo suficientemente hechas para que se despegue la carne del caparazón, y como siempre, con unas gotas de limón de Murcia.

#🦐
#cigalas
#cigalasalaplancha
#cigalasfit
#crayfish
#crayfishing
#murciagastronómi
#murciagastronomica
#limones
#limóndemurcia
#murcia
#regiondemurcia

🔸Panquecas de zanahoria (low carb)🔸 Ingredientes: 🔸3 huevos (3 claras y una yema)
🔸½ taza de zanahoria rallada 🔸1 cucharadita de canela 🔸1 cucharadita de vainilla
🔸Ralladura de naranja 🍊 🔸Stevia al gusto
La zanahoria 🥕 ayuda a que nos sintamos satisfechos. Además son bajas en carbohidratos así que si te provoca te las puedes merendar por la tarde 💪🏻 #agcfit #cigalasfitdegustando #cigalasfit #healthyrecipe #pancakes #fitfood

Si estas buscando ese pequeño empujón para ir a hacer ejercicio hoy esta es tu señal jajaj 🏋️‍♀️ Y es que a todos nos pasa … Existen algunos días en los que simplemente ni el cuerpo ni la mente nos ayudan..
Si este es tu caso, acá te dejo algunas razones para motivarte a hacer ejercicio💪🏻
1. Tienes un poco de “me” time: Si de repente estás cansado de estar en tu casa, o ya no soportas a tus papás o a tus hermanos 😆Agarra tus zapatos deportivos , tus audífonos y lánzate una buena tanda de ejercicio💦, créeme te sentirás como nuevo una vez que termines.

2. Ejercitarte mejora tu humor☹️🔜😁: Cada vez que nos ejercitamos liberamos endorfinas (esas hormonas encargadas de hacernos sentir felices). No hace falta que pases 3 horas en el gimnasio, con tan solo 30 minutos 🕛 de ejercicio puedes mejorar muchísimo tu humor!

3. Reduce el estrés: El ejercicio ayuda también a reducir la producción de cortisol ( la hormona del estrés). Hacer ejercicio es una de las maneras mas rápidas de calmar tu mente, dándote un shot de endorfinas🙌🏻 4. Probablemente dormirás muy bien esta noche 💤: Miles de estudios han comprobado que las personas que se ejercitan regularmente duermen mejor. Mientras dormimos nuestro cuerpo se recupera y nuestra mente descansa, así que aprovecha ese ejercicio para dar lo mejor de ti y ya veras como caes en tu cama 😥
#agcfit #cigalasfit #gymtime #workout #workoutmotivation

Seguramente ya tienes una ida a la playa planificada estás vacaciones 🌴, así que aquí te dejo unos tips que puedes aplicar 1 semana antes para deshinchar tu cuerpo y puedas irte a la playa 😎 con confianza 🔥
1️⃣. 1 taza de agua con medio limón 🍋 en ayunas todas las mañanas. No importa en cuantos sitios lo has leído: este pequeño paso marca la diferencia. Así ayudamos a la eliminación de toxinas acumuladas durante la noche y además alcalinizamos nuestro cuerpo.
2️⃣. Toma al menos 2 litros de agua al día! El agua 💦 es un desintoxicante natural. Mientras más agua tomes más rápido eliminarás esas toxinas.
3️⃣. Llénate de proteínas y verduras 🥒 durante esta semana 🍗🍳🍖. O en otras palabras: bájale un poco a los carbohidratos. Cada gramo de carbohidrato que consumimos retiene 4 g de agua. OJO NO DIGO QUE NO COMAS CARBOHIDRATOS, solo trata de consumirlos por la mañana (preferiblemente que sean frutas bajas en azúcar como la patilla 🍉, fresas 🍓, durazno🍑 y melón 🍈)
4️⃣. Toma una cápsula de centella asiática 💊 después de cada comida. Ya que nos ayuda a: controlar ansiedad y a eliminar líquidos llevando el exceso de grasa y toxinas a la sangre para que sean deshechados a través de la orina y el 💩
5️⃣. No consumas ni sal 🍶 ni azúcar 🍬durante esa semana. ¿Por qué? La sal nos hace retener mucho líquido. Por otro lado, el azúcar hace que nuestro hígado trabaje en exceso para rebalancear nuestro sistema, guardando así el azúcar como grasa.
6️⃣. Toma 1 taza de té verde 🍵con tu desayuno y tu almuerzo (no te recomiendo que lo hagas de noche por la cafeína que contiene)
7️⃣. Haz ejercicio 🏋 La forma más eficaz y rápida para eliminar la retención de líquido es una buena tanda de cardio! No es necesario que pases dos horas en la caminadora, con que te ejercites 45 minutos al día es suficiente 🏃🏼‍♀️, cuando sobrepasamos ese tiempo el ejercicio se vuelve contraproducente ya que empezamos a desgastar masa muscular.
8️⃣. Duerme 8 horas. 😴 dormir nos ayuda a que todos los procesos de desintoxicación de nuestro cuerpo se cumplan de una manera eficaz. No lo llaman "beauty sleep" por nada ☺️ #agcfit #cigalasfit #fit #greentea #bloating #beachbody #bloatbegone

"It's pretty simple: if you run to win✨ you will always win when you run 🏃 " --------------------"Es bastante simple: si estás dispuesto a correr para ganar, siempre ganarás cada vez que corras" #teamsweaty #cigalasfit #agcfit

Una vez más... porque te queremos libre🏍🇻🇪 #teamovenezuela #nomasdictadura #porunpaismejor #cigalasfit

En esos momentos donde el estrés nos gana... una escapada al gym es necesaria. 🏃🏻‍♀️ Esto es un #wholebodyworkout inspirado en @bdawnfit
Y combinado con cardio es un #workout completo!! 💪🏼 #agcfit #cigalasfit

-Fashion week with a sweet 70's vibe-
#cigalas #denim #perfectfit #madeinUrbania #jeans #brand #top #model #fashion #cigalasfit www.ateliercigalas.it

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