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#chilefit

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✔️ Foto en ayuna, sin pump y recién despertando 😴. Vamos más tapados, pero se van notando avances. Ya con 5 kilitos más y aún se nota el six pack. Probablemente continúe hasta que vea que se están tapando. No hay apuro, y vamos viendo mejoras constantemente. Luego definimos en 12 semanas y estamos ok 👌🏼.
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✔️ Es muy importante que antes de empezar un volumen, consideres la importancia de tener un porcentaje de grasa bajo, ya que de lo contrario sería contraproducente, pudiendo agarrar mucha grasa. Entre un 12-15% de grasa al menos para iniciar, y luego no pasar del 18-20%. .
🔥 Buen fin de semana 👌🏼💪🏼
@fitmindchile @rspnutrition @rspnutritionchile @togourmet_food

Feliz viernes a todos, que temgan un excelente fin de semana, y los que estan enl verano en el Hemisferio sur, que dosfruten de playas y piscinas en sus ALFA MALEs por supuesto😉
#porunveranoenalfamales
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Como estw genial bañador BrazilianCut en color grafito con negro.
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Esto no es pornografia! esto es parte de mis resultados, de mi esfuerzo, trabajo duro, constancia, perseverancia, es una disciplina, escogí este modo de vida, porque si puedo con esto puedo con todo! mas que estético es superación, es desafiar tu mente, puedes hacer cualquier cosa si te lo propones, es tener la voluntad,siempre puedes ser mejor persona y quien te gustaría ser, yo agradezco al universo de entender que estoy aquí y es mi mejor camino, cuando vives tu estilo de vida feliz sin importar la vida del resto, siempre conmigo misma 💪. #chilefitness #fitnesschile #chilefit #chilenasfitness #instagym #gymadicted #chilegram #santiagofitness #fitnessmotivation #chilean #followme #girlpower #bodybuilding #instagood #bikini #bikinifitness #muscleup #musclesexy #girlpower #instamaipu #booty🍑 #bootysex #gains #gluteos

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Mediciones antropometricas y funcionales para el nuevo alumno @riccardoandree ya que previo a preescibir ejercicio y realizar una planificación, deben existir evaluaciones en primera instancia porque de estás dependerá lo que se hará durante toda la periodizacion ✋🏻💯💪🏻 gracias por la confianza 🙏🏻 y sigue así de motivado eso te hará llegar lejos y cumplir todas tus metas 💪🏻🔥💯#instachile #instalike #instasantiago #chilegram #fitness #fitnesslife #fitnessCL #chilefit #chilefitness #bodybuilding #mensphysique #aesthetic #aestheticrevolution #aestheticgenerationchile #gymlife #gymsharkfit #gymtime #motivation #motivaatucuerpo #teamBOOMbabY

Buen entrenamiento el día de hoy. Únete a @healthyworkout._ nos preocupamos que cada entrenamiento sea inteligente y demandante. Ven a una clase de prueba junto con tus amigos “mente cuerpo y alma” #educacionfisica #kinesiología #nutricion #entrenadorpersonal #calidadevida #vidasana #chilefit #hiit #fitness #funcional

Y cerramos nuestras fotos para la línea Brazilian Cut de nuestra Colección Swimwear 2018 en Miami. Con este bello bañador en Gris Grafito con Blanco.
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(Español abajo 👇) REEFEDING AFTER DETOX

Normally, the progressive refeeding has to last at least half of the detox days, and even better if it lasts the same number of days. For a detox of a week we can start incorporating raw salad during the first two days. On the third day we can add fruits. In the fourth, we add some cooked vegetables, and continue this way until the seventh day.
Sometimes it can happen that after performing a detox without special symptoms, they appear during the reintegration of food. These are the so-called post-detox crisis. Must be taken into account to make adjustments if necessary. ----------
REALIMENTACIÓN DESPUÉS DEL DETOX

Normalmente, la realimentación progresiva tiene que durar al menos la mitad de los días de Detox, y mejor aún si dura la misma cantidad de días. Para un Detox de una semana podemos comenzar incorporando ensalada cruda durante los dos primeros días. El tercer día podemos añadir frutas. Al cuarto, añadimos unas verduras cocidas, y continuamos así hasta el día séptimo.

A veces puede ocurrir que tras realizar un Detox sin especiales síntomas, estos aparezcan en la realimentación. Son las llamadas Crisis Post-Detox. Hay que tenerlos en cuenta para hacer ajustes si fuera necesario.

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Hey nuestro amigo @flip_sti no sólo es una máquina en el Gym, también es un eterno enamorado por lo que con cariño se llevó un calendario 2018 totalmente personalizado. Hey amigoa todas nuestras protes van con calendario de regalo, quieres uno personalizado con tu foto o la de tu novia junto a la frase que más te motive para que recuerdes todos los días que debes ir a entrenar. 📲 +56942321518 hablanos y te contamos Como! 💪💪💪 #fitnesscl #fitchile #fitnesschile #fitness #suples #suplementossantiago #suplementoschile #calisteniachile #deporte #chile #streetworkoutchile #mma #mensphysique #mundofitness #chilenosfitness #chilenasfittnes #woman #crossfitchile #chilegyms #chilefit #fit #smartfitcordillera #train #menshealth #bodybuilding #crossfit #calistenia #alterofilia #bodybuilner #bulking

Agua de 🥥 coco 🌴 la amoooooo!
Aparte de ser maravillosa para la piel y riquísima tiene los siguientes beneficios!
Ayuda al sistema inmunológico.
Es buena para desintoxicar el cuerpo.
Combate los virus que afectan al organismo.
Limpia el sistema digestivo.
Mantiene el cuerpo fresco e hidratado.
Promueve la perdida de peso.
Acelera el metabolismo.
Ayuda a controlar la diabetes.
Reduce el riesgo de padecer cáncer.
Cura las piedras en los riñones y la uretra.
Es una fuente de nutrientes para combatir la mala nutrición.
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