#chickwholifts

MOST RECENT

Check this new protein isolate out!
📷 @iamtheminibeast
・・・
ช่วงนี้เริ่มทานมังสวิรัติอาทิตย์ละ 3 วัน นอกจากจะลดไขมันแบบแฮปปี้แล้ว อีฟก็ดื่มเวย์โปรตีนเพิ่มด้วยค่ะ รสนี้อร่อยเลย โยเกิร์ตเลม่อน สดชื่น ไม่อืดท้อง ให้มาช่วยเสริมจากสารอาหารที่อีฟทานไม่ถึงค่ะ☺️💪🏼 ดื่มเวย์ไม่อ้วน ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วย recovery หลังออกกำลังกายหนักได้ดีค่ะ
.
เวย์รสชาติใหม่ ใครยังไม่เคยลอง หาซื้อกันได้ที่ @nutrition_depot_thailand ค่ะ 💖
.
.
#minibeast #teamvitobest #vitobest #bethebest #f45asok #f45asoktraining #f45training #fitness #fitfam #fitspo #girlswithmuscle #eatcleantrainmean #femalemotivation #chickwholifts #fitroutine #surfer #surferlife #fitnesslifestyle #healthylifestyle #workout #bodygoal #asiangirls #heretoinspire #bangkok #nutritiondepotthailand #nutritiondepot #teamnd

ช่วงนี้เริ่มทานมังสวิรัติอาทิตย์ละ 3 วัน นอกจากจะลดไขมันแบบแฮปปี้แล้ว อีฟก็ดื่มเวย์โปรตีนเพิ่มด้วยค่ะ รสนี้อร่อยเลย โยเกิร์ตเลม่อน สดชื่น ไม่อืดท้อง ให้มาช่วยเสริมจากสารอาหารที่อีฟทานไม่ถึงค่ะ☺️💪🏼 ดื่มเวย์ไม่อ้วน ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วย recovery หลังออกกำลังกายหนักได้ดีค่ะ
.
เวย์รสชาติใหม่ ใครยังไม่เคยลอง หาซื้อกันได้ที่ @nutrition_depot_thailand ค่ะ 💖 มีโปรลด 15% พร้อมแถมแก้ว Shaker ขนาด 500 ml. ฟรีด้วยย ไปตำกันเลยยยย!!!
.
.
#minibeast #teamvitobest #vitobest #bethebest #f45asok #f45asoktraining #f45training #fitness #fitfam #fitspo #girlswithmuscle #eatcleantrainmean #femalemotivation #chickwholifts #fitroutine #surfer #surferlife #fitnesslifestyle #healthylifestyle #workout #bodygoal #asiangirls #heretoinspire #bangkok

More training footage from this morning. Left hip froze again on squats 😭 it’ll get there in due time 👌
1. TnG Bench: 4x8 @ 110lbs
2. 5 sec tempo squats: 3x3 @ 135lbs
@810strong
#bench #squat #tempowork #volume #buildingthefoundation #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

First time in a while doing anything over 3 reps for deadlifts. I DIED 😰
Here are Pause sumo deadlifts in reverse working set order. I didn’t find a good weight to use for my set RPE (@ 6) until like the very last two working sets. I’m an idiot 😂
@810strong
Working sets:
225lbs x1 x 4
205lbs x 1 x 5
205lbs x 1 x 4
185lbs x 2 x 5
#pullsumoeatbutt #cheaterdeadlifts #sumodeadlifts #pausesumodeadlift #pausedeadlifts #paws #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

My bench felt really great despite my first day of fasted training. Did 115lbs for 5x5 @ 7 on the 2ct pause bench
#bench #benchpress #pausebench #fastedtraining #intermittentfasting #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

It's Tuesday. I've done the boxing I've done the core class and checked for that washboard AB thing unfortunately not this week 😏 I got plenty of time though :
Now I'm gonna do the eating and nap thing
: :
#fitnessmotivation #strongmum #fitfam #chickwholifts #fitness #fitmum #momwholift #strongwomen

Murves💕 muscles and curves .

#chickwholifts #melanin

THIS MEANS THE WORLD TO ME TO FINALLY SEE MY FROZEN LEFT HIP STARTING TO OPEN UP
And I’m also so stoked to be able to actually grind out a RPE 9 squat without knee cave.
Sensei @810strong for the fucking win
I’ve literally been struggling with these issues for a LONG time and would not have known my hips were so fucked if he didn’t say anything
#lightattheendofthetunnel #gonnamakeit #stillhopeleft #movementpr #stability #improvements #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #squats #skwaats #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

I did it!!
I have video to prove it! (Possibly coming soon ... :/)
#youcandohardthings
I’m only working with 5 & 8 lb weights.
That is JUST MY START!
I would love to be doing 20 & 25 by the end of this!
Do I think I can? #hellyes
Will I get #bulky ?
NO!!! THATS NOT A THING!
You gain muscle mass, but it’s foundation building first!
AND ... if you are a #chickwholifts , you know that we don’t naturally have enough testosterone in our bodies to create #bulk
I have #weightliftingwomen friends & they always roll there eyes at that?!
They also think that #athomeworkouts are great for anyone from beginners to pros!
My goals
-#trimthewobblybits
-#burnthefatfeedthemuscle -#tightenlooseskin -#becomeequallybalanced -#inspiresomonewhoneedsit
-#dispellmythsaboutwellness -#meetyouwhereyouare
A little about me ...
#36yearsold #momof1girl #marriedmyhighschoolsweetheart #16yearsandcounting #dogmom #artinspiresme #texasgirl #northdallas #thecolonytx #multiplesclerosisfitness #multiplesclerosisfighter #nothyroid #autoimmunedeficiency
#goals

What is my goal weight? I don’t have one. I don’t define myself by a number. My journey is about feeling strong, confident, and healthy! ไม่เคยนับแคลเลยในชีวิตนี้ ไม่เครียดเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นหรือลง เพราะเหตุผลหลักที่ออกกำลังกายคืออยากแข็งแรง อยากมั่นใจ และอยากมีสติในการใช้ชีวิต อีฟเคยลองผิดลองถูกกับร่างกายตัวเองมาหลายครั้ง บางอย่างอาจจะเวิร์คกับคนอื่น แต่ไม่เวิร์คกับตัวเรา อีฟชอบกินก็จะกินให้ครบ 5-6 มื้อ และออกกำลังกายให้หนัก พักผ่อนให้พอ ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน เราต้องมีความสุขในรูปร่าง ในการใช้ชีวิตของเรา อีฟเชื่อว่าหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อให้คุณแข็งแรงขึ้น จิตใจเข้มแข็งขึ้น มีสติมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น รักชีวิตมากขึ้น อีฟขอให้คุณมีกำลังใจสู้ต่อนะคะ ถ้าวันนี้ไม่ได้ ก็ค่อยเริ่มใหม่พรุ่งนี้ ไม่เครียด และขอให้มีความสุขกับการรักตัวเองนะคะ ☺️💋
.
.

#minibeast #teamvitobest #vitobest #bethebest #f45asok #f45asoktraining #f45training #fitness #fitfam #fitspo #girlswithmuscle #eatcleantrainmean #femalemotivation #chickwholifts #fitroutine #surfer #surferlife #fitnesslifestyle #healthylifestyle #workout #bodygoal #asiangirls #heretoinspire #bangkok

Todays PT had deadlifts, hipthrusts kickbacks And few sumos too !!! :
:
:
:
#fitnesjourney #fitfam #weights #girlswithmuscle #chickwholifts #fitmom #growbootygrow #strongmum #strong #fitlife

Would rather be on the lounge eating cookies and drinking milk which is exactly why I need to prep 😊
Refill on everything , should have started earlier🙄
:
:
:
:
#mealprep #foodisfuel #foodprep #fitnesjourney #fitfam #fitmom #strongmum #chickwholifts

And @nesskristaly wonders why I yell at her 😂
My heaviest front squat was 35kg
Today 65kg for one could have pushed to get a bit lower but weights are a big mind game for me so I'll take it :
:
:
#fitfam #frontsquats #weights #fitnesjourney #weighttraining #chickwholifts #mumwholifts #strongwomen #strong #fitmom

I keep my accessories simple nowadays: 1) high volume back work every workout 2) unilateral work to correct my hip imbalance 3) assistant lift to aid in bracing properly in the big 3
Been itching to jump on a platform again, but there is still much that needs to be done before I even think about that
#accessories #volume #assistance #back #bracing #core #hamstrings #latpulldown #singlelegrdl #pausesquats #buildingafoundation #gettingbetter #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

This did NOT feel like it was gonna leave the ground 😰
.
Also, no I’m not rolling on the left side of my feet. The shoe curls up a bit because they’re not perfectly form-fitting to my foot as it should be
.
Working sets:
4x1 @ 245lbs
3x1 @ 265lbs (final set shown)
#iamdead #kmn #sumodeadlifts #pullsumoeatbutt #thatvolume #volume #powerlifting #powerlifter #deadlifts #singles #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

Strong mummy ,strong little dude (and maybe a little evil there too ) ☺️
:
:
:
#fitmom #fitnesjourney #fitfam #strongmum #chickwholifts #chickwithmuscles #fitlifestyle #flexfriday #flex

Didn’t do anything too crazy on bench last night. I just wanted to practice Japanese Grip on the bar. The new grip changed my stability on the bench dramatically in addition to me bracing better and bringing my feet in a little more. Shown is one of 2 easy and smooth sets of 10 @ 95lbs after doing 3x10 @ 105lbs prior.
@810strong
Also this @norsepowersupplements shirt is one of the softest raglans I’ve ever own and is one of my favorite shirts for any occassions. You can get one for 10% with my discount code: barslayer10
#sharestrength #norsepowersupplements #viking #strength
#benchpress #bench #japanesegrip #stability #buildingafoundation #bracing #powerlifting #powerlifter #chickwholifts #girlwholifts #liftheavy #liftangry #metalhead #metalheadgirl #gymrat #liftingislife

Most Popular Instagram Hashtags