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#chiasamen

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Heidelbeer-Chia-Konfitüre 🍇🍯
Wahnsinn - ich denke, ich benötige keine normale Marmelade mehr! Diese hier schmeckt einfach viel natürlicher, beeriger und ist zudem ein gutes Stück gesünder 🙂 Sie ist sehr zuckerarm und dennoch süß. Hinzu enthält sie nur natürliche Zutaten und ist fix zubereitet. Ich lade das Rezept hierzu im Laufe des Tages auf meinem Blog hoch 💻
#happywednesday



(Anzeige) Chiasamen @womensbest.de
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Ahoi ihr Lieben, von Schmelzflocken kann ich manchmal einfach nicht genug bekommen. Der perfekte Energielieferant für einen langen Tag.
Alles was ihr dafür braucht:
6EL Schmelzflocken (@koelln_deutschland )
100ml Wasser
100ml Milch
40g TK Beerenmix
1EL Ahornsirup
20g Mandeln
1TL Quinoapopps
1EL Chiasamen
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1️⃣ Schmelzflocken mit kaltem Wasser und kalter Milch zusammen rühren. Anschließend langsam aufkochen.
2️⃣ TK Beeren erwärmen, Mandeln grob hacken und zusammen mit Chiasamen, Quinoapopps und Ahornsirup über den Schmelzflockenbrei geben.
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Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag ☀️♥️☺️
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Limetten-Kokos-Chia Gläschen⠀
⠀ 💚💚💚⠀

Die Chiasamen in Reis-Kokosmilch über Nacht quellen lassen und das Topping aus Limettensaft und Kokosjoghurt (vegan) herstellen.⠀

Viel soaß beim ausprobieren! Und schaut doch mal vorbei auf meinem YouTube Kanal 😘 Link in der Bio @mira_fayo_yoga
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Good Morning 🤗🤗 Neues Frühstück entdeckt 🤗💖 Quinoa mit Apfel und Feigen und darüber Chiatopping mit Proteinpulver weisse Schoki-haselnuss von @esnsupplementskitchen und Chiasamen von @koro_de

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♥️ #breakfast

Dieses hyper gesunde Zeug habe ich mir ab Sonntag gemacht🤗 Im Smoothie sind Spinat, Gurke, Apfel, Weintrauben, etwas Banane und ich glaube das war's🙈 Getoppt habe ich die #smoothiebowl mit einem Himbeer-Haferflocken Topping aus Aldi, Apfelchips, Chia-Samen und Mandelmus 😍

Heyho #fitfam ✌ heute, am Sonntag, musste nach nem guten UK-Workout am Morgen (siehe Story) mal wieder eine gebackene #oatmeal Variante her! 😍 Das BAKED OATMEAL geht folgendermaßen: 1 Banane klein schneiden, zerdrücken und mit 60g zarten Haferflocken, 10g Chiasamen, 20g Vanille Whey, etwas Zimt, 1 Tl Backpulver und 200ml Wasser (wer will natürlich auch Milch) verrühren. 10-15 Min quellen lassen, je 50g frische Heidelbeeren + Himbeeren (oder anderes Obst, je nach Geschmack) unterheben, in eine kleine, ofenfeste Form geben und ca. 20 Minuten bei 180 Grad backen. Fertig! Ich habe das Ganze noch mit 10g gehackter, dunkler Orangen-Schoki getoppt, so dass folgende Macros raus kamen: ➡️ 580 kcal, 84 c, 29 p, 12 f Sehr zu empfehlen für alle Porridge Liebhaber! Genießt euren Sonntag Abend! 😉
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Frühstück 🍎🍇🍊
Oder auch ein nächster Schritt gesund zu werden 😅
Heute morgen gibt es ein bisschen Apfel, Pflaume und Kaki. Drüber gestreut hab ich die Chiasamen weiß. Dazu gibt es eine heiße Tasse Tee 'Bauchfein'. Kohlenhydrate esse ich zurzeit nur minimal, Da ich merke, dass es mir ohne besser geht :) dafür ess ich für mein Leben gern Kartoffeln und das in aller Art.
Viele würden jetzt sagen, Kartoffeln sind doch auch Kohlenhydrate. Ja, aber! Sie werden vom Körper wie Gemüse verarbeitet (was man nicht alles während einer Diät lernt 😅).
So genug aber jetzt über essen geredet.
Macht's fein ihr Lieben 💟💟💟
PS: In 4 Tagen hab ich Geburtstag 😍

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Zur Vesper 😉 gibt es heute einen Himbeer-Banane-Chia-Flohsamen-Smoothie 😊 Super gesund und sooo lecker. Und was für eine schöne Farbe 😉😄💜 ---------☆---------☆---------- #mittwoch #food #smoothie #essenfürkinder #lebenmitkindern #lebenalsmama #mamablog #instamama #glück #himbeere #herbst #liebe #familie #banane #chiasamen #flohsamen #lecker #gesund #gesundessen #lieblingsmenschen #meinemädels #töchter #potd #dresden #germany #gingham

Ein wunderschöner Herbsttag 🍁🍂🍃
Ich habe gestern den Lowcarb Kokoskuchen von @dav_fitness.food nach gebacken aber ich habe mich für Muffins entschieden. Dazu habe eben eine leckere Stachelbeer-Chiasoße gemacht. Für 6 Muffins braucht ihr:
* 300 g Magerquark
* 1 Tüte (37 g) Vanille Puddingpulver
* 20-30 g Vanille Proteinpulver
* 60 g Kokosraspeln (ich hatte noch selbstgemachte im TK)
* Süße
Alles mixen und unbedingt in eine Silikonform füllen. Ich habe Papierförmchen genommen und die lassen sich nicht lösen 🤗
Bei 180 Grad 25 Minuten backen, danach noch 10 Minuten auf 150 Grad runter stellen.

Die Soße:
* 200 g Stachelbeeren (frisch oder eingefroren) oder andere Früchte eurer Wahl
* 100 ml Wasser
* 20 g Chiasamen
* Süße nach Wahl (ich habe 3 TL Zucker genommen. Ja echter, böser, raffinierter Zucker 😱
Obst mit Wasser aufkochen, Chiasamen dazu geben und noch ca. 5-10 Minuten köcheln lassen. Lässt sich dann gut in ein Marmeladenglas füllen.
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Wenn es draußen regnet und ungemütlich ist, gibt es nichts besseres als drinnen das ganze Haus nach Pfannkuchen duften zu lassen🥞 (Bei uns regents heute 😒) Habt ihr euch schon mit Chia in Pfannkuchen versucht? #chiasamen #originalchia #chia #pfannkuchen #regen #oktoberwetter #superfood

Zuckerfreie Pfefferkuchen in the making🍁mit viel Geschmack und ohne Zucker, Richtung Winter🍁

Beginne deinen Tag richtig!! ♥️ das Frühstück gilt als wichtigste Mahlzeit des Tages, deswegen mache ich mir oft Porridge. Ich habe das Rezept oft gemacht als ich ein Jahr in London als Au Pair war. Die Kinder haben es immer geliebt und es gibt viel Energie für den Tag 👍 Es ist wirklich einfach und noch dazu vegan. Du schneidest den Apfel in Stücke und dünstest ihn zusammen mit etwas Agavendicksaft an. Dann kommen 80g Haferflocken und 300 g Hafer Milch dazu. Oben drauf noch ein paar Chiasamen und das Frühstück ist perfekt!
Start your day right♥️ it's said that the breakfast ist the most important meal of the day, that's why I often make myself porridge.
When I was spending a year in London as an Au Pair I used to serve it quite often and the kids loved it and had enough power for the day! It is really easy and even more it's vegan! You just cut an apple into small pieces and fry it with a spoon of agave syrup in a pan. After that you add 80g of oats and 300g of oat milk. On top a few chia seeds and you've got the perfekt breakfast! .
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Ahoi ihr Lieben, von Schmelzflocken kann ich manchmal einfach nicht genug bekommen. Der perfekte Energielieferant für einen langen Tag.
Alles was ihr dafür braucht:
6EL Schmelzflocken (@koelln_deutschland )
100ml Wasser
100ml Milch
40g TK Beerenmix
1EL Ahornsirup
20g Mandeln
1TL Quinoapopps
1EL Chiasamen
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1️⃣ Schmelzflocken mit kaltem Wasser und kalter Milch zusammen rühren. Anschließend langsam aufkochen.
2️⃣ TK Beeren erwärmen, Mandeln grob hacken und zusammen mit Chiasamen, Quinoapopps und Ahornsirup über den Schmelzflockenbrei geben.
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Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag ☀️♥️☺️
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