#chcizhubnout

MOST RECENT

Bříško, boky, zadeček – části těla, které trápí většinu žen. Ukládá se v nich nejvíc tuku a nejhůř se shazuje. Hodně často mně pokládají otázky:

Jak shodit objem stehen?

Chci cvičením zhubnout ale zároveň nenabrat svalovou hmotu.

Jak zhubnout a vytvarovat paže? 🤔 .

Tady máte odpověď

Všechno na těle, co vypadá jako želé, je tuk!

Nejsou to "slabé svaly"! Dokonce i netrénovaný sval se nevypadá jako želatina. Možná už lehce zvládáte sedy-lehy, ale vaše svalu jsou pořad skryté pod tukem . "Zpevnit" tuk nejde, můžete ho jen "spálit". To znamená, že potřebujete zhubnout . ❓Jak zhubnout na konkrétním místě?

Nijak...To prostě nejde 🙇

Když cvičíte ruce, pak nespalujete tuky z rukou! Cvičení neznamená spalování tuku vedle konkrétního svalu. Navíc, při cvičení jsou používány rezervy glukózy, ne tuku.

Tuky se vám vždycky přemění jenom na energii. Nikdy se nemohou přímo změnit ve svaly, jak se mnozí mylně domnívají. Tukové a svalové buňky jsou totiž naprosto odlišné a ubývání tuků a přibývání svalů jsou dva na sobě nezávislé procesy

Rozložení tuku v těle hodně závisí na vašich genetických dispozicích. Když hubnete, ubývá na váze celé tělo a zásoby tuku v problémových partiích odcházejí až jako poslední.Proto máme tolik různých typů postav. Někdo má širší boky, někdo větší prsa, někomu první hubne obličej a někomu zadek.

Každý má svoje štěstí a neštěstí.🤗 .

Tak co máme dělat?

1✔ nejhorším omylem je právě jednostranné zaměření žen na problémové partie. Klíčový je tréninkový plán se zapojením všech svalových skupin..
2✔Jak v redukci, tak při nabírání svalové hmoty je nezbytné zvýšit příjem bílkovin. Ideální přijímat 1,2 – 1,5 gramů bílkovin na kilogram vaší hmotnosti. Samozřejmostí je pak také dostatečný příjem zdravých tuků a vyloučit nesmíte ani sacharidy, i když jejich příjem je omezený.
3✔Mnohem větší prostor si nechte na silový trénink.Tím můžete upravit proporce těla. Větší nohy vypadají úplně jinak když máte pevný zádeček, než když máte placatou prdel.
#hubnemedoplavek #hubnemespolu
#olgaloucka #dieta #mytyojidle #motivation #motivace #chcizhubnout #czechgirl #fitness #coaching #healthylife #zdraví #zdravavyziva #cviceni

Už se zase nemůžu dočkat až se tam vrátím 🙌
#beskydy #mountains #moravskoslezskykraj #1323 #chcizhubnout 💪😁

Aby mě jídlo uspokojilo, tak to nemusí být zákonitě složitý pokrm o 30ti ingrediencích. Někdy prostě stačí jen kus kvalitního masa a nějaká ta příloha 😊
.
.
.
#fitnestrener #fitnesstrenerka #fitnessinspiration #osobnitrenerka #fitnesslife #fitnesslifestyle #inspiration #fitfam #fitnessblogger #czechfitness #czechfitnessgirl #jidelniceknamiru #jidelnicky #fitnessrecepty #zdravyzivotnistyl #zdravehubnuti #hubnuti #bojzanovytelo #zdravejidlo #chcizhubnout #zdraverecepty #makej

Figura přesně před dvěma lety. Po těhotenství, jasně, dalo by se to vylepšit, ale pořád to tak nějak šlo... Teď už to teda ale nejde.. A je potřeba se hecnout a kvůli sobě na sobě zamakat!
#theholybibleofyourbody #prijimamvyzvu #momenteeczech #jsemtlusta #chcizhubnout #chcibytzdrava #satynewyorker #preddvemalety #jestetoslo

Ty bláho... Upřímně, dokud jsem se nevyfotila, netušila jsem, jaký masakr to je... 😞😢 V oblečení člověk leccos schová a hlavně, asi jsem nechtěla vidět, kam až jsem to dopracovala... 😳 +Váha před těhotenstvím cca 65 - 70 kg
+Výška 164 cm
#theholybibleofyourbody #prijimamvyzvu #momenteeczech #jsemtlusta #chcizhubnout #chcibytzdrava #plavkyhm @momenteeczech @michaela_jonasj

Jsem jak 🐿️. Dej přede mě oříšky a moc toho na tebe nezbyde 🤣. Konzumace ořechů našemu zdraví prospívá, ořechy mají zdravé tuky a také nás zasytí a sníme pak méně sacharidů, hlavně těch, co vůbec nepotřebujeme 🙈, ty sůši, koláčky, čokošky a jiný lákadla.

A rozumná porce ořechů rozhodně patří i do redukčního jídelníčku, protože tak doplníme velmi cenný zdroj energie 🙏. A tyhle čerstvé lískové 🌰 jsou faaakt boží ❤️. 🌰Jaké ořechy máš nejraději?🥜 Já nejvíc asi mandle, ale nepohrdnu teda žádným ořechem 😜, holt zrzka veverka, i když ne od přírody, ale v duši bych řekla odvždycky, chtělo to jen čas to pustit ven 😀.
.
.
.
#jsemveverka #veverka #orechy #tuky #jimedobre #mňam #jidlo #dnesjím #jimezdrave #zdravedobroty #fit #trioriskypropopelku #hubneme #stihletelo #zdravetuky #chcibýtštíhlá #chcizhubnout #dnes

Jednou taky já aneb instagram poloha alá spadla mi pětikačka 😀 dneska jsme si užili moc krásný den s holkama a dětma na Mělníku. Samozřejmě se to nemohlo obejít bez burgera u @nemymedved - a opět ! Ten proste musíte zkusit! 🤤 nějaký dortik, co následoval radši zmiňovat nebudu, dělám, že se nic takového nestalo 🙈 nebo až se budu zase koukat do zrcadla a uvidím ty hory špeků, tak budu jedině nasr***🤭 🤷🏻‍♀️ takže byl jen burger a pak NIC! 😀
#dnesnosimcz #modraabila #bundicka @lamode #kecky #dziny #dziska #tomamnejradsi #tojsemja #chcizhubnout #aletonesmimzrat #taktrebajindy #diety #nediety #spekybudouamynebudeme #czechgirl #czechmum #czechbrunnete #brunettegirl #kdejetapetikajda #fashionoftheday #czech_insta #czechgirl🇨🇿

Tohle je bomba!
První den svačina 😊
Normálně jsem jedl 3x denně, v Keto musím 5x denně 🤓
Rozhodl jsem se pro KETODIETU 🤪
Už jsem zkoušel různé úpravy a lepší průpravy stravování, ale nebavilo mě vařit, připravovat krabičky, počítat Makra atd.. 😖😃
Uvidíme, jestli rohle zabere 🧐
#ketodiet #ketodietchallenge #ketodietcz #proteindiet #proteinovadieta #hubnuti #zhubnout #chcizhubnout #stastnadieta #befit #hubneme #potrebujizhubnout #ketofit #ketodiet #ketorecipes #ketolife #ketorecepty #ketotransformation #ketodieta #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #zdravejidlo #zdravastrava #zdraverecepty #zdravyzivotnistyl #zdravemlsani #boy #czechboy

Rozhodl jsem se pro KETODIETU 🤪
Už jsem zkoušel různé úpravy a lepší průpravy stravování, ale nebavilo mě vařit, připravovat krabičky, počítat Makra atd.. 😖😃
Uvidíme, jestli rohle zabere 🧐
#ketodiet #ketodietchallenge #ketodietcz #proteindiet #proteinovadieta #hubnuti #zhubnout #chcizhubnout #stastnadieta #befit #hubneme #potrebujizhubnout #ketofit #ketodiet #ketorecipes #ketolife #ketorecepty #ketotransformation #ketodieta #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #zdravejidlo #zdravastrava #zdraverecepty #zdravyzivotnistyl #zdravemlsani #boy #czechboy #ketomenu

🌈Pokud jsou mé příspěvky užitečné, nezapomeň dát like fotce, ať mám také od vás zpětnou vazbu a cítím podporu svého profilu a práce, kterou dělám 🙏🏻 🧚🏼‍♀️»Já si tak chci dát něco dobrýho, teď večer... Jo už je osm hodin, táhne na devátou, ale já mám takovou chuť sakra!... Dám si půlku sušenky (nebo pár chipsů nebo pár kousku sýrů s vínem...), to mě nezabije a zas zaženu chutě!»- «Neeee!🙈😫 Bože! Co jsem to udělala!? Prázdný pytlík od chipsů (nebo obal od sušenek nebo jen zbylé stovky od sýru a poloprázdná láhev od vína 👀) a já jsem fakt 🐄! Zítra se vzbudim a bude že mě 🐖, nesnáším se😫😫😫 Ten špek pod pupkem vidím už teď, o to větší zítra bude moje pr....🍑» ➡️Poznáváš se? Typická situace, že? A když máme před svými dny, tak tuplem! 😂 Neboj! Nejsi sama! Sebekárání a výčitky vedou k zvedání hladiny kortizolu a ten brání spalování, zpomaluje metabolické procesy a zadržuje vodu💦 Takže relax 💆🏼‍♀️a zítra na kardiu nebo na jogingu se psem to vypotíš 💦💦💦🏃🏼‍♀️ #motivace#chcizhubnout#krásná#cleaneat#dietaryfood#fitnesslifestyle#healthylifestyle#fitnessbikinipro#motivation#похудетьбыстро#фитнес#море#оаэ#оман#oae#oman#shape#leanbody

Dorazili výrobky od Bodyflex 👍 - kickass dóza a Jednorázovkyy
- spalovače tuku
- Pokud vám dnes chybí energie zastavte se u nás na obchodě a udělejte si zásobu, aby jste byli opět fit 💪 Víkend se blíží 💯💃
@fitfitnesstip Prodejna #fitnessdoplnky #novyjicin
--------------------------------------------------------------------#kickass #preworkout #workout #predtreninkovka #jednorazovka #bicepstraining #tricepstraining #chcimitsvaly #chcizhubnout #redthermo #nightcut #hubnuti #dieta #diets #chcihubnout #nocnispalovac #spalovanituku #redukcehmotnosti #musclefitness #muscle #manfit #grilfitness #bikiny #bikinifitness #bodybuilding #topbody #svaly #fitnesscviceni

Most Popular Instagram Hashtags