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#cfstrongsexymum

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J’arrive à la fin du #cfstrongsexy2 et je commence déjà à réfléchir à la suite ! Je vais arriver à mes 12 semaines de programme juste avant Noël ! Et je pense qu’après tous les petits excès que peuvent englober les fêtes de fin d’année... le programme #cfstrongsexyhiit sera parfait ! Les séances sont courtes et permettent de cramer un max de calories ! 🔥
Les #strongsexygirls levées la main 🙋🏼‍♀️ j’aimerais savoir qui suis un programme cfstrongsexy parmi mes abonnés !




Pour celles qui aimeraient se lancer il y a -10% avec le code SEXYAURELY
📸 @lallume21
#cfstrongsexy #programmesportif #coaching #tbc #topbodychallenge #tbc1 #tbc2 #cfstrongsexymum #strongisnewsexy #musculation #fitness #fitnessgirl #training #fitmom #fitmum #mamansportive #reequilibragealimentaire #detox #pertedepoids #fitfrenchies #nopainnogain #fitfam #sudiomoments

" Vivre la naissance d'un enfant est notre chance la plus accessible de saisir le sens du mot miracle."

C'est il y a déjà 5 mois, elle n'avait même encore 24h de vie. J'ai l'impression que c'était hier...
Parfois je rêve de revivre cette magnifique journée que j'ai envie de vous partager ce soir.

Le travail a commencé à 1h du matin le 5 Juillet, arrivé à la maternité à 5h. Je n'ai pas voulu de suite que l'on me pose la péridurale. Les contractions étant de plus en plus fortes et régulières la j'ai demandé la péridurale à 9h30. J'ai pu donc me reposer et attendre le moment tant attendu ! Comme m'a dit ma sage-femme "vous êtes un vrai cas d'école un 1cm par heure" ! À 17h c'était enfin bon, plus que quelque minutes avant de la découvrir enfin. On attend le gynécologue, il arrive à 17h35, première poussé à 17h41 et 6 minutes plus tard j'ai entendu le plus jolie des sons, son premier cris, je l'ai récupéré, on m'a aidé à la mettre sur mon ventre. Je l'ai regardé les yeux remplies de larmes, une vagues d'amour m'a submergé, la terre a arrêté de tourner, nous étions plus que nous trois dans la pièce, Élise est née à 17h47, 4,020kg pour 53 cm. "Le début du reste de notre vie" a eut lieu à ce moment ❤️. •
Une grossesse de rêve, un accouchement de rêve et maintenant un bébé plus que parfait ❤️

Belle nuit mes chou ⭐️


#juillet2017 #grossesse2017 #maman2017 #accouchement #accouchementnaturel #jeunemaman #instamum #teamgrosbidon #babygirl #jeunesparents #jeunepapa #amour #joie #bonheur #love #familygoals #family #familytime #famille #nouvellevie #postpartum #remiseenforme #nouveaudepart #pertedepoids #mamansportive #fitgirl #fitmun #challengedenoel #cfstrongsexymum #cfstrongsexy

🌸 Sport - Motivation 🌸

Ne jamais louper un lundi ! Alors ni une ni deux hier soir, oui je fais parti des personnes qui font le sport après leur journée, j'ai sorti mon petit matériel et mon programme ! J'ai attaqué la 1er séance de la semaine 3 et je me suis éclatée, j'ai réalisé que j'avais encore quelque abdos tous n'ont pas complètement disparu 😅 ! On ne lâche rien, dernière ligne droite avant Noël !

Après une magnifique journée comme celle d'hier passé au côté de ma princesse la semaine ne peut que être bonne, il ne manquait que Lui pour que se soit parfait. Il me tarde déjà d'être vendredi soir ❤️.

Belle journée à vous 😘 •
#juillet2017 #grossesse2017 #maman2017 #jeunemaman #postpartum #remiseenforme #nouveaudepart #renforcementmusculaire #pertedepoids #nouveauprogramme #cfstrongsexy #cfstrongsexyMUM #reprisedusport #cardio #sportalamaison #fitfam #fitness #fitnessaddict #mamansportive #fitgirl #fitmun #corpsconstruction #reequilibragealimentaire #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #motivation #onnelacherien #onycroit #challengedenoel

2,5 mois post partum... reprise en douceur avec le programme @victoiremua ... après 3 bébés il y a gros taf de raffermissement... pour moi le défi sera dans l’organisation... car je suis ultra volontaire 💪🏽 des #fitmum intéressées ? #mum #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #fitmom #bebe2017 #frenchgirl #fitnessbody #avantapres #lookdujour #sport #fitfrenchies #cfstrongsexymum #sportmotivation #supermom #sexymom #mumofboys #musculation #mumlife

🌸 Sport - Motivation 🌸

"Petit à petit l'oiseau fait son nids", petit à petit je me sens de plus en plus à l'aise dans mes séances, je reprends le même plaisir qu'avant et ça c'est déjà le début de la réussite !

Par ici on augmente les poids doucement mais sûrement, encore 1 séance et la semaine deux sera déjà validé ! Toujours plus motivée pour le #challengedenoel, on ne lâche !

Des bisous 😘 •
#juillet2017 #grossesse2017 #maman2017 #jeunemaman #postpartum #remiseenforme #nouveaudepart #renforcementmusculaire #pertedepoids #nouveauprogramme #cfstrongsexy #reprisedusport #cardio #sportalamaison #fitfam #fitness #fitnessaddict #mamansportive #fitgirl #fitmun #corpsconstruction #reequilibragealimentaire #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #motivation #onnelacherien #onycroit #challengedenoel #cfstrongsexyMUM

Pouajhhhjh on sors les dossiers.

Je suis tomber sur une photo qui date je devais avoir 18ans la dessus
Cette maigreur. Je devais peser 56 57kg pas plus. Taille 36 ect
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Je fait aujourd hui 67kg et un 38
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Dire qu avant j aimais ces physiques. Je remercie la muscu de m avoir changer et c est pas fini non ce n est que le debut
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#Repost @lyly_fit (@get_repost)
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Mercredi jour des enfants.... et vous quoi de prevu ?
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..
On me demande souvent ce que je porte, lors de mes seances je met a chaque fois ma gaine @sojennys essentiellement pour son maintien, il es rare que je fasse une seance sans
..
D ailleurs je vous invite fortement a visite leurs page @sojennys ils sont adorable, ils font aussi des vetements de sport super accessible..
.. .. #teamshape #fitgirl #resultsoftbc#topbodychallenge #teamlesptitsculs #teamtopbodychallenge #resultsoftbc #teamshape #teamsoniatlevfitness #fitmum #fitgirl #fitfamily #fitfam #squats #abdos #muscle #musculation #whey #wheyprotein #nopainnogain #eatclean#bikini #tiboinshape #squats#cfstrongsexymum#maanlau

Mercredi jour des enfants.... et vous quoi de prevu ?
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Profitez de mon code lyly10 pour avoir 10% de reduc si vous trouver votre bonheur
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Allez repos avant ma nuit de taf et oui j en fait 5 😉😉😉
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Bonne séance de #fullbody avec le #cfstrongsexy 2
Une bonne semaine de sport en vue 😉
Et si vous êtes motivés pour suivre un programme de 12 semaines, je vous conseille vraiment le @cfstrongsexy! Voici un code promo qui vous aidera peut-être à vous décider • SEXYAURELY • ! Il est top avec des exercices variés ! Pour les jeunes Maman, il y a la version Mum #cfstrongsexymum qui est adapté à votre reprise !!
Pensez à cet été ... c’est maintenant que ça se joue !
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PORRIDGE AUTOMNALE

Ce matin on rattrape la S1W5 du @cfstrongsexy!
Et en Pti dej: Green smoothie, porridge au lait d'amande figues❤️❤️❤️, muscat, goji et amandes. Un régal😋. Et un bon thé pour faire passer tout ca!
Belle journée à vous
#breakfastlover #healthyfood #healthybreakfast #porridge #greensmoothie #fitmum #cfstrongsexymum #tea #haveaniceday

Hello les amis, bienvenue aux nouveaux 😀😀😀
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Quoi de prevu en ce dimanche ?
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Tete de matin pas coiffé rien mais on s en fiche on montre tout ici 🤣🤣
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Je reprend de nuit pour toute la semaine.
Qui a des horaires atypiques comme moi ?
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S1S3 du #cfstrongsexymum validée 💪🏻 ( séance 1 semaine 3, j'ai piqué l'idée à @unenenetteenbasket 🤣). Bébé s'est réveillé à la fin de ma séance. Je ferai mes exo pour le périnée plus tard 😊 #cfstrongsexygirl #cfstrongsexy #pertedepoids #reprisedusport #fitnessgirl #postpartumfitness #maman #maman3enfants #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #apresgrossesse #grossesse #enceinte #maternite #mixedcouple #bebemetisse

💗☀hello les #fitgirlhouse !!!☀💖
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Vous êtes toutes BELLES ne vous COMPAREZ PAS !!! On a pas toujours 20 ans et on a pas toutes les mêmes possibilités physiques et les mêmes moyens financiers .. peu importe 😊
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RASSUREZ VOUS !!! Vous aurez d excellents résultats avec Peu de matériel j'ai commencé comme ça et j'ai eu d Excellents résultats rapidement et qu' avec la méthode @cfstrongsexy 😘💖 #cfstrongsexy et à domicile .
Je reste à votre disposition pour toutes les questions que vous pouvez vous poser 💖
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N oubliez pas ... seul votre persévérance et votre engagement vous permettra d avoir des résultats ce n'est pas une question d âge ni de moyens financiers .
FAITES DE VOTRE MIEUX pour réussir et FÉLICITEZ VOUS car vous avez du caractère et du courage donc BRAVO !!💖😘
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restez POSITIVES car même un petit résultat pour vous et déjà énorme sur votre santé et votre état d esprit il n'y a en aucun cas de petits résultats mais de GRANDES RÉUSSITES 💖😘
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Restez MOTIVÉES 💪💪 car VOUS ÊTES TOUTES DES FEMMES EXCEPTIONNELLES 💖💖💖😍😍😍
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Belle journée les fitgirlhouse à plusieurs on est plus FORTE ENCOURAGEZ VOUS 💖😘
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Bisous de moi...💋
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P.s mes photos ne sont jamais avec filtres mes résultats sont réels .
#cfstrongsexy #fitmum #fitgirl #musculation #davidcosta #cfstrongsexydetox #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexymum #cfstrongsexysummerguide #fitfem40plus #healthy

On a toutes des objectives différents, un passé différent mais aucune de nous n'est née en fitnessgirl. Aucune honte, aucune comparaison, on fait ce qu'on peut comme on peut.
Sauter le pas et ne rien lâcher sont déjà deux belles victoires 💪🏻👌🏻 ( ne fait pas attention à ma tronche de cake et à l'émission en bruit de fond 😂😂😂😂) .
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Semaine 2 du #cfstrongsexymum validée ✌🏻💦 #fit #fimum #renforcementmusculaire #reequilibragealimentaire #pertedepoids #regime #regimeuse #musculation #reprendrelesportdoucement #maman3enfants #maman #maviedemaman #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #lsdp #lsdpienne #lesecretdupoids

💙💪hello. ....✌💙
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Si tu oublis pas le lundi ça marche @healthy.fitgirl 😂😂😂donc .. ça sera plus que le lundi ...🌸🌷🌹 #story Post #motivation 😂✌
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Bon sinon j'ai fait mon challenge @cfstrongsexy et oui comme chaque jours✌👊💪 je vous attend 😚😂😂 euuu ou pas 💪 .
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Je vais faire mon bas de corps #cfstrongsexy 2 et voilà et oui a midi je mange du poulet au curry 🐥☀✌
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Je suis en pleine forme .. vive le lundi 😂🤗✌💪🌼🌷🌸
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Bisous de moi...💋
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#cfstrongsexy #fitmum #fitness #monday #shape #morningshape #fitfem40plus #fitgirlhouse #happy #fitnessmotivation #fitnessjourney #abs #lol #lundi #tbc

📕 ne jamais remettre à demain ce que tu peux faire aujourd'hui 📕 séance 1 du #cfstrongsexymum validée ce soir. Demain on est pas la et j'ai peur de commencer par reporter ma première séance, du coup je l'ai faite ce soir. Le 🍑 a bien chauffé, ça fait un bien fou de ressentir cette sensation. Entre chaque exercice du programme, j'ai ajouté des exercices donné par ma kiné pour ma rééducation. #maman #maviedemaman #maman3enfants #maman3fois #cfstrongsexy #renforcementmusculaire #fitmum #apresgrossesse #postpartum #reeducationperinee #reprendrelesport #sportapresbebe

✨ récit de mon premier cours de rééducation périnéale✨ j'ai choisi l'option cours en groupe. D'après la kiné il paraît qu'on travaille plus et mieux. Niveau kiné, pour mon premier accouchement, je n'avais fait que deux cours et aucun a mon deuxième. Étant fort sportive, je n'en avais pas eu besoin. Ici vu que c'est un 3ieme bébé, ça m'a été imposé et de toute façon je comptais le faire. Bref ... me voilà partie sans savoir ce qui allait m'attendre. Je suis ressortie essoufflée, les jambes flageolantes et le visage tout rouge: on a fait que du renforcement musculaire, du gainage, des abdos, musculation du fessier,... ce qui m'a permis de me rendre compte que je peux deja commencer le programme #cfstrongsexymum car ce sont les mêmes exercices.
J'ai passé un super cours et ça fait du bien de se "dépenser". Elle nous a donné des exercices à faire à la maison et à bien insisté sur le fait qu'ils doivent être fait régulièrement jusqu'à nos 85 ans ! 😂 on risque une descente d'organe à chaque moment de notre vie. Me voilà prévenue.
Le prochain cours est mardi 🏋🏻✌🏻 #reeducationperineale #postpartum #reeducationpostnatale #maman3enfants #maman3fois #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #maman #maviedemaman #apresgrossesse #grossesse #enceinte #maternite #fitmum #cfstrongsexy #renforcementmusculaire

💪🤗avant /après ! 🤗💪
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Avant /après 9 mois de @cfstrongsexy de @davidcostacoach et bien ça marche pas de soucis 😂😎la preuve💪
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Je ne chargeais a pas plus de 1kg par bras j avais peur de la charge j'ai commencer avec la #cfstrongsexy strong 1 et j'ai mis 8 kg par bras plus ça avance plus je charge j'ai fini a 24 kg par bras en 9 mois aucune blessures j'ai suivi les méthodes 1 puis @cfstrongsexy 2 la @cfstrongsexymum puis la @cfstrongsexyhiit en parallele avec la 1 que j ai reprise pour mettre plus de charge ...enfin la #cfstrongsexysummerguide depuis 4 semaines ...mon corps est plus solide mes bras sont muscles plus de soucis pour faire une pompe ou porter un pack de 6 bouteilles avec quoi je galerais avant... tout ça pour dire que malgré mon âge les méthodes de musculations améliorent notre qualité de vie au quotidien sans soucis 🤗💪 ...bon j'ai cassé 3 balais 😂😂😂 mais bon 😂😚😂😂au moins je sais que j'ai de la force 😂😂c'est pas de la gonflette 💪👊
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Tout ceci bien sûr avec une alimentation équilibrée et varié suivi par @fit4vince Merci à lui d'être là a chaque étape et depuis toujours 💪🤗
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Je n ai jamais dit que c etait facile mais Avec de la volonté de la rigueur on y arrive !!!! A vous de jouer 💪✌😜 .
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#training 100 % #home jamais de salle les méthodes sont adaptées pour nous les #fitgirlhouse 😚
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Bisous de moi... 💋
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P.s je n'ai pas fini d évoluer je crois en moi et en mes capacitées je sais ce que je veux il y a plus qu'à travailler dans ce sens avec intelligence plaisir et determination et surtout être patiente et bien accompagnée 🙏
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#cfstrongsexy #beforeandafter #mucles #musculation #happy #fit #fitnessjourney #fitnessmotivation #determination #healthy #fitfrenchies #training #sport #bodytransformation #evolution

Qui dit vacances, dit l'épreuve de se mette en maillot. Si c'est une épreuve que je redoute à chaque fois ( je déteste les bikinis, j'ai l'impression de me balader à poile devant tout le monde 🤔😂). Cette année cela relève du supplice. J'ai encore un (joli) ventre de femme enceinte, une poitrine généreuse ( bon la on va pas se plaindre), de la cellulite incrustée et les bras bien pendouillants ( merci l'arrêt brutal de sport).... mais au final je ne me suis jamais autant moqué du regard des autres. Je suis comme je suis et je ne pourrai rien y changer la maintenant tout de suite. Donc autant profiter des quelques jours de vacances. J'aurai tout le temps de me focaliser sur ma reprise sportive et le remodelage de mon corps ✌🏻 #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #maman #maviedemaman #famillerecomposee #apresgrossesse #postpartum #maman3fois #enceinte #grossesse #maternite #cfstrongsexy #cfstrongsexymum #fitmum #fit #vacances2017

Tel père tel fils ❤️ mon fils est le portrait craché de son papa, y a clairement rien de moi dans ce petit bout. #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #apresgrossesse #postpartum #cfstrongsexy #cfstrongsexymum #enceinte #maternite #telperetelfils #monfils #fit #fitmum

Semaine prochaine je commence ma rééducation, du coup je vais pouvoir entamer mon programme sportif. Sur les conseils de @aurely_love_life j'ai opté pour la version spéciale "mum" pour remuscler en douceur. #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #postpartum #apresgrossesse #maternite #enceinte #renforcementmusculaire #fitmum #fit #cfstrongsexy #cfstrongsexymum #maman #maviedemaman

1er footing depuis un an, j'en ai un peu bavé mais qu'est-ce que c'était bon 🤗 motivée pour commencer le programme #cfstrongsexymum 💪 #sport #footing #apresgrossesse #motivée

Bon on ne fait pas attention à ma tête 🤣 on se concentre sur la vue que j'avais en m étirant après ma séance #fullbody 1 du #cfstrongsexysummerguide ( @cfstrongsexy ) ! Après une journée #detox pommes hier mais pas de #sport, aujourd'hui après quelques longueurs à la piscine j ai fait ma petite séance qui fait du bien 😍😍 et vous?
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#sportaddict #etirements #stretch #stretching #sportivemum #sportmotivation #strongissexy #cfstrongsexymum #mum #mummylife #momlife #momof3 #fitmom #fitmotivation #fitness #fit #fitgirl #fitfrenchies #fitfamily #fitfam #maman #mamansportive #nopainnogain #vacances #corsica

Assise sur un ballon ça me rappelle il y a presque 6 mois maintenant 😱😊 Sauf que bébé est sorti et que maintenant c'est le gras que l'on chasse 🙅😄 Après les 2 semaines de pause dans le #cfstrongsexymum, me voici à la semaine 6 💪 bon je trouve pas de changements, je suis pas hyper rigoureuse pour ce qui est de suivre le planning mais je tiens à le finir avant de reprendre la muscu pour de vraie de vraie 😍 même si des fois j'aimerai tout envoyer balader et chopper les poids, la barre et me faire une bonne séance ciblée 😬
#healthyfood  #healthy  #instahealthy #instacook #topbodychallenge #motivation #pertedepoids #lovefood #soshape #activitepop #popactivite #withings #strongisthenewsexy #strongsexygirls #cfstrongsexygirl #cfstrongsexy #davidcostacoach #fitfam #5mois #postpartum

Avant/après entraînement ! J'ai transpiré non ? 🤣 et il m aura fallu tout juste 35 minutes (échauffement et étirements compris) pour faire cette séance de #fullbody numéro 2 du @cfstrongsexy #cfstrongsexysummerguide ! .
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👍 au départ j'étais pas du tout motivée (la petite vomit depuis cette nuit 😣) mais entre 2 vomis j'ai trouvé la motivation et je me sens bcp mieux ! Merci au coach @davidcostacoach pour ce programme qui est juste parfait pendant mon mois de vacances en Corse 💪💪💪 .
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Et vous quelle séance aujourd'hui ? .
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#sportaddict #fit #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #fitmotivation #fitmom #momof3 #postpartumbody #9months #fitness #fitnessmum #fitnessgirl #fitnessmotivation #nopainnogain #holidays #onlacherien #workout #sport #sportivemum #cfstrongsexygirl #cfstrongsexymum

Super promo sur le site @cfstrongsexy
Jusqu'à minuit profitez de -15% sur tous les programmes ainsi aucune excuse a la rentrée pour ne pas l'attaquer
#CFStrongSexy #CFStrongSexyhiit #CFStrongSexysummer #cfstrongsexymum

💛✌quand tu te dis je suis ..✌💛
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100 % @cfstrongsexy 😂😃🌸💛✔ strong et sexy 💛✔
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On dit merci qui ... !!! Merci @davidcostacoach 😚💪
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Strong 1...✔ strong 2..✔ #cfstrongsexymum..✔ #cfstrongsexyhiit#cfstrongsexysummerguide 💋❤💛💚✔
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Bisous de moi...💋
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Séance faite 💪 .
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Les vacances commencent mal ! Aujourd'hui grêle à Corte ! Du coup, on est juste allé chez ma grand mère 😍 demain on filera à la plage avant de se laisser surprendre 😅😅
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Depuis 17h il refait beau, mais bébé dort (encore d ailleurs.. .), les grands jouent dehors avec leurs vélos et moi ben j'étais tellement enervee qu'il a fallu me calmer 😂😂 donc séance abdos gainage + séance cuisses fessiers du #cfstrongsexysummerguide ! .
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Et vous quoi de beau?
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Coucou les filles
N'oubliez pas que tout le.pois de juillet grâce au code SEXYMAG vous profitez de 10% de réduction sur tous les guides du @cfstrongsexy
Je vous recommande vivement ces programmes pour vous muscler tout en restant #sexy

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#motivation #reequilibragealimentaire #fitmum #fitness #cfstrongsexymum salade salade quand il fait chaud c'est le mieux du mieux!!

#cfstrongsexymum #fitness #fitmum #motivation #nutrition #reequilibragealimentaire #pausecafé apres une petite journée glandouille avec quand même une petite session sport ce matin et Oui je recommence le #cfstrongsexymum donc semaine 1 tjs au top ce programme du coup je fais tout avec le max de poids 💪🏻😉 ensuite j'ai enchainé avec l'appli #runtasticresults un genre d'entrainement en hiit c'est cool et au poids de corps 😉 et Oui je continue je lache rien!!

#CFStrongSexy #cfstrongsexymum #latergram #nutrition #motivation #fitmum #fitness #bilan hello bon je déteste ces photos mais comme je voulais vous parler du bilan de programme #cfstrongsexymum il fallait des photos je vous épargne ma tete et je vous montre que mon derrière 😜lol en plus il faudrait que je reprenne des photos de la fin fin car la c'était il y a 3 semaines mais j'avais la flemme le dernier jour de prendre des photos 😅donc bilan moins 2kg sur la balance moins 5cm de tour de taille moins 4 de tour de cuisse moins 8cm de tour de hanche!! C'est programme accessible mais qui je l'avoue avec un bébé de 7 mois qui nous laisse peu dormir la nuit difficile de se motiver mais franchement fun et diversifié ce qui est pas ça évite la monotonie et l'ennuie!! Franchement je vais la refaire avant de passer à un autre programme de la gamme car je suis trop fatiguée pour me donner plus pour le moment mais complètement satisfaite du résultat merci à @davidcostacoach c'est un Super programme 👍🏻💪🏻

18 mois de sport. ...
Le 4 janvier 2016, j'ai commencé à me reprendre en main grâce au #tbc après 3 grossesses... depuis je n'ai pas arrêté le sport!!! Les 14premiers moi j'en ai fait bcp, bcp de cardio, du hiit, et du renforcement musculaire avec une alimentation équilibrée mais je vivais que pour le sport ( jusqu'à 12h par semaine et souvent jusqu'à 22h le soir), des que j'avais du temps hop je montais sur mon stepper c'était devenu une drogue.
Depuis 4mois, je fais 3 à 4 séances de renfo musculaire avec les guides @cfstrongsexy #strongisthenewsexy et 2/3 séances de cardio essentiellement du run ( entre 5 et 10km) certes j'ai repris 2 kilos depuis que j'ai diminué le sport mais je mange aussi moins équilibré bref je me fais plaisir ..... je suis moins sèche que cet hiver et mon entourage préfère me voir avec ces 2 kilos en plus.... j'ai retrouvé des formes ( sûrement aussi grâce au #cfstrongsexyhiit car avec les charges on dessine plus son corps)
Bizooo

#CFStrongSexy
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