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#cfstrongsexymum

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Séance faite ✅ @cassie.insta
Les 6 dernières planches dur dur! 😅
Mais sinon tout le reste ça a été!!! Demain cardio 💦💦💦
Pour moi ça sera 1h de marche rapide sur tapis 👣👣👣 Et j'enchainerai avec une séance du #cfstrongsexymum 👍🏼
C'EST REPARTI POUR UN TOUR!!!!! 😜😜😜 Ça m'a donné la 🍑 cette séance!!!
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#teamchloebikini 👙
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#tbc #tbc1 #tbc2 #tbcfamily #teamtbc #topbody #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodychallengeuses #soniatlev #soniatlevfitness #fitness #fitnessgoals #fitnessgirl #fitnesswomen #fit #fitfam #fitmom #fitmum #fitgirl #fitfrenchies #fitnessaddict #maman #abs #abdos #nopainnogain #nevergiveup #motivation

Hello les gennns..
J ai le plaisir de teste l elastique @ilovemypopotin je voit pas mal de fit coupler leurs exos avec des elastiques alors on va essayer sa
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J ai fait 2 3 exos a la maison et la resistance est la. Il y a plein d exos a faire sur internet car on peut vraiment tout bosser avec aussi bien le haut que le bas et cible un peu plus
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Pour les personnes qui ne peuvent pas se rendre a la salle je vous le conseil
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Et vous votre astuce popotin ?
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. #teamshape #heatlhy #bodybuilding #fitgirl #resultsoftbc#topbodychallenge #teamlesptitsculs #teamtopbodychallenge #resultsoftbc #teamshape #teamsoniatlevfitness #fitmum #fitgirl #fitfamily #fitfam #squats #shape #abdos #muscle #musculation #whey #wheyprotein #nopainnogain #eatclean #heatlhy #bodybuilding#bikini #tiboinshape #squats #shape #abp #heatlhy #bodybuilding #bikini #supremebody #transformation #fittea #jujufitcats#cfstrongsexymum#maanlau

Le nouveau programme #CFStrongSexyMUM c'est la méthode parfaite pour redonner à tà toutes les jeunes mamans les outils pour retrouver la forme rapidement tout en assurant pleinement son rôle auprès de bébé ! 🤗

Vous êtes nombreuses sur #Instagram à avoir réussi à retrouver votre corps comme @fitmumhealthy alors bravo ! 🙌

Déjà 2 ans.... et dire qu'il me restait encore 2mois!!!!! Le corps est vraiment magique.... #pregnancy #babybump #cfstrongsexymum

Coucou les FITS !
ALORS EN FIN DE JOURNÉE si tu ne vois pas que je suis enceinte ... Bibendum micheline 😅. Et là j'ai essayée de contracter Mon bras mort Mdr mais il n'y a plus rien franchement. Donc là hop hop hop c'est le jour des biceps triceps !
On va regagner tout ça 😊💪!
Je suis contente d'être de retour . Merci pour vos petits messages ❤
#active #fitpregnant #fitness #cfstrongsexymum #teambrillance #nopainnogain #enceinte #nopainnogain #fitgirl #legday #bodygoal #eafit #womensbest #workout #abs #fit #healthy #strongsexy #strong #fitmum

💪🤗avant /après ! 🤗💪
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Avant /après 9 mois de @cfstrongsexy de @davidcostacoach et bien ça marche pas de soucis 😂😎la preuve💪
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Je ne chargeais a pas plus de 1kg par bras j avais peur de la charge j'ai commencer avec la #cfstrongsexy strong 1 et j'ai mis 8 kg par bras plus ça avance plus je charge j'ai fini a 24 kg par bras en 9 mois aucune blessures j'ai suivi les méthodes 1 puis @cfstrongsexy 2 la @cfstrongsexymum puis la @cfstrongsexyhiit en parallele avec la 1 que j ai reprise pour mettre plus de charge ...enfin la #cfstrongsexysummerguide depuis 4 semaines ...mon corps est plus solide mes bras sont muscles plus de soucis pour faire une pompe ou porter un pack de 6 bouteilles avec quoi je galerais avant... tout ça pour dire que malgré mon âge les méthodes de musculations améliorent notre qualité de vie au quotidien sans soucis 🤗💪 ...bon j'ai cassé 3 balais 😂😂😂 mais bon 😂😚😂😂au moins je sais que j'ai de la force 😂😂c'est pas de la gonflette 💪👊
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Tout ceci bien sûr avec une alimentation équilibrée et varié suivi par @fit4vince Merci à lui d'être là a chaque étape et depuis toujours 💪🤗
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Je n ai jamais dit que c etait facile mais Avec de la volonté de la rigueur on y arrive !!!! A vous de jouer 💪✌😜 .
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#training 100 % #home jamais de salle les méthodes sont adaptées pour nous les #fitgirlhouse 😚
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Bisous de moi... 💋
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P.s je n'ai pas fini d évoluer je crois en moi et en mes capacitées je sais ce que je veux il y a plus qu'à travailler dans ce sens avec intelligence plaisir et determination et surtout être patiente et bien accompagnée 🙏
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#cfstrongsexy #beforeandafter #mucles #musculation #happy #fit #fitnessjourney #fitnessmotivation #determination #healthy #fitfrenchies #training #sport #bodytransformation #evolution

@izajulia368 vous motive au quotidien avec son énergie et son authenticité !

#CFStrongSexy 1 , 2 et #CFStrongSexyMUM elle se donne toujours à fond et les résultats sont impressionnants ! Bravo Iza !

Belle soirée ! #BeYou

Mon programme actuel que j'adore tout comme les autres #CFStrongSexy
Et bien ce soir je vous propose de profiter de -10% sur tous les guides @cfstrongsexy durant tout le mois de juillet avec mon dmvode promo: SEXYMAG
Alors vous laisserez vous tenter par le #CFStrongSexy 1 ou 2 par le #CFStrongSexyMum par le #CFStrongSexyMum par le tout nouveau #CFStrongSexysummer

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Séance faite ✅ @cassie.insta
Les 6 dernières planches dur dur! 😅
Mais sinon tout le reste ça a été!!! Demain cardio 💦💦💦
Pour moi ça sera 1h de marche rapide sur tapis 👣👣👣 Et j'enchainerai avec une séance du #cfstrongsexymum 👍🏼
C'EST REPARTI POUR UN TOUR!!!!! 😜😜😜 Ça m'a donné la 🍑 cette séance!!!
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#tbc #tbc1 #tbc2 #tbcfamily #teamtbc #topbody #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodychallengeuses #soniatlev #soniatlevfitness #fitness #fitnessgoals #fitnessgirl #fitnesswomen #fit #fitfam #fitmom #fitmum #fitgirl #fitfrenchies #fitnessaddict #maman #abs #abdos #nopainnogain #nevergiveup #motivation

Hello les gennns..
J ai le plaisir de teste l elastique @ilovemypopotin je voit pas mal de fit coupler leurs exos avec des elastiques alors on va essayer sa
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J ai fait 2 3 exos a la maison et la resistance est la. Il y a plein d exos a faire sur internet car on peut vraiment tout bosser avec aussi bien le haut que le bas et cible un peu plus
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Pour les personnes qui ne peuvent pas se rendre a la salle je vous le conseil
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Et vous votre astuce popotin ?
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PORRIDGE AUTOMNALE

Ce matin on rattrape la S1W5 du @cfstrongsexy!
Et en Pti dej: Green smoothie, porridge au lait d'amande figues❤️❤️❤️, muscat, goji et amandes. Un régal😋. Et un bon thé pour faire passer tout ca!
Belle journée à vous
#breakfastlover #healthyfood #healthybreakfast #porridge #greensmoothie #fitmum #cfstrongsexymum #tea #haveaniceday

Hello les amis, bienvenue aux nouveaux 😀😀😀
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Quoi de prevu en ce dimanche ?
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Tete de matin pas coiffé rien mais on s en fiche on montre tout ici 🤣🤣
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Je reprend de nuit pour toute la semaine.
Qui a des horaires atypiques comme moi ?
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.. #teamshape #heatlhy #bodybuilding #fitgirl #resultsoftbc#topbodychallenge #teamlesptitsculs #teamtopbodychallenge #resultsoftbc #teamshape #teamsoniatlevfitness #fitmum #fitgirl #fitfamily #fitfam #squats #shape #abdos #muscle #musculation #whey #wheyprotein #nopainnogain #eatclean #heatlhy #bodybuilding#bikini #tiboinshape #squats #shape #abp #heatlhy #bodybuilding #bikini #supremebody #transformation #fittea #jujufitcats#cfstrongsexymum

S1S3 du #cfstrongsexymum validée 💪🏻 ( séance 1 semaine 3, j'ai piqué l'idée à @unenenetteenbasket 🤣). Bébé s'est réveillé à la fin de ma séance. Je ferai mes exo pour le périnée plus tard 😊 #cfstrongsexygirl #cfstrongsexy #pertedepoids #reprisedusport #fitnessgirl #postpartumfitness #maman #maman3enfants #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #apresgrossesse #grossesse #enceinte #maternite #mixedcouple #bebemetisse

💗☀hello les #fitgirlhouse !!!☀💖
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Vous êtes toutes BELLES ne vous COMPAREZ PAS !!! On a pas toujours 20 ans et on a pas toutes les mêmes possibilités physiques et les mêmes moyens financiers .. peu importe 😊
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RASSUREZ VOUS !!! Vous aurez d excellents résultats avec Peu de matériel j'ai commencé comme ça et j'ai eu d Excellents résultats rapidement et qu' avec la méthode @cfstrongsexy 😘💖 #cfstrongsexy et à domicile .
Je reste à votre disposition pour toutes les questions que vous pouvez vous poser 💖
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N oubliez pas ... seul votre persévérance et votre engagement vous permettra d avoir des résultats ce n'est pas une question d âge ni de moyens financiers .
FAITES DE VOTRE MIEUX pour réussir et FÉLICITEZ VOUS car vous avez du caractère et du courage donc BRAVO !!💖😘
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restez POSITIVES car même un petit résultat pour vous et déjà énorme sur votre santé et votre état d esprit il n'y a en aucun cas de petits résultats mais de GRANDES RÉUSSITES 💖😘
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Restez MOTIVÉES 💪💪 car VOUS ÊTES TOUTES DES FEMMES EXCEPTIONNELLES 💖💖💖😍😍😍
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Belle journée les fitgirlhouse à plusieurs on est plus FORTE ENCOURAGEZ VOUS 💖😘
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Bisous de moi...💋
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P.s mes photos ne sont jamais avec filtres mes résultats sont réels .
#cfstrongsexy #fitmum #fitgirl #musculation #davidcosta #cfstrongsexydetox #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexymum #cfstrongsexysummerguide #fitfem40plus #healthy

On a toutes des objectives différents, un passé différent mais aucune de nous n'est née en fitnessgirl. Aucune honte, aucune comparaison, on fait ce qu'on peut comme on peut.
Sauter le pas et ne rien lâcher sont déjà deux belles victoires 💪🏻👌🏻 ( ne fait pas attention à ma tronche de cake et à l'émission en bruit de fond 😂😂😂😂) .
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Semaine 2 du #cfstrongsexymum validée ✌🏻💦 #fit #fimum #renforcementmusculaire #reequilibragealimentaire #pertedepoids #regime #regimeuse #musculation #reprendrelesportdoucement #maman3enfants #maman #maviedemaman #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #lsdp #lsdpienne #lesecretdupoids

4 mois Post Partum

Je profite des siestes de mon petit chou pour m'activer un peu, et quand je reprendrai le travail, ce sera le soir à son coucher. 💤

Cette après midi, séance 4 du #cfstrongsexymum par @davidcostacoach, ciblage sur abdos, cuisses et fessiers (SQUAT ! SQUAT ! SQUAT !) . Je continue à courir 3 fois par semaine ! Et si vraiment je suis trop fatiguée, ou que la motivation me quitte, eh bien je me repose.
Je mange selon ma faim, parfois équilibré parfois non (toujours en mode bio, local, du jardin) et/ou selon mes envies, l'allaitement n'aidant pas, j'ai carrément augmenté mes portions, j'ai un appétit d'ogre 😈
Mais les résultats sont bien là, pas besoin de régime, de privation, de restrictions. Je n'exclue pas les petits cracages en semaine, les bon restos comme la pizza du Dimanche ❤️ 🍕

#pizzaloveuse #norestriction #noregime #sporteveryday #muscle #squat #strongisthenewsexy #cuisses #fesses #abs #motivation #postpartum #4monthspostpartum #succeed #successful

💙💪hello. ....✌💙
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Si tu oublis pas le lundi ça marche @healthy.fitgirl 😂😂😂donc .. ça sera plus que le lundi ...🌸🌷🌹 #story Post #motivation 😂✌
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Bon sinon j'ai fait mon challenge @cfstrongsexy et oui comme chaque jours✌👊💪 je vous attend 😚😂😂 euuu ou pas 💪 .
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Je vais faire mon bas de corps #cfstrongsexy 2 et voilà et oui a midi je mange du poulet au curry 🐥☀✌
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Je suis en pleine forme .. vive le lundi 😂🤗✌💪🌼🌷🌸
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Bisous de moi...💋
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#cfstrongsexy #fitmum #fitness #monday #shape #morningshape #fitfem40plus #fitgirlhouse #happy #fitnessmotivation #fitnessjourney #abs #lol #lundi #tbc

📕 ne jamais remettre à demain ce que tu peux faire aujourd'hui 📕 séance 1 du #cfstrongsexymum validée ce soir. Demain on est pas la et j'ai peur de commencer par reporter ma première séance, du coup je l'ai faite ce soir. Le 🍑 a bien chauffé, ça fait un bien fou de ressentir cette sensation. Entre chaque exercice du programme, j'ai ajouté des exercices donné par ma kiné pour ma rééducation. #maman #maviedemaman #maman3enfants #maman3fois #cfstrongsexy #renforcementmusculaire #fitmum #apresgrossesse #postpartum #reeducationperinee #reprendrelesport #sportapresbebe

✨ récit de mon premier cours de rééducation périnéale✨ j'ai choisi l'option cours en groupe. D'après la kiné il paraît qu'on travaille plus et mieux. Niveau kiné, pour mon premier accouchement, je n'avais fait que deux cours et aucun a mon deuxième. Étant fort sportive, je n'en avais pas eu besoin. Ici vu que c'est un 3ieme bébé, ça m'a été imposé et de toute façon je comptais le faire. Bref ... me voilà partie sans savoir ce qui allait m'attendre. Je suis ressortie essoufflée, les jambes flageolantes et le visage tout rouge: on a fait que du renforcement musculaire, du gainage, des abdos, musculation du fessier,... ce qui m'a permis de me rendre compte que je peux deja commencer le programme #cfstrongsexymum car ce sont les mêmes exercices.
J'ai passé un super cours et ça fait du bien de se "dépenser". Elle nous a donné des exercices à faire à la maison et à bien insisté sur le fait qu'ils doivent être fait régulièrement jusqu'à nos 85 ans ! 😂 on risque une descente d'organe à chaque moment de notre vie. Me voilà prévenue.
Le prochain cours est mardi 🏋🏻✌🏻 #reeducationperineale #postpartum #reeducationpostnatale #maman3enfants #maman3fois #bb3 #mixedcouple #bebemetisse #maman #maviedemaman #apresgrossesse #grossesse #enceinte #maternite #fitmum #cfstrongsexy #renforcementmusculaire

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