#cfsb

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"Joelho pra fora e sem dar essa quicadinha"๐Ÿ˜.... eu juro que tento coach @ato_messias, mas meu corpo deve ser surdo, ele nรฃo faz o que ouve ! ๐Ÿ˜‚๐Ÿคฃ๐Ÿ˜‚๐Ÿคฃ๐Ÿ˜‚ #crossfit #cfsb #crossfitbrasil #lpo

Aprรจs une semaine assez complexe ร  l'ITEP rendez vous au crossfit chez @crossfit_samarobriva pour extรฉrioriser la frustration et l'รฉnervement de la semaine ๐Ÿ’ช๐Ÿป
WOD dur autant pour mes petits muscles que pour mon cardio mais "il faut souffrir pour รชtre belle" (๐Ÿ‘ต๐Ÿป"mรชme moi ร  mon รขge je n'utilise plus cette expression, pauvre fille ๐Ÿ˜…")
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Maintenant on va mangรฉ rpiur se remettre de ses รฉmotions et aprรจs place au marquage pour @amvbvolleyball

#alimentation #run #volleyball #crossfit #crossfitgirls #alimentation #instagirl #cfsb #healthy #motivation #plaisir #shape #bodymission #bodygoals #trekking #randonnรฉe #trekkinggirl #objectiftrekking #squats #crossfitsamarobriva #enjoy #amiens #nointensitynoresults #automne

Find me tomorrow at the Fishermanโ€™s Market and SB Harbor Festival for these delicious box crab!! These crabs are in the king crab family and make darn tasty meals ๐Ÿ˜‹

Faรงa algo que te desafie diariamente #tbt #cfsb #8gamescfsb #teambluenoblack #crossfit #crossfitgirls fotos @pedroaugusto.fotografia

#์ฒซ์ค„ #์–ด์ œ์šด๋™
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1.Conditioning
โ€œDirty 30โ€
For Time:ย 
30 Box Jumps (24/20)
30 Chest to Bar Pull-ups
30 Kettlebell Swings (70/53)
30 Front Squats (135/95)
30 Toes to Barย 
30 Push Press (135/95)
30 Deadlifts (135/95)
30 Wallballs (30/20)
30 Bar Facing Burpees
30 Triple Unders
โ€ขโ€ขโ€ข
2.Weightlifting
-Snatch Deadlift
์‹œ์ž‘์ž์„ธ์—์„œ ์—‰๋ฉ์ด ์‚ด์ง ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฐ ์ƒํƒœ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ•˜์ฒด๋กœ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์—ฐ์Šต
-Clean&jerk practice ~90kg
70,80 ๋งŒํ•ด๋„ ์ ˜ ๋”ฅ ํ• ๋•Œ ๋ง‰ํžˆ๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„ ์—†๋Š”๋ฐ 90ํ‚ค๋กœ ์ด์ƒ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ๋”ฅ์—์„œ ๋ง‰ํžˆ๋Š” ๋Š๋‚Œ ๋ฝ!
์–ด๋–ป๊ฒŒ๋“  ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์ž
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ํ•œ๊ธ€๋‚ ์—๋„ ์‰ฌ๋Š”๋‚ ์— ์‹œํ—˜๊ธฐ๊ฐ„์ด๋ผ ์ปจ๋””์…˜๋„ ์•ˆ์ข‹๊ณ  ์šด๋™ ์‰ฌ์–ด์„œ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๊ธฐ๋ถ„ ๊ฟ€๊ฟ€์“ฐ..
์–ด์ œ๋Š” ๋‚ฎ์— ํ• ๊ฑฐ ํ›„๋”ฑ ํ•˜๊ณ  ์ €๋…์€ ์šด๋™์“ฐ
๊ธฐ๋ถ„ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜๋‹ค ์ž ๋„ ๊ฟ€์ž  ๋ฐ์“ฐ!!
์—ฌ์œฝ์‹œ ์šด๋™ ํ• ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋Š” ๋‚˜ shake it ์ธ๊ฐ€๋ณด๋‹ค
11์›” ์œ„ํ•ด ํ™”์ดํŒ…!!
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#์‚ฐ๋ณธ#ํฌ๋กœ์Šคํ•์‚ฐ๋ณธ#crossfitsanbon#CFSB#์‚ฐ๋ณธํฌ๋กœ์Šคํ•#์•ˆ์‚ฐ#์•ˆ์‚ฐํฌ๋กœ์Šคํ•#์—์ดํฌ์œ #A4U#๋Œ€ํ•™์ƒ#๋Œ€ํ•™์ƒํฌ๋กœ์Šคํ•#๋ฐ์ผ๋ฆฌ#์šด๋™#์šด๋™ํ•˜๋Š”๋‚จ์ž#์šด๋™ํ•˜๋Š”์‚ฌ๋žŒ๋“ค#ํฌ๋กœ์Šคํ•#ํฌ๋กœ์Šคํ•ํ„ฐ#ํ•œ์–‘๋Œ€์—๋ฆฌ์นด#ํ•œ์–‘๋Œ€ํฌ๋กœ์Šคํ•#crossfit#crossfitter#daily#selfie#student#nike#

Aaaiiii B.U. nรณs poderรญamos ser tรฃo mais felizes, se vc nรฃo fosse tรฃo difรญcil comigo ๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…๐Ÿ˜… #barmuscleup #bmu #muscleup #crossfit #crossfitgirls #cfsb #8gamescfsb

1๏ธโƒฃ Premiรจre semaine de taff en ITEP โœ”๏ธ
โžก๏ธ Morsure
โžก๏ธ Crachats
โžก๏ธ Tirage de cheveux
โžก๏ธ Insultes
Tout est lร  sans soucis, tout est comme dรฉcrit par les collรจgues...
2๏ธโƒฃ Match de l'รฉlite de AMVB โœ”๏ธ
Match gagnรฉ 3-0
3๏ธโƒฃ Rรฉderie d'automne ร  Amiens โœ”๏ธ
3h du matin ๐Ÿง”๐Ÿป"ma chรฉrie rรฉveille toi je viens de rentrer de soirรฉe entre mecs... ร‡a te dit de faire un truc de fou ? Vient on va a la Rรฉderie ils sont entrain d'installer" mais oui bien sur laisse moi plutรดt dormir. Finalement on y est allรฉ a 10h00 (quoi j'ai besoin d'un grand quota de sommeil)
4๏ธโƒฃ Match de la N3 de AMVB โœ”๏ธ
Avec une dรฉfaite 3-2 mais un beau match
5๏ธโƒฃ Faire une machine โŒ
Impossible les tuyaux d'รฉvacuation sont bouchรฉs et il y en a partout dans l'appartement... Bon ba on รฉponge et on voit รงa dans la semaine.
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Et vous votre week-end ??
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Early training today ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ 6:30
Endurance (aerobic capacity)
10 km slow pace (5โ€™30-5โ€™25/km)
5 x 800 fast pace (4โ€™50-5โ€™/km)- 1 min slow pace

This afternoon Iโ€™ll work on my posterior chain/grip strength and a short workout.
#crossfitstradabattaglia #vicolosanzio10 #crossfit #fitnessaddict #sport #evolution #crossfitpadova #cfsb #nevergiveup #supportyourlocalbox #albignasego #burpees #fitness #321go #elitefitness #spartan #brocr #fititalia #leveladdict #docemilianobenelli #diet #redbull #fishermanstrongmanrun #salomon #salomonrunning

levanta a cabeรงa princesa, senรฃo a barra cai. ๐Ÿ‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘ธ๐Ÿผ #crossfit #cfsb #snatch

์ฒซ์ค„
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์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #ํฌ๋กœ์Šคํ•์‚ฐ๋ณธ #cfsb ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
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๋จธ์Šฌ์—…์„ ๋ฐฅ๋จน๋“ฏ ํ•˜๋Š” ์ฝ”์น˜, 450lb๋ฅผ ๋ฆฌํ”„ํŒ…ํ•˜๋Š” ์ฝ”์น˜, ํฌ๊ณ ์ž‘์€ ๋Œ€ํšŒ๋ฅผ ๋›ฐ๋ฉฐ ์ƒ์„ ํœฉ์“ธ๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ์ฝ”์น˜.
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๋„ค. CFSB์— ๊ทธ๋Ÿฐ 'A'vengers๊ฐ™์€ ์ฝ”์น˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋“ค 'B'vengers๋งŒ ๋˜๋„ ๋‹คํ–‰์ด์ฃ .
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CFSB์˜ ์ฝ”์น˜์ง„๋“ค์€ ์ปดํ”Œ๋ ‰์Šค ํˆฌ์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
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์‹ฌ์ฝ”๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ๋ฝ์ฝ”๋Š” ๊ฐ‘์ƒ์„ ์ €ํ•˜๋กœ ์ธํ•œ ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์ด์˜€์ฃ . ์ •์•„์ฝ”๋Š” ์˜ค๋žœ์„ ์ˆ˜์ƒํ™œ๋กœ ์–ป์€ ์ž”๋ถ€์ƒ์˜ ๋ถ€์ž๊ณ , ์œ ์ฝ”๋Š” ์ž์กด๊ฐ์ด ๋งŽ์ด ๋‚ฎ์•˜๋˜ ์นœ๊ตฌ์—์š”.
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๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทน๋ณตํ–ˆ์ฃ . ์ด ์šด๋™์œผ๋กœ์š”.
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์ธ๊ฐ„์˜ ํ•œ๊ณ„์— ๋„์ „ํ•˜๊ณ  ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š” ํฌ๋กœ์Šคํ•์ด์ง€๋งŒ, CFSB์€ ๋•Œ๋ก  ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ธ์ •ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ€๋„๋ก ์ง€๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
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๋งค์ผ ๋‹ฌ๋ฆด์ˆ˜๋งŒ์€ ์—†๊ธฐ์— ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ๋Œ์•„๋ณด๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๊ฐ™์€ ์ˆ˜์—…์œผ๋กœ ๋ง์ด์—์š”.
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CFSB์˜ ์ฝ”์น˜์ง„๋“ค์€ ํ™”๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ๋ฌต๋ฌตํ•˜๊ฒŒ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ง€๋„ ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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โœ”๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์šด๋™
โœ”Pre-membership ํ• ์ธํ˜œํƒ
โœ”DM์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•ด ๋“œ๋ ค์š”
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