#cfsb

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Quand tu reprendre le #crossfit #cfsb après 2 semaine . Le premier wod tu te fait un steak #fragile.

After two weeks ok low/medium intensity workouts let’s start again with high volume training. Road to Misano HH4.
Strength endurance
Strict press @50%
5 rounds
45” max eff - 1’30 rest

Conditioning- for time
1600m run
30 back squat @60
1200m run
30 burpees
800m run
30 dumbbell snatch @20
400m run
30 strict pull ups
#crossfitstradabattaglia #vicolosanzio10 #crossfit #fitnessaddict #sport #evolution #crossfitpadova #cfsb #nevergiveup #supportyourlocalbox #albignasego #burpees #fitness #321go #elitefitness #spartan #brocr #fititalia #leveladdict #docemilianobenelli #diet #redbull

Last long distance run before 10 km test (next week). This morning my legs hurts from Monday and Tuesday training 😭😭😭my evening meal enjoyed this day 💪🏻💪🏻💪🏻 Tomorrow rest and waiting for Monday new program (by myself) for Misano Hurricane Heat on 15th of September. Three weeks of high volume workouts for long endurance race.
General and specific preparation @francesco_irondaddy
Endurance program @coachpaul16
Location @crossfit_strada_battaglia
Diet @dr.emibenellisportnutrition
#crossfitstradabattaglia #vicolosanzio10 #crossfit #fitnessaddict #sport #evolution #crossfitpadova #cfsb #nevergiveup #supportyourlocalbox #albignasego #burpees #fitness #321go #elitefitness #spartan #brocr #fititalia #leveladdict #docemilianobenelli #diet #redbull

#첫줄
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회원님들이 맨날 물어보시는 '심코는 점점 말라가는거 같아요...'
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쟤 몰래 운동 한다니깐요...
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#Repost @woohyun_shim (@get_repost)
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#첫줄

100평짜리 홈짐 #cfsb 에서 락코처럼 사진 찍기. 다른코치들은 뺄 때 나는 먹는다. 어차피 프로필사진은 내돈으로 나가기에.. 근돼로 가겠슴둥
#크로스핏산본 #아프지말자 #맨날재활운동 #이러다또아프겠지 #두유가리기귀찮아서 #집가서장군족발 #시원한캔맥 #락코치는물만먹는걸로

#첫줄

100평짜리 홈짐 #cfsb 에서 락코처럼 사진 찍기. 다른코치들은 뺄 때 나는 먹는다. 어차피 프로필사진은 내돈으로 나가기에.. 근돼로 가겠슴둥
#크로스핏산본 #아프지말자 #맨날재활운동 #이러다또아프겠지 #두유가리기귀찮아서 #집가서장군족발 #시원한캔맥 #락코치는물만먹는걸로

CFSB Mommas and their little peanuts! #pregnancy #cfsb #bankers #bellybump

🤞🏻hopefully some improvement on my snatch form, but definitely focused on getting better, tighter and stronger!
#cfsb #cfsouthbelt #invictus #invictusweightlifting #snatchwork #snatchinainteasy #formwork #crossfit #weightlifting #girlswholift #strengthandconditioning #overheadsquat

#첫줄 #화요일 #역도
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A. Back Squat 3×7
- 60kg~160kg
3RM PR!!!!!! 350파운드대 3개 성공!!!!
담주엔 1알엠 재봐야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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B. Snatch 4×5, 2×5 - 20kg~70kg
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C. 1 Snatch - ~90kg
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오늘 너무 피곤해서 역도 올지말지도 고민하다 안오면 후회할거같아서 왔다가 백스퀏 피알치고 스내치도 코치님이 고중량 더 들어가라고 응원해주신 덕에 피알 근처까지 갔다가 결국 90키로 못받아냈다
그래도 피곤한 몸 이끌고 이정도 해준 내자신이 대견할뿐!!!!
낼 공휴일이지만 학원 가야하니 오늘도 일찍 자야지...
@cfsanbon @woohyun_shim @y.j.a0127
오늘도 많이 배웠습니다!!!!
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