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#cfp9

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Véspera de Natal, @cfp9 lotada e eu feliz com tudo que 2016 tinha feito por nós.
Antes de sair para as comemorações, resolvi fazer um treino rápido. Confesso que havia mais de 2 meses que treinava sem descanso. Queria mais peso, mais rápido e às vezes, não tão fiel ao forma de execução.
No terceiro agachamento senti uma pontada em minha lombar que iria mudar o rumo de tudo aconteceu dai em diante.
Naquela noite tive dificuldade em me locomover e depois de alguns exames veio o resultado que nunca quis saber: 2 hérnias de disco... Festival de emoções: será que nunca mais irei ser capaz de fazer o que amo? Como irei continuar a mudar vidas através do fitness sem ser capaz de realizar nada (já era um mês e mal conseguia sentar)? Confesso que foram 3 meses entre altos e baixos.
Foram 3 meses que repensei muito sobre a diferença entre fitness e ser “atleta de CrossFit”. Hoje, olhando para trás, reconheço que isso tinha de acontecer. Não só a forma como encaro atividade física mas também quais são os reais valores que quero levar à frente para nossa comunidade mudaram. Além disso, equilibrei novamente minha vida: fitness, trabalho, diversão e família.
Ontem, pela primeira vez em muito tempo fiz um WOD desafiador junto a toda turma. Ontem pela primeira vez, consegui dividir o momento com todos que estavam presentes ali. Não era sobre “meu momento”, era sobre estar junto a outros que acreditam nas mesmas coisas que eu. Ontem, como não sentia a muito tempo, foi divertido.
Esqueçam os egos, esqueçam as demonstrações de nível de testosterona artificialmente alterados e esqueçam que isso é a coisa mais importante do mundo.
No final, como sempre digo: são pessoas vendo quem se exercita mais rápido. E desta frase tiro apenas uma coisa, SOMOS PESSOAS!
#cfp9 #mudandovidas

“Mas eu quero a coxa da mais fina, mas eu quero a cintura menor, mas eu quero o braço desenhado”. E que tal ao invés de querer transformar apenas seu corpo, você utilize do fitness como ferramenta para uma mudança ainda maior.
Superação de limites, construção de novas relações, ruptura com seus medos, amor próprio e busca constante por ser uma pessoa melhor, dentro e fora daqui.
No final não são os contornos do corpo e sim a forma como mudamos por dentro que iremos levar desta jornada.
#cfp9 #mudandovidas

Sai do telefone, amigo! Tem vida ao seu redor... 😂😜 body @2peace2dance 👟 @nikerio

Mais uma semana foi e outra vem! O tempo correu!
.
Descansou? Refez-se? Pensou? Divertiu-se?
.
Eu fiz o que tinha que fazer, trabalhei, descansei, me diverti também!
.
Quanto ao tempo, fiz um acordo com ele, nem eu passo por ele, nem ele por mim, corremos juntos!
.
Disposta a acertar o compasso e, a fim de receber os novos encontros e aceitar os novos desafios!
.
Preparados?
.
Ótimo restinho de domingo, ótima semana! Avante! .
#cfp9 #cfp9casashopping #coachjamillefarath #mudandovidas #timemamajami #crossfit #behappy #begood #bebetter #comfé

Aos domingos estamos abertos de 10 as 13!

Pessoas de fora podem vir também, será um prazer receber vocês 😊

#cfp9 #mudandovidas

Sofrimento? Que nada! Pura diversão! Dessa vez com ela me puxando! @erikafreitass 🏋🏻🏋🏻🏋🏻 #cfp9

MOST RECENT

#Repost @cfp9 (@get_repost)
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A única coisa necessária para você começar a fazer CrossFit:

Gostar de gente de verdade!

O resto a gente te ajuda no processo 😊
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O FDS passou voando e segunda já está aí batendo na porta! Que nossa semana seja tão animada quanto esse registro aí. Vamos com tudo, sem esquecer de agradecer por todas as Coisas!
#whole30 #whole30brasil
#ultimasemana #vamoscomtudo #semanadoalface #semmiseria #cardiotododia #dietapaleo #porumavidamelhor #crossfit #teoriado9
#cfp9 #mudandovidas

Mais uma semana foi e outra vem! O tempo correu!
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Descansou? Refez-se? Pensou? Divertiu-se?
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Eu fiz o que tinha que fazer, trabalhei, descansei, me diverti também!
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Quanto ao tempo, fiz um acordo com ele, nem eu passo por ele, nem ele por mim, corremos juntos!
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Disposta a acertar o compasso e, a fim de receber os novos encontros e aceitar os novos desafios!
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Preparados?
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Ótimo restinho de domingo, ótima semana! Avante! .
#cfp9 #cfp9casashopping #coachjamillefarath #mudandovidas #timemamajami #crossfit #behappy #begood #bebetter #comfé

Sai do telefone, amigo! Tem vida ao seu redor... 😂😜 body @2peace2dance 👟 @nikerio

Véspera de Natal, @cfp9 lotada e eu feliz com tudo que 2016 tinha feito por nós.
Antes de sair para as comemorações, resolvi fazer um treino rápido. Confesso que havia mais de 2 meses que treinava sem descanso. Queria mais peso, mais rápido e às vezes, não tão fiel ao forma de execução.
No terceiro agachamento senti uma pontada em minha lombar que iria mudar o rumo de tudo aconteceu dai em diante.
Naquela noite tive dificuldade em me locomover e depois de alguns exames veio o resultado que nunca quis saber: 2 hérnias de disco... Festival de emoções: será que nunca mais irei ser capaz de fazer o que amo? Como irei continuar a mudar vidas através do fitness sem ser capaz de realizar nada (já era um mês e mal conseguia sentar)? Confesso que foram 3 meses entre altos e baixos.
Foram 3 meses que repensei muito sobre a diferença entre fitness e ser “atleta de CrossFit”. Hoje, olhando para trás, reconheço que isso tinha de acontecer. Não só a forma como encaro atividade física mas também quais são os reais valores que quero levar à frente para nossa comunidade mudaram. Além disso, equilibrei novamente minha vida: fitness, trabalho, diversão e família.
Ontem, pela primeira vez em muito tempo fiz um WOD desafiador junto a toda turma. Ontem pela primeira vez, consegui dividir o momento com todos que estavam presentes ali. Não era sobre “meu momento”, era sobre estar junto a outros que acreditam nas mesmas coisas que eu. Ontem, como não sentia a muito tempo, foi divertido.
Esqueçam os egos, esqueçam as demonstrações de nível de testosterona artificialmente alterados e esqueçam que isso é a coisa mais importante do mundo.
No final, como sempre digo: são pessoas vendo quem se exercita mais rápido. E desta frase tiro apenas uma coisa, SOMOS PESSOAS!
#cfp9 #mudandovidas

“Mas eu quero a coxa da mais fina, mas eu quero a cintura menor, mas eu quero o braço desenhado”. E que tal ao invés de querer transformar apenas seu corpo, você utilize do fitness como ferramenta para uma mudança ainda maior.
Superação de limites, construção de novas relações, ruptura com seus medos, amor próprio e busca constante por ser uma pessoa melhor, dentro e fora daqui.
No final não são os contornos do corpo e sim a forma como mudamos por dentro que iremos levar desta jornada.
#cfp9 #mudandovidas

Da série "Que Box irado!"
Essa é a @crossfit_noa a beira do lago Paranoá em Brasília. Nada mal um treino com esse visual! 🏋🏼🌅 #Repost from @noadesaia. Pro dia nascer feliz...❤️ 🏋🏻‍♀️ #sexta
@izabelaluiza .
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#noadesaia #crossfitnoa #crossfitbrasilia

- hey lindinhos de minha life! tô sumidinha por aqui né!? mas o @whole30.brasil continua a todo vapor! vou postar o cardápio da semana que passou e prometo que nessa reta final vou aparecer mais por aqui!! 🙏🏻😌 .
- DIÁRIO WHOLE 30 - DIA 16
Café da manhã: ovos e café com óleo de coco e canela (fica top!)
Almoço: arroz de couve flor com coxa de frango, legumes e sequinho de limão (bem azedinho pq não pode adoçar! 😶) Jantar: salada de folhas verdes, palmito e tomate + suco de laranja e tangerina com bagaço!
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- DIÁRIO WHOLE 30 - DIA 17
Café da manhã: suco de cenoura com limão
Almoço: macarrão de abobrinha com aspargos e franguinho
Jantar: aspargos e peixe grelhadinhos com salada de rúcula com temperinhos!
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- DIÁRIO WHOLE 30 - DIA 18
Café da manhã: suco de frutas vermelhas (usei morango, framboesa e maçã)
Almoço: peixinho grelhado e saladinha de legumes.
Jantar: sopinha de legumes que eu comi rezando de tão deliciosa! Hahahaha .
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#teamschurig #whole30 #whole30brasil #whole30riodejaneiro #cfp9 #crossfit #vidasaudavel #lifestyle #brancamansano #blogger #amominhavida #love #healthyfood #instafood #barradatijuca #riodejaneiro #diariowhole30

🏆 22 dia de @whole30.brasil !!! Início de uma vida cheia de saúde ❤️ @cfp9.casashopping #whole30 #whole30brasil #nutrition #comidadeverdade #22day #mfpionutri #cfp9

“Só vou se vc for” “só coloco x peso se vc colocar” - Enquanto uma puxa pra aula de crossfit, duas puxam para a aula de bootcamp ... 💦 #deontem #pósbootcamp #cfp9 #crossfit

Treinamento de MOBILIDADE

Tão falado dentro dos box de crossfit, mas tão pouco usado dentro das salas de musculação, Qual a importância do treinamento de MOBILIDADE pra quem treina musculação ?

1. AUMENTO NA AMPLITUDE DOS SEUS MOVIMENTOS. É perceptível dentro das salas de musculação alunos com movimentos encurtados, e usando cargas absurdas com uma amplitude mínima, achando que a hipertrofia é dependente da carga utilizada, e na realidade não é bem assim.

2. SEGURANÇA NA EXECUÇÃO DO MOVIMENTO E EVITA LESÕES. O trabalho de mobilidade trás ao aluno não só aumento na amplitude do movimento, mas evita lesões e não corre riscos de acidentes com suas articulações. Portanto você com um movimento correto, naturalmente vai conseguir subir carga, sem danos ao seu treino ou ao seu objetivo.

3. CONSTRUÇÃO DE UM CORPO INTELIGENTE. Muita gente acha que treinar só carga é algo importante, mas mesmo você que já treina a muito tempo, com certeza já sentiu a necessidade de um novo estímulo, um novo exercício. Então você pesquisa, encontra novos estímulos, mas quando chega na hora da execução, você não consegue pelo fato de seu corpo estar muito travado ou mesmos as articulações rígidas por não trabalhar a anos uma mobilidade ou mesmo um alongamento simples. É aqui que entra a mobilidade, fazendo seu corpo trabalhar com amplitude máxima com segurança no movimento e fazendo da carga uma consequência do treino e não uma causa.

Enfim esses são alguns benefícios desse tipo de treino, lembrando que alongamento e mobilidade são treinos que devem ser executados em turnos diferentes do treino de musculação, pois dependendo da intensidade de um pode atrapalhar o outro, OK?
Bom dia, bom domingo 🌞

#mobility #mobilidade #crossfit #musculacao #corpo #inteligente #construção #msteam #cfp9 #crossfitjpa #crossfit6450 #ifbb #nabba #wbff

Domingo &
Dia nublado &
Netflix &
Rest #sqn

Finalizando a planilha com esse treininho delícia. 🚣🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️#projetomonstar #monstargames #whole30 #whole30brasil #30diasdep9 #crossfitkm #crossfitpepe #cfp9 #crossfitbrasil #crossfitlovers #crossfitgirls #crossfitlifestyle #diariodowod #lpo #endurance

Aquele treino com o amigo @souzamh na @crossfitcrater e as cargas voltam a subir ..... devagar e sempre ..... uma evolução a cada dia ...... obrigado pelo treino irmão #crossfit #cfp9 #crossfitcrater #crossfitdraco #vamoqvamo #snatch

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