#cfitefat

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Bom diiiiiiia caneludo porque um BOLO DE MAÇÃ nesse nível precisa de MUITCHA canela! Bolo é tudo na vida gente 😍🍎💛 Um arrependimento: essa receita não estava na lista de filmagem, mas saiu tão linda e deliciosa que seria pecado não compartilhar com vocês 😘😘😘
INGREDIENTES:
3 maçãs (com casca mesmo ok?)
3 ovos
1 xícara de açúcar mascavo
200g de farinha flocada de arroz
100g de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de fermento em pó
2 colheres de sopa de canela em pó
100ml de leite de coco
50ml de água
70ml de óleo de coco
COMO FAZER:
Lave as maçãs. Corte duas maçãs em cubos e reserve.
Bata no liquidificador os ovos, o óleo, 1 maçã, o leite de coco e a água. Reserve.
Misture todos os ingredientes secos (farinha e aveia, açúcar, canela e o fermento) em uma tigela grande.
Misture o creme do liquidificador com os ingredientes secos na tigela. O resultado é uma massa muito espessa e pesada (não se preocupe)
Coloque as maçãs em cubos no fundo de uma forma grande com furo no meio, untada e enfarinhada.
Despeje a massa por cima das maçãs.
Leve ao forno médio por 35-40 minutos.
Espere esfriar e desenforme
Dica: polvilhe mais canela por cima.
#CFITEFAT #bolointegral #bolodemaçã #cozinha #receitarapidona #gastro #food #foodlover #foodblogger #blog #instafood #alimentação #amor #apple

Eu hoje 😂😂😂😂😂
Aff! Triste realidade 😥
Mas vai da certo 💪💪💪
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@dicasoficiall 😂😂😂😂😂
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Não esqueça de marcar seus amigos 💪
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- 💚💪
#cozinhafitefat #cfitefat #alimento #cooking #cozinhar #foodie #foodlover #foodblogger #blog #kitchen #instafood #instagood #instadaily #foodporn #love #brownie #fudgebrownie #receitasemforno #proteina #wheyprotein #suplementos #maromba #receitafit

Receita que amamos né???
😋😋😋😋😋😋😋 .
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Repost @nathaliaaraujofitefat Essa é pra você que voltou com tudo pra vida FITNESS. ☺️💕Nada como matar a vontade de chocolate com um doce rico em fibras e proteína! 💪🏻🏋🏻‍♀️ pode consumir no pré-treino ou no pós treino!!.
🍫Ingredientes:
250g de batata doce cozida
3/4 xícara de mel
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1 medida de whey protein (pode substituir por leite em pó)
🍫Como faz?
✔️Amasse a batata doce e reserve.✔️Em uma tigela, despeje o mel e a pasta de amendoim. Leve para o micro-ondas e aqueça por 1 minuto (de 30 em 30 segundos).✔️Misture e reserve.✔️Em uma outra tigela, misture os ingredientes secos (aveia, cacau em pó e o whey protein). Despeje a mistura de mel com pasta de amendoim. Misture rapidamente.✔️Adicione a batata doce amassada e misture bem todos os ingredientes. Eu gosto de colocar uma luva e misturar com as mãos.✔️Transfira para uma forma, forrada com papel manteiga ou alumínio, e leve para a geladeira por 2 horas ou até firmar.✔️Sirva com calda de geléia diet de frutas vermelhas (basta esquentar no micro-ondas por 1 minuto) e pedacinhos de morango.
#cozinhafitefat #cfitefat #alimento #cooking #cozinhar #foodie #foodlover #foodblogger #blog #kitchen #instafood #instagood #instadaily #foodporn #love #brownie #fudgebrownie #receitasemforno #proteina #wheyprotein #suplementos #maromba #receitafit

Repost @nathaliaaraujofitefat Essa é pra você que voltou com tudo pra vida FITNESS. ☺️💕Nada como matar a vontade de chocolate com um doce rico em fibras e proteína! 💪🏻🏋🏻‍♀️ pode consumir no pré-treino ou no pós treino!!.
🍫Ingredientes:
250g de batata doce cozida
3/4 xícara de mel
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1 medida de whey protein (pode substituir por leite em pó)
🍫Como faz?
✔️Amasse a batata doce e reserve.✔️Em uma tigela, despeje o mel e a pasta de amendoim. Leve para o micro-ondas e aqueça por 1 minuto (de 30 em 30 segundos).✔️Misture e reserve.✔️Em uma outra tigela, misture os ingredientes secos (aveia, cacau em pó e o whey protein). Despeje a mistura de mel com pasta de amendoim. Misture rapidamente.✔️Adicione a batata doce amassada e misture bem todos os ingredientes. Eu gosto de colocar uma luva e misturar com as mãos.✔️Transfira para uma forma, forrada com papel manteiga ou alumínio, e leve para a geladeira por 2 horas ou até firmar.✔️Sirva com calda de geléia diet de frutas vermelhas (basta esquentar no micro-ondas por 1 minuto) e pedacinhos de morango.
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Imagiiiiiiiiiiine aí o bife à rolê com molho de estrogonofe?! Essa receita ficou DIVINA! 😱♥️ Receita do Estrorolê 😂 pra fazer hojeeeeee!.
✏️Ingredientes
600g de molho de tomate (com pedacinhos)
200g de creme de leite light
3 peitos de frango (limpe retirando as peles/gordura)
Mix de Sal (rosa de preferência) com ervas finas desidratadas (orégano, manjericão e salsa)
1 cenoura cortada em tiras (Julienne)
1 pimentão verde cortado em tiras (Julienne)
1 batata doce pequena ralada (ainda crua)
3 alhos picados
✏️Como faz?
✔️Em uma tigela, misture o molho de tomate com o creme de leite. Reserve.✔️Abra os bifes e tempere os dois lados de cada bife com o mix de sal com ervas.✔️Disponha em cada bife duas tiras de cenoura e duas tiras de pimentão. ✔️Enrole os bifes como um rocambole e prenda-os com dois palitos. ✔️Em um refratário (fundo), forre o fundo com o molho de estrogonofe, arrume os bifes à rolê, salpique alho picado, cubra com a batata doce ralada e finalize com o molho.✔️Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio por 55 minutos.✔️Sirva com arroz integral, branco ou com legumes cozidos.✔️Fica uma delícia e é super leve! 👊🏽💪🏻
#cfitefat #foodie #foodlover #foodblogger #instafood #receitafit #receitanova #almojanta #love #gastronomia #cullinary #comerbem #eatclean #eathealthy #befit

🍞 PÃO NUVEM 🍞
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Olha que receita genial. Parece uma delicia! Além de ser #Lowcarb é bem levinho. Tem gente que ainda está se adaptando à dieta, enjoa de ovo, sente falta do pão tradicional e se empolga com as receitas Low carb. Mas erra na medida e pensa que sem farinha e açúcar, pode comer à vontade. Engano! Justamente por conter maior teor de gordura, as calorias explodem. Cada grama de carbo tem 4kcal. Cada grama de gordura tem 9kg (quase o dobro). Farinha de coco, farinha de castanhas são super nutritivas, melhores que farinhas brancas, mas muito calóricas. Então, tudo na vida deve ter bom senso... moderação! Para não comprometer o resultado final e não perder o sabor da dieta. Isso é equilíbrio! 😘😀 .
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#Repost @cozinhafitefat with @repostapp
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Essa receita vai salvar a sua dieta! Mate agora a vontade de comer pão 😍🍞
☁️Pão Nuvem com Whey Protein☁️ ✏️Ingredientes:
6 ovos
2 medidas de whey protein (sabor da sua preferência)
1 xícara de leite de coco
1 colher (café) de fermento químico
✏️Como faz?
Separe as gemas das claras (separe direitinho e não deixe vestígios de gema na porção de claras).
Em uma tigela, misture as gemas com a proteína (whey protein) e leite de coco. Misture lentamente e aos poucos para não empelotar. Por fim, adicione o fermento e incorpore. Reserve
Em uma outra tigela, bata as claras até ponto de neve e bem firmes! É importante incorporar beeem o ar, isso vai garantir um pão bem grande e leve!
Incorpore (lentamente e delicadamente) a mistura da gema nas claras em neve.
Unte com óleo de coco, DUAS formas para pão e divida a mistura nas formas.
Leve para assar em forno médio (pré-aquecido) por 30 minutos ou até dourar. ☁️O Pão Nuvem☁️ é uma receita bem leve mesmo!!!
(para fazer SEM whey, basta substitui-lo por 100g de cream cheese e retirar o leite de coco) 💪🏻🤘🏼😍 #cozinhafitefat #cfitefat #cloudbread #paonuvem #oopsiebread #lchf #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #emagrecer #emagrecimento #healthyeating #comersaudavel #receitafit

💪🏻
😍A receita ideal para os seus dias FITS! 😍
Marca aqui aquele amigo que vai salvar a sua vida e fazer pra você!
👉🏻Trouxinhas de Omelete com Abobrinha
INGREDIENTES:
1/2 abobrinha
5 ovos
2 colheres (sopa) de azeite
100g de queijo muçarela ralado
Sal a gosto
Orégano a gosto
Pimenta preta a gosto
6 fatias de peito de peru
COMO FAZ?
Corte a abobrinha em quadradinhos. Reserve.
Em uma tigela, misture os ovos com o orégano, sal e pimenta preta.
Adicione o queijo muçarela e misture mais um pouco.
Unte uma forma de cupcake (6 unidades) e forre cada uma das forminhas com uma fatia de peito de peru.
Preencha a trouxinha com abobrinha e finalize com a mistura de ovos.
Leve para assar em forno médio, pré-aquecido, por 20 minutos.
Fica uma d e l í c i a!!!! 😋😋😋
#cfitefat #receitasimples #omelette #omelete #food #foodie #foodblogger #receitando #amor #love #instafood #picoftheday #instagram #receita #ideiafit #receitafit #befit #eatclean

Imagiiiiiiiiiiine aí o bife à rolê com molho de estrogonofe?! Essa receita ficou DIVINA! 😱♥️ Receita do Estrorolê 😂!!. ✏️Ingredientes
600g de molho de tomate (com pedacinhos)
200g de creme de leite light
3 peitos de frango (limpe retirando as peles/gordura)
Mix de Sal (rosa de preferência) com ervas finas desidratadas (orégano, manjericão e salsa)
1 cenoura cortada em tiras (Julienne)
1 pimentão verde cortado em tiras (Julienne)
1 batata doce pequena ralada (ainda crua)
3 alhos picados
✏️Como faz?
✔️Em uma tigela, misture o molho de tomate com o creme de leite. Reserve.✔️Abra os bifes e tempere os dois lados de cada bife com o mix de sal com ervas.✔️Disponha em cada bife duas tiras de cenoura e duas tiras de pimentão. ✔️Enrole os bifes como um rocambole e prenda-os com dois palitos. ✔️Em um refratário (fundo), forre o fundo com o molho de estrogonofe, arrume os bifes à rolê, salpique alho picado, cubra com a batata doce ralada e finalize com o molho.✔️Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio por 55 minutos.✔️Sirva com arroz integral, branco ou com legumes cozidos.✔️Fica uma delícia e é super leve! 👊🏽💪🏻
#cfitefat #foodie #foodlover #foodblogger #instafood #receitafit #receitanova #almojanta #love #gastronomia #cullinary #comerbem #eatclean #eathealthy #befit

Hoje a dica é pra quem está afim de petiscar sem perder o foco na "low carb" 🙌😉 Receita maravilhosa para os amantes de abobrinha como a nutri 🙋🏽😋 Excelente final de semana a todos! 😊

#Repost @nathaliaaraujofitefat with @get_repost
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Pra gente manter o foco com pouco carboidrato... só com umas Mini-Pizzas de Abobrinha💚👊🏽Essa é uma das minhas receitas favoritas 🤤🤤🤤!!.
💚Ingredientes:
1 abobrinha grande cortada em rodelas finas
1 xícara de molho de tomate
100g de queijo provolone cortado em fatias finas (ou outro da sua preferência)
1/2 cebola picada
1 tomate picado
Queijo muçarela sem lactose ralado (opcional)
3 colheres (sopa) de azeite
Orégano a gosto
💚Como faz?
Arrume as rodelas da abobrinha em uma assadeira (se precisar, unte com azeite)
Passe molho, depois coloque uma fatia fina do queijo provolone, cebola picada e tomate picado (+queijo por cima se quiser). Despeje fios de azeite e orégano.
Leve para assar em forno médio por 20min e seja muito feliz! 🎉🎉
#cozinhafitefat #cfitefat #receitafit #receitaprática #vidanacozinha #foodblogger #blogger #blogcozinhafitefat #befit #eatclean #healthyfood #healthyeating #goodchoices #instafood #foodlover #blog #alimentacaosaudavel #healthyeating #vidasaudavel #healthyfood #abobrinha #receitafit

@Regrann from @cozinhafitefat - 👉🏻Pra começar a semana bem FIT e com carbo reduzido 😍
Beringela Recheada com Frango 😛
INGREDIENTES:
1 beringela grande cortada ao meio
1 xícara de molho de tomate
1 xícara de frango em cubinhos (já cozido e temperado)
200g de Queijo Muçarela Ralado
COMO FAZER?
Com a ajuda de uma faca retire a polpa da beringela de modo que vire uma barquinha para rechear.
Faça camadas de molho, queijo e frango.
Finalize com mais uma camada de molho e mais queijo por cima.
Leve para assar em forno médio por 20 minutos ou até gratinar o queijo.
Fica uma deliiiiiicia! #cfitefat #cozinha #beringela #berinjela #receitafit #behealthy #earclean #comerbem #receitanova

Imagiiiiiiiiiiine aí o bife à rolê com molho de estrogonofe?! Essa receita ficou DIVINA! 😱♥️ Receita do Estrorolê 😂!!. ✏️Ingredientes
600g de molho de tomate (com pedacinhos)
200g de creme de leite light
3 peitos de frango (limpe retirando as peles/gordura)
Mix de Sal (rosa de preferência) com ervas finas desidratadas (orégano, manjericão e salsa)
1 cenoura cortada em tiras (Julienne)
1 pimentão verde cortado em tiras (Julienne)
1 batata doce pequena ralada (ainda crua)
3 alhos picados
✏️Como faz?
✔️Em uma tigela, misture o molho de tomate com o creme de leite. Reserve.✔️Abra os bifes e tempere os dois lados de cada bife com o mix de sal com ervas.✔️Disponha em cada bife duas tiras de cenoura e duas tiras de pimentão. ✔️Enrole os bifes como um rocambole e prenda-os com dois palitos. ✔️Em um refratário (fundo), forre o fundo com o molho de estrogonofe, arrume os bifes à rolê, salpique alho picado, cubra com a batata doce ralada e finalize com o molho.✔️Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio por 55 minutos.✔️Sirva com arroz integral, branco ou com legumes cozidos.✔️Fica uma delícia e é super leve! 👊🏽💪🏻
#cfitefat #foodie #foodlover #foodblogger #instafood #receitafit #receitanova #almojanta #love #gastronomia #cullinary #comerbem #eatclean #eathealthy #befit

#Repost from @cozinhafitefat with @regram.app ... Pra gente manter o foco com pouco carboidrato... só com umas Mini-Pizzas de Abobrinha💚👊🏽Essa é uma das minhas receitas favoritas 🤤🤤🤤!!.
💚Ingredientes:
1 abobrinha grande cortada em rodelas finas
1 xícara de molho de tomate
100g de queijo provolone cortado em fatias finas (ou outro da sua preferência)
1/2 cebola picada
1 tomate picado
Queijo muçarela sem lactose ralado (opcional)
3 colheres (sopa) de azeite
Orégano a gosto
💚Como faz?
Arrume as rodelas da abobrinha em uma assadeira (se precisar, unte com azeite)
Passe molho, depois coloque uma fatia fina do queijo provolone, cebola picada e tomate picado (+queijo por cima se quiser). Despeje fios de azeite e orégano.
Leve para assar em forno médio por 20min e seja muito feliz! 🎉🎉
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Pra gente manter o foco com pouco carboidrato... só com umas Mini-Pizzas de Abobrinha💚👊🏽Essa é uma das minhas receitas favoritas 🤤🤤🤤!!.
💚Ingredientes:
1 abobrinha grande cortada em rodelas finas
1 xícara de molho de tomate
100g de queijo provolone cortado em fatias finas (ou outro da sua preferência)
1/2 cebola picada
1 tomate picado
Queijo muçarela sem lactose ralado (opcional)
3 colheres (sopa) de azeite
Orégano a gosto
💚Como faz?
Arrume as rodelas da abobrinha em uma assadeira (se precisar, unte com azeite)
Passe molho, depois coloque uma fatia fina do queijo provolone, cebola picada e tomate picado (+queijo por cima se quiser). Despeje fios de azeite e orégano.
Leve para assar em forno médio por 20min e seja muito feliz! 🎉🎉
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#Repost @rafaelserpa (@get_repost)
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Estou naquela fase critica da dieta, pre campeonato e prestes a zerar carbo. Então pensei, o que eu comeria agora🤔 putz, essa receita é 🔝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 quero muito kkkk 👉🏻 @cozinhafitefat
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Melhor receita FIT para hoje 😍👅!!. 💕Ingredientes:
1 repolho higienizado (ou 10 folhas de repolho)
300g de carne moída já temperada e cozida
150g de ricota amassada
1/2 cenoura ralada
340g de molho de tomate
100g de muçarela light
Sal a gosto
💕Como faz?
✔️Misture a carne moída, a ricota, a cenoura e o sal com 4 colheres de sopa de molho de tomate. Reserve.✔️Esquente água em uma panela grande e funda (água suficiente para mergulhar um repolho).✔️Quando levantar fervura, mergulhe o repolho com o talo virado para cima, tampe e aguarde 5 minutos.✔️Retire o repolho da panela e remova o talo.✔️Destaque, cuidadosamente, as folhas do repolho. Nesta receita eu utilizei 10 folhas.✔️Lave as 10 folhas novamente, uma por uma. Importante retirar qualquer tipo de sujeira ou de bicho que possa ter. ✔️Recheie folha por folha, enrolando e formando um charuto. ✔️Arrume os charutos em uma travessa com molho de tomate.✔️Despeje mais molho de tomate por cima dos chaturos e, também, queijo muçarela light ralado.✔️Leve para assar em forno médio por 25 minutos.✔️Sirva ainda quente, porque assim é mais gostoso 😉
#cfitefat #cozinhafitefat #cozinheira #receitafit #befit #receitalight #alimentacaosaudavel #gastronomia #food #instafood #instablogger #foodporn #love #foodie #repolho #cabbage #healthyfood #instadaily #love #instablog#receitasdorafa #pornfood #blogueira #cozinha
#instafit #nutricaoesportiva #dietalowcarb

Essa é pra você que voltou com tudo pra vida FITNESS. ☺️💕Nada como matar a vontade de chocolate com um doce rico em fibras e proteína! 💪🏻🏋🏻‍♀️ pode consumir no pré-treino ou no pós treino!!.
🍫Ingredientes:
250g de batata doce cozida
3/4 xícara de mel
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1 medida de whey protein (pode substituir por leite em pó)
🍫Como faz?
✔️Amasse a batata doce e reserve.✔️Em uma tigela, despeje o mel e a pasta de amendoim. Leve para o micro-ondas e aqueça por 1 minuto (de 30 em 30 segundos).✔️Misture e reserve.✔️Em uma outra tigela, misture os ingredientes secos (aveia, cacau em pó e o whey protein). Despeje a mistura de mel com pasta de amendoim. Misture rapidamente.✔️Adicione a batata doce amassada e misture bem todos os ingredientes. Eu gosto de colocar uma luva e misturar com as mãos.✔️Transfira para uma forma, forrada com papel manteiga ou alumínio, e leve para a geladeira por 2 horas ou até firmar.✔️Sirva com calda de geléia diet de frutas vermelhas (basta esquentar no micro-ondas por 1 minuto) e pedacinhos de morango.
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Ela chegou pra tornar a sua noite mais leve e refrescante.. uma Salada Express com pasta de atuuuuum ❤️. 🌺Ingredientes:
1 mólho de alface romana
1/2 cenoura em palitinhos (pode ser ralada)
1/2 cebola roxa cortada em meia lua
4 folhas de repolho roxo cortado em pedacinhos
1/2 pepino em roldelas
1 caixinha de tomate cereja cortado ao meio
3 col. sopa de azeite
Suco de 1/2 limão
Pitada de pimenta preta e sal
250g de atum light
2 colheres (sopa) de queijo cottage
🌼Como faz?
✔️Antes de montar a salada, lave e sanitize os vegetais.✔️Em uma tigela, rasgue as folhas de alface com as mãos. Faça uma cavadinha de cenoura, repolho roxo, cebola, pepino e tomate cereja.✔️Reserve.✔️Em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, pimenta preta e sal.✔️Misture bem e reserve.✔️Esse molho cítrico fica maravilhoso!✔️Em um outro recipiente, misture o atum com o queijo cottage até resultar em uma pasta (eu não coloquei sal, mas você pode colocar caso deseje).✔️Monte um prato hiper saudável de salada com pasta de atum e derrame 1 colher de sopa do molho cítrico por cima da salada. ✔️Pode ser o seu almoço ou fazer parte da sua ceia de hoje! Que tal? 😉💕
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Ei, sabe aquela carne moída que tá no congelador faz tempo?! 🤔🙄 tá na hora de usar ela!! Mas usar de forma criativa faz toda diferença 👌🏻💓... eu ❤ esse Bolovo!!. 👉🏻Quem aqui já testou e aprovou?
🍁Ingredientes:
500g de patinho moído
1 cebola ralada
3 alhos ralados
3 colheres (sopa) de farinha de quinoa (ou outra da sua preferência)
Cebolinha picada, salsa picada, sal e pimenta do reino a gosto!
5 ovos cozidos
🍁Como faz?
✔️Após cozinhar os ovos, descasque-os. ✔️Tempere a carne e envolva os ovos com a carne, cobrindo toda a superfície. ✔️Transfira para uma assadeira untada ou com tapete de silicone e leve para assar por 20 minutos em forno médio/alto. ✔️Consuma ou conserve na geladeira por até 5 dias dentro de um recipiente com tampa.
#cozinhafitefat #cfitefat #alimento #cooking #cozinhar #foodie #foodlover #foodblogger #blog #kitchen #instafood #instagood #instadaily #foodporn #love #bolovo #meat #meatball #egg #carnemoida

#Repost from @cozinhafitefat with @regram.app ... Melhor receita FIT para hoje 😍👅!!. 💕Ingredientes:
1 repolho higienizado (ou 10 folhas de repolho)
300g de carne moída já temperada e cozida
150g de ricota amassada
1/2 cenoura ralada
340g de molho de tomate
100g de muçarela light
Sal a gosto
💕Como faz?
✔️Misture a carne moída, a ricota, a cenoura e o sal com 4 colheres de sopa de molho de tomate. Reserve.✔️Esquente água em uma panela grande e funda (água suficiente para mergulhar um repolho).✔️Quando levantar fervura, mergulhe o repolho com o talo virado para cima, tampe e aguarde 5 minutos.✔️Retire o repolho da panela e remova o talo.✔️Destaque, cuidadosamente, as folhas do repolho. Nesta receita eu utilizei 10 folhas.✔️Lave as 10 folhas novamente, uma por uma. Importante retirar qualquer tipo de sujeira ou de bicho que possa ter. ✔️Recheie folha por folha, enrolando e formando um charuto. ✔️Arrume os charutos em uma travessa com molho de tomate.✔️Despeje mais molho de tomate por cima dos chaturos e, também, queijo muçarela light ralado.✔️Leve para assar em forno médio por 25 minutos.✔️Sirva ainda quente, porque assim é mais gostoso 😉
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Vamos testar essa?
#Repost @cozinhafitefat (@get_repost)
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A cenoura 🥕 é rica em nutrientes que protegem a pele dos danos do Sol ☀️☀️ Inclua este vegetal na sua alimentação 🍽
Sanduichão de Forma 🍞
➡️Ingredientes:
200g de frango desfiado (cozido e temperado)
1 xícara de cenoura ralada
1 xícara de abobrinha ralada
2 colheres (sopa) de salsa picada
1/2 xícara de molho de tomate
Sal e ervas finas a gosto
200g de creme de ricota
8 colheres (sopa) de leite desnatado
1 pacote de pão de forma da sua preferência (utilizei integral sabor linhaça)
Azeite para untar a forma
➡️ E como faz?
Em uma tigela, misture o frango, a cenoura, a abobrinha, a salsa, o molho de tomate e tempere com sal e ervas finas. Misture tudo e reserve.
Corte as bordas das fatias de pão.
Em uma forma, de pão de forma, pincele azeite e comece a montar as camadas do sanduichão começando com fatias de pão. Molhe com leite desnatado e então passe creme de ricota. Cubra com recheio de frango e legumes. Continue com uma camada de pão, molhe com leite, passe creme de ricota e então cubra com recheio novamente. Repita até o topo da forma, finalizando com pão molhado de leite.
Com uma espátula, pressione a ultima camada de pão.
Leve para assar em forno médio por 30 minutos ou até dourar o pão.
Aguarde um pouco e então desenforme.
Decore: cubra o topo com creme de ricota e mais cenoura ralada.
🤜🏼 Fica lindo e super saudável!
#cfitefat #cozinhafitefat #foodie #receita fit #receitarápida #easyrecipe #befit #eatclean#eathealthy #receitasaudavel#vidasaudavel #fitlifestyle #instafood#instadaily #picoftheday#alimentacaosaudavel #projetofit #cozinha #cozinheira #vidanacozinha #carrot #cenoura #minhareceita #vemquetem #sanduichelight #sanduichao #receitaprática

Boa noite!! Olha só essa maravilha 😱😋👌😍 #Repost @cozinhafitefat (@get_repost)
・・・
✨Heeeey ✨Saudável e com poucas calorias, essa receita existe pra tornar a sua semana super deliciosa! 😋❤
Gratin Light de Frango com Legumes 🍗🍆🍅
💪🏻Ingredientes:
300g de frango em cubos
1 pitada de orégano
4 xícaras de molho de tomate caseiro com pedacinhos
2 xícaras de brócolis cru em pedaços
1/2 berinjela crua em cubos
1 xícara de queijo muçarela light ralado
💪🏻Como faz?
✔️Aqueça uma frigideira antiaderente e “frite” os cubinhos de frango. Tempere com uma pitada de orégano.✔️Reserve.✔️Em um refratário, forre o fundo com 2 xícaras de molho de tomate.✔️Faça uma camada de brócolis.✔️Depois faça uma camada de frango.✔️Em seguida, faça uma camada de berinjela e cubra com o restante do molho de tomate.✔️Finalize com queijo muçarela light (ou o queijo da sua preferência).✔️Leve para cozinhar e gratinar em forno médio por 25 minutos.✔️Sirva e seja feliz! 🤤💕🤤💕
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