#cff41043

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Facce da venerd矛

#wod is
For Time
12-10-8-6
squat snatch 60/40
4 bar muscle up between set
(t.c.12')
#CFF41043
#formigine
#CrossFit
#sport

Duri da radere

#wod is
complete in 15'
4 RND
50 d.u.
30 hspu
10 deadlift 100/70
then max mt. H.S.Walk
(t.c.15')
#CFF41043
#formigine
#CrossFit
#sport

La vita sar脿 anche dura ma...
Ci sono momenti in cui tutta la fatica viene ripagata.

#wod is
Tx2 1rnd each athl.
amrap 15'
5 c2b
5 f.squat 50/35
5 burpees o.t.b.
#CFF41043
#CrossFit
#formigine
#sport

Cuba
#wod is
amrap 4'
15 s.t.oh
5 wall ball
rest 2'
amrap 4'
10 p.clean
10 wall ball
rest 2'
amrap 4'
5 thruster
15 wall ball
Rx 50/35 - 9/6 (t.c.16')
#CFF41043
#CrossFit
#formigine
#sport

End of line

#wod is
Tx2
amrap 20'
400m run together
30 pull up
100m partner carry
20 ttb
#CFF41043
#CrossFit
#formigine
#sport

No friend No muscle up

#wod is
emom 20'
1' : 14 cal
2' : 12 s.d.h.p. 40/25
3' : 10 ttb
4' : 8 burpees b.j.over
5' : rest
#CFF41043

Mascotte in the Box 馃摲@francesco_vellani

#wod is "Randy"
75 p.snatch 35/25
1' rest
amrap ladder
1/2/3/...
bar muscle up
a.swing 32/24
(t.c.10')
#CFF41043
#CrossFit
#formigine
#sport
#wod

This is not enough
#wod is
tx2 1w/1r
路0'-10' amrap
10 c2b /pull up
20 hspu 路路10'-20' amrap
30 tyre flips
40 box jump
路路路20'-30' amrap
50 push up
60 wall ball 9/6
(t.c.30')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

HomE
#wod is
E2mom
2' : 35 push press amrap D.U.
2' : rest
2' : 35 cal row amrap D.U.
2' : rest
2' : 35 burpees amrap D.U.
2' rest (t.c.22')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

For Fun
#wod is
For Time
900m run
60 p.clean 40/25
30 thruster 40/25
(t.c.12')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Metti passione in quello che fai e il tuo impegno ti dar脿 sempre soddisfazione.
Tutti sono in grado di mollare pochi sanno resistere.
#teamwod is
Tx3 1w/2r
For Time
1200m row
90 burpees
1200m row
60 push up
1200m row
30 a.swing 32/24
1200m row
60 pull up
1200m row
9 rope climb
(t.c.30')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

In Synchro

#wod is
emom 24'
1' : 200m run/250m row
2' : 10/20/30 push up
3' : 10/20/30 ttb
4' : rest
5' : 200m run/250m row
6' : 10/20/30 r.swing 24/16
7' : 10/20/30 pull up
8' : rest
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Una squadra per diventare forte non necessita di molte persone ma di molto affiatamento.
Have a safe trip back home @brenna_barnhart...and remember...do not use tiny red plates anymore!

#wod is
for time
80 air squat
60 D.U.
40 dmb/ktb ground to oh.
60 D.U.
80 air squat
+20 cal
(t.c.12')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Non dimenticate il K-Way

#wod is
Tx2 run together
0'-10'
1600m run with medball try change avery 400m
then Tx2 1w/1r
10'-15'
amrap 5'
snatch 60/40 change every 5 reps
(t.c.15')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Ci mancherai @federicoallamprese sette mesi di duro lavoro ma anche tanto tempo passato insieme.
CrossFit Formigine e @fede_casini sono orgogliosi di te non soltanto per i risultati ottenuti qui al box ma per quanto hai dimostrato mettendoti in gioco nell'esercito.
Buon lavoro amico e che la fortuna ti assista.

#wod is
for time
70 sit up
60 d.u.
50 box jump
40 push up
30 hspu
20 medball clean
10 rope climb
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Nel nostro box noi ci crediamo ciecamente e se perdiamo ci rialziamo se falliamo andiamo avanti se sbagliamo rimediamo. Uniti sempre.

#wod is
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
deadlift 100/70
between sets choose
400m
500m row
0,8 miles bike
(t.c.30')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Inizia la prima giornata di prove e gare.
Forza ragazzi!!!
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Tutti pronti a fare il tifo per l'Italian Box Battle,avanti tutta ragazzi
@mork.cff41043
@valentina_gi_
@insta_mitchh_cf
@unpiccolofioccodineve
@stevecase89
#wod is
For Time
12 bar muscle up
12 p.snatch 40/25
120 D.U.
9 bar muscle up
9 p.snatch 40/25
90 D.U.
6 bar muscle up
6 p.snatch 40/25
60 D.U.
(t.c.15')
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

Bros.
#wod is JT
For Time
21-15-9
hspu
push up
ring dip
each set:
3 rope climb legless
#CFF41043
#CrossFit
#sport
#wod

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