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Status: Vendo as fotos do treino da semana e descansando para a próxima.⠀
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#Repost @prof.renatomassaferri
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Como melhorar a capacidade de estabilização dinâmica da coluna em exercícios complexos?
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Essa é uma pergunta que geralmente levariamos horas para responder, contudo, vou elencar alguns tópicos que são pontos-chave nesse assunto.
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1- O famoso “contrai o abdômen” ou 100, 200 ou 500 “abdominais” por dia não ajudam em quase nada. O PADRÃO DE ATIVAÇÃO É COMPLETAMENTE DIFERENTE. O reto do abdômen é musculatura superficial flexora de tronco, sua função principal NÃO é de estabilização.
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2- Se realmente deseja aprender a estabilizar a coluna em altas velocidades e com altas cargas, avance alguns degraus nos exercícios para CORE, as pranchas tradicionais não te capacitam para isso.
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3- Músculos-chave para a estabilização nas condições mencionadas: transverso do abdômen, glúteos e diafragma. Aprimore exaustivamente a habilidade de ativar os 3 de maneira sincronizada e com alta capacidade de produzir força.
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4- A respiração é um dos principais recursos para o sucesso dessa “tarefa”. Não é à toa que o diafragma aparece na lista dos pop-stars da estabilização. Estou certo @rsantos3108?
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5- Aprenda a estabilizar o complexo lombo pélvico (lombar e pelve nunca se movimentam independente uma da outra) enquanto os segmentos se movimentam. *procure estabilização segmentar no YouTube com @prof.dr.thiago_fukuda, vai ajudar bastante. Conforme for aprendendo, aumente a velocidade dos movimentos do exercício. Treine, mas treine muito! Repita, repita e repita mais um pouco.
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6- CORE STRENGTH e CORE STABILITY NÃO SÃO coisas distintas, eles caminham juntos! O objetivos central desses exercícios e aumentar a capacidade de previnir movimentos, e, em condições de altas velocidades e altas cargas, as musculaturas que farão isso precisam estar muito fortes para desempenharem bem esse papel, especialmente na força excêntrica.
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Marquem a quem possa interessar e compartilhem a vontade!
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Preparativos finais para a Classe de Processo Corporal *CORRIGINDO A VISÃO* de Access Consiousness TM.
Este é um processo corporal ao mesmo tempo dinâmico e simples de Access Consciousness™ que irá ajudá-lo a corrigir a sua visão naturalmente.
Não só ativa as energias de cura em seus olhos mas também exclui as crenças que você tem sobre o envelhecimento e visão, ele apaga seus julgamentos sobre o que é ou não é possível mudar com seus olhos e visão.
Saiba como incluir o seu corpo em suas escolhas.
Aprenda a ouvir o que seu corpo exige e estar disposto a ser surpreendido com o que você percebe e o que seu corpo realmente necessita e deseja para uma visão perfeita.
O processo de corrigir a visão tem como alvo a sua visão física e ativa mais de 14 energias potentes projetadas especificamente para desbloquear os padrões que estão bloqueando a visão perfeita para você.
Este Workshop, inclui: Material didático, Coffee Break, Aula Teórica e Prática. O aluno estará apto a atender com a técnica profissionalmente.

Ao final do curso você estará apto à:
•Atender com a técnica em familiares ou profissionalmente.

Não tem pré-requisitos (não precisa do curso de Barras de Access)

Mauricio Rondelli
CF Access Conscioness TM

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Final de semana rolou aulão e a Cavalada como sempre marcou presença, casa cheia mais uma vez! 💪

Venha fazer parte dessa família, faça parte da Crossfit Campos!

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🎵Correria até o jogo virar ( hoje é tudo nosso )
Agora assiste nos jogar ( a vida me fez assim )
Inimigo perto do fim, vi de perto quem corre por mim 🎵 SEMANA SIMPLESMENTE FODA. Obrigado Deus, por todas oportunidades, todas pedras no caminho serve para deixar a gente cada vez mais forte, mais calejado e principalmente pronto para todos os desafios.
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👓 Super meias para super homens!

👉 Meia: Superman

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👟 A meia que conecta com você⠀
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Start no FDS é aqui né! 🏋🏼‍♂️👊🏼#crossfit #ubacrossfit #box #sabadou #fds #treino #cf #ocrossfiteiro #cfbrasil #afiliate #time

SABADOUU !!! Coloca aí mais uma PR na conta " 122kg " no #CleanAndJerk .. " acho que dava pra aumentar " mais só acho 😂🏋️💪🏼🙏🏼💥
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Uma hora de treino por dia muda inúmeras horas do seu dia.⠀
Vem treinar com a gente.⠀
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